Treniruokliai juosmeniui yra skirti išspausti jūsų vidurį ir „treniruoti“jūsų figūrą į smėlio laikrodžio formą. Iš esmės jie yra korsetas su šiuolaikiškais posūkiais.
Liemuo trenerio tendenciją iš dalies gali lemti įžymybės, skelbiančios nuotraukas ir entuziastingus patvirtinimus socialinėje žiniasklaidoje. Garsieji gali jiems prisiekti, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad jie yra veiksmingi ir saugūs naudoti.
Skaitykite toliau, kai tyrinėjame juosmens trenerių realijas ir tai, ar jie nekelia pavojaus sveikatai.
Kas yra juosmens treneris?
Liemens treneris yra apatinis trikotažas, pagamintas iš storo audinio ir kieto metalo, be kaulų. Dėvėta aplink vidurinę dalį, ji yra pritvirtinta raištelių sistema, kabliais ar „Velcro“.
Jis skirtas dėvėti daug griežčiau nei diržas ar formuojantys apatiniai, kad suteiktumėte lieknesnį, mažesnį juosmenį. Nors rezultatus galima pastebėti iškart, „treniruotėms“reikia dėvėti drabužį dažnai per kelis mėnesius.
Korsetai gyvuoja mažiausiai penkis šimtmečius. Iš pradžių jie slėpė didžiąją dalį moters formos tarp krūtų ir klubų. Kažkada 1800-aisiais korsetai išryškino moterišką figūrą, siekdami, kad būtų įvertinta smėlio laikrodžio figūra, kuriai reikia mažo juosmens ir lenktų klubų.
Idealizuotas mažas juosmens dydis vis mažėjo, kol korsetai iškrito iš mados dėl diskomforto ir sveikatos problemų.
Kokia tariama nauda?
Smėlio laikrodžio figūra
Greitas virsmas gali būti įspūdingas, ir teorija yra tokia, kad galite išmokyti juosmenį išlaikyti tokią formą.
Remiantis Amerikos kosmetikos chirurgijos tarybos (ABCS) tinklaraščiu, juosmens treneris drastiškai nepakeis jūsų kūno formos. Net jei turite tokį kūno tipą, kuris laikinai pasirenka tą formą, greičiausiai jūsų liemens treneris neturės ilgalaikio poveikio.
Svorio metimas
Laikinai prarasite nedidelį svorio kiekį dėvėdami juosmens treniruoklį, tačiau greičiausiai tai atsiras dėl skysčių praradimo prakaitavimo metu, o ne dėl riebalų praradimo.
Taip pat galite valgyti mažiau dėvėdami treniruoklį vien todėl, kad jūsų skrandis suspaustas.
Tai nėra sveikas ar tvarus kelias numesti svorio. Net įmonės, gaminančios ir pardavinėjančios juosmens treniruoklius, siūlo mankštintis ir sveikai maitintis kaip svorio metimo plano dalį.
Nors kai kurie juosmens trenerių šalininkai gali pasiūlyti dėvėti trenerį mankštos metu, tai nėra gera idėja. Tai gali smarkiai apriboti judėjimą.
Be to, audiniams ir raumenims reikia deguonies, ypač mankštos metu. Jūsų liemens treneris gali apsunkinti gilų kvėpavimą, todėl tęsti treniruotę yra daug sunkiau.
Nedideliame 2010 m. Atliktame tyrime buvo įvertintas svorio praradimo dietos laikymasis ir ekonomiškumas. Tyrėjai taip pat svarstė, ar korseto nešiojimas ilgainiui padėtų išlaikyti svorio metimą.
Jie nustatė, kad labai mažai kaloringa dieta yra įmanoma net po metų. Jie negalėjo įvertinti korseto nešiojimo efektyvumo, nes dauguma tyrimo dalyvių paprasčiausiai atsisakė dėvėti juos dėl diskomforto.
Sumažėjęs apetitas
Prasminga, kad suspaudęs skrandį greičiausiai greičiau jausitės sotus. Dėl to gali valgyti mažiau.
Norėdami išlikti sveiki ir gauti reikalingų vitaminų bei mineralų, svarbu valgyti reikiamą kiekį maistingo maisto. Apribojus, kiek jūs valgote, jūsų mityba gali būti nepakankama, kad išliktumėte sveika.
Geresnė laikysena
Liemuo treniruoklio dėvimas gali paskatinti gerą laikyseną, kol jį nešiosite. Vis dėlto jei nešiojate per daug, tai gali susilpninti jūsų raumenis, sukelti nugaros skausmą ir prastą laikyseną.
Kokia rizika yra dėvėti juosmens treniruoklį?
Kvėpavimo problemos
Anot ABCS, dėvint juosmens treniruoklį, jūsų plaučių talpa gali sumažėti nuo 30 iki 60 procentų. Tai gali būti nepatogu ir išlieti jūsų energiją. Cinch pakankamai sandariai ir jūs netgi galite išnykti.
Tai netgi gali sukelti uždegimą ar skysčių kaupimąsi plaučiuose. Laikui bėgant, kvėpavimo problemos gali paveikti jūsų limfinę sistemą, o tai padeda atsikratyti toksinų.
Virškinimo sistemos problemos
Dėvėdami juosmens treniruoklį, jūs ne tik spaudžiate odą ir riebalus, bet ir sutraukiate savo vidų. Gali būti pažeistos jūsų virškinimo sistemos dalys, įskaitant stemplę, skrandį ir žarnas.
Slėgis gali priversti rūgštį iš skrandžio grįžti į jūsų stemplę, sudarydamas blogą rėmuo. Jei turite gastroezofaginį refliuksą (GERL), dėvėdami juosmens treniruoklį, gali pablogėti padėtis.
Vidinė žala
Kai išspaudžiate vidurinę dalį, jis verčia vidaus organus, tokius kaip kepenys ir inkstai, nenatūraliai. Perpildyti jūsų organai gali paveikti kraujotaką ir pakeisti organų veiklą.
Laikui bėgant tai gali sukelti nuolatinį organų pažeidimą, sumažinti raumenų jėgą ir net šonkaulių lūžius.
Kada saugu dėvėti juosmens treniruoklį?
Jūs tikrai galite nešioti tradicinį korsetą kaip kostiumo dalį. Nepatraukite jo per stipriai ir jums turėtų būti gerai. Panašiai kaip kūno apdangalas ar diržas, galite kartkartėmis dėvėti juosmens treniruoklį pagal specialią aprangą. Kol jis nėra pernelyg ribojantis, tikriausiai nekenksmingas.
Jei jaučiate dusulį ar apsvaigimą nuo galvos, atlaisvinkite juosmens treniruoklį arba kuo greičiau jį nuimkite.
Ar yra kitų būdų juosmeniui formuoti?
Yra saugesnių būdų, kaip dirbti juosmens srityje.
- Subalansuota mityba. Susikoncentruokite į šviežią, sveiką maistą ir porcijų kontrolę. Sumažinkite saldžių užkandžių ir gėrimų bei pernelyg perdirbtų maisto produktų kiekį.
- Reguliari mankšta. Sumaišykite aerobikos pratimus su jėgos treniruotėmis, kad tonizuotumėte ir sustiprintumėte raumenis bei padėtumėte sudeginti kalorijas. Asmeninis treneris gali padėti sukurti jūsų poreikiams pritaikytą treniruotės tvarką.
- Mažiau ribojantys figūriniai drabužiai. Investuokite į apatinius drabužius, kurie padeda suteikti švelnesnį siluetą, nevaržant kvėpavimo. Kai kurios juosmens juostelės yra pagamintos iš elastingo plastiko, išlyginamosios, kad būtų daugiau judėjimo laisvės.
- Kreipkitės į gydytoją. Pasitarkite su gydytoju apie saugius ir veiksmingus svorio metimo būdus, kurie nepakenks jūsų sveikatai.
- Pasitarkite su specialistu. Jei jus domina tam tikrų kūno dalių keitimas, paprašykite gydytojo, kad jis nukreiptų į lentos sertifikuotą kosmetikos ar plastikos chirurgą.
Esmė
Tikėtina, kad juosmens treniruokliai neturės dramatiško ar ilgalaikio poveikio jūsų figūrai. Jei jie yra per daug naudojami ar susiejami per stipriai, jie gali sukelti net sveikatos problemų. Sveikiausias ir veiksmingiausias būdas mesti svorį ir jo nelaikyti yra subalansuota mityba ir reguliari mankšta.
Dirbdami su juosmens treniruokliu, greičiausiai, nesukelsite jokių problemų, jei jis nebus per trumpas.
Pasitarkite su pirminės sveikatos priežiūros gydytoju apie juosmens trenerių saugumą ir veiksmingumą.
