5 Geresni Klausimai: „Ar Aš Alkoholikas?“

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Mūsų gėrimo priežastys gali būti įvairios ir sudėtingos.

Tai man atsitiko, kai tapo sunku (jei net neįmanoma) žinoti, ar mano gėrimas buvo tiesiog laikinas apsvaigimas, skirtas palikti per 20-ies metų; nesveiką susidorojimo su mano psichine liga įgūdžius; arba faktinė, visavertė priklausomybė.

Nepadeda ir tai, kad mano gydytojai negalėjo susitarti, jei aš alkoholikas. Vieni sakė „taip“, o kiti karštligiškai tarė „ne“.

Tai buvo paini ir varginanti vieta būti. Kreipimasis į AA ir galiausiai visos dienos ambulatorinės reabilitacijos programa mane nukreipė spirale, kai bandžiau išsiaiškinti, ar aš net priklausau ten.

Aš ėjau iš susitikimo į susitikimą, iš kosmoso į kosmosą, bandydamas išsiaiškinti savo tapatybę, nesuvokdamas, kad mano tapatybės krizė atitraukė nuo realių nagrinėjamų problemų.

Užuot sutelkęs savo energiją į blaivumą ir pasveikimą, buvau apsėstas norėdamas išsiaiškinti, ar aš alkoholikas

Turėdamas OKS, apsėstas to nebuvo visiškai nustebęs.

Bet tai tik sustiprino mano norą išgerti, kad galėčiau vaidinti „detektyvą“ir išbandyti save, tarsi atsakymas į mano problemas kažkaip slypėtų gėrime daugiau, o ne mažiau.

Susikaupė nerimas nežinant, kaip kalbėti apie mano santykį su alkoholiu, užuot sąžiningai ištyręs, kaip aš gėriau ir kodėl svarbu sustoti ar atsiriboti.

Aš žinau, kad taip pat nesu vienintelis atvykęs į šią vietą.

Nesvarbu, ar nesame pasirengę vadinti save alkoholikais, ar tiesiog egzistuojame tęstinume, kur mūsų elgesys kenkia, bet nėra gana priklausomas, kartais reikia atsisakyti tapatybės klausimo, o ne pasiduoti svarbesniems klausimams.

Noriu pasidalyti keliais klausimais, kuriuos turėjau užduoti sau, kad pasveikčiau.

Nesvarbu, ar atsakymai paskatins jus patvirtinti alkoholiko tapatybę, ar tiesiog padės priimti svarbius sprendimus dėl narkotikų vartojimo ir pasveikimo, svarbu yra tai, kad jūs galite sąžiningai ištirti savo santykį su alkoholiu - ir, tikiuosi, pasirinkti yra geriausi jums.

1. Kokios yra pasekmės ir ar jos man svarbios?

Paskutinį kartą, kai gėriau recidyvus, mano elgesys turėjo keletą labai rimtų padarinių.

Tai kėlė pavojų mano užimtumui, kėlė grėsmę mano santykiams, pateko į pavojingas situacijas (atskirai, be palaikymo) ir rimtai paveikė mano sveikatą. Net tai žinodamas, kurį laiką tęsiau gėrimą, ir nelabai galėjau paaiškinti, kodėl.

Gerti iš tikrųjų neatsižvelgiant į pasekmes yra raudona vėliava, nesvarbu, ar turite alkoholio vartojimo sutrikimų, ar ne. Tai rodo, kad laikas iš naujo įvertinti jūsų santykį su alkoholiu.

Jei jūsų gėrimas yra svarbesnis už jūsų artimuosius, jūsų darbas ar sveikata, laikas kreiptis pagalbos. Tai gali būti dalyvavimas susitikimuose; man pats naudingiausias dalykas buvo atsivėrimas terapeutui.

Jei pasekmės nesvarbios, pats laikas kreiptis pagalbos.

2. Ar aš kompromituoju savo vertybes?

Vieną dalyką, kurį galiu pasakyti apie gėrimą: Kai man kyla apsvaigimas, man nepatinka, kuo tapau.

Man nepatinka, kad tapau melagiu, darydamas viską, ko reikia, kad išvengčiau artimųjų kritikos ir rūpesčių. Nemėgstu, kad žadu, žinau, kad nesilaikysiu. Man nepatinka, kad aš teikiu pirmenybę gėrimui, palyginti su daugeliu kitų dalykų, savo gyvenimo žmonių sąskaita.

Kokios yra tavo vertybės? Manau, kiekvienas asmuo, turintis narkotikų vartojimo istoriją, turi užduoti sau šį klausimą.

Ar vertinate malonumą? Būti nuoširdžiam? Būti ištikimam sau? Ar jūsų medžiagų vartojimas trukdo jums išgyventi tas vertybes?

Ir svarbiausia, ar verta paaukoti šias vertybes jums?

3. Koks rezultatas? Ar tai nuspėjama? Ar aš kontroliuoju?

Paskutinį kartą blaškydamasis pro langą pradėjau (slapta) gerti per didelį kiekį vyno.

Dauguma žmonių to nežino apie mane, bet aš iš tikrųjų esu alergiškas vynui. Taigi, popietė praėjo maždaug taip: gerkite vienas, kol aš išalksiu, po kelių valandų pabusiu, kai pasireiškė alerginė reakcija (paprastai būna neįtikėtinai niežtinti), paimkite Benadryl ir praeikite atgal dar kelioms valandoms.

Net nėra smagu, kad, matyt, turėtų būti geriamas, vis dėlto aš tęsiau.

Manau, kad tai buvo būdas kovoti su nepakeliamomis depresijos valandomis, į kurias būčiau įsiurbęs. Pusė dienos būtų visiškai užtemusi, arba su manimi visiškai girtuokliu, arba praleistu ant mano buto grindų.

Rezultatas? Ne puikus ir tikrai ne sveikas. Nuspėjamas? Taip, nes tai vyko toliau, nesvarbu, ką iš pradžių planavau.

Ir ar aš kontroliavau? Kai buvau sąžininga su savimi - tikrai, tikrai sąžininga - supratau, kad kai suplanuoji vieną dalyką, o rezultatas kartojasi skirtingai, greičiausiai turi mažiau kontrolės, nei manai.

Taigi, skirkite minutę ir teisingai išnagrinėkite dalykus. Kai atsigersi, kas atsitiks? Ar rezultatas neigiamas ar teigiamas? Ar tai atsitinka taip, kaip planavote, ar visada atrodo, kad jis išnyksta iš rankų?

Tai yra visi svarbūs klausimai, kurie gali padėti nuspręsti, ar jums reikia palaikymo, kai vartojate medžiagas.

4. Ką man sako artimieji? Kodėl taip yra?

Daugelis žmonių, kuriuos žinau, yra atsparūs šiam klausimui. Jie nori apsiginti ir paneigti tai, ką visi sako.

Todėl prašau, kad atliktumėte šį pratimą, turėtumėte du stulpelius: vieną stulpelį tam, ką žmonės sako apie jūsų gėrimą, ir kitą stulpelį įrodymų ar argumentų, kuriuos žmonės turi dėl to sakydami.

Atminkite, kad nėra trečiojo stulpelio, kuriuo būtų galima ginčyti. Yra du stulpeliai, ir jie visą dėmesį skiria kitiems žmonėms, o ne sau ir tam, ką mes apie tai galvojame.

Sąžiningas aprašymas, kaip žmonės jaučiasi vartodami narkotines medžiagas, gali suteikti mums informacijos apie mūsų elgesį ir tai, ar mes renkamės sveiką sprendimą.

Visiškai tiesa, kad kartais žmonės riziką ir problemas mato aiškiau, nei mes galime atpažinti savyje.

Būkite atviri tokiems atsiliepimams. Jūs neprivalote sutikti, tačiau turite sutikti, kad taip jaučiasi kiti žmonės, ir kad tie jausmai egzistuoja dėl priežasties, priežasties, kuri mums galėtų pasiūlyti svarbią pažvelgti į save.

5. Ką mano geriamasis bando man pasakyti?

Laikui bėgant supratau, kad didžiąją dalį gėrimo aš šaukiausi pagalbos. Tai reiškė, kad mano susidorojimo įgūdžiai neveikė, o mano depresija paskatino mane gerti, nes tai buvo lengviausias ir prieinamas pasirinkimas.

Užuot savęs paklausęs, ar aš alkoholikas, pradėjau nagrinėti, kokie poreikiai tenkinami geriant alkoholį, ir pradėjau domėtis, ar tuos poreikius galima patenkinti sveikiau.

Terapijoje supratau, kad gėrimas bando man ką nors pasakyti. Būtent tai, kad man trūko palaikymo, kurio man reikėjo, norint sveikai pasirinkti. Aš stengiausi susitvarkyti su savo sudėtinga PTSS ir depresija, kovojant jaučiausi viena.

Gėrimas padėjo atitraukti mane nuo to skausmo ir tos vienatvės. Be abejo, tai sukūrė naujų problemų, bet bent jau tas problemas aš sukūriau pats ir suteikiau kontrolės iliuziją.

Aš jau buvau linkęs į sabotažą ir savęs žalojimą, ir gėrimas man tapo abiem dalykais. Suprasti šį kontekstą man padėjo labiau užjausti save ir padėjo nustatyti, ką reikia pakeisti, kad galėčiau pakeisti tą funkciją, kurią mano gyvenime turėjo alkoholis.

Tavo gėrimas taip pat gali bandyti papasakoti tau ką nors apie tavo gyvenimą: tai, kas turi pasikeisti, ar dar neišgydyta trauma

Pasveikimui nėra jokių nuorodų - tai reiškia, kad gėrimas gali laikinai atitraukti jus nuo to skausmo, tačiau jis jo neišgydys.

Nesvarbu, ar esate apsvaigęs nuo alkoholio, ar alkoholikas, ar tiesiog asmuo, kuris kartkartėmis geria kaip tvarsliava, mes visi turime galų gale susidurti su „kodėl“gėrimo priežastimi, o ne tik su „kas“ar „kas“.

Nesvarbu, ką mes patys ženkliname, ar kas tai mus verčia, reikia giliau išnagrinėti, kodėl mes pirmiausia į tai atkreipiame dėmesį.

Kai pastebite, kad per daug įsitvirtinote savo tapatybėje, kartais reikia atsisakyti savo ego, kad darytumėte tikrąją tiesą.

Ir aš tikiu, kad tokie klausimai, kokie bebūtų sunkūs, gali priartėti prie sąžiningo ir užuojautos supratimo.

Šis straipsnis iš pradžių čia pasirodė 2017 m. Gegužės mėn.

Sam Dylan Finch yra psichinės sveikatos ir lėtinių ligų redaktorius „Healthline“. Jis taip pat yra tinklaraščio „Let's Queer Things Up!“Tinklaraštininkas, kur rašo apie psichinę sveikatą, kūno pozityvumą ir LGBTQ + tapatybę. Kaip advokatas, jis aistringai kuria bendruomenę sveikstantiems žmonėms. Jį galite rasti „Twitter“, „Instagram“ir „Facebook“arba sužinoti daugiau apsilankę samdylanfinch.com.