Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Seksas. Trys mažos raidės. Viena didžiulė, daugialypė emocinė tema. Ypač po gimdymo.
Jūsų kelionė prasideda po 6 savaičių patikrinimo po gimdymo. Ar tu išgydytas, ar arti jo? Puiku. Gausite žalią šviesą skvarbių lytinių santykių atnaujinimui (be kitų įprastų užsiėmimų) ir aptarsite gimimo kontrolę, jei tai jums tinka.
Bet ar jūs tikrai pasiruošę?
Štai labai didelis svarbus dalykas, kurį noriu, kad jūs žinotumėte: Medicininiai jūsų tarpvietės srities nykščiai savaime dar nereiškia, kad esate pasirengęs seksualiai įsiskverbti. Tai visai kita proto ir kūno lygtis.
Tai reiškia, kad kliniškai kalbant, jūs esate mažiau jautrūs infekcijai ir nepagrįsti audinių pažeidimai, jei užsiimate skvarbiu seksu.
Jei esate retas eiti per 6 savaites ir naudojatės neskausmingu, geidulingu seksu, na, daugiau jėgų jums! (Ir ar jūs greitai surengsite seminarą? Priežastis taip, turėtumėte.)
Kitiems - daugeliui, daugeliui kitų - seksualinė funkcija ir lytinis potraukis yra kova. Po gimdymo atlikto tyrimo, kuriame dalyvavo 832 pirmą kartą gimę asmenys, nėščiosios ir gimdyvės, 47 proc. Nurodė, kad nėra susidomėję seksualiniu aktyvumu, 43 proc. - makšties sausumas, 38 proc. - skausmas, skverbiantis praėjus 6 mėnesiams po gimimo.
Nereikia man pasakyti, kokia reikšminga tai yra. Tiesiog pažvelk į tuos skaičius.
Jei tai skamba kaip tu, atsikelk kėdę ir pakalbėk dar.
Jūs nesate savo priešmokyklinis vaikas, ir viskas gerai
„Seksas yra tokia tabu ir ateina su tiek daug„ pečių “, kai išvalysite mediciniškai“, - sako Mallory Becker, registruotas psichologas, kurio specializacija - nerimas, santykiai ir motinos psichinė sveikata.
„Moterys tikisi, kad jos bus tokios pačios, kokios buvo prieš būdamos nėščios, prieš pagimdžiusios kūdikį … bet jūs jau esate išvykusi į didelę kelionę ir tai yra toks tapatybės pasikeitimas. Nebėra tokio dalyko kaip jūsų kūnas prieš nėštumą. Tiesiog to nėra. Net jei jūs atrodote toks pats [kaip jūs kadaise], jūsų kūnas išgyveno gražų, stebuklingą žygdarbį ir jis buvo tiesiog kitoks “.
Po gimdymo, daugeliu atžvilgių, apibūdinamas kaip neįmanomas ir, be abejo, žalingas, vejantis į tai, kas anksčiau. Kai kuriems seksas gali simbolizuoti, kad vėl esi „tu“ar bent jau bandai būti. O kas, jei tiesiog pažodžiui išplėšėte tą laukimą pro langą?
Štai ką pataria CPC doktorantė Gina Senarighi kaip seksualumo patarėja ir intymumo ekspertė. „Aš siūlyčiau nustoti galvoti, kas buvo„ kaip anksčiau “. Manoma, kad mūsų kūnas visą gyvenimą auga ir keičiasi, o šių pokyčių normalizavimas (daugeliui įskaitant ir gimdymą) ilgainiui padės mums išlikti lytiniams.
Lytinė funkcija ir seksualinis potraukis yra du atskiri dalykai
Jūsų kąsniai turi priekį, bet jūsų vidinis sekso žvėris? Dingo kūdikis dingo. Taip. Tai yra įprasta. Vairavimo stoka taip pat kelia baimę ar nesėkmės jausmą. Tai nutinka maždaug taip: mano gydytojas pasakė, kad seksas yra geras, bet aš nenoriu / manęs nedomina / aš tiesiog to nesijaučiu / bijau / esu per daug pavargęs į. Kas yra negerai su manimi?
Tau nėra nieko blogo.
Fizinis ir emocinis gimstamumas, svyruojantys hormonai, siūlės ar rando audiniai, miego stoka - visa tai yra tikras kliūtis buvimui nuotaikoje. Jei maitinate krūtimi, gali kilti problemų dėl makšties sausumo, taip pat dėl to, kad jūsų krūtinė dabar yra susijusi su naudingumu, o ne su malonumu.
Štai kodėl naudinga atskirti lytinę funkciją nuo lytinio potraukio ir holistiniu požiūriu pažvelgti į savo gimdymą.
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, Sietlo (WA) dubens sveikatos klinikos bendradarbė, Hermano ir Wallace dubens organų reabilitacijos instituto įkūrėja ir knygos „Atgaivink savo lytinį gyvenimą po gimdymo“autorė. ir emocinius klausimus. „Jei aš neliečiu savęs, ar tai nepatogu? Ar yra kažkas, dėl ko nerimauju? Ar turiu žarnyno problemų? Ar turiu šlapimo netekimą? Ar turiu dalykų, kurie verčia mane nesijausti seksualia? Ar man rūpi seksualinė veikla? “
Svarbu savarankiškai reflektuoti, kad nustatytumėte, ar jaučiate lytinį potraukį, bet jaučiate skausmą dėl seksualinės funkcijos, ar jaučiate atvirkščiai (o gal abu).
Jūsų veiksmų eiga yra labai skirtinga
Fiziškai „raumenims, kurie gimė per gimdymą, reikia tam tikro laiko, kad jie išgydytų, juos taip pat reikia aktyvuoti ir atnaujinti“, - sako Wallace'as. Dubens dugno terapija gali būti tai, ko jums reikia, tačiau pirmiausia pradėkite nuo savęs tyrinėjimo ir masažo.
Kaip ji rašo „Atgaivinti savo lytinį gyvenimą po gimdymo“: „Nors ne visoms ašaroms po gimdymo reikia susiuvamų siūlių, paprastai audiniai ištempiami ir (arba) plyšta, todėl gali atsirasti randų. Šis randas gali būti skausmingas ir apriboti odos judrumą, jei jis nejudinamas. Prieš pradedant lytinį aktą, gera mintis yra judinti randą mobilizuojant ir masažuojant. Įprasta masažuoti randus po ortopedinių kelio ar peties operacijų, tačiau retai naujoji mama moko masažuoti epiziotomijos randą ar gimdymo ašarą. “
Savo knygoje Wallace išsamiai aprašo keturis judėjimo būdus, kuriuos galite padaryti patys: šonus į šoną, aukštyn ir žemyn, randų ridenimą ir šlavimą.
Seksualinis potraukis, kita vertus, yra apie susijaudinimą. Susijaudinus įvyksta du dalykai: Bartholino liauka suteps tepalą, o jūsų makštis pailgės nuo 1 iki 2 colių proceso, vadinamo makšties palapine.
Kas gali sujaudinti? O, apie milijoną dalykų - ypač pirmaisiais metais.
„Daugelis porų yra priblokštos ir sumišusios dėl vien tik energijos, reikalingos ne tik fiziniam gydymui, bet ir kasdienio gyvenimo valdymui, ankstyvame tėvystėje“, - sako Senarighi. „Suradus būdą palaikyti ryšį tų pirmųjų savaičių rūkuose, tvarkyti namus ir visą naują mokymąsi, kuris vyksta, paprastai poros susideda į gana intensyvius konfliktus.“
Po kelių mėnesių, kai laukiuosi gimdyti ir užmegzti ryšį su šeima, tai gali būti suglumimas, kai tikrasis gyvenimas neatitinka to, ką įsivaizdavote. „Tiesą sakant, didžiąją laiko dalį [poros] gali jaustis atsiribojusios, nes partneriai, pagimdantys ir negimdantys, turės labai skirtingą patirtį su nauju kūdikiu“.
Dabar apie tą makšties sausumą
Tėva Kate C. kovojo su ja metus laiko po gimdymo: „Mano pirmoji dukra gimė labai greitai su vakuumine pagalba, nes jos širdies ritmas pavojingai sumažėjo. Jie turėjo atlikti epiziotomiją, o aš suvyniojau į trečiojo laipsnio ašarą. Tikėjausi, kad tai kurį laiką skaudės, bet niekas manęs neparuošė, koks bus skausmingas seksas - ir jis išliks - kol nustosiu maitinti krūtimi, kai mano estrogeno lygis normalizavosi, o rando audinys atsipalaidavo “.
Kate priduria: „Aš turėjau gauti receptą dėl tirpstančio kremo - taip, todėl iš tikrųjų to negalėjau pajusti - kad galėtume pasimylėti pirmus metus. Tai buvo baisu ir niekada negirdėjau, kad kas nors apie tai iš anksto kalbėtų “.
Sausumas, kaip paaiškėja, yra gana dažnas reiškinys. „Po gimdymo, ypač žindančioms moterims, būdingas sumažėjęs cirkuliuojančio estrogeno kiekis. Sumažėjęs estrogenas gali sukelti, kad makšties audiniai tampa plonesni, sausesni ir ne tokie elastingi “, - aiškina magistrantė dr. Stephanie Liu.
Kai kurioms moterims, kurioms būdingas makšties sausumas, gali prireikti vietinio vartojimo estrogeno mažomis dozėmis. Tačiau žindyvėms rekomenduoju stebėti pieno tiekimą, nes estrogenai gali būti absorbuojami ir dėl to gali sumažėti pieno tiekimas. “
Dabar padarykite savo BFF tepalą
Tepalai yra ne tik saugūs naudoti, bet ir skatinami!
„Makšties sausumas, maitinant krūtimi, yra tai, ko aš laukiuosi šiomis dienomis“, - dalijasi nauja mama Kristen S. „Man 4 mėnesiai po gimdymo ir tai tampa problema. Aš ketinau naudoti „KY Jelly“, tačiau mano vyras perskaitė, kad jos negalima naudoti žindančioms mamoms. “
Dr Liu sako nežinanti jokios medicininės priežasties, kodėl tradicinis KY netinka žindymo metu. Tačiau savo praktikoje ji rekomenduoja naudoti vandens pagrindu pagamintus tepalus.
Daugelis pirmaujančių prekės ženklų siūlo vandens pagrindu pagamintas formules, pavyzdžiui, „AstroGlide“, kuri neseniai pasirodė su mišiniu be glicerino ir parabeno, kuriame yra minimalių ingredientų. (Nesvarbu, kokį prekės ženklą pasirinksite, venkite kvapiųjų, aromatinių ir stimuliuojančių efektų tepalų.)
„Kai kurie žmonės mano, kad tepimas yra nesėkmė, ir ne“, - priduria Wallace'as. „Išbandykite įvairius tepimo būdus ir būkite linkę, kad jo naudojimas nebūtų ribojamas, ypač ankstyvojo gimdymo metu!“
Trauminis gimdymas gali paveikti jus abu
„Man prireikė pilnų metų, kad būčiau pakankamai gerai, kad pradėčiau mėginti įsiskverbti į seksą, ir sąžiningai pirmus porą kartų buvau ne tik nemalonus tam tikroms jo dalims, bet ir išsigandęs dėl viso to patirtų psichinių traumų. Linkiu, kad jie rekomenduotų apsilankyti pas sekso terapijos specialistą ar ką nors išsiaiškinti, kaip grįžti į griovelį “, - dalijasi tėvai Priscilla B.
Pridėkite tai, kad beveik trečdalis gimusių asmenų patiria traumą gimdydami. Traumos yra susijusios su psichinės sveikatos problemomis po gimdymo, kurios, remiantis 2017 m. Tyrimu, gali „pakeisti moters savijautą ir sutrikdyti šeimos santykius“.
„Ypač tada, kai yra gimusių traumų, mano rekomendacija kiekvienam, net jei jaučiatės gerai, yra sertifikuotas traumos gydymas“, - pataria Beckeris. „Psichologijoje mes sakome, kad„ neuronai, kurie sudegina kartu, jungiasi “.
Beckeris skatina traumų gydymą, kad seksualinis prisilietimas netaptų priežastimi, o gimęs asmuo turėtų galimybių apdoroti tai, kas nutiko gimdant ir pagimdžius. „Negydomas jis gali sukelti daugybę problemų, tokių kaip baimė susilaukti būsimų vaikų, intymumo problemos ar nuolatiniai PTSS simptomai“.
Apskritai, partneriai taip pat gali patirti tam tikrą traumą, ypač jei gimdymas ir gimdymas buvo sunkūs, buvo komplikacijų arba jie buvo makšties gimimo liudininkai ir neketino. „Matau, kad taip nutinka ir dažnai“, - sako Beckeris. Tai gali pasireikšti emociniu atstumu arba seksualinio susidomėjimo stoka.
Čia galioja tos pačios rekomendacijos: Bendraukite, imkitės nedidelių žingsnių link intymumo ir, jei tai tinka jūsų situacijai, kreipkitės profesionalios pagalbos į asmenį, patyrusį su poromis po gimdymo. „Abu esate skirtingi. Tapote tėvais ir jis kitoks. Bet „kitoks“nereiškia blogo. Tai reiškia, kad jūs turite sukurti naujus lūkesčius ir naują būdą šokti kartu su savo vaidmenimis “, - sako Beckeris.
Dirbk iki sekso
Visų pirmą. Jūs nieko „nesate skolingi“savo partneriui, tai nėra „pareiga“ir nereikia nieko „įrodinėti“. Emocinis ir fizinis sutikimas, kaip visada, yra būtinybė.
Kai būsite pasirengę įsijausti į intymumą ir abu su jumis atvirai bendravote, pradėkite nuo pagrindų. Kaip nulyje ar pirmoje bazėje.
„Aš rekomenduoju pradėti lėtai“, - sako Senarighi. „Kai kuriems gimstantiems tėvams iš pradžių gali kilti baimė. Leiskite sau susijaudinti nepatirdami skverbimosi sekso. Ir kai / jei įtraukiate skverbimąsi, įsitikinkite, kad palaipsniui stengiatės, ypač žmonėms, patyrusiems gimimo traumas “.
Priglausti. Laikyti rankas. Kalbėkite apie įsimintinus išgyvenimus. Susikurkite sąrašą dalykų, kurie jums patiko kartu prieš kūdikį. Kitaip tariant: Data! Ir tada, kai būsite pasiruošę kitam žingsniui, žaisk.
„Poros, su kuriomis aš dirbau, kurios jau turi tvirtą praktiką kalbėti apie seksą ir tyrinėti malonumus bei prasmingą ryšį su neprasiskverbiančiu seksu, yra geriau, kai jos palaiko ryšį su intymumu po gimdymo“, - sako Senarighi.
Kaip ir daugelis kitų būsimo tėvo dalių, lengvai pasislepk. Jūs išgyvenote gyvenimą keičiantį įvykį. Šis etapas netruks amžinai.
Dėlionės gabalėliai naujiems jums
„Tiesiog tiek daug pokyčių įvyksta biologiškai, emociškai ir santykiškai. Dėlionės dalys pasikeitė, todėl jūs turite išsiaiškinti, kaip atrodo naujas paveikslas. Mes stengiamės įstrigti senus gabalus kartu ir kai kurie iš jų nebetelpa “, - sako Beckeris. „Štai kodėl taip svarbu lėtai lįsti, kalbėti apie reikalus ir įsitikinti, kad jaučiatės mylimas ir užmegztas ryšys, taip pat norėti prieš pridėdami ką nors fizinio“.
Mandy Major yra mama, žurnalistė, sertifikuota po gimdymo padaryta doula PCD (DONA) ir internetinė bendruomenės „Motherbaby Network“, kuriai teikiama pagalba po gimdymo, įkūrėja. Sekite ją @ motherbabynetwork.com.
