Jei tikitės naujo šeimos papildymo, tikriausiai jau gavote daugybę mielų dalykų savo kūdikiui. Bet aš jums duosiu dar ką nors: informacijos dovaną.
Aš žinau, aš žinau. Tai nėra beveik taip smagu, kaip pintinės antklodės ir atminties foto rėmeliai. Bet pasitikėk manimi. Gimus kūdikiui, sh * t tampa tikru. Niekada nežinai - nesvarbu, ar tai tavo pirmasis, ar ketvirtasis - su kokiomis konkrečiomis kliūtimis susidursi ar kokio tipo palaikymo tau reikės.
Štai kur yra šis patogus būtiniausių dalykų vadovas. Yra keletas šaltinių, kuriuos, tikiuosi, visi naudoja. Yra keletas šaltinių, kurių, tikiuosi, niekas neturi naudoti. Bet kokiu atveju, viskas čia įskaičiuota, be teismo sprendimo.
Kaip doula po gimdymo, mano darbas ir privilegija yra palaikyti naujus tėvus, kai jie yra pažeidžiamiausi. Išteklių teikimas yra didžiulė to dalis. (Mažiau laiko protu nesuvokti bedugnės, daugiau laiko praleisti su šeima: Taip!) Tikiuosi, kad galiu padaryti tą patį ir jūs.
Juk tai užima kaimą. Šiomis dienomis tas kaimas yra laisvas tikrojo gyvenimo ir internetinių šaltinių fragmentas.
Avarinės situacijos
Pirmiausia: pridėkite pediatro telefono numerį prie savo telefono parankinių, jei kiltų kokių nors rūpesčių dėl kūdikio. Žinokite, kur yra artimiausia ligoninė ar visą parą veikiantis skubios pagalbos centras.
Tas pats pasakytina ir apie jus. Niekada nedvejodami skambinkite savo paslaugų teikėjui, ypač jei po gimdymo jaučiate didesnį krešulį, jei mirštate daugiau nei slyva, per valandą pamirkykite daugiau nei vieną padėkliuką arba karščiuojate, šaltkrėtis, pykinimas ar greitas širdies plakimas. Bet kuris iš jų gali būti kraujavimo po gimdymo požymiai.
Jei turite regėjimo pokyčių, galvos svaigimą ar stiprų galvos skausmą, nedelsdami skambinkite savo paslaugų teikėjui. Šie simptomai gali būti pogimdyvinės preeklampsijos požymiai.
Bendra parama ir patarimai
Aš esu didelis gerbėjas, norėdamas rasti „Facebook“, norėdamas rasti naujas vietines tėvų grupes pagal kaimynystę, taip pat nacionalines / tarptautines grupes pagal pomėgius. Naudokite juos palaikymui, patarimams, ventiliacijai ar fiziniams susitikimams, kurie yra ypač naudingi, kai pirmąsias savaites ar mėnesius esate namuose. Jūsų ligoninė taip pat greičiausiai pasiūlys naują tėvų grupę.
- Žindymas. „La Leche League“yra labiausiai žinoma ir plačiai paplitusi žindančiųjų palaikymo grupė. (Daugiau apie žindymą žemiau.) Jis turi skyrius beveik kiekviename mieste ir yra neįtikėtinai nemokamas šaltinis, skirtas įžvalgai, taip pat ir potencialiems draugams.
- Cezario gimdymai. Tarptautiniame Cezario supratimo tinkle (ICAN) yra vietos grupių, taip pat uždara „Facebook“grupė ieškantiems pagalbos, nesvarbu, ar turėjote suplanuotą C skyrių, avarinį C skyrių ar VBAC.
- Nerimas ir depresija po gimdymo. „Postpartum Support International“(PSI) teikia daugybę psichinės sveikatos išteklių (plačiau apie tai žemiau), tačiau aš ypač vertinu savaitinius internetinius susitikimus, skirtus perinatalinių nuotaikų problemoms ir kariškiams.
- Surogacija. Jei naudojate (ar jau naudojote) surogatą ir norite susisiekti su kitais surogatiniais tėvais, galbūt norėsite apsilankyti „Facebook“grupėje „Surrogates“ir „Numatyti tėvai“, kuri gali pasigirti beveik 16 000 narių.
- Įvaikinimas. Šiaurės Amerikos įvaikinamų vaikų taryba (NACAC) siūlo įtėvių paramos grupių rodyklę pagal valstijas. Verta paminėti, kad depresija po įvaikinimo yra labai reali būklė, kurią kai kuriems sunku atvirai aptarti. Jei jums sunku, jums gali būti naudingi šie forumai, taip pat ši JAV sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamento informacija.
Klausimai vaistams: Ar galiu to imtis?
„Healthline“jau rašiau apie papildymus po gimdymo ir populiarias žindymo žoleles, tačiau jei vis dar įdomu: „Ar aš galiu to imtis?“klinikiniam tyrimui naudokite šiuos du išteklius:
- „LactMed“. Tai yra Nacionalinio sveikatos instituto vaistų ir laktacijos duomenų bazė. (Taip pat yra programa!)
- „MotherToBaby“. Jei perinataliniu laikotarpiu turite klausimų apie vaistus ar kitas medžiagas, tai greičiausiai gali padėti. Perskaitykite atitinkamus faktų lapelius svetainėje arba susisiekite su jais tiesiogiai naudodamiesi skambučiu, tekstu, el. Paštu ar tiesioginio pokalbio metu, kad galėtumėte nemokamai pasikalbėti su specialistu.
Psichinė sveikata
Yra tam tikras kiekis „Aš nesijaučiu savimi“, tai yra normalu po gimdymo. Bet kaip žinoti, ar tai, kas tau atrodo normalu, ar kažkas turi jaudintis? Ypač tada, kai pogimdyminis mėlynė, depresija, nerimas ir psichozė kiekvienam asmeniui gali pasireikšti labai skirtingai.
Manoma, kad iki 15 procentų nėščių ir po gimdymo moterų patiria depresiją. Jei nesate tikri, galite pradėti nuo šios greitos viktorinos. Tai yra standartinis klausimynas, kurį daugelis doulių naudoja nėščiosioms ir po gimdymo.
- Jei nerimaujate dėl jūsų atsakymų ar jausmų, kuriuos sukelia viktorina, susisiekite su savo paslaugų teikėju, patikimu psichinės sveikatos specialistu, arba paskambinkite Nacionalinei depresijos po gimdymo karštajai linijai telefonu 1-800-PPD-MOMS (773-6667)..
- PSI taip pat siūlo daugybę išteklių. Manau, kad jie yra geriausi psichinės sveikatos klausimai. Galite paskambinti pagalbos linija numeriu 1-800-944-4773 arba rasti pagalbos iš netoliese informaciją apie jų katalogą.
- Jei kada nors manote, kad gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911, vietinėmis pagalbos tarnybomis arba Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba telefonu 1-800-273-8255.
Žindymas ir žindymas
Mamoms, kurios nusprendžia maitinti krūtimi, ligoninėje laktacija dažniausiai būna trumpalaikė ir trumpalaikė, o grįžus namo, oficialios laktacijos stebėsenos nėra.
Šešiasdešimt procentų naujų mamų nutraukia žindymą greičiau, nei buvo numatytos dėl žindymo problemų. Tik 6 proc. Kūdikių maitinami krūtimi tik per 6 mėnesius.
Žindymas yra sunkus darbas, todėl reikia praktikos ir atkaklumo. Galbūt jūs susiduriate su spenelių iššūkiais (plokšti, apversti ar ištarti gali būti labai keblūs), užrakto problemomis ar per maža atsarga - ypač jei turėjote komplikacijų, priešlaikinį gimdymą ar susidūrėte su ankstyvo grįžimo stresu. dirbti.
- Amerikos pediatrijos akademija siūlo išsamius klausimus apie klausimus, susijusius su dažnais žindymo klausimais.
- „Stanford Medicine“turi nedidelę, tačiau galingą vaizdo įrašų apie žindymą kolekciją, kurią naudinga žiūrėti, kai esate nėščia ar naujai po gimdymo ir bandote susikaupti.
- Jei asmeninis palaikymas yra greitesnis, „La Leche“lyga, kaip minėta aukščiau, yra plačiai paplitusi - ir nemokama!
Aš nuoširdžiai tikiu, kad kiekvienas žmogus po gimdymo turėtų investuoti į konsultantą dėl žindymo, jei a) tai finansiškai įmanoma ir (arba) b) jūsų širdis yra priversta maitinti krūtimi. Jie verti savo svorio (skystame) aukse.
Visada rekomenduoju pasitikrinti pas savo pediatrą pas vietinius, patikimus ekspertus. Kaip atsarginį variantą galite kreiptis į vietinį IBCLC laktacijos konsultantą. IBCLC yra aukščiausio lygio mokymai.
Vis dėlto yra keli kiti sertifikavimo lygiai ir, kartu su (tiesiogine) praktine patirtimi, nėra jokios priežasties, kad jie negali būti vienodai naudingi jums. Čia galite greitai rasti abėcėlės sriubos laktacijos pavadinimų, su kuriais galite susidurti:
- CLE: sertifikuotas žindymo pedagogas
- CLS: sertifikuotas žindymo specialistas
- CLC: Sertifikuota patarėja žindymo klausimais
Kiekviena iš aukščiau nurodytų kategorijų reiškia bent 45 laktacijos valandas, po kurių eina egzaminas.
IBCLC: Tarptautinės tarybos sertifikuotas žindymo konsultantas
Šis lygis reiškia ne mažiau kaip 90 laktacijos valandų kartu su išsamiu egzaminu.
Dubens dugno sveikata
Kaip rašiau ankstesniame stulpelyje apie dubens sveikatą po gimdymo, gimdymas savaime nelemia likimo atsitraukti nuo nelaimingų atsitikimų, kai čiaudėjai, juokiesi ar kosėjai.
Uždraudus sunkinančias aplinkybes, po nesudėtingo gimdymo per 6 savaites arba po 3 mėnesių, jei patyrėte didelę ašarojimą ar gimimo žalą, neturėtumėte nutekėjimo problemų. Jei tai padarysite, laikas kreiptis į dubens dugno fizinės terapijos specialistą.
- Yra du katalogai, kuriuos galite naudoti norėdami rasti specialistą šalia jūsų: Pirma, Amerikos kineziterapijos asociacija (APTA). Filtruokite pagal „moterų sveikatą“ir ieškokite asmenų, turinčių DPT ir WCS, pagal jų vardą.
- Tada yra „Herman & Wallace“dubens organų reabilitacijos instituto katalogas. Šie teikėjai turi neįtikėtiną mokymą. Taip pat pamatysite papildomą PRPC paskyrimą dubens reabilitacijos gydytojo pažymėjimui, kuris būdingas „Herman & Wallace“.
Nors pažodžiui yra tūkstančiai internetinių vadovėlių ir naudingų pratimų per „YouTube“ir „Instagram“influencerius, jie neturėtų būti ten, kur pradedate.
Prieš bandydami bet kokius judesius, turite žinoti, kas konkrečiai vyksta su jūsų kūnu. (Pvz., Kegeliai nėra geri visiems!) Pirmiausia kreipkitės į profesionalų įžvalgą, o tada pagal poreikį ištirkite.
Po gimdymo doula
Akivaizdu, kad pati būdama po gimdymo doula esu šališka, sakydama šiuos dalykus, tačiau manau, kad tai 100 proc. Tiesa: Kiekviena šeima gali turėti naudos iš to, kad turi pogimdyminę doulą.
Tyrimai parodė, kad palaikymas doula gali padėti sumažinti nuotaikos sutrikimus po gimdymo, pagerinti žindymo sėkmę ir turėti reikšmingų teigiamų rezultatų visai šeimai.
Norėdami rasti sertifikuotą doula po gimdymo jūsų rajone, peržiūrėkite „DONA International“sąrašus visoje šalyje. Visas informacijos atskleidimas: Aš esu sertifikuotas per „DONA International“ir esu jos narys. Yra daugybė kitų po gimdymo atliktų „Doula“organizacijų ir kolektyvų, kurie yra vienodai patikimi. Nepriklausomai nuo to, kurią organizaciją ir kurią pasirinksite, aš siūlau, be prašymo pateikti rekomendacijas, pasirinkti ką nors atestuotą ir pasidomėti jų mokymu.
Ir savireklamos momentas: aš vedu savaitinį informacinį biuletenį, kuriame pateikiama įrodymais pagrįsta informacija ir rekomendacijos ketvirtam trimestrui. Tai trumpas, šmaikštus ir apima įdomius savaitės skaitymus. Sužinokite daugiau apie tai čia.
Papildomos paslaugos
- Buitinės prekės ir aplinkos sauga. Jei nerimaujate dėl odos priežiūros ir namų apyvokos produktų, kuriuos naudojate nėštumo metu ir po gimdymo, Aplinkosaugos darbo grupė turi ypač naudingą įvertintų produktų duomenų bazę. Eikite į išskleidžiamąjį meniu skirtuke Kūdikiai ir mama. Rasite daugybę populiarių losjonų, muilų, šampūnų ir sauskelnių kremų, priskiriamų toksiškumui.
- Mityba. Speciali papildomoji mitybos programa moterims, kūdikiams ir vaikams (WIC) ne tik padeda maitinti mamas ir kūdikiams sveiką maistą, bet ir suteikia išteklių naujiems tėvams, pavyzdžiui, sveikatos patikrinimus ir konsultacijas dėl žindymo. Sužinokite daugiau čia.
- Opioidų vartojimo sutrikimas. Opioidų vartojimas nėštumo metu padidėjo keturis kartus, o piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis yra vienas iš perinatalinių mirčių priežasčių. Jei jums reikia pagalbos - susirasti gydymo įstaigą, paramos grupę, bendruomenės organizaciją ar kitus išteklius - susisiekite su Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracijos (SAMHSA) nacionaline pagalbos linija telefonu 1-800-662-HELP (4357). Tai yra konfidencialu, nemokama ir prieinama visą parą.
Mandy Major yra mama, žurnalistė, sertifikuota po gimdymo padaryta doula PCD (DONA) ir internetinė bendruomenės „Motherbaby Network“, kuriai teikiama pagalba po gimdymo, įkūrėja. Sekite ją @ motherbabynetwork.com.
