Boras yra natūralus elementas, randamas dideliais kiekiais mineralų telkiniuose žemėje visame pasaulyje.
Jis plačiai naudojamas pramonėje, tokiose kaip stiklo pluoštas ar keramika. Tačiau jis taip pat randamas daugelyje valgomų dalykų. Tai tokia pat saugu kaip stalo druska. Ir jūs galėtumėte gauti iki 3 miligramų (mg) kiekvieną dieną, tiesiog valgydami obuolį, gerdami kavą ar užkandžiaudami ant kai kurių riešutų.
Manoma, kad boras taip pat vaidina svarbų vaidmenį koreguojant natūralią jūsų organizmo testosterono ir estradiolio, tam tikro tipo estrogeno, gamybą.
Šis vartojimas padarė bangas tarp žmonių, turinčių erekcijos disfunkciją (ED) ar mažai testosterono. Tačiau nors yra įrodymų, kad boras gali turėti įtakos ED ar testosterono lygiui, nėra aišku, kiek tai iš tikrųjų keičia.
Pasidomėkime, ar jis tikrai gali veikti kaip testosteronas ar ED papildas, ar tai yra galimas šalutinis poveikis ir jo pranašumai.
Ar boras veikia kaip priedas, didinantis testosteroną?
Trumpas, paprastas atsakymas į šį klausimą yra taip. Bet paanalizuokime, ką iš tikrųjų sako mokslas.
Remiantis IMCJ paskelbtoje 2015 m. Boro literatūros apžvalgoje, 6 mg boro dozės vartojimas tik savaitę turi šiuos privalumus:
- padidina viso jūsų organizmo testosterono metabolizmą į laisvą testosteroną, kuris naudojamas daugeliui su seksu susijusių funkcijų
- padidina laisvojo testosterono lygį beveik 25 procentais
- beveik perpus sumažina estradiolio kiekį
- daugiau nei per pusę sumažina uždegimo rodiklius, tokius kaip interleukinas ir C-reaktyvieji baltymai
- leidžia daugiau laisvo testosterono jungtis su baltymais jūsų kraujyje, o tai gali turėti dar daugiau naudos senstant
Taigi apie borą, kaip mažai testosterono papildantį, galima daug ką pasakyti. Nedidelis 2011 m. Atliktas aštuonių dalyvių vyrų tyrimas patvirtino šiuos rezultatus - vartojant 10 mg per savaitę per savaitę, padidėjo laisvas testosteronas ir sumažėjo estradiolio kiekis.
Tačiau ankstesni tyrimai sukėlė tam tikrų abejonių dėl boro ir testosterono lygio.
1993 m. Atliktame 19 kultūristų vyrų tyrime nustatyta, kad net ir pats kultūrizmas gali padidinti natūralų testosterono lygį, vartojant 2,5 mg boro papildymą septynias savaites, tai nepadarė jokio skirtumo, palyginti su placebu.
Ar boras veikia ED?
Idėja, kad boras veikia ED, yra pagrįsta jo poveikiu laisvam testosteronui. Jei jūsų ED šaltinis yra žemas testosterono lygis, aukštas estradiolio kiekis ar kitos su hormonais susijusios priežastys, jums gali pasisekti vartoti borą.
Bet jei jūsų ED šaltinis yra kita priežastis, pvz., Prasta kraujotaka dėl širdies ligos ar nervų pažeidimas, atsirandantis dėl tokios būklės kaip diabetas, boro vartojimas nepadarys jums daug naudos.
Prieš pradėdami vartoti borą, pasitarkite su gydytoju, kaip diagnozuoti bet kokią pagrindinę būklę, galinčią sukelti ED.
Kiti boro privalumai vyrams
Kai kurie kiti galimi boro vartojimo pranašumai yra šie:
- metabolizuoja vitaminus ir mineralus jūsų racione, o tai gali pagerinti kraujotaką, kuri prisideda prie sveikos lytinės funkcijos, ir palaikyti subalansuotus androgenų hormonus, tokius kaip testosteronas
- pagerinti pažinimo funkcijas, tokias kaip rankų ir akių koordinacija ir atmintis
- padidina vitamino D, kuris taip pat gali prisidėti prie sveiko testosterono lygio, efektyvumą
Šalutinis papildomo boro vartojimo poveikis
Čia yra keletas kitų dokumentais patvirtintų šalutinių reiškinių, susijusių su per daug boro vartojimu:
- šleikštulys
- vėmimas
- nevirškinimas
- galvos skausmai
- viduriavimas
- pasikeičia odos spalva
- traukuliai
- drebulys
- kraujagyslių pažeidimas
Būkite atsargūs su papildais. Truputį gali nueiti ilgą kelią, bet per daug gali būti pavojinga. Jūsų kūnas gali nesugebėti efektyviai išfiltruoti perteklinio kiekio, todėl jūsų kraujyje jis gali kauptis iki toksinio lygio.
Visada pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius maisto papildus. Gali atsitikti sąveika su kitais papildais ar vaistais.
Nėra vienos rekomenduojamos boro dozės. Bet štai, ką sako Medicinos instituto Maisto ir mitybos taryba, yra absoliučiai didžiausios sumos, kurias turėtumėte vartoti pagal savo amžių:
| Amžius | Didžiausia paros dozė |
| Nuo 1 iki 3 | 3 mg |
| 4 - 8 | 6 mg |
| 9–13 | 11 mg |
| 14–18 | 17 mg |
| 19 metų ir vyresni | 20 mg |
Boronas yra gana saugus tiek, kiek yra papildų. Nėra įrodymų, kad saugu vartoti jaunesniems nei 1 metų vaikams ar nėštumo metu, kai boras gali absorbuotis vaisiuje.
Taip pat galite pabandyti valgyti specifinius maisto produktus, kuriuose yra daug boro, jei norite eiti natūraliu keliu. Čia yra keletas variantų:
- slyvos
- razinos
- džiovinti abrikosai
- avokadai
Kiek boro reikia vartoti padidėjusiam testosterono ar ED
Tiksli dozė kiekvienam asmeniui gali skirtis, tačiau geriausi įrodymai rodo, kad idealus padidėjęs testosterono arba ED gydymas yra 6 mg boro papildų kartą per parą.
Tyrimai rodo, kad vartodami šią dozę savaitę galite pradėti pastebėti skirtumą.
Atimti
Boras gali šiek tiek paveikti jūsų testosterono lygį, ir jūs galite labai gerai pastebėti kai kuriuos skirtumus. Tačiau mažiau tikėtina, kad pastebėsite bet kokius ED simptomus.
Nepakenks išbandyti tol, kol laikysitės siūlomų dozavimo nurodymų. Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl kitų galimų natūralių ar medicininių gydymo būdų, kai pasireiškia žemo testosterono ar ED simptomai.
