Visi mes tam tikru momentu išmynėme ir pasukome, bandydami atsipalaiduoti ir užmigti.
Ir panašu, kad pažadėtų daugialypės terpės sprendimų neramumui prieš miegą yra tiek pat, kiek yra žmonių, kurie tai patiria: muzika, TV laidos, filmai ir podcast'ai.
Taigi, pateikiame mūsų septynių populiariausių internetinių transliacijų, kurios padės jums miegoti, rekomendacijas ir keletą podcast'ų apie miego mokslą.
'Miegok su manimi'
- „Apple Podcast“įvertinimas: 4,5 žvaigždutės (daugiau nei 9 000 įvertinimų)
- Taip pat galima rasti „ Google Play“, „Stitcher“ir „Soundcloud“
- Pirmą kartą rodomas: 2013 m
Ši viešosios radijo biržos (PRX) transliacija reklamuoja save kaip miegą, kuri tampa nuobodžiau.
Diktorius Drew Ackermanas, kuris vadinasi „Brangiausias motoroleris“, apibūdina įvairius nuobodulius dalykus monotoniškai ir išsamiai, pasakojimo stiliumi, sąmoningai sukurtu priversti jūsų protą atsitraukti nuo tikrojo pasakos dalyko ir nusnūsti.
Daugelio epizodų trukmė yra nuo 60 iki 90 minučių. Tai yra daug laiko lėtai, bet užtikrintai sureguliuoti.
„Miego meditacijos transliacija“
- „Apple Podcast“įvertinimas: 4,4 žvaigždutės (daugiau nei 700 įvertinimų)
- Taip pat galima rasti: „ Stitcher“ir „Spotify“
- Pirmasis eteryje: 2018 m
Baltasis triukšmas yra viena iš labiausiai paplitusių fonetinių miego priemonių, naudojamų negalintiems miegoti.
Ši transliacija renka nuo 30 iki 60 minučių daugybės atpalaiduojančių ir paguodžiančių garsų klipus, pradedant stipriais perkūnijomis ir sprogstančiais laužais, baigiant buitiniu triukšmu, pavyzdžiui, klaviatūrų užkimšimu ir indų glamonėjimu.
Tai taip pat kviečia klausytojus pasidalyti mėgstamais miego garsais ir parodyti juos seriale. Taigi, nors ši transliacija yra palyginti nauja ir joje nėra per daug epizodų, kaip skelbiama šiame straipsnyje, yra daugybė vaizduotės galimybių ateityje.
Yra net epizodas, pavadintas „Kapitono kabina“, kuriame įsivaizduojama, kaip gali atrodyti, jog atšokęs į piratų laivą išeis ramioje jūroje.
„Radiolab“
- „Apple Podcast“įvertinimas: 4,7 žvaigždutės (daugiau nei 28 000 įvertinimų)
- Taip pat galima rasti „ Google Play“, „Stitcher“ir kt
- Pirmą kartą rodomas: 2002 m
„Radiolab“yra garsi viešoji radijo laida, kurios pradžia buvo „WNYC Studios“. Tai apima nepaprastai platų žmonių susidomėjimo istorijų spektrą.
Kiekviename epizode jus veda šeimininkai Jad Abumrad ir Robertas Krulwich. Jų chemija verčia giliai pasinerti į įvairias temas, ir visa tai kelia vaikiškas smalsumas, vadovaujamasi pareikštu investavimu į tiesos ieškojimą painiavos ar prieštaringų istorijų centre.
Jad ir Robertas kalbėsis su daugybe ekspertų kiekviename epizode. Visi epizodai yra panašus ir nuspėjamas formatas, kuris gali būti raminantis ir nuraminantis.
„Palauk, palauk … nesakyk man!“
- „Apple Podcast“reitingas: 4,7 žvaigždutės (daugiau nei 23 000 įvertinimų)
- Taip pat pasiekiama: NPR, „Google Podcast“, „Stitcher“ir kt
- Pirmą kartą rodomas: 1998 m
Ilgametė Nacionalinio viešojo radijo (NPR) žinių viktorina „Palauk, palauk … nesakyk man!“yra dabartinių renginių iškvietimų žaidimas, garsėjantis atsidavimu savo savaitės pasirodymo formatu ir besisukančiomis durimis iš komikų svečių komisijos narių, kad viešnia Peteris Sagalas juokavo, kad klausytojai namuose užmiega dar nepasibaigus pasirodymui.
Beveik kiekvienoje laidoje yra tas pats žaidimų rinkinys, į kurį įeina „Bluff the Listener“ir „Listener Limerick Challenge“. Daugelis nuolatinių komisijos narių yra apmokyti pranešėjai, pasižymintys didelėmis asmenybėmis. Jų pristatymo stilius nubrėžia liniją tarp linksmo ir raminančio.
Tarp svečių absurdiško šurmulio apie pasaulio įvykius ir šou laikrodžio grafiko greičiausiai sulauksite ir gero juoko, ir gilaus snaudimo.
„Mokslo taisyklės! su Billu Nye '
- „Apple Podcast“reitingas: 4,4 žvaigždutės (daugiau nei 2 000 įvertinimų)
- Taip pat galima rasti: „ Stitcher“ir „Spotify“
- Pirmą kartą eteryje: 2019 m
Galite prisiminti šio skambinimo podcast'o titulinio kompiuterio vardą iš „Bill Nye, Science Guy“dienų.
Vien tik Bilo balso nostalgijos gali pakakti, kad būtų galima atsipalaiduoti daugybę tūkstantmečių ir Geną Xersą, kuris užaugo su jo pasirodymu dešimtajame dešimtmetyje (ir daugeliui jų tėvų taip pat).
Bet ši transliacija taip pat yra gera mokslo ir informacijos narkomanams. Billas, bendražygis ir mokslo rašytojas Corey Powell apklausia ekspertus tokiomis temomis kaip antibiotikai, neuromokslas ir astrofizika, bandydami padaryti ezoterines mokslo sritis įdomias ir prieinamas.
Po kurio laiko pokalbis ir sudėtinga tema gali jus užmigti.
'Kandis'
- „Apple Podcast“reitingas: 4,6 žvaigždutės (16 000 įvertinimų)
- Taip pat galima rasti: „ Stitcher“, „Spotify“, „Soundcloud“ir kt
- Pirmą kartą eteryje: 2019 m
Tai buvo reklamuojama kaip internetinė transliacija apie „pasakojimo meną ir amatą“. „Kode“kiekviename epizode yra vienas pasakotojas. Jiems pavesta papasakoti bet kurią norimą istoriją miniai įsitraukusių klausytojų, pateikiant tik vieną reikalavimą: papasakokite tai gyvai ir nenaudokite jokių užrašų.
Rezultatai yra linksmi ir emociškai intensyvūs - dažnai visi tame pačiame epizode. Temos prasideda nuo juokingų anekdotų apie nėštumą iki tamsių karo prisiminimų.
Epizodai vyksta nuo 15 minučių iki daugiau nei valandos. Kai kuriuose epizoduose keli svečiai pasakoja atskiras istorijas.
„Mūsų laikais“
- „Apple Podcast“reitingas: 4,7 žvaigždutės (daugiau nei 2 600 įvertinimų)
- Taip pat galima rasti „ BBC“, „Stitcher“ir „Soundcloud“
- Pirmą kartą rodomas: 1998 m
Britų akcento garsas gali būti raminantis ir stimuliuojantis. Ir diskusijos sudėtingomis akademinėmis temomis gali būti tokios nuobodžios, kad palyginimas su avimis atrodo įdomiai.
„Mūsų laikais“yra tobulas ryšys. Jį prižiūri išsiskirianti radijo asmenybė ir akademikas Melvyn Bragg. Jis vis dar leidžia podcast'ą apvalinti iki 80-ies.
Braggas surenka trijų ekspertų grupę, paprastai iš Jungtinės Karalystės institucijų, konkrečia tema. Tada jis veda galingą, nuožmią diskusiją, kuri nepalieka nė vieno teorinio akmens.
Temos gali būti gana lengvai išnaudojamos. Čia galima pamatyti visko, pradedant echolokacija, baigiant Didžiuoju Airijos badu.
Akcentų įvairovė gali būti pakankamai tiksli, kad išvalytumėte savo mintis ir leistumėte neįvertintą intelektualinę šou svečių chemiją jus nunešti į gilų snaudulį.
4 podcast epizodai apie miego mokslą
Štai keli podcast epizodai, suteikiantys geresnį supratimą apie miegą ir cirkadinį ritmą, taip pat patarimai apie gyvenimo būdą, kuriais galite priversti miegoti giliau ir nuosekliau.
- „Obstrukcinės miego apnėjos iššūkiai ir perspektyvos“, 30 minučių epizodas iš Europos kvėpavimo žurnalo tiems, kurie nori sužinoti daugiau apie miego sutrikimą
- „Miegok geriau, naudodamas mokslo pagalbą“, keturių epizodų serija iš NPR gyvenimo aprašymo „Life Kit“, kaip naudoti miego tyrimų patarimus siekiant geresnės kokybės ir nuoseklesnio miego
- „Mokslas apie miegą“, epizodas iš BBC pokalbių laidos „Begalinis beždžionių narvas“, kuriame pristatomi du miego mokslo ekspertai ir diskusija apie nemigą.
- „Dr. Matthew Walkeris apie miegą mokymuisi, kūrybiškumui, imunitetui ir limfinės sistemos stiprinimui “, epizodas iš„ Found My Fitness “, kuriame garsus biomedicinos tyrinėtojas Rhonda Patrick apklausė UC Berkeley neuromokslininką ir miego ekspertą Matthew Walkerį.
