3 įgūdžiai, Palengvinantys Mano, Kaip Dirbančios Mamos, Gyvenimą

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Mes gyvename naujame pasaulyje. Kaip šiuolaikiniai tėvai, auginantys antrąją kartą skaitmeniniame amžiuje, mes susiduriame su iššūkiais, į kuriuos praeityje tėvai niekada neturėjo atsižvelgti.

Viena vertus, po ranka turime begalinį kiekį informacijos ir patarimų. Visus klausimus, kurie kyla keliaujant tėvystės kelionėje, galima gana lengvai ištirti. Mes turime neribotą prieigą prie knygų, straipsnių, internetinių transliacijų, tyrimų, ekspertų komentarų ir „Google“rezultatų. Mes taip pat galime susisiekti su tėvais visame pasaulyje, kurie gali pasiūlyti įvairų palaikymą ir perspektyvą bet kurioje situacijoje.

Kita vertus, daugelį šių privalumų lydi naujos sausumos minos:

• Mūsų kasdienio gyvenimo tempas yra daug greitesnis.
• Mes esame priblokšti informacijos, kuri dažnai gali sukelti analizės paralyžių ar painiavą.
• Ne visa mūsų žiūrima informacija yra patikima. Gali būti sunku atskirti faktą nuo grožinės literatūros.
• Net tada, kai mūsų patikrinta informacija yra patikrinta, dažnai atliekamas toks pat patikimas tyrimas, kuriame pateikiamos prieštaringos išvados.
• Mus supa „guru patarimai“. Pagunda įsigilinti į mitą, kad mūsų problemas galima lengvai išspręsti greitai nulaužus gyvenimą. Realybėje dažnai to reikia daug daugiau.

Būdamas nauju tėvu, kuris stengėsi suderinti savo pareigas darbe, namuose ir apskritai gyvenime, visą turimą informaciją radau paguodžiančią viename lygyje. Galvojau, kad galėčiau „išmokyti“pusiausvyrą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo. Jei vienas šaltinis ar draugas neturėjo rakto į sėkmę, aš tiesiog tęsčiau prie kitos rekomendacijos.

Po daugelio metų nesukūrus gyvenimo, kuris būtų naudingas mano ir mano šeimai, man pasirodė, kad tas begalinis informacijos vartojimas dar labiau apsunkina; tai tiesiog lėmė pasitikėjimo savimi stoką.

Tai nėra tai, kad informacija nebuvo patikima (kartais ji buvo, o kartais net nebuvo). Didesnė problema buvo tai, kad aš neturėjau filtro, per kurį galėčiau įvertinti visą informaciją ir patarimus, su kuriais susidūriau. Tai neigiamai kontroliavo mano, kaip dirbančios mamos, patirtį. Net geriausi patarimai kartais pritrūko vien dėl to, kad jis man nebuvo pritaikytas konkrečiu savo gyvenimo momentu.

Yra trys pagrindiniai įgūdžiai, kuriuos turėjau išsiugdyti, norėdamas panaudoti gausų informacijos, kurią turime visi, lobį. Šie trys įgūdžiai padeda pasirinkti informaciją, kuri man bus naudinga, ir pritaikyti ją kasdieniniame gyvenime.

Medijų raštingumas

Žiniasklaidos priemonių naudojimo raštingumo centras apibūdina žiniasklaidos priemonių naudojimo raštingumą taip: „Padėti [žmonėms] tapti kompetentingam, kritiškam ir raštingam visų formų žiniasklaidos priemonėms, kad jie galėtų kontroliuoti to, ką mato ar girdi, interpretavimą, užuot leidę interpretacijai juos kontroliuoti“.

Žiniasklaidos priemonių naudojimo raštingumas yra svarbus įgūdis dėl daugybės skirtingų priežasčių. Galimybė atskirti faktą nuo grožinės literatūros yra pagrindinė mūsų požiūrio atitikimo realybei dalis. Bet taip pat svarbu žinoti, kaip filtruoti ir pritaikyti tą informaciją mūsų pačių gyvenime. Čia pateikiami keli pagrindiniai klausimai, kuriuos užduodu, kai gyvenime susiduriu su nauja informacija:

• Ar ši informacija yra patikima ?
• Ar ši informacija man dabar aktuali ?
• Ar ši informacija man šiuo metu naudinga ?
• Ar galiu įgyvendinti šią informaciją dabar ?

Jei atsakymas į kurį nors iš šių klausimų yra „ne“, aš žinau, kad kol kas galiu į tai nekreipti dėmesio, žinodamas, kad ateityje visada galiu prie jo grįžti, jei to reikės. Tai padeda man naršyti informacijos perkrovą ar nesėkmės jausmus, kai populiarūs patarimai man netinka.

Perėjimas nuo didelio vaizdo suvokimo iki didelio dėmesio

Aš, kaip dirbanti mama, susiduriu su reikalavimais nuo to laiko, kai prabundu ryte, kol einu miegoti naktį (ir dažniausiai taip pat, vidury nakties!). Lavinant sugebėjimą sklandžiai pereiti nuo plataus viso mano gyvenimo kaip visumos suvokimo ir giliai sutelkti dėmesį į tai, kas kiekvienu momentu yra svarbiausia, tapo kritiška mano pačios laimė ir gerovė.

Aš supratau darbinę tėvystę kaip sudėtingą atskirų dalių, kurios sudaro didesnę visumą, internetą. Pavyzdžiui, aš turiu vedybinę, tėvų, verslo savininko, psichinės sveikatos ir namų ūkio tvarkymo dalis (be kitų).

Mano polinkis yra priartėti prie kiekvienos dalies vakuume, tačiau jos tikrai sąveikauja viena su kita. Naudinga suprasti, kaip kiekviena dalis mano gyvenime veikia savarankiškai, taip pat kaip kiekviena dalis daro įtaką didesnei visumai.

Šis gebėjimas priartinti ir nutolinti atrodo panašus į tai, kad būdamas skrydžių vadovu, kuris vienu metu seka daugybę judančių lėktuvų:

• Kai kurie lėktuvai yra išrikiuoti ir laukia savo eilės pakilti. Tai planai, kuriuos darau anksčiau laiko, kad mano gyvenimas vyktų sklandžiai. Tai gali atrodyti kaip paruošti savaitei valgymo planus, sudaryti patogią miegą mano vaikams ar planuoti masažą.
• Kai kurie lėktuvai taksi renkasi ant kilimo ir tūpimo tako, ruošiasi kilti. Tai projektai ar atsakomybė, į kuriuos reikia nedelsiant atkreipti dėmesį. Tai gali būti didelis darbo projektas, į kurį ketinu kreiptis, kliento susitikimas, į kurį aš einu, arba mano psichinės sveikatos patikrinimas.
• Kai kurie lėktuvai ką tik pakilo ir skraido iš mano atsakomybės ribų. Tai yra daiktai, kuriuos aš aktyviai perduodu iš savo plokštelės, nes jie yra visiškai, man jų nebereikia daryti, arba aš juos perduodu kitam asmeniui. Kasdieniniame gyvenime tai atrodo kaip mesti vaikus į dieną mokykloje, pristatyti gatavą straipsnį mano redaktoriui ar baigti treniruotę.
• Kiti yra išrikiuoti ore, pasirengę atvykti nusileisti. Tai yra svarbiausios mano gyvenimo dalys, į kurias reikia atkreipti dėmesį. Jei aš greitai jų nepastatysiu ant žemės, nutiks blogų dalykų. Tai apima įsitikinimą, kad aš reguliariai rūpinuosi savo sveikata, praleidžiu kokybišką laiką su šeima ar darau ką nors grynai to džiaugsmo dėlei.

Kaip dirbanti mama, aš turiu žinoti, kur yra mano visas „lėktuvas“. Bet aš taip pat turiu nepamiršti stebėti vieno lėktuvo, kuris tam tikru momentu užsuka į KTT. Dirbant tėvystėje reikalingas nuolatinis mastelio mažinimo procesas, kad būtų greitas viso gyvenimo pulsas, o paskui - artinantis artumas, kad visą savo dėmesį skirčiau ten, kur jo reikia labiausiai.

Savivoka

Šiuolaikinėje visuomenėje tėvams daromas didelis spaudimas daryti „teisingą kelią“. Mes susiduriame su pavyzdžiais, kaip visi kiti auklėja, ir gali būti nesunku praleisti tai, kas tinka mums.

Ilgą laiką maniau, kad mano darbas yra surasti „KNYGĄ“arba „EKSPERTĄ“, kurie turėjo teisingus atsakymus, ir tada įgyvendinti kruopščiai kuruojamus sprendimus mano paties gyvenime. Aš beviltiškai norėjau instrukcijos iš ten buvusio asmens, kuris tai padarė.

Problema ta, kad tokio naudojimo vadovo nėra. Ten yra daug žinių, tačiau tikroji išmintis, kurios siekiame, kyla iš mūsų pačių savimonės. Nėra ten nieko kito, kuris gyventų mano tikslų gyvenimą, todėl visi atsakymai, kuriuos aš rasiu „ten“, iš prigimties yra riboti.

Aš išmokau, kad supratimas, kaip aš rodau visus savo gyvenimo aspektus, suteikia man reikiamos krypties. Vis dar renkuosi daug informacijos (naudodamasi anksčiau aprašytais klausimais). Bet kai tai priimu, pasitikėjimas savo vidiniu žinojimu yra geriausias patarimų šaltinis, kurį dar radau. Savęs supratimas buvo raktas į triukšmo pašalinimą, todėl galų gale galiu priimti teisingus sprendimus sau ir savo šeimai.

Čia yra tik keli klausimai, kurie man pasirodė naudingi pasitikint savo gyvenimo keliu, net kai man įkandama pavyzdžių, kaip kiti žmonės elgiasi kitaip:

• Ar ši veikla ar asmuo man suteikia energijos, ar ji išeikvojo mano energiją?
• Kas veikia šioje mano gyvenimo srityje?
• Kas yra ne darbo šioje mano gyvenimo srityje?
• Ką aš galiu padaryti maža ar lengvai valdoma, kad man tai būtų lengviau arba būtų geresnis rezultatas?
• Ar jaučiuosi gyvendamas pagal savo pagrindines vertybes ir prioritetus? Jei ne, kas netinka dabar?
• Ar ši veikla, santykiai ar tikėjimas mano sveiku tikslu pasitarnauja? Jei ne, kaip aš galiu atlikti pakeitimą?
• Ką man vis dar reikia išmokti? Kokios yra mano supratimo spragos?

Informacija, kurią turime turėdami post-skaitmeninį amžių, gali būti labai naudinga, jei ją filtruojame remdamiesi savo, kaip dirbančių tėvų, patirtimi. Kai tik prarandame ryšį su savimi ar visu gyvenimu, ta informacija gali tapti nemenka ir nesuderinama.

Sarah Argenal, MA, CPC, vykdo misiją išnaikinti perdegimo epidemiją, kad dirbantys tėvai galėtų pagaliau džiaugtis šiais brangiais gyvenimo metais. Ji yra Argenal instituto, įsikūrusio Austine, Teksaso valstijoje, „Work Parent Resource Podcast“šeimininkė, ir viso SELF gyvenimo būdo, siūlančio tvarų ir ilgalaikį požiūrį į asmeninį pasitenkinimą dirbantiems tėvams, kūrėja. Apsilankykite jos tinklalapyje www.argenalinstitute.com ir sužinokite daugiau arba naršykite jos mokymo medžiagos biblioteką.