Jūs atmetėte keletą gėrimų ir viskas pradeda atrodyti šiek tiek miglota. Ar ilgai, kol viskas vėl susikaupia? Sunku pasakyti.
Jūsų kepenys gali metabolizuoti maždaug vieną standartinį gėrimą per valandą, tačiau tai nereiškia, kad jūsų garsas greitai nusidėvės. Kaip alkoholis veikia jus, kaip girtaujate ir kiek ilgai jis vartojamas, priklauso nuo kelių veiksnių.
Pirma, tai priklauso nuo to, kaip apibrėžiate girtą
Ne visi girtuoklius apibrėžia vienodai. Galite pamanyti, kad esate blaivus, kai tik galėsite vaikščioti tiesia linija, tačiau tai nereiškia, kad nesate girta. Viskas priklauso nuo jūsų alkoholio koncentracijos kraujyje (BAC).
BAC yra alkoholio kiekis jūsų kraujyje, palyginti su vandens kiekiu kraujyje. Jungtinėse Valstijose jūs esate laikomas legaliai girtuokliu, jei jūsų alkoholio koncentracija kraujyje yra 0,08 gramo viename decilitre (dL).
Kiek alkoholio pritraukia prie tos ar didesnės koncentracijos, kiek laiko jis išlieka jūsų sistemoje, ir poveikio trukmė skiriasi priklausomai nuo daugelio veiksnių, įskaitant jūsų kūno sudėjimą ir tai, kaip greitai geriate.
Paprastai tariant, dauguma žmonių jaučiasi girti, kai patiria:
- pablogėjęs teismo sprendimas
- sumažėjęs budrumas
- raumenų koordinacija
- neryški kalba
- sunku susikaupti
- mieguistumas
Kiti pagrindiniai veiksniai
Negalite iš tikrųjų numatyti, kiek laiko liksite girtas, ir pabandykite, nes galite nustoti girtauti, nieko nebegalite padaryti, kad sumažintumėte BAC, kai tik pradėsite gerti.
Pažvelkime į visus kintamuosius, turinčius įtakos girtumo trukmei.
Kiek turėjai
Tai, kiek alkoholio suvartosite, turi įtakos tam, kiek ilgai liksite girtas.
Alkoholis patenka į jūsų kraują per kelias minutes po jo išgėrimo. Kuo daugiau alkoholio suvartojate, tuo daugiau alkoholio patenka į jūsų kraują.
Atminkite, kad svarbu ne tik jūsų turimų gėrimų skaičius, bet ir rūšis, nes kai kurių gėrimų alkoholio kiekis yra didesnis nei kitų.
Kaip greitai jūs numušite juos atgal
Jūsų kūnui reikia laiko, kad būtų galima metabolizuoti kiekvieną gėrimą. Kuo greičiau vartojate savo gėrimus, tuo didesnis jūsų BAC. Ir kuo aukštesnis jūsų BAC, tuo ilgiau liksite girtas.
Jūsų kūno svoris
Kai kalbama apie karščiavimą, dydis yra visiškai svarbus, nes jis lemia, kiek vietos alkoholis gali išsklaidyti organizme.
Tai reiškia, kad jei išeisite išgerti su draugu, kuris sveria daugiau nei jūs, jūsų BAC bus didesnis ir jums prireiks ilgiau blaivumo, net jei abu gersite tą patį kiekį.
Tavo lytis
Seksas visada verčia jį maišyti, ar ne? Šiuo atveju mes kalbame apie jūsų biologinę lytį.
Vyrai ir moterys alkoholį metabolizuoja skirtingai, nes skiriasi kūno sudėjimas. Moterų kūno riebalų procentas yra didesnis, o riebalai sulaiko alkoholį, dėl to padidėja BAC ir jie ilgiau būna girti.
Moterų kūnuose taip pat yra mažiau vandens alkoholiui skiesti ir gaminasi mažiau fermento dehidrogenazės, kuri padeda kepenims skaidyti alkoholį.
Kas tavo pilve
Valgymas ar ne, turi įtakos tai, kaip greitai alkoholis patenka į jūsų kraują.
Maisto turėjimas skrandyje lėtina absorbciją, o gėrimas tuščiu skrandžiu sukelia priešingą efektą. Kuo greičiau alkoholis absorbuojamas į jūsų kraują, tuo didesnis jūsų BAC ir tuo ilgiau reikės blaivumo - ypač jei nuolat geriate.
Tavo tolerancija
Reguliariai geriant viršvalandžius gali išsivystyti tolerancija alkoholiui. Tai reiškia, kad jūsų kūnas prisitaiko prie alkoholio vartojimo, todėl jums reikia daugiau jausti tą patį poveikį, kurį darėte anksčiau.
Stiprūs alkoholikai gali veikti su didesniu alkoholio kiekiu kūne nei tie, kurie negeria taip dažnai, tačiau tai nereiškia, kad jie nėra girti.
Vien todėl, kad galite „laikyti savo gėrimą“ir nesijausti apsvaigę, dar nereiškia, kad nesate toks. Vėlgi, viskas priklauso nuo jūsų BAC.
BTW, tolerancija dažnai eina kartu su priklausomybe, kuri yra viena iš piktnaudžiavimo alkoholiu stadijų. Jei pastebėsite, kad norint vartoti jo poveikį reikia daugiau alkoholio, gali būti laikas atidžiau pažvelgti į savo gėrimo įpročius.
Jei reikia papildomos paramos ir patarimų, apsvarstykite galimybę kreiptis į Piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administraciją telefonu 800-662-HELP (4357).
Tavo sveikata
Tam tikros medicininės būklės, ypač turinčios įtakos inkstų ar kepenų funkcijai, gali turėti įtakos tam, kaip greitai alkoholis metabolizuojamas ir kaip jis veikia jus.
Kaip greičiau atsibosti
Jei norite blaiviau atsistatyti, jums pasisekė. Neįmanoma sumažinti savo BAC, išskyrus tik laukimą.
Beje, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės geriau, kai turite per daug.
Norėdami atsikratyti kai kurių svaigalų padarinių, pabandykite:
- Miega. Naktis gali padaryti stebuklus, kai esi girtas. Laikas yra vienintelis dalykas, dėl kurio jūsų BAC gali sumažėti, todėl jūs taip pat galite skirti tam laiko, kad vėliau jaustumėtės atnaujinti ir budrūs.
- Pratimai. Kai kurie senesni tyrimai rodo, kad mankšta gali padėti pagreitinti alkoholio metabolizmą, tačiau tai dar turi būti įrodyta. Nepaisant to, fizinis aktyvumas padidina budrumą ir energijos lygį, taip pat gali pagerinti nuotaiką, todėl verta pabandyti, jei esate girtas.
- Drėkina. Geriamasis vanduo ir kiti nealkoholiniai gėrimai nepadės greičiau pašalinti alkoholio iš jūsų kraujotakos, tačiau galite jaustis vangiau ir vengti blogo pagirių. Dar geriau, pradėkite drėkinti prieš pirmąjį savo alkoholinį gėrimą.
- Geriu kavą. Žinoma, kad kava padidina budrumą. Išgėrę puodelį ar du galite padėti, jei jaučiatės girtas.
Prieš vairuodami pagalvokite du kartus
Tai negali būti pakankamai pabrėžiama: blaivus jausmas dar nereiškia, kad jūs vis dar esate sutrikęs. Net jei jaučiatės visiškai panašūs į savo įprastą „aš“, jūsų BAC vis tiek gali būti peržengta įstatymų nustatyta riba. Be to, jūsų reakcijos laikas ir bendras budrumas vis dar nėra puikus, net jei jaučiatės gerai.
Nelaimingo atsitikimo rizika žymiai padidėja išgėrus. Nors 0,08 ar didesnis BAC gali sukelti teisinių problemų, bet koks alkoholio kiekis gali sutrikdyti jūsų sugebėjimą saugiai vairuoti.
Remiantis Nacionalinės greitkelių eismo saugumo administracijos duomenimis, 2018 m. Dėl alkoholio sukeltų avarijų žuvo 1 878 žmonės, kurių vairuotojai turėjo 0,01–0,0 g / dl BAC.
Jei abejojate, ar praėjo pakankamai laiko nuo paskutinio jūsų gėrimo ir ar saugu vairuoti, suklykite dėl atsargumo sau ir kitiems kelyje ir raskite važiavimą.
Esmė
Kalbant apie BAC, yra tiek daug kintamųjų, kad negalite nuspėti ar kontroliuoti, kiek laiko jausitės girtas ar iš tikrųjų viršysite teisinę ribą. Geriausia lažintis, kai tavo kūnas daro viską.
Adrienne Santos-Longhurst yra laisvai samdoma rašytoja ir autorė, daugiau nei dešimtmetį plačiai rašanti apie visus sveikatos ir gyvenimo būdo dalykus. Kai ji nesusigundė rašydama darbo vietą tyrinėdama straipsnį ar nevykdydama interviu su sveikatos specialistais, ją galima apvogti aplink savo paplūdimio miestą su vyru ir šunimis, vilkiančiais ar besislapstančiais ežere, bandant įvaldyti atsistojamą irklų lentą.
