Kas Yra Mama Kaltė? Kodėl Svarbu Būti švelniam Su Savimi

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Rašydami šią akimirką, mano vaikai žiūri „Peppa Pig“per savo 10-tą koronaviruso karantino dieną.

Mano kaimynai moko namų darželio pamokas dažytais dažais, šaligatvio kreida, manipuliatoriais ir žvilgsnio žodžiais. Socialinę žiniasklaidą užplūsta milijonas edukacinių pamokų, sveikų pusryčių idėjos ir kiti #momgoals įrašai.

Tačiau mes esame išgyvenimo režime, kaip mes buvome daug kartų per mano trijų sūnų penkerius gyvenimo metus.

Tai reiškia, kad kai kurie dalykai netenka galios: Ekrano laikas šiuo metu nėra ribotas, jie valgo daugiau kiaušinių nei daržovių, o mano 19 mėnesių amžiaus linksminasi su būgneliu, prašau, pakuotės kūdikio. servetėlės.

Mamos kaltė dabar labiau nei bet kada tampa stipri, bet tai neturi būti.

Susiję: išlaikykite vaikus užimtus, kai esate užstrigę namuose

Kokia mamos kaltė?

Nesvarbu, ar jūs niekada girdėjote apie mamos kaltę ar negalite išvengti jos negailestingo sulaikymo, tai tiesiog reiškia, kad jausmas, kai nepakankamai elgiatės kaip tėvas, elgiasi netinkamai ar priima sprendimus, kurie gali „sujaukti“jūsų vaikus ilgas bėgimas.

Mamos (ar tėčio) kaltė gali būti laikina, pavyzdžiui, kaip aš jaučiuosi, kaip mano vaikai šią savaitę per daug stebi „Peppa“. Arba tai gali būti ilgesnis laikotarpis, pavyzdžiui, ar per pastaruosius kelerius metus įtraukėme juos į pakankamai veiklų.

Kai kurios mamos jaučia baimę ar svorį ant pečių (ar krūtinės, sielos ir pan.), O kai kurios jaučia paniką - tarsi joms reikia išspręsti problemą dabar. Mamos kaltė yra pečiai, spėjama, o kitos mamos… glosto galvą, kai bandote tai padaryti per dieną.

Mamos kaltė turi daug ištakas: pradedant asmeniniu neužtikrintumu ir baigiant išoriniu šeimos, draugų, socialinės žiniasklaidos ir kitų šaltinių spaudimu.

Greitas „Instagram“perėjimas parodys šimtus įrašų apie tai, kas kitoms mamoms atrodo taip gerai, pradedant edukacine veikla ir baigiant puikiai prižiūrimais mažyliais, kurie saldžiai pozuoja. (Atminkite: mažai mes žinome, ar jie keletą sekundžių prieš ar po šio kadro jautėsi pilnaviduriu tantuku.)

Net oficialios rekomendacijos, tokios kaip gydytojai ir organizacijos, gali sukelti nepakankamumo jausmą.

Ribokite ekrano laiką, bet rodykite mokomąsias programas.

Tegul vaikai daug mankštinasi lauke, bet ir saugo namą be dėmės.

Rūpinkitės savimi, bet ne sąskaita, kad liptumėte ant grindų su savo vaikais.

Prieštaravimai ir lūkesčiai yra beribiai.

Kaltė darbe ir šeimoje

Nors mamos ir tėčiai gali patirti vadinamosios mamos kaltės ypatybes, gali būti tam tikrų skirtumų.

Pavyzdžiui, remiantis vienu 2016 m. Atliktu 255 tėvų tyrimu, dirbančios mamos gali jausti daugiau kaltės, susijusios su darbu, trukdančiu šeimai, nei daro tėčiai. Žinoma, kiekvienos šeimos patirtis yra nepakartojama.

Ką gali sukelti visa ši vidinė kaltė?

Yra maža dozė mamos kaltės, kuri gali būti produktyvi. Jei jūsų vaikas visą dieną valgo šlamštą ištisą dieną, o jūs pradėjote jausti, kad mažas įkyrumas ar žarnos jausmas, kad galbūt tai nėra geriausias pasirinkimas, į ką reikia atkreipti dėmesį.

Bet kai motinos kaltė pradeda informuoti apie jūsų sprendimą, kurį anksčiau manėte esant teisingą (atsižvelgiant į tai, kas tinka jūsų vaikui ir šeimai), jis tampa žalingas.

Pvz., Tarkime, dirbanti mama priima sprendimą maitinti savo kūdikį iš organizmo dėl įvairių asmeninių ir pagrįstų priežasčių. Tuomet geranoriškas draugas paskelbia pranešimą socialinėje žiniasklaidoje apie gilų ryšį, kurį ji turi su savo krūtimi maitinančiu kūdikiu, pateikdamas išsamią medicininę ir emocinę žindymo naudą (ir galbūt „brelfie“arba žindymo asmenukę).

Aiškiai tariant, nėra nieko blogo dalytis tokio tipo asmeniniais triumfais, o šiame pavyzdyje esantis draugas nebando niekam sugėdinti.

Bet jei dirbanti mama jau tik stengiasi padaryti viską, ką sugeba, ir jai prasideda liūdesys dėl jos sprendimo formuoti pašarą, tokie įrašai gali jaustis kaip išpuolis, nukreiptas būtent į ją.

Kai šie jausmai užklumpa, gali būti, kad mamos kaltė tampa visa apimančia jūsų gyvenimo tema, kurią reikia išspręsti.

Rūpinkis tavimi, kad galėtum jais pasirūpinti

Kartais mamos kaltė yra tokia paplitusi, kad ji slopina jūsų sugebėjimą auklėti ar veikti. Jei jaučiate, kad dėl jūsų motinos kaltės kyla didelis nerimas, verta kreiptis į gydytoją, nes tai gali rodyti rimtesnę psichinės sveikatos būklę, tokią kaip nerimas po gimdymo ar depresija.

Daugeliui mamų reikia nutraukti nesąmoningus palyginimus ir susigrąžinti pasitikėjimą savo pačių sprendimais dėl savo šeimos.

Įveikti mamos kaltę

Išsiaiškinkite kaltės šaltinius

Pasinerkite į tikrąsias jūsų kaltės priežastis, ir jos gali kilti atgal į jūsų pačių vaikystę. Jūsų mamos kaltės laipsnis gali priklausyti nuo bet kurio iš šių dalykų:

• jei bandote patobulinti auklėjimo strategiją, kuri, jūsų manymu, jūsų tėvams sekėsi nelabai gerai
• jei esate auklėtojas, turintis obsesinį-kompulsinį sutrikimą ar kitas psichinės sveikatos būkles
• jei jau buvote patyręs traumą

Pabandykite žurnalą ar greitai užrašykite savo telefone, kai jaučiate mamos kaltę ir laikui bėgant gali kilti temų.

Gal, pavyzdžiui, jūs suprantate, kad dauguma kaltės kyla dėl įsitraukimo į veiklą: Labiausiai tai jaučiate, kai kiti tėvai pasakoja apie savo vaikų nuotykius. O gal daugiausiai to lemia maitinimasis arba jūsų vaiko santykiai su mokykla ir mokymasis.

Kai jau galite nustatyti sritis, sukeliančias jausmą, lengviau stebėti šiuos suveikimus. Tai taip pat puikus pirmas žingsnis, norint pakeisti paprastą teisingą kryptį, o ne visiškai pakeisti gyvenimo būdą.

Žinok savo tiesą

Išsiaiškinę savo praeities priežastis ir auklėjimą, galite pereiti prie savo asmeninės tiesos atradimo kaip mama ar tėtis.

Kai kurios šeimos paskelbia misiją. Kiti tiesiog iš prigimties žino savo pagrindines vertybes. Bet kokiu atveju, labai svarbu naudoti šį teiginį kaip matavimo lazdą, prieš kurią galite priimti sprendimus.

Jei tam tikrais laikais labai svarbu, kad jūsų vaikai linksmintųsi, gali būti ne taip svarbu, kiek laiko jie praleidžia žiūrėdami puikų filmą ar laisvai žaisdami. Jei labiausiai vertinate miegą ir sveikatingumą, galbūt jūs apribosite tą TV laiką, kad užtikrintumėte miegą 20 val. Kad ir ką vertėtumėte, pavadindami jį ir laikydamiesi jo, sumažinsite mamos kaltę.

Pavasarį išvalykite savo patikimą ratą

Ar jus supa daugiausiai bendraminčių, kurie vertina jūsų vertybes? Jei ne, iš naujo įvertinkite savo sprendimų priėmimo procesą, kad įsitikintumėte, jog klausote vertingų informacijos šaltinių.

Jei jūsų kaimynas, žinantis viską, pataria dėl visko ir palieka jaučiasi tikras dėl savo paties sprendimų, ji gali būti ne pats geriausias šaltinis, kuriuo pasitikėti.

Žmonių grupės, su kuria aptariate svarbius sprendimus, susiaurinimas gali padėti sumažinti nepageidaujamą indėlį: palaikykite šią grupę savo partneriui, patikimam šeimos nariui, savo pediatrui ir be sprendimo, patikimam draugui ar mažai draugų grupei. Jei nė vienas iš šių žmonių neatitinka šio aprašymo, laikas rasti nuostabų terapeutą.

Klausykite savo vaikų ir savo intuicijos

Motinos intuicija yra ne mitas, o veikiau stiprus išminties ir sprendimų priėmimo galios šaltinis, kurį mes, moterys per amžius, naudojome, kad mūsų kūdikiai būtų saugūs ir sveiki.

Aš tai pastebiu, kai galiu pasakyti, ar mano 1-metis verkia dėl to, kad jis nervingas, ar dėl to, kad jo koja iš tikrųjų įstrigo (tyčia) per lovelės juostą. Tas įžvalgus balsas mano galvoje yra tas, kurį stengiausi išgirsti, išklausyti ir pasitikėti, kad tapčiau geresniu tėvu.

Vaikai yra puikus informacijos apie tai, ar jūsų sprendimai veikia, sritis, kuriose srityse turėtumėte ir dėl ko neturėtumėte jaustis kalti, šaltiniai. Jei vaikas nuolat maldauja, kad dirbdami su jais darytumėte dėlionę, jums nereikia jaustis kaltam dėl darbo, tačiau gali tekti suplanuoti žaidimo laiką vėliau, viskas apie juos.

Saugokite savo tiesą nuo įsibrovėlių

Bus įsibrovėlių. Tai skamba dramatiškai, tačiau realu tikėtis, kad kiti atstums jūsų įsitikinimus ir sprendimus.

Nenustebkite, kai kas nors užginčys jūsų pasirinkimą. Užuot antrinę spėlionę, atsitraukite nuo gynybos ir tikėkitės, kad sveika ir gerai nesutikti.

Net būdama mama, anksčiau maitinusi krūtimi, sulaukiau atsakymo, kodėl vis tiek stengiuosi tai daryti, kai mano kūdikiui buvo daugiau nei metai. Komentarų sulaukiau, nes žinojau, kad jie tai padarys, tačiau trečias vaikas neturėjo įtakos nei mano pasirinkimui, nei emocijoms.

Taip pat galite saugoti savo sprendimus vengdami situacijų, kuriose jie nuolat kritikuojami. Jei jūsų brangioji teta Sally negali nustoti komentuoti, kodėl jūsų 4-metis mokosi šokių klasėje (arba traukti vaikus), gali būti laikas žiauriai, bet nuoširdžiai pasakyti, kad tai tikrai ne ji ir kad jis mėgaujasi pats.

Padrąsinkite savo giminę

Iš kur atsiranda mamos kaltė? Kitos mamos. Nebūkite ta mama, kuri parke turi įtikinti ką nors, kad pacifikai yra velnias, jei maitinate (pssst … jie tokie nėra) arba kad vaikas, kasdien auginamas dietoje, kuriame nėra glitimo ir pieno, be kauliukų salotos turi daugiau dėmesio nei tas, kuris retkarčiais turi ledų ir „Doritos“.

Būkite atsargūs, kai patys rašote įrašus socialinėje žiniasklaidoje, kurie gali atrodyti kaip girtis ar stumti darbotvarkę kitoms mamoms. Mes galime išsklaidyti mamos kaltę jos neišplatindami, o užuot skatinę vieni kitus sekti savo pačių mamos širdimis. (Tuo pačiu metu, jei turite didžiuodamiesi mama, galite pasidalinti, pasidalykite.)

Paėmimas

Galime sulaukti motinystės pabaigos ir suprasime, kad praleidome tiek daug malonių akimirkų, nerimaudami dėl to, ko darome ne taip. Galime apgailestauti, kad neklausėme kitų moterų ir rėmėjų, sakančių, kad padarėme puikų darbą.

Svarbiausia, kad pamatysime, kokie nuostabūs iš tikrųjų buvo mūsų vaikai, ir suprasime, kad kaltė neprisidėjo prie nė vienos uncijos to žmogaus, kurį užauginome, o tiesiog kliudė mūsų galimybėms mėgautis procesu.

Taigi mylėkite savo vaikus - jūsų sąlygomis, tokiu nuostabiu būdu, kokiu mes žinome, kad esate - ir neleiskite, kad kiti daro (ar sako), užgesinti jūsų auklėjimo ugnį.