Kai pastojau su mūsų sūnumi, pajutau didžiulį spaudimą turėti „kaimą“. Galų gale, kiekviena mano perskaityta nėščiųjų knyga, kiekviena mano aplankyta programa ir svetainė, net draugai ir šeimos nariai, kurie jau turėjo vaikų, man kelis kartus priminė, kad turėti vaiką „eina į kaimą“.
Idėja mane neabejotinai patraukė. Aš norėčiau, kad netoliese būtų seneliai ir tetos, kurie prižiūrėtų mane po gimdymo, atvykę į mūsų butą apsiginklavę namuose paruoštu maistu ir metų išmintimi.
Dabar, kai gims mano sūnus, būtų malonu, jei mano sesuo būtų šalia auklių, kad mano vyras ir aš galėtume eiti į pelnytą dienos pasimatymą (nes, pažvelkime į tai, datų naktys nėra svarbios, kai turi naujagimis).
Aš suteikčiau bet ką gyventi šalia savo merginų, kad jos galėtų sustoti prie kavos (gerai, vyno), kad galvotų apie motinystės iššūkius, kai mes žiūrime, kaip mūsų mažieji žaisime kartu ant grindų.
Legendinis kaimas ne tik patrauklus, bet ir gyvybiškai svarbus. Žmonės yra socialūs gyvūnai. Mums reikia vienas kito išgyventi ir klestėti.
Deja, šiomis dienomis vis rečiau gyvenama toje pačioje vietoje, kur yra tavo šeima ir draugai. Nepaisant to, kad esu jauniausias iš penkių vaikų, per gerą dešimtmetį negyvenau tame pačiame mieste kaip daugiau nei vienas brolis ir seserys.
Mano šeima yra paskirta JAV ir Kanadoje. Mano vyro šeima taip pat gyvena visoje šalyje. Pažįstu daugybę kitų tėvų, kurie plaukioja tame pačiame laive. Nors kaimas skamba puikiai, daugeliui iš mūsų to padaryti neįmanoma.
Gyvenimas be artimiausios šeimos reiškia, kad daugelis naujų tėvų jaučiasi izoliuoti ir vieniši tuo metu, kai jiems labiausiai reikia palaikymo. Nors manoma, kad depresiją po gimdymo lemia veiksnių, įskaitant hormonus ir biologiją, derinys, 2013 m. Tyrimas parodė, kad izoliacija taip pat gali būti priežastis.
Tai ypač aktualu COVID-19 ir fizinio atitolimo metu, kai negalime būti su savo šeima ir draugais. Laimei, formuojasi naujas kaimas - toks, kuriame nereikia būti fiziškai šalia vienas kito, kad būtume prisijungę.
Įveskite virtualų kaimą
Šiuolaikinių technologijų (ypač susitikimų platformų, tokių kaip „Zoom“) dėka mes galime susisiekti su šeima, draugais ir didžiuliu palaikymo tinklu tokiais būdais, kokių niekada anksčiau negalėjome. Asmeniškai daugeliu atžvilgių jaučiuosi labiau palaikomas.
Iki pasaulinių užsakymų viešnagės namuose šeimos susibūrimai, kuriuose galėjo dalyvauti visi, vyko tik kartą per metus, du kartus, jei mums pasisekė. Gyvendami taip toli vienas nuo kito, mes turėjome praleisti šeimos narių gimtadienius ir laidotuves, krikštynas ir šikšnosparnių mitzvas.
Nuo uždarymo ne vienas mūsų šeimos narys nepraleido nė vienos šventės. Mes surengėme gimtadienių vakarėlius „WhatsApp“ir netgi susibūrėme atostogauti, kurių paprastai nestebime, pavyzdžiui, Paschą.
Ryšys praktiškai taip pat leido man dažniau pamatyti savo draugus. Pradėjo susitikti su mano draugėmis, kai reikėjo mėnesių. Dabar mes „FaceTime“visada, kai turiu naujų klausimų mamai, dažnai taip! Kadangi mes visi esame namuose ir nereikia ieškoti vaikų priežiūros, virtualių laimingų valandų tvarkaraščių organizavimas dar niekada nebuvo toks lengvas.
Mano sūnus taip pat susiranda naujų draugų. Mes lankome savaitinę mamytės ir manęs grupę, kuri internete persikėlė po apribojimų prieglaudoje. Ten jis mato kitus kūdikius ir mokosi dainų bei raidos pratimų.
Aš taip pat užmezgiau naujas draugystes su grupės mamomis ir man visada įdomu „įkalbėti“jas ir jų kūdikius įvairiose virtualiose klasėse, tokiose kaip šeimos joga ir „baby barre“.
„FaceTime“žaidimų atnaujinimai yra ypač patogūs, nes jie gali trukti net 5 minutes ir jūs galite lengvai peršokti, kai jūsų vaikas ištirps.
Po gimdymo pandemijoje
Iš pradžių buvau nepaprastai nuliūdusi dėl buvimo namuose apribojimų laiko. Ironiška, kad mano kūdikis ir aš tik išlepome po mūsų gimdymo po gimdymo, kai mūsų buvo paprašyta grįžti namo.
Tačiau greitai supratau, kokią unikalią galimybę dabar turime. Be artumo suvaržymo, turiu prieigą prie paslaugų teikėjų ir paslaugų, kurių kitaip nebūčiau. Nesvarbu, kur kas nors ar kas remiasi.
Aš tuo pasinaudojau dirbdamas su žinomu dubens sveikatos ekspertu, įsikūrusiu kitame mieste, praktiškai susitikdamas su savo terapeutu, darydamas sesijas su laktacijos specialistu šiaurėje ir, artėjant miego treniruotėms, ekspertams visame pasaulyje (pažodžiui) yra prieinami mums.
Nekantriai laukiau galimybės pristatyti sūnų mūsų mieste, tačiau turėdamas virtualų kaimą, aš galėjau jį supažindinti su pasauliu.
Nors niekas negali pakeisti žmogaus prisilietimo ar gyvo bendravimo galios, galimybė susiburti internete leido mums susisiekti tokiais būdais, kokių niekada neįsivaizdavome. Aš tikiuosi, kad mes visi palaikysime tai ryšį, kai karantinai bus panaikinti, net jei tai vis dar bus rodoma per ekraną.
Virtualūs ištekliai naujoms mamoms
Galite sukurti savo virtualų palaikymo kaimą. Pateikiame idėjų, nuo ko pradėti, sąrašą.
Žindymo ištekliai
- „La Leche“lyga. LLL yra turbūt labiausiai žinomas ir seniausias žindymą teikiančių tėvų palaikymas ir šaltinis. LLL turi skyrius visame pasaulyje, siūlo nemokamus telefoninius konsultacijas ir palaiko tėvus per „Facebook“palaikymo grupę.
- Žindymo saitas. Sukurtas Tarptautinės valdybos sertifikuoto žindymo konsultanto, kuris taip pat yra RN ir dviejų vaikų motina, ši svetainė siekia suteikti žindyvams tėvams vaizdo įrašų, vaizdo paketų ir elektroninių konsultacijų. Jie taip pat siūlo nemokamą 6 dienų el. Pašto kursą su svarbiais žindymo pagrindais.
- Milkologija. Ši svetainė siūlo platų internetinių užsiėmimų pasirinkimą už nominalų mokestį, pradedant siurbimu darbe ir baigiant pasiūlos didinimu.
- Mamos gaubtas. Šiame Denveryje įsikūrusiame tėvų centre yra žindymo palaikymas, šeimos joga, tėvų užsiėmimai ir palaikymo grupės. Jie taip pat siūlo virtualias konsultacijas apie maitinimą krūtimi, už kurias galima atsiskaityti per draudimą.
Psichikos sveikatos pagalba
- Mamų palaikymo grupė. TMSG siūlo nemokamas virtualios paramos grupes, vadovaujamas žmonių, išgyvenusių po gimdymo nuotaikų sutrikimus. Savaitės „Zoom“skambučiai yra skirti tiek besilaukiantiems, tiek naujiems tėvams.
- Niujorko motinystės centras. Niujorke įsikūręs šis naujų ir laukiančių mamų paramos centras siūlo platų virtualių paslaugų spektrą, įskaitant dienos programas, konsultacijas vienas prieš vieną, klases ir palaikymo grupes.
- Tarptautinė pagalba po gimdymo. PSI yra vienas seniausių išteklių po gimdymo. Jų misija - palaikyti ir suvokti psichinius ir emocinius pokyčius, kuriuos moterys ir vyrai patiria po kūdikio. Jie teikia švietimą ir paramą įvairiais būdais, pavyzdžiui, palaikymo internetu grupėmis, nemokamais konsultaciniais telefono skambučiais ir asmeniniais ištekliais jų vietiniame skyriuje.
Miego palaikymas
- Kūdikio miego meilė. Vykdo miego ekspertė Rosalee Lahaie Hera, šioje svetainėje siūlomi populiarūs internetiniai kursai konkrečiomis dienomis. „Baby Sleep Love“taip pat turi privačių treniruočių paketų, kuriuose yra virtualių konsultacijų, taip pat miego išteklių. Visi pasiūlymai sujungia tėvus per „Facebook“palaikymo grupę.
- „Cara“kūdikių paėmimas. Šis šaltinis turi daug pasiūlymo - pradedant nuo švietimo socialinėje žiniasklaidoje, prieinamų internetinių kursų bet kuriame etape, konsultuojantis su Cara ar jos miego komanda. „Cara“kursų grožis yra tas, kad jie siūlo trumpus suvirškinamus vaizdo įrašus ir (arba) elektroninių knygų skyrius, todėl miego ugdymas yra lengvas ir prieinamas valdant kūdikį.
- Sapnuoti kūdikio miegą. Ši svetainė yra unikali tuo, kad ją valdo įvairių sričių ekspertų grupė, padedanti tėvams pritaikyti miego sprendimus. Jie siūlo internetinius kursų paketus su įvairiomis įtraukomis, tokiomis kaip elektroninės knygos ir konsultacijos, atsižvelgiant į jūsų konkrečius poreikius. Jie taip pat turi „Facebook“palaikymo grupę, prie kurios gali prisijungti kiekvienas, ir siūlo nemokamas 15 minučių konsultacijas.
Dubens dugno specialistai
- Alicia Willoughby, MSPT. Dubens dugno terapeutė Alicia Willoughby yra įsikūrusi Kalifornijos įlankos rajone. Šiuo metu ji siūlo nuotolinės sveikatos konsultacijas, 6 savaičių internetinę sveikatingumo programą po gimdymo ir trumpų formų judėjimo užsiėmimus socialinėje žiniasklaidoje.
- Vaginos šnabždesys. Naujojo Orleano dubens dugno reabilitacijos specialistė Sara Reardon, DPT, siūlo virtualias dubens sveikatos, nėštumo ir po gimdymo sesijas. Ji taip pat turi edukacinį tinklaraštį, apimantį daugybę dubens sveikatos problemų.
- Carrie Pagliano kineziterapija. Carrie Pagliano, DPT, yra Vašingtone įsikūrusi dubens dugno ekspertė, kuri užsako susitikimus dėl sveikatos. Ji taip pat siūlo 15 minučių nemokamą registraciją.
- Dubens sveikatos ir reabilitacijos centras. PHRC siūlo 30 minučių virtualias susitikimus su įkūrėjais Stephanie Prendergast ir Elizabeth Akincilar bei jų specialiuoju personalu, apimančiu dubens sveikatą po gimdymo.
Apps visų paramos rūšių
- Geriau po kūdikio. Šioje programoje yra daugybė treniruočių po gimdymo, kurios trunka mažiau nei 30 minučių. BAB taip pat pateikia patarimus iš kelių ekspertų po gimdymo, įskaitant laktacijos konsultantus, dubens dugno terapijos specialistus, OB-GYN, pediatrus, miego konsultantus ir kt.
- Žemės riešutas. Žemės riešutas yra socialinis tinklas, specialiai skirtas jūsų rajono mamoms (jos taip pat turi programą „Tėtis“). Ši programa skatina asmeninius susitikimus ir virtualius susitikimus, pavyzdžiui, pokalbių grupes, bendruomenės diskusijų lentas ir net mamos virtualią laimingą valandą.
- Aitvaras mamoms. Jėgos aitvaras turi 14 mini programų, į kurias įeina kasdieniniai meilės užrašai ir trumpi pratimai, kad padėtų bendrajai mamos savijautai. Temos apima įvairias problemas, su kuriomis susiduria naujos motinos, nuo mamos kaltės iki pusiausvyros šeimoje.
- „Maven“klinika. „Maven“yra skaitmeninė klinika, skirta moterims ir šeimoms. Čia dirba daugybė praktikuojančių specialistų - nuo OB-GYN iki karjeros trenerių -, siūlantys virtualią priežiūrą. Kai kurie specialistai siūlo priežiūrą visą parą.
Sarah Ezrin yra motyvatorė, rašytoja, jogos mokytoja ir jogos mokytoja. Įsikūrusi San Fransiske, kur gyvena su savo vyru ir jų šunimi, Sarah keičia pasaulį, moko mylėti save vienu metu. Norėdami gauti daugiau informacijos apie Sarą, apsilankykite jos svetainėje www.sarahezrinyoga.com.
