Ar tai kelia nerimą?
Kūno skausmai yra dažnas daugelio ligų simptomas. Gripas yra viena iš labiausiai žinomų ligų, galinčių sukelti kūno skausmą. Skausmą gali sukelti ir jūsų kasdienis gyvenimas, ypač jei ilgai stovite, vaikščiojate ar sportuojate.
Jums gali prireikti poilsio ir šiek tiek gydymo namuose, kad palengvintumėte kūno skausmus. Bet kai kurie skausmai, ypač tie, kurie trunka ilgai, gali reikšti, kad sergate pagrindine liga. Tokiais atvejais diagnozei diagnozuoti gali tekti kreiptis į gydytoją. Jie gali sudaryti ilgalaikio gydymo planą, kuris palengvins jūsų skausmus ir kitus susijusius simptomus.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kas gali sukelti jūsų simptomus.
1. Stresas
Kai patiriate stresą, imuninė sistema taip pat negali kontroliuoti savo reakcijos į uždegimą. Dėl to jūsų kūnas negali taip gerai kovoti su infekcijomis ar liga. Tai gali sukelti jūsų kūno skausmą, nes jis tampa jautresnis uždegimui ir infekcijai visame kūne.
Saugokitės kitų streso ir nerimo simptomų, tokių kaip:
- neįprastai didelis širdies ritmas
- padidėjęs kraujospūdis
- karštas blyksnis ar šaltas prakaitavimas
- hiperventiliuojantis
- nenormalus fizinis drebulys
- galvos skausmai, tokie kaip įtampos galvos skausmai ar migrena
Jei manote, kad stresas sukelia jūsų kūno skausmą, atlikite nedidelius savo kasdienio gyvenimo būdo pakeitimus, kad kiek įmanoma sumažintumėte stresą. Išbandykite šiuos veiksmus:
- Medituokite keletą minučių per dieną. Susikoncentruokite į savo kvėpavimą ir atsiminkite žmones ar įvykius, sukeliančius jums stresą.
- Pasivaikščiokite arba palikite stresinę aplinką, kad pašalintumėte save nuo trigerių.
- Pasidalykite streso jausmais su kuo nors, kuo pasitikite, kad padėtumėte išdėstyti streso priežastį.
- Jei dėl streso netenkate miego, pabandykite atsipalaiduoti prieš miegą arba visą dieną trumpai atsigulkite, kad atsigaivintumėte.
Sužinokite daugiau: geriausi metų streso mažinimo tinklaraščiai »
2. Dehidracija
Vanduo yra svarbi normalios ir sveikos jūsų kūno veiklos dalis. Be jo jūsų kūnas negali tinkamai atlikti daugelio svarbių procesų, įskaitant kvėpavimą ir virškinimą. Kai dehidratuojate ir šie procesai neveikia gerai, galite pajusti fizinį skausmą.
Kiti dehidratacijos simptomai:
- tamsus šlapimas
- galvos svaigimas ar dezorientacija
- išsekimas
- nepaprastas troškulys
Jei negeriate pakankamai vandens, ypač karštą ar sausą dieną, galite greitai dehidratuoti. Turėtumėte stengtis išgerti maždaug aštuonias aštuonias stiklines vandens stiklines kiekvieną dieną, taip pat daugiau, jei esate fiziškai aktyvūs ir prakaituojate.
Jei esate dehidratuotas dėl tokios ligos kaip viduriavimas, gerkite daug vandens, kol epizodas praeis. Geriamas vanduo ar gėrimai su papildomais elektrolitais gali padėti jums hidruoti ir pakeisti viduriavimą praradusius elektrolitus.
Jei negalite palaikyti vandens, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba kreipkitės greitosios medicinos pagalbos, kad įsitikintumėte, jog nesate stipriai dehidratavęs.
3. Miego trūkumas
Nepakankamas miegas gali paveikti bendrą jūsų sveikatą. Kiekvieną naktį jums reikia mažiausiai 6–8 valandų miego, įskaitant greitą akių judėjimą (REM). Jūsų kūno audiniams ir ląstelėms reikia tinkamo miego, kad liktumėte sveiki, o jūsų smegenims reikia, kad jos išliktų atnaujintos ir budrios. Be jo jūsų kūnas neturi laiko pailsėti ir papildyti būtiniausių energijų ir procesų. Tai gali sukelti skausmą.
Kiti miego trūkumo simptomai:
- sumišimas ar dezorientacija
- užmigti dienos metu to nesuvokdamas
- sunku suprasti, skaitant ar klausant kitų
- sunku tinkamai kalbėti
- sunku prisiminti dalykus
Stenkitės sudaryti nuoseklų miego grafiką kiekvieną naktį. Jei norite išlikti sveiki, jūsų kūnas turi laikytis dienos ritmo arba cirkadinio ritmo.
Išbandykite tokius metodus, kaip prieš miegą atsipalaiduoti:
- gerti karštą arbatą ar kitą karštą gėrimą
- medituodamas
- klausytis muzikos ar podcast'o
- kambaryje yra baltas triukšmas, pavyzdžiui, iš ventiliatoriaus
4. Peršalimas ar gripas
Peršalimas ir gripas yra virusinės infekcijos, sukeliančios uždegimą. Šios infekcijos užpuola jūsų kūną, o imuninė sistema bando su jomis kovoti. Uždegimas, ypač gerklės, krūtinės ir plaučių srityje, gali būti skausmingas. Gali skaudėti ir likęs jūsų kūnas, nes jūsų kūnas sunkiai dirba kovojant su infekcija.
Kiti paplitę peršalimo ar gripo simptomai:
- gerklės skausmas
- audringas balsas
- čiaudulys ar kosulys
- storos, spalvotos gleivės
- galvos ar ausų skausmai
Pailsėję, išgėrę daug vandens ir pasimėgavę šiltu druskos vandeniu, kad palengvintumėte gerklės skausmą, jūsų kūnas gali greitai atsikratyti peršalimo ar gripo. Nereceptiniai vaistai, tokie kaip pseudoefedrinas (Sudafed) ir ibuprofenas (Advil), gali palengvinti jūsų simptomus ir skausmus.
Jei sergate peršalimo ar gripo simptomais ilgiau nei keletą savaičių arba negalite tinkamai valgyti, gerti ar kvėpuoti, kreipkitės į gydytoją. Jie gali padėti gydyti jūsų infekciją.
5. Anemija
Anemija atsiranda, kai jūsų kūne nėra pakankamai tinkamai funkcionuojančių raudonųjų kraujo kūnelių, todėl jūsų kūno audiniai negali gauti pakankamai deguonies. Dėl anemijos daugelis jūsų kūno dalių gali jaustis pavargusios, nes negauna pakankamai deguonies, kad išliktų sveikos ar tinkamai veiktų.
Kiti anemijos simptomai:
- išsekimas
- nenormalus širdies ritmas
- galvos svaigimas ar dezorientacija
- galvos ar krūtinės skausmas
- šaltos kojos ar rankos
- blyški oda
Anemija sukelia daug priežasčių. Jei jūsų sistemoje nėra pakankamai geležies, folio rūgšties ar vitamino B-12, vartojant papildą dėl trūkumo, galima gydyti anemiją.
Jei papildai nepadeda, kreipkitės į gydytoją, kad jis ištirtų ir diagnozuotų, kad galėtumėte gydyti pagrindinę būklę.
6. Vitamino D trūkumas
Hipokalcemija arba mažas kalcio kiekis kraujyje gali įvykti, kai jūsų organizme nėra pakankamai vitamino D. Daugelis svarbių jūsų kūno organų, tokių kaip inkstai ir raumenys, veikia tinkamai, jei kalcis. Jūsų kaulams taip pat reikia kalcio, kad išliktumėte sveiki. Neturėdami pakankamai vitamino D, kuris padėtų pasisavinti kalcį, galite jausti skausmą šiuose organuose ir kauluose.
Kiti simptomai:
- kūno mėšlungis
- raumenų trūkčiojimas ar spazmai
- galvos svaigimas ar sumišimas
- tirpimas
- traukuliai
7. Mononukleozė
Mononukleozė geriausiai žinoma kaip monoukleozė, dar vadinama „bučiavimo liga“. Tai infekcija, kurią sukelia Epšteino-Baro virusas. Tai labai užkrečiama, o vienas iš labiausiai paplitusių simptomų yra kūno skausmai. Skausmą ir nuovargį gali sukelti bendra liga arba uždegimas ir patinimas, užkertantys kelią kvėpavimo takams.
Kiti simptomai:
- kraštutinis išsekimas
- patinusios tonzilės ar limfmazgiai
- bėrimas
- gerklės skausmas
- karščiavimas
Peržiūrėkite: 12 natūralių vaistų nuo gerklės skausmo »
8. Pneumonija
Pneumonija yra plaučių infekcija, galinti paveikti visą jūsų kvėpavimo sistemą, atsakingą už jūsų kvėpavimą, prakaitavimą ir kitas svarbias funkcijas. Jei negalite gerai kvėpuoti, jūsų kūnas negali gauti pakankamai deguonies, kad jūsų raudonieji kraujo kūneliai ir audiniai būtų sveiki. Tai gali sukelti skausmus visame kūne.
Kiti simptomai:
- kosėjimas
- skausmas krūtinėje
- išsekimas
- pykinimas
- vėmimas
- viduriavimas
- dusulys
- karštas blyksnis ir šaltas prakaitavimas
- karščiavimas
9. Fibromialgija
Fibromialgija yra būklė, kai visas jūsų kūnas, įskaitant raumenis ir kaulus, gali jaustis išsekęs, skausmingas ir jautrus. Fibromialgijos priežastis nėra aiški, tačiau ją gali sukelti stresiniai įvykiai, tokie kaip fizinės traumos, operacijos ir infekcijos.
Kiti simptomai:
- sunku miegoti
- jautrumas šviesai ar garsui
- standumas, ypač ryte
- sunku prisiminti ar galvoti
- dilgčiojimo pojūčiai rankose ir kojose
Sužinokite daugiau: Fibromialgijos dieta: Kokių maisto produktų reikėtų vengti? »
10. Lėtinio nuovargio sindromas
Lėtinio nuovargio sindromas (CFS) yra būklė, dėl kurios jūs jaučiatės išsekę ir silpni, nesvarbu, kiek pailsėsite ar miegate. Tai dažnai sukelia nemigą. Kadangi jūsų kūnas nesijaučia pailsėjęs ar atgaivintas, CFS taip pat gali sukelti viso kūno raumenų ir sąnarių skausmus.
Kiti simptomai:
- sunku miegoti
- gerklės skausmas
- galvos skausmai
- sunku prisiminti ar galvoti
- galvos svaigimas ar sumišimas
Peržiūrėkite: 12 dietų, skirtų lėtiniam nuovargiui sumažinti »
11. Artritas
Artritas atsitinka, kai jūsų sąnariai uždega. Tai gali sukelti:
- kremzlės aplink jūsų sąnarius suyra, kaip ir osteoartrito atveju
- infekcija sąnaryje
- autoimuninės būklės, dėl kurių netenkama gleivinės aplink jūsų sąnarius, pavyzdžiui, reumatoidinis artritas ar ŠKL
Visa tai gali sukelti skausmus jūsų sąnariuose ir apriboti jūsų judėjimą.
Kiti artrito simptomai:
- sąnarių standumas
- patinimas, šiluma ar paraudimas aplink sąnarį
- negalėdamas perkelti viso sąnario
Sužinokite daugiau: Ajurvedinis artrito gydymas »
12. Lupus
Vilkligė įvyksta, kai jūsų imuninė sistema užpuola audinius, esančius aplink jūsų kūną, įskaitant kraujagysles, organus ir sąnarius. Dėl šios autoimuninės būklės daromos žalos ir uždegimo dažniausiai skauda kūno skausmus.
Kiti simptomai:
- išsekimas
- bėrimas
- karščiavimas
- patinimas ar paraudimas aplink sąnarius
- traukuliai
- jautrumas saulės spinduliams
13. Laimo liga
Laimo ligą sukelia Borrelia burgdorferi bakterija, plintanti į jūsų kūną per erkės įkandimą. Skausmai yra dažnas simptomas, ypač raumenims ir sąnariams. Jei Laimo liga negydoma, ji gali sukelti nervų ir raumenų ligas, tokias kaip artritas ir veido paralyžius.
Kiti simptomai:
- išsekimas
- karštas blyksnis ir šaltas prakaitavimas
- karščiavimas
- galvos skausmai
Sužinokite daugiau: Laimo ligos antikūnų tyrimas »
14. Histoplazmozė
Histoplazmozė yra grybelinė infekcija, kurią sukelia ore esančios sporos iš dirvožemio arba šikšnosparnių ar paukščių mėšlas. Tai yra įprasta aplink statybų projektus, dirbamus plotus ar urvus, kur į orą patenka daug sporų.
Kūno skausmai yra dažnas histoplazmozės simptomas. Kiti simptomai:
- šaltkrėtis
- karščiavimas
- krūtinės skausmas
- galvos skausmai
- kosėjimas
Sužinokite daugiau: Histoplazmos odos tyrimas »
15. Išsėtinė sklerozė
Manoma, kad išsėtinė sklerozė (MS) yra autoimuninė liga. Tai centrinės nervų sistemos būklė, kai audinys aplink jūsų nervų ląsteles, vadinamas mielinu, suyra dėl nuolatinio uždegimo. Žala sutrikdo jūsų nervų sistemos gebėjimą tinkamai perduoti pojūčius. Dėl to galite jausti skausmą, skausmą, dilgčiojimą ar kitus nenormalius pojūčius.
Kiti simptomai:
- silpnumas
- išsekimas
- neryškus matymas
- laikinas ar nuolatinis aklumas, paprastai tik vienoje akyje
- sunku vaikščioti ar likti subalansuotam
- sunku prisiminti ar galvoti
Kada kreiptis į gydytoją
Kreipkitės į neatidėliotinus vaistus, jei turite kurį nors iš šių simptomų:
- sunku kvėpuoti
- sunku valgyti ar gerti
- praeina
- traukuliai
- didelis nuovargis ar išsekimas
- blogas kosulys, kuris nepraeis po kelių dienų
Jei pasireiškia kiti švelnesni simptomai ilgiau nei dvi savaites, kreipkitės į gydytoją. Jie gali ištirti jus dėl galimos pagrindinės būklės. Tada jie gali pateikti gydymo planą, kuris padės sumažinti skausmą ir pašalinti priežastį.
Perskaitykite šį straipsnį ispanų kalba.
