Kodėl jums reikia progesterono?
Progesteronas yra hormonas tiek vyrams, tiek moterims. Vis dėlto tai vaidina didesnį vaidmenį moterims, nes ji susijusi su menopauze, nėštumu ir bendrąja sveikata. Galbūt jus domina padidėjęs progesterono kiekis, jei esate moteris, norinti pastoti. Žemas progesterono kiekis gali sukelti:
- nevaisingumas ar persileidimai
- gimdos kraujavimas ar nereguliarūs laikotarpiai ir dėmėtumas
- lytinis potraukis
- svorio priaugimas
Gydytojas gali skirti įvairių formų progesteroną. Sintetinės formos, dar žinomos kaip progestinai, yra, tačiau jos taip pat yra susijusios su padidėjusia krūties vėžio rizika. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tai, kur rasti natūralų progesteroną, jo naudą, riziką ir dar daugiau.
Kur galima nusipirkti natūralaus progesterono?
Jei ieškote natūralaus progesterono, galite įsigyti produktų iš Diascorea uilosa veislės sojų pupelių ar trynių. Išgaunamas iš šių šaltinių, progesteronas laikomas biologiškai pavojingu arba chemiškai panašiu į progesteroną, kurį gamina moters kūnas. Tradiciniai stalo tryniai, kuriuos rasite rinkoje, nesuteiks tų pačių pranašumų.
Kremai
Natūralus progesteronas dažniausiai pateikiamas kaip kremas. Kūnas gerai absorbuoja kremus, todėl jis tampa labiau prieinamas kraujyje. Progesterono kremų rinkoje pavyzdžiai:
- Kremas „Emerita Pro-gest“
- DABAR kremas su progesteronu
- „Wise Essentials“laukinio trynio ir progesterono kremas
Atskiros kryptys gali skirtis, tačiau daugumoje kremų naudojimo instrukcijų sakoma, kad du kartus per dieną tepkite ant riešo, rankų, skrandžio ar šlaunų vidutiniškai nedidelio dydžio kremo.
Kai kurie gamintojai rekomenduoja moterims prieš menopauzę naudoti kremą 14 dienų prieš pradedant mėnesines, kad būtų geriausi rezultatai. Moterims menopauzės laikotarpiu rekomenduojama vartoti 21 dieną, nutraukti 7 dienas, tada pakartoti jo vartojimą.
Tabletes
Taip pat yra natūralių progesterono tablečių. Tačiau kepenys greitai suskaido progesteroną, todėl mažiau patenka į kraują. Žmogus turėtų vartoti daug daugiau geriamojo progesterono nei jie, jei jie pasirinktų tepti kremą progesteronu.
Taip pat galite vartoti progesterono žvakes, kurios būtų įdėtos į makštį. Manoma, kad jie sustiprina sveiką gimdos audinį ir pagerina nėštumo sėkmę.
Natūralus progesterono maistas
Nors maisto produktuose nebūtinai yra progesterono, kai kurie maisto produktai gali padėti skatinti progesterono gamybą organizme. Jie apima:
- pupelės
- Brokoliai
- Briuselio kopūstai
- kopūstai
- žiediniai kopūstai
- kopūstų
- riešutai
- moliūgas
- špinatai
- pilno grūdo
Kai kurie maisto produktai taip pat yra susiję su estrogeno kiekio sumažėjimu organizme, dėl ko gali padidėti progesterono ir estrogeno santykis. Jie apima:
- bananai
- kopūstai
- kiaukutiniai
- graikiniai riešutai
Šių maisto produktų įtraukimas į savo racioną galėtų padėti padidinti natūralų progesterono kiekį.
Kiti būdai natūraliai padidinti natūralų progesteroną
Be to, kad svarstoma galimybė naudoti natūralų progesteroną, yra ir kitų būdų, kaip moteris gali padidinti natūralų savo kūno progesterono kiekį. Ji gali:
- Išlaikykite sveiką kūno svorį. Dėl per didelio svorio moters kūnas gamina daugiau estrogeno. Tai sukuria progesterono pusiausvyros sutrikimą. Išlaikyti sveiką svorį nebūtinai reiškia, kad moteris pagamins daugiau progesterono, tačiau tai reiškia, kad jos hormonai bus labiau subalansuoti.
- Sumažinti stresą. Stresas skatina streso hormonų gamybą ir gali inkstus paversti tokius hormonus kaip progesteronas kortizoliu. Streso malšinimo pavyzdžiai yra meditacija, žurnalas, skaitymas, muzikos klausymasis ar dalyvavimas kitoje atpalaiduojančioje ir malonioje veikloje.
- Venkite per daug sportuoti. Fizinis aktyvumas gali padėti nugalėti stresą ir išlaikyti sveiką svorį. Tačiau per didelis mankštinimasis gali sukelti priešingą efektą. Dėl organizmo progesteronas gali sukelti streso hormonų gamybą.
Svarbu atsiminti, kad žemas šio hormono kiekis dar nereiškia, kad moteris yra blogos sveikatos. Pasitarkite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, ar jie gali padėti nustatyti žemo progesterono priežastis.
Kartais priežastys nėra tokios aiškios, tačiau jei gydytojas gali nustatyti diagnozę, jos taip pat gali padėti gydyti.
Kokia yra natūralaus progesterono nauda ir rizika?
Privalumai
Natūralaus progesterono vartojimo privalumai gali būti šie:
- apsaugoti endometriumą (gimdos gleivinę)
- užkirsti kelią gimdos vėžiui
- palaikyti DTL cholesterolio lygį (dar žinomą kaip „gerą“cholesterolį)
- sumažinti su menopauze susijusius simptomus, pavyzdžiui, nuotaikų svyravimus
- sumažinti nepageidaujamą sintetinių hormonų poveikį
Šalutiniai poveikiai
Naudodami natūralų progesteroną galite pastebėti kai kuriuos pokyčius ir simptomus, tokius kaip krūtų jautrumas, galvos skausmai ir depresija. Bet šie simptomai paprastai labiau siejami su sintetiniu progesteronu. Jei jaučiate šiuos simptomus, jie paprastai praeina, kai toliau vartojate natūralų progesteroną.
Prieš tepdami jį visame kūne, būtinai atlikite tepimo kremą. Norėdami užtaisyti pleistrą, įdėkite šiek tiek kremo į riešą ir palaukite 24 valandas, kad pamatytumėte, ar pasireiškė alerginė reakcija, pavyzdžiui, niežėjimas, paraudimas ar patinimas.
Atimti
Natūralus progesteronas gali būti būdas kai kurioms moterims padidinti savo lygį nepatiriant nepageidaujamo sintetinių hormonų šalutinio poveikio. Daugelis moterų nori padidinti progesterono kiekį vaisingumui ir sumažinti menopauzės simptomus.
Tačiau duomenų apie natūralų progesteroną nėra daug. Maisto ir vaistų administracija (FDA) maisto priedų kokybės ar dozės nekontroliuoja ir nereglamentuoja, kaip ir kiti nereceptiniai produktai. Dėl šios priežasties svarbu pradėti pasikalbėti su gydytoju prieš pradedant vartoti natūralius progesterono papildus.
Gydytojas galės rekomenduoti papildomą gydymą ir peržiūrėti savo vaistus, kad užtikrintumėte saugų natūralaus progesterono vartojimą.
