Kas yra vitaminas E žinomas?
Vitaminas E yra geriausiai žinomas dėl savo antioksidacinių savybių, kurios padeda sumažinti laisvųjų radikalų žalą ir apsaugo organizmo ląsteles. Nors jį galite rasti papildymo koridoriuje, daugelis kompanijų į savo grožio produktus prideda vitamino E. Ir dėl geros priežasties!
Vitaminas E dermatologijoje buvo naudojamas nuo šeštojo dešimtmečio, kad padėtų apsaugoti odą nuo senėjimo, uždegimo ir saulės daromos žalos. Riebaluose tirpus antioksidantas yra gyvybiškai svarbus palaikant sveiką odą ir stiprią imuninę sistemą.
Neseniai vitaminas E buvo sveikinamas kaip vaistas, kad pabalusius, pažeistus, nevaldomus plaukus pavers blizgančiais, vešliais spynomis, kurių verta šampūno reklama - ar saulės nudeginta „Instagram“nuotrauka.
Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip odai būdingos vitamino E savybės gali būti naudojamos pagerinti plaukų sveikatą ir skatinti jų augimą.
Ką vitaminas E gali padaryti jūsų plaukams?
Ankstyvieji tyrimai rodo, kad vitaminas E gali padėti pagerinti bendrą galvos odos ir plaukų sveikatą. Norint iš tikrųjų suprasti jo galimą naudą, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Užkirsti kelią plaukų slinkimui
Mažame tyrime nuo 2010 m. Nustatyta, kad vitamino E papildai pagerino plaukų slinkimą sergantiems žmonėms. Manoma, kad vitamino antioksidacinės savybės padėjo sumažinti oksidacinį stresą galvos odoje. Oksidacinis stresas buvo susijęs su plaukų slinkimu.
Pagerinkite galvos odos kraujotaką
Vitaminas E gali padidinti kraujotaką, kuri, kaip teigiama, pagerina plaukų sveikatą. Vieno 1999 m. Tyrimo metu tyrėjai nustatė, kad didelės vitamino E dozės padidina akių kraujotaką žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu.
Atskirame 2001 m. Tyrime nustatyta, kad padidėjęs kraujo tiekimas paskatino plaukų augimą ir padidino pelių folikulą bei dydį.
Vis dėlto reikia daugiau tyrimų, norint išsiaiškinti, ar vitaminas E tiesiogiai veikia galvos odos kraujotaką, ir jei taip, ką tai reiškia plaukų augimui.
Balansuoti aliejaus gamybą
Vitaminas E yra svarbus kuriant apsauginį barjerą ant odos paviršiaus. Ši kliūtis padeda užsikimšti drėgmei. Sausa, sudirgusi oda gali būti vitamino E trūkumo požymis.
Nors neaišku, ar aktualus vitaminas E gali subalansuoti galvos odos aliejaus gamybą, aliejai, kuriuose yra vitamino E, pavyzdžiui, avokadų aliejus, gali padėti sudrėkinti galvos odą. Jie taip pat gali padėti išvengti perteklinio naftos gavybos.
Pridėti blizgesį
Pažeisti plaukai gali atrodyti nuobodūs ir žvalūs. Pašalinus apsauginį riebalų sluoksnį plaukų odelės išorėje, jis praranda blizgesį ir tampa sunkiai valdomas ar formuojamas, remiantis Dermatologijos akademija. Aliejus, kuriame gausu vitamino E, gali padėti pakeisti tą apsauginį sluoksnį ir sugrąžinti blizgesį. Aliejus taip pat padeda pašalinti drėgmę, sumažinti lūžimus ir apsaugoti plaukus nuo pažeidimų.
Palaikykite sveiką galvos odą
Vitaminas E yra būtinas sveikai odai ir apima jūsų galvos odą. Prasta galvos odos sveikata susijusi su silpna plaukų kokybe. Vitaminas E palaiko galvos odą ir suteikia jūsų plaukams tvirtą pagrindą, nuo kurio galima augti, mažinant oksidacinį stresą ir išsaugojant apsauginį lipidų sluoksnį.
Kaip vartoti vitaminą E savo plaukams
Geros žinios yra tai, kad vitamino E yra lengva gauti per subalansuotą mitybą. Tiesą sakant, vitamino E trūkumas yra labai retas, nes dauguma žmonių visą dieną gauna daug sveiko ir praturtinto maisto.
Bet jei norite specialiai skirti plaukams, vitaminas E taip pat gali būti tepamas vietiniu būdu su šampūnu, kondicionieriumi, kauke ar aliejumi.
Dieta
Tai, ką valgote, ir kiek - yra labai svarbu sveikiems plaukams. Kalorijų, baltymų ar tokių mikroelementų kaip vitaminas E trūkumas gali paveikti jūsų plaukų augimą, struktūrą ir praradimą.
Riešutai, lapiniai žalumynai, alyvuogių aliejus ir saulėgrąžų aliejus yra vieni turtingiausių vitamino E šaltinių. Jo taip pat yra mėsoje ir spirituotame maiste, pavyzdžiui, pusryčių košėse.
Papildai
Nors papildai yra lengvai prieinami, jie nėra būtini. Dauguma žmonių gauna pakankamai vitamino E vien laikydamiesi dietos. Kai kurie tyrimai net rodo, kad žmonėms vitaminas E teikia didesnę naudą, kai jie gaunama iš sveikų maisto produktų, o ne kaip maisto papildas.
Papildai taip pat gali sukelti riziką gauti per daug vitamino E, kuris gali būti pavojingas. Prieš pradėdami naują priedą, visada turėtumėte pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Vitamino E aliejus
Daugumoje vitamino E aliejų yra nešiklio aliejus, kuris atskiedžia aliejų ir padeda išvengti odos sudirginimo. Jei norite naudoti gryną vitamino E aliejų, prieš naudojimą būtinai jį praskieskite. Vitamino E aliejai dažnai yra brangūs ir su jais gali būti sunku dirbti - jie dažniausiai būna tiršti ir greitai oksiduojasi veikdami orą.
Geriausia yra naudoti plaukų aliejų, kuriame yra vitamino E kaip antrinio ingrediento. Tarp populiarių variantų yra:
- OGX Healing + vitaminą E skverbiantis aliejus
- Senovės Graikijos gynimo aliejus
- Klevo holistikos avokado aliejus
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš vitamino E turtingo aliejaus:
- Įmasažuokite ją į galvos odą.
- Švelniai šukite per plačiomis dantimis.
- Leiskite aliejui sustingti bent 15 minučių.
- Baigę išplaukite aliejų iš savo plaukų įprastu šampūnu.
- Jei jūsų plaukai jau jaučiasi gerai sudrėkinti, galite praleisti kondicionierių.
Šampūnas ir kondicionierius
Ieškote gydymo, kurį galite atlikti dažniau, neskirdami laiko savo kasdienybei? Daugelyje šampūnų ir kondicionierių yra vitamino E. Šie produktai yra skirti naudoti dažnai ir dažnai yra skirti sausiems, pažeistiems plaukams.
Geriausia leisti produktui sėdėti kelias minutes, kol tęsite dušo procedūrą, kad produktas patektų į plaukus ir galvos odą. Norėdami gauti papildomų plaukų naudos, ieškokite produktų, kuriuose yra eterinių aliejų, tokių kaip levandų, pipirmėčių ar arbatmedžio aliejus.
Tarp populiarių variantų yra:
- OGX Healing + vitamino E šampūnas ir kondicionierius
- „Majestic Pure Cosmecuticals“argano aliejaus atstatomasis šampūnas ir kondicionierius
Plaukų kaukė
Panašiai, kaip užsidėtumėte veidą, plaukų kaukė yra skirta nuraminti ar gydyti galvos odą. Nors vitamino E aliejus gali padėti sudrėkinti jūsų spyną, jūsų plaukų sruogos negali jo „išgydyti“. Vietoj to, sutelkite kaukę į galvos odą, kur ji gali įsigerti.
Norėdami namuose lengvai pasidaryti kaukę, turinčią daug vitamino E, maišytuve sumaišykite šiuos ingredientus:
- 1 avokado
- 1 bananas
- 1 valgomasis šaukštas. avokadų aliejaus
- 1 valgomasis šaukštas. Kokosų aliejus
- 1 valgomasis šaukštas. medus
Taip pat galite įsigyti iš anksto pagamintų kaukių:
- Profesionali serganti argano aliejaus kaukė
- HIS Professional Argan Oil raminanti plaukų kaukė
- „InstaNatural“argano aliejaus plaukų kaukė
Naudoti:
- Pirštais užtepkite pasirinktą kaukę ant galvos odos.
- Atsižvelgiant į kaukės instrukcijas, leiskite jai sėdėti nuo 20 minučių iki valandos.
- Nuplaukite šiltu vandeniu arba švelniu šampūnu.
Ar yra galimas šalutinis poveikis ar rizika?
Visada praskieskite vitaminą E prieš tepdami jį ant odos, galvos odos ar plaukų. Neskiestas vitamino E aliejus gali sudirginti odą ar išbėrimą.
Vartojant papildus, gali padidėti rizika, kad išgersite pavojingą vitamino E kiekį.
Didelės vitamino E dozės gali:
- sutrikdyti skydliaukės hormonų gamybą
- silpnina kaulus
- padidinti prostatos vėžio riziką
Prieš įtraukdami vitaminą E į savo racioną, svarbu pasikalbėti su gydytoju.
Vidutiniškai suaugusiems žmonėms kasdien reikia tik 15 miligramų (22,4 TV) vitamino E. Nacionalinis sveikatos institutas per dieną rekomenduoja ne daugiau kaip 1500 TV natūralių vitaminų E arba 1 100 TV sintetinio vitamino E.
Esmė
Vitaminas E gali būti puikus priedas prie jūsų plaukų priežiūros arsenalo, o jums to padaryti nereikia! Jūsų šaldytuve esantys maisto produktai yra puiki vieta pradėti.
Nors galite rasti daugybę produktų, kuriuose yra galingo antioksidanto, geriau pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju prieš pradedant gydymą vitaminu E ar vartojant papildą, ypač jei turite plaukų, odos ar galvos odos būklę.
