Kas yra apetito stimuliatoriai?
Apetito terminas dažniausiai vartojamas norint nurodyti norą valgyti maistą. Apetitas gali sumažėti dėl daugelio dalykų, įskaitant vystymosi stadijas ar sveikatos sutrikimus. Dėl apetito sumažėjimo gali sumažėti valgymas.
Jums gali prireikti apetito stimuliatoriaus, jei apetitas sumažėjo iki taško, kai nevalgote pakankamai maistinių medžiagų. Apetito stimuliatoriai yra vaistai, galintys padidinti apetitą. Kai kuriais atvejais taip pat galite paskatinti apetitą keičiant gyvenimo būdą.
Kas lemia apetito sumažėjimą?
Keletas dažniausiai pasitaikančių apetito sumažėjimo priežasčių yra:
- psichologiniai sutrikimai, tokie kaip stresas, depresija ir nerimas
- vėžys
- virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip pepsinė opa, GERL ir opinis kolitas
- lėtinės ligos, tokios kaip LOPL, cistinė fibrozė ir Parkinsono liga
- kai kurios lėtinės infekcijos, tokios kaip ŽIV
- vaistai, tokie kaip chemoterapija, vidurius laisvinantys vaistai ir amfetaminai
- ilgėja amžius ir sulėtėja medžiagų apykaita
- aktyvumo lygio sumažėjimas
- hormoniniai pokyčiai
Kai kurios priežastys būdingos tam tikroms populiacijoms, tokioms kaip labai maži vaikai ar vyresni suaugusieji. Kūdikiams ir mažiems vaikams apetito sumažėjimo ar netinkamo maisto vartojimo priežastys gali būti:
- maisto alergijos
- šeiminis stresas
- priversti valgyti per daug
- jauname amžiuje nėra veikiami įvairių maisto produktų ir tekstūrų
- per didelis pieno ar sulčių vartojimas tarp valgymų
- plėtros autonomijos troškimas
- ankstyvo maitinimo sunkumai, tokie kaip diegliai, dažnas vėmimas ar sunkumas čiulpti
- genetinis polinkis
- nestruktūrizuotas ar labai įvairus valgymo laikas ir praktika
- valgydamas vienas
- pavėluotas kietų medžiagų įvedimas per 9 mėnesius
- šeiminis konfliktas valgymo metu
Vyresnio amžiaus suaugusiųjų netinkamo maisto vartojimo ar sumažėjusio apetito priežastys gali būti:
- demencija
- depresija
- neurologiniai ar raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai
- draugiškumo ar socialinės atmosferos trūkumas valgant
- sumažėjęs uoslės pojūtis
- sumažėjęs skonio pojūtis
- sunku gauti ar paruošti maistą
- virškinimo trakto pokyčiai
- sumažėjo energijos sąnaudos
- hormoniniai pokyčiai
- vaistus, turinčius įtakos skonio pojūčiui, pavyzdžiui, kai kuriuos antidepresantus ar vaistus nuo Parkinsono
- širdies liga
- kvėpavimo takų ligos
- bloga dantų sveikata
Papildai apetitui skatinti
Vitaminai, mineralai ir žolelės gali būti veiksmingi skatinant apetitą. Kai kuriais atvejais jie taip pat gali būti veiksmingi gydant vitaminų ir mineralų trūkumą, darantį įtaką apetitui. Kai kurie papildai, kuriuos gali būti naudinga pridėti prie savo dietos, yra šie:
Cinkas
Cinko trūkumas gali sukelti skonio ir apetito pokyčius. Cinko papildas arba multivitaminai, kurių sudėtyje yra cinko, turėtų būti saugūs daugumai suaugusiųjų.
Jei turite klausimų ir prieš skirdami papildų mažiems vaikams, pasitarkite su gydytoju.
Tiaminas
Tiamino, dar žinomo kaip vitaminas B-1, trūkumas gali sukelti:
- padidėjusios poilsio energijos išlaidos arba kalorijų deginimo tempas ilsintis
- sumažėjęs apetitas
- svorio metimas
Tiaminas turėtų būti saugus daugumai suaugusiųjų. Prieš skirdami papildų mažiems vaikams, pasitarkite su gydytoju.
Žuvies taukai
Žuvų taukai gali skatinti apetitą. Tai taip pat gali pagerinti virškinimą ir sumažinti pilvo pūtimą ar sotumą, dėl kurio galite nevalgyti.
Žuvų taukai paprastai laikomi saugiais suaugusiesiems, neturintiems alergijos žuvims. Prieš skiriant papildų labai mažiems vaikams, svarbu pasikalbėti su gydytoju.
Vaistų terapija apetitui skatinti
Yra trys vaistai, kuriuos patvirtina JAV maisto ir vaistų administracija (FDA), skirti naudoti kaip apetito stimuliatorius. Šie vaistai yra:
Dronabinolis (Marinolis)
Dronabinolis yra kanabinoidinis vaistas. Tai reiškia, kad jis veikia kanabinoidų receptorius smegenyse. Dronabinolis padeda sumažinti pykinimą ir skatinti apetitą. Jis naudojamas žmonėms, kurių apetitas sumažėjęs dėl ŽIV ir chemoterapijos.
Neaišku, ar jį galima saugiai skirti vaikams. Gydytojas gali padėti nustatyti, ar šis vaistas jums bus naudingas ir saugus.
„Megestrol“(„Megace“)
Megestrol yra sintetinis progestinas. Tai stimuliuoja apetitą ir yra naudojamas anoreksijai ar kacheksijai gydyti. Cachexia yra didelis svorio kritimas, susijęs su lėtinėmis ligomis.
Jis gali būti skiriamas vaikams. Tai gali sukelti hormoninį šalutinį poveikį ir gali sukelti kraujo krešulius.
Oksandrolonas (Oksandrinas)
Oksandrolonas yra sintetinis testosterono darinys. Jis stimuliuoja apetitą ir skatina svorio augimą panašiai kaip anaboliniai steroidai ar natūraliai organizme randamas testosteronas. Tai dažnai skiriama siekiant padėti apetitui ir priaugti svorio:
- sunki trauma
- infekcijos
- operacija
Tai gali sukelti cholesterolio pokyčius. Tai gali padidinti aterosklerozės ar arterijų sukietėjimo riziką.
Neparduodami vaistai
Yra ir kitų klasių vaistų, dažnai naudojamų kaip apetito stimuliatoriai, tačiau jie nebuvo patvirtinti FDA šiam vartojimui. Šie vaistai apima:
- antidepresantai
- konfiskavimo vaistai
- antihistamininiai vaistai
- kai kurie antipsichoziniai vaistai
- steroidai
Gyvenimo būdo pokyčiai, siekiant skatinti apetitą
Be vaistų ar papildų vartojimo, apetitą galima padidinti keliais būdais. Šie gyvenimo būdo pokyčiai apima:
- Pratimas. Reguliarus mankšta gali padėti padidinti alkį. Taip yra todėl, kad tai padidina jūsų energijos sąnaudas.
- Padarykite valgymo laiką malonesnį. Pabandykite valgyti kartu su draugais ir šeima ar žiūrėdami mėgstamą laidą. Galite valgyti daugiau, jei gerai praleidžiate laiką valgydami.
- Valgykite maistą, kurį mėgstate, ir keiskite savo meniu. Kai kuriems žmonėms atrodo, kad maisto dienoraščio tvarkymas yra naudingas norint sekti jų eigą ir įsitikinti, ar jie suvalgo pakankamai kalorijų.
- Skirkite laiko valgymams. Jei valgyti tris pilnaverčius patiekalus per dieną atrodo per daug, galite pabandyti maistą padalyti į penkis ar šešis mažesnius patiekalus kiekvieną dieną. Bandant padidinti apetitą, svarbu nepraleisti valgymo.
- Apsvarstykite galimybę išgerti dalį kalorijų. Kalorijų turintys gėrimai, tokie kaip baltymų kokteiliai, vaisių kokteiliai, pienas ir sultys, gali padėti patenkinti dienos kalorijų reikalavimus. Tiesiog įsitikinkite, kad pasiekėte maistinių gėrimų, ir praleiskite gėrimų, kuriuose yra tuščių kalorijų, pavyzdžiui, sodos, užpildymą.
- Valgykite mažiau skaidulų. Jei suvalgysite daugiau skaidulų, jūsų maistas gali greičiau virškinti ir jaustis ne pilnavertis. Jei kovojama su pakankamai apetitu, gali padėti dietos, kurių sudėtyje nėra mažai skaidulų.
Vyresnio amžiaus žmonėms
Vyresnio amžiaus suaugusiesiems gali kilti specifinių problemų dėl mažo apetito. Dažnai tai gali būti pagrindinė būklė ar liga, daranti įtaką maisto vartojimui. Labai svarbu laikytis gydytojo priežiūros plano, kuris padėtų valdyti jūsų sveikatos būklę.
Tinkamas dantų priežiūros valdymas, žarnyno tvarkingumas ir pagrindinė higiena gali teigiamai paveikti vyresnių suaugusiųjų apetitą.
Jei kyla problemų gaunant ar ruošiant maistą, apsvarstykite maisto prekių pristatymo paslaugas. Taip pat yra paslaugų, kurios patiekia patiekalų ingredientus su receptais arba patiekia visiškai paruoštus patiekalus.
Socialinis valgymo aspektas greičiausiai keičiasi su amžiumi. Valgymas su kitais žmonėmis daro didelę įtaką apetitui ir suvalgyto maisto kiekiui. Galėjimas valgyti su draugais ar šeima ar socialinėje aplinkoje, pavyzdžiui, priežiūros įstaigos kavinėje, o ne jūsų asmeniniame kambaryje, gali teigiamai paveikti apetitą.
Jei jūs gyvenate bendruomenėje ar slaugos įstaigoje ir jums sunku pasirinkti ribotą maistą arba jums nepatinka maisto skoniai, paklauskite, ar yra kavinių stiliaus patiekalų variantų, o ne užpildytas padėklas. Taip pat galite paprašyti įmonės vadovybės, jei įmanoma paprašyti mėgstamų patiekalų.
Prisiminimas valgyti gali kelti susirūpinimą kai kuriems vyresniems suaugusiesiems. Gali būti naudinga nustatyti žadintuvą valgiams arba paskelbti valgio tvarkaraštį ant sienos.
Kūdikiams ir mažiems vaikams
Kūdikiai, maži vaikai ir labai maži vaikai gali pateikti savo valgymo iššūkių rinkinį. Jei nerimaujate, kad vaikas nevalgo pakankamai ar praranda svorį, labai svarbu dirbti su vaiko gydytoju. Jie gali padėti užtikrinti, kad nėra pagrindinės priežasties ir kad jūsų vaikas gauna reikiamų maistinių medžiagų sveikam augimui.
Tinkama porcijos dydžio nustatymo rekomendacija yra 1 valgomasis šaukštas kiekvieno maisto per vaiko gyvenimo metus. Jei vaikas to nori, gali būti duota daugiau maisto.
Kai kurios valdymo strategijos vaikams, kurie valgo nepakankamai arba yra labai išrankūs, yra:
- Dirbkite su elgesio ar ergoterapeutu.
- Praktikuokite elgesį šeimoje. Šeimos stresas, nerealūs tėvų lūkesčiai ir grasinimai, spaudimas ar kyšiai gali neigiamai paveikti vaiko valgymą.
- Siūlykite mažesnius, dažnus patiekalus.
- Siūlykite įvairius maisto produktus ir maisto faktūras jauname amžiuje, paprastai pradedant maždaug nuo 6 mėnesių.
- Aptarkite savo vaiko gydytoją.
- Padarykite valgiams malonius, malonius potyrius. Užduokite vaikui klausimų apie jo dieną ir papasakokite jiems apie savo. Net jei jie dar neturi žodyno dalyvauti pokalbyje, jausmas įtrauktas gali juos sujaudinti valgymo metu.
- Turi reguliarų šeimos valgymą. Jei įmanoma, valgymas kartu kaip šeima modeliuoja teigiamą valgymo elgesį. Tai taip pat suteikia socialinę aplinką, kurios trokšta dauguma vaikų.
- Neleiskite prie stalo blaškyti, pavyzdžiui, televizoriaus, telefonų ir žaislų.
- Apribokite mažylio laiką prie stalo iki maždaug 20 minučių per maistą.
- Įsitikinkite, kad vaikas pakankamai sportuoja ir žaidžia.
- Apribokite gausų užkandžiavimą ir pieno ar sulčių gėrimą tarp valgymų.
Dienos kalorijų poreikis
Dienos kalorijų poreikis skiriasi atsižvelgiant į daugelį veiksnių, tokių kaip:
- seksas
- aktyvumo lygis
- genetinis makiažas
- poilsio medžiagų apykaita
- kūno tipas
Žemiau pateikiamos bendros vidutinių kalorijų poreikio pagal amžiaus grupes gairės. Apatinis diapazono galas skirtas sėdintiems žmonėms, o viršutinė diapazono pabaiga taikoma aktyviems žmonėms.
| Amžiaus grupė | Dienos kalorijų poreikis moterims | Dienos kalorijų poreikis vyrams |
| Mažyliai (2–3) | 1 000 - 1 400 | 1 000 - 1 400 |
| Vaikai (4–12) | 1200 - 2200 | 1400 - 2400 |
| Paaugliai (13–18) | 1600 - 2400 | 2 000 - 3 200 |
| Jauni suaugusieji (18–40 m.) | 1800 - 2200 | 2600 - 3 000 |
| Suaugusieji (40–60) | 1800 - 2200 | 2200 - 2600 |
| Vyresni suaugusieji (nuo 61 metų) | 1 600 - 2 000 | 2 000 - 2 400 |
Ieškau pagalbos
Svarbu pamatyti gydytoją, jei:
- ilgą laiką jautė mažą apetitą
- netyčia numetate svorio
- turite maistinių medžiagų trūkumo simptomus, įskaitant nuovargį, plaukų slinkimą, silpnumą, galvos svaigimą ar sumažėjusią raumenų masę
- turite kitų jus dominančių simptomų
Gydytojas padės pašalinti bet kokias psichinės ar fizinės sveikatos būkles, kurios gali sukelti sumažėjusį jūsų apetitą.
Paėmimas
Sumažėjęs apetitas gali būti daugybė veiksnių. Šie veiksniai priklauso nuo amžiaus ir pagrindinių sveikatos sąlygų. Jei negydomas, mažas apetitas gali sukelti netinkamą mitybą ir kitas rimtas sveikatos problemas.
Apetitą galima padidinti vartojant apetitą skatinančius vaistus, papildus ir keičiant gyvenimo būdą. Veiksmingiausias gydymas priklausys nuo pagrindinės mažo apetito priežasties. Svarbu dirbti su gydytoju, kad nustatytumėte jums geriausią planą.
