Kas yra alkoholio pūtimas?
Ar kada nors pastebėjote pūlinį veidą ir kūną po ilgos nakties vartojant alkoholį? Pilvo pūtimas yra vienas iš labiausiai paplitusių alkoholio vartojimo padarinių organizmui.
Daugelis žmonių yra susipažinę su terminu „alaus pilvas“- tai užsispyrusių riebalų, kurie paprastai formuojasi aplink jūsų vidurį, pavadinimas, jei dažnai geriate.
Visų rūšių alkoholis - alus, vynas, viskis, jūs taip pavadinsite - yra gana tankus kalorijoms, viršijantis maždaug 7 kalorijas viename grame. Į alkoholį pridėkite kitų ingredientų, tokių kaip cukrus, ir kalorijų skaičius dar labiau padidėja.
Kas sukelia alkoholio pūtimą?
Visos šios kalorijos reiškia, kad dažnas gėrimas gali sąlygoti nesunkų svorio padidėjimą. Priklausomai nuo to, ką užsakote ar supilate, tik viename gėrime gali būti nuo penkiasdešimt iki kelių šimtų kalorijų.
Be svorio, alkoholis taip pat gali sudirginti jūsų virškinimo traktą, o tai gali sukelti pilvo pūtimą.
Alkoholis yra uždegimą sukelianti medžiaga, tai reiškia, kad jis linkęs į organizmo patinimą. Šį uždegimą gali dar labiau pabloginti dėl alkoholio sumaišytų dalykų, pavyzdžiui, saldžių ir gazuotų skysčių, dėl kurių gali atsirasti dujos, atsirasti diskomfortas ir labiau pūsti.
Išgėrus nakties, jūs taip pat galite pastebėti pilvo pūtimą, kurį dažnai lydi paraudimas. Taip atsitinka todėl, kad alkoholis dehidratuoja organizmą.
Kai kūnas dehidratuojamas, oda ir gyvybiškai svarbūs organai stengiasi sulaikyti kuo daugiau vandens, todėl veide ir kitur atsiranda pūlinys.
Kaip gydomas pilvo pūtimas?
Jei pastebėjote, kad priaugate svorio ar linkę išpūsti vartodami alkoholį, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę sumažinti alkoholio vartojimą.
Remiantis 2015–2020 m. JAV mitybos gairėmis, rekomenduojamas vyrams alkoholio kiekis yra iki dviejų gėrimų per dieną, o moterims - iki vieno gėrimo per dieną. Gėrimas apibūdinamas kaip:
- 12 uncijų alaus (esant 5 procentų alkoholio)
- 8 uncijos salyklo skysčio (esant 7 proc. Alkoholio)
- 5 uncijos vyno (esant 12 procentų alkoholio)
- 1,5 uncijos alkoholio arba spirito (esant 80 procentų arba 40 procentų alkoholio).
Kiekvieną valandą organizmas gali metabolizuoti tik tam tikrą kiekį alkoholio. Tai, kiek alkoholio sugebate metabolizuoti, priklauso nuo jūsų amžiaus, svorio, lyties ir kitų veiksnių.
Aktyvus alkoholio vartojimas, sveika mityba ir pakankama mankšta gali padėti išvengti alaus pilvo.
Ar galima išvengti alkoholio pūtimo?
Jei gėrėte alkoholį, turėtumėte gerti vandenį, kad greitai atsikratytumėte pilvo pūtimo veide ir skrandyje.
Tiesą sakant, vandens gerimas prieš alkoholį, jo metu ir po jo gali padėti išvengti jo uždegiminio poveikio organizmui. Jei gerdami alkoholį jaučiate pūtimą, pereikite prie geriamojo vandens.
Kiti būdai išvengti pilvo pūtimo yra šie:
- Valgykite ir gerkite lėčiau, o tai gali sumažinti oro, kurį galite nuryti, kiekį. Nurijus orą, gali padidėti pilvo pūtimas.
- Laikykitės atokiau nuo gazuotų gėrimų ir alaus, kurie į organizmą išskiria anglies dioksido dujas, padidindami pilvo pūtimą.
- Venkite dantenų ar kietų saldainių. Šie dalykai verčia čiulpti daugiau oro nei įprastai.
- Mesti rūkyti, dėl ko jūs taip pat galite įkvėpti ir nuryti orą.
- Įsitikinkite, kad jūsų protezai tinka gerai, nes dėl netinkamai sumontuotų protezų galite praryti oro perteklių.
- Mankšta po valgio ar gėrimo - tai gali padėti sumažinti pilvo pūtimą.
- Gydyti bet kokias rėmuo problemas. Rėmuo gali padidinti pilvo pūtimą.
- Pašalinkite arba sumažinkite iš raciono dujas sukeliančius maisto produktus, tokius kaip pieniškas, riebus maistas, daug skaidulų turintis maistas, dirbtinis cukrus, pupelės, žirniai, lęšiai, kopūstai, svogūnai, brokoliai, žiediniai kopūstai, viso grūdo maisto produktai, grybai, kai kurie vaisiai, alus ir gazuoti gėrimai.
- Išbandykite nereceptines dujų vartojimo priemones, kurios gali sumažinti pilvo pūtimą.
-
Virškinimo fermentų ir (arba) probiotikų bandymas padeda suskaidyti maistą ir gėrimus bei palaiko sveikąsias žarnyno bakterijas, kurios gali padėti sumažinti pilvo pūtimą.
Įsigykite virškinimo fermentų ir probiotikų.
Koks yra kitas šalutinis alkoholio vartojimo poveikis?
Ne tik pilvo pūtimas, įsitikinkite, kad alkoholis turėtų būti vartojamas saikingai. Gerdami per daug alkoholio, galite pakenkti kūnui.
Tai gali pakenkti smegenims ir kepenims, taip pat padidina vėžio riziką, taip pat mirties riziką dėl autoavarijų, sužeidimų, žmogžudysčių ir savižudybių. Jei esate nėščia, alkoholio vartojimas gali pakenkti jūsų kūdikiui.
Kada reikėtų kreiptis pagalbos dėl gėrimo?
Jei pastebite, kad vartojate daugiau alkoholio, nei planuojate, arba gerdami jaučiatės nekontroliuojami, kreipkitės į gydytoją.
Piktnaudžiavimas alkoholiu yra rimta problema, tačiau galite sulaukti pagalbos. Jei nerimaujate, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
