Džiaugsmo Poveikis Jūsų Kūnui

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

O, džiaugsmas! Ši džiugi, jaudinanti emocija yra puikus jausmas, nesvarbu, ar ją sukelia didelis gyvenimo įvykis (pavyzdžiui, vestuvės ar gimimas), ar kažkas tokio paprasto, kaip rasti puikų vaisių ūkininko turguje.

Emociniame lygyje džiaugsmą galime jausti įvairiais būdais - ašaringai, euforiškai, su giliu pasitenkinimo jausmu ir dar daugiau.

Moksliniu lygmeniu mes jaučiame džiaugsmą dėl savo neuromediatorių, kurie yra mažos cheminės „pasiuntinio“ląstelės, perduodančios signalus tarp neuronų (nervų) ir kitų kūno ląstelių.

Tie neurotransmiteriai yra atsakingi už procesus ir jausmus beveik visuose kūno srityse, pradedant kraujo tėkme ir baigiant virškinimu.

Privalumai, jaučiantys daugiau džiaugsmo

• skatina sveikesnį gyvenimo būdą
• stiprina imuninę sistemą
• kovoja su stresu ir skausmu
• palaiko ilgaamžiškumą

Jaučiate džiaugsmą? Visais būdais laimė eina per visą jūsų kūną.

1. Jūsų smegenys

Kiekvieną emociją, kurią jaučiate, paveikia jūsų smegenys ir atvirkščiai.

Pasak Diana Samuel, MD, Kolumbijos universiteto medicinos centro klinikinės psichiatrijos docentės, „smegenys neturi vieno emocinio centro, tačiau skirtingos emocijos apima skirtingas struktūras“.

Dalykitės „Pinterest“

Pavyzdžiui, aiškina ji, jūsų priekinė skilties dalis (paprastai vadinama „smegenų valdymo pultu“) stebi jūsų emocinę būseną, o talas (informacijos centrą, kuris reguliuoja sąmonę) dalyvauja kaip vykdoma jūsų emocinė reakcija.

Jaučiame džiaugsmą savo kūne dėl dopamino ir serotonino, dviejų rūšių neuromediatorių, išsiskyrimo smegenyse. Abi šios cheminės medžiagos yra labai susijusios su laime (iš tikrųjų žmonės, sergantys klinikine depresija, dažnai turi mažesnį serotonino kiekį).

Taigi, kai atsitinka kažkas, ką jūs suprantate kaip laimingą, jūsų smegenys gauna signalą, kad šios cheminės medžiagos išleidžiamos į jūsų centrinę nervų sistemą (kurią sudaro jūsų smegenys ir nugaros smegenys).

Tada tai sukelia reakcijas kitose kūno sistemose.

2. Jūsų kraujotakos sistema

Ar kada pastebėjote, kad kai jaučiatės ypač laimingi, jūsų veidas paraudo ar širdis plaka?

Dalykitės „Pinterest“

Taip yra todėl, kad poveikis jūsų kraujotakos sistemai paaiškina dr. Samueliui: „Drugeliai jūsų skrandyje, veido išraiška, net pirštų temperatūros pokyčiai … visa tai gali priklausyti nuo jūsų emocijų. Poveikis kraujotakos sistemai gali būti fiziškai skirtingas. “

Jūsų kraujotakos sistemą sudaro širdis, venos, kraujagyslės, kraujas ir limfa. Žinoma, džiaugsmas nėra vienintelė emocija, veikianti šią sistemą - baimė, liūdesys ir kitos emocijos gali sukelti reakcijas ir šiose kūno vietose.

3. Jūsų autonominė nervų sistema

Jūsų autonominė nervų sistema yra kūno sistema, atsakinga už visus dalykus, kuriuos daro jūsų kūnas be sąmoningų jūsų pastangų, pavyzdžiui, kvėpavimą, virškinimą ir mokinio išsiplėtimą.

Taip, tam įtakos turi ir džiaugsmo bei pakylėjimo jausmai.

Pvz., Jūsų kvėpavimas gali pakilti, kai darote ką nors ypač smagaus (pavyzdžiui, važinėjate kalneliais), arba sulėtėti, kai dalyvaujate labiau atpalaiduojančioje malonioje veikloje (pavyzdžiui, vaikščiodami miške).

Gerai žinoma, kad jūsų mokiniai išsiplečia, kai esate seksualiai susijaudinę, tačiau jie taip pat gali augti ar trauktis dėl kitų emocinių būsenų.

Dalykitės „Pinterest“

Kiti autonominiai aspektai, kuriuos gali paveikti malonumas, yra seilėtekis, prakaitavimas, kūno temperatūra ir net medžiagų apykaita.

Bet koks emocinis susijaudinimas taip pat gali paveikti jūsų lygiuosius raumenis, sako dr. Samuelis, esantys jūsų tuščiavidurių organų sienose (pvz., Skrandyje, žarnyne ir šlapimo pūslėje).

Šie nevalingi raumenys yra atsakingi už tokius dalykus kaip kraujotaka ir maisto judėjimas per jūsų virškinamąjį traktą - todėl tai gali būti priežastis, kodėl jūsų apetitas padidėja arba sulėtėja, kai jaučiate teigiamas emocijas.

Taigi, kas pirmiausia - emocijos ar kūniškas atsakymas?

Sunku pasakyti, kas ateina pirmiausia, nes jūsų jausmai ir fiziologija yra neatsiejamai susiję. Dr. Samuelis sako: „Kai nutinka kažkas džiaugsmingo, emocinė ir fizinė reakcija įvyksta iškart, nes visi šie dalykai kūne vyksta vienu metu“.

Ir nesijaudinkite - įprasta patirti įvairius fizinius pojūčius reaguojant į jūsų džiugias emocijas ir sulaukti kitokių kūno reakcijų, nei jus supantys.

Galite tiesiogine prasme paraginti šokti iš džiaugsmo, tuo tarpu jūsų draugas ar brolis ar sesuo yra labiau verkiantys.

Įdomu, ar iš tikrųjų galite apgauti savo kūną jausdamiesi laimingi?

Tam tikra prasme jūs galite, sako daktaras Samuelis.

Net paprasčiausias šypsenų poelgis gali padėti. Ji paaiškina: „Šypsena gali apgauti jūsų smegenis pakeldama nuotaiką, sumažindama širdies ritmą ir sumažinant stresą. Šypsenėlės nebūtinai turi būti pagrįstos tikromis emocijomis, nes ir fukas jas veikia “.

Kitas būdas panaudoti savo fiziologiją emocinei būklei pagerinti? Pratimas (taip, net tada, kai nesijaučiate to darantis).

Dalykitės „Pinterest“

Samuelis sako, kad mankšta „gali padėti palengvinti depresiją ir nerimą, atpalaiduodama endorfinų ir kitų natūralių smegenų chemikalų (neurotransmiterių) savijautą. Pratimai taip pat gali pašalinti jūsų protą nuo nerimo ir neigiamų minčių, kurios gali maitinti depresija ir nerimu. “

Jei jaučiatės blogai, paprasti užsiėmimai, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas po gamtą, šuns ar katės paglostymas, bučiavimasis su mylimuoju ir taip, net verčiant save šypsotis, gali padėti tiems neuromediatoriams atlikti savo darbą ir pakelti nuotaiką.

Dabar, kai žinote, kaip jūsų kūnas ir emocijos gali veikti kartu, gali būti šiek tiek lengviau „nulaužti“nuotaiką, kad kasdien jaustumėtės džiaugsmingi.

Carrie Murphy yra laisvai samdoma sveikatos ir sveikatingumo rašytoja ir patvirtinta gimimo doula Albukerke, Naujojoje Meksikoje. Jos darbai pasirodė „ELLE“, „Moterų sveikata“, „Glamour“, „Tėvai“ir kitose vietose.