GERL Rizikos Veiksniai: Gastroezofaginio Refliukso Liga

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Mums visiems skauda rėmuo, kai valgome taip dažnai. Bet jei jūs reguliariai jaučiate tą skausmingą deginimo pojūtį krūtinėje, galite sirgti gastroezofaginio refliukso liga (GERL). Tai taip pat vadinama rūgšties refliukso liga.

Kokie yra GERL rizikos veiksniai?

Jums didesnė GERL rizika, jei:

yra nutukę
turi hiatalinę išvaržą
esate nėščios
turite jungiamojo audinio sutrikimą

Galite pabloginti GERL, jei:

rūkyti
valgyti didelius patiekalus
valgykite prieš miegą
valgykite riebų ar keptą maistą
gerti kavą
gerk arbatą
Gerti alkoholį
vartokite nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), pvz., aspiriną

Kas sukelia GERL?

Skrandžio rūgštis jūsų stemplėje sukelia GERL. Jūsų stemplė yra vamzdelis, jungiantis burną ir skrandį. Tarp skrandžio ir stemplės yra vožtuvas, kuris paprastai veikia tik viena kryptimi, leidžiant maistą ir skysčius į jūsų skrandį, o paskui greitai užsidarant.

Esant GERD, vožtuvas neveikia taip, kaip turėtų. Tai leidžia maistui ir skrandžio rūgščiai grįžti atgal (refliuksui) į jūsų stemplę. Šis rūgšties refliuksas dirgina jūsų stemplės gleivinę. Žmonės simptomus dažnai jaučia praėjus 30 minučių – 2 valandoms po valgio.

Vaistinės priežastys

Kai kurie vaistai gali sukelti GERL simptomus, pavyzdžiui:

anticholinerginiai vaistai, naudojami įvairioms ligoms gydyti
bronchus plečiantys vaistai, naudojami astmai gydyti
progestinas, naudojamas kontracepcijai ar nenormaliam mėnesinių kraujavimui gydyti
raminamieji vaistai, vartojami nerimui ar nemigai gydyti
kalcio kanalų blokatoriai, naudojami aukštam kraujospūdžiui gydyti
tricikliai, vartojami depresijai gydyti
dopamino aktyvūs vaistai, vartojami Parkinsono ligai gydyti

Gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti valdyti GERL

Keli paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti sumažinti rūgšties refliukso dažnį. Apsvarstykite šiuos dalykus:

Palaikykite sveiką svorį, kad sumažintumėte spaudimą pilvui.
Nustok rūkyti. Čia yra keletas programų, kurios gali padėti.
Leiskite gravitacijai padėti: pakelkite lovos galvą nuo 6 iki 9 colių.
Prieš gulėdami ar eidami miegoti, palaukite mažiausiai tris valandas po valgymo.
Venkite drabužių, kurie tvirtai priglunda prie juosmens.
Venkite tokių vaistų kaip aspirinas, naproksenas (Aleve) ir ibuprofenas (Advil, Motrin). Gerkite acetaminofeną (Tylenol) skausmui malšinti.
Visus vaistus gerkite užgerdami vandeniu.
Paklauskite savo gydytojo, ar naujai paskirti vaistai pablogins GERL.

Dietos koregavimas, padedantis valdyti GERL

Pakeisdami savo mitybą ir valgymo įpročius, galėtumėte sumažinti rūgšties refliukso dažnį. Čia yra keletas patarimų.

Maistas

Pirmiausia reikia padidinti skaidulų kiekį ir vengti šių maisto produktų:

Citrusiniai vaisiai
citrusinių vaisių sultys
pomidorų produktai
riebus, keptas maistas
kofeino
kalyklos
gazuoti gėrimai
aštrus maistas
česnakai ir svogūnai
šokoladas
margarinas
sviestas
aliejai
neriebi pieno produktai (įskaitant grietinę, sūrį ir nenugriebtą pieną)
alkoholiniai gėrimai

Valgymo įpročiai

Galite stengtis sumažinti GERL poveikį savo gyvenimui ne tik koreguodami tai, ką valgote, bet ir tai, kaip valgote:

Valgykite mažesnius, dažnesnius patiekalus.
Valgykite maistą lėtai ir gerai sukramtykite.
Treniruokitės gera laikysena. Valgydami sėskite tiesiai. Venkite valandą po valgio nelenkti arba nesiekti žemiau juosmens.
Venkite valgyti prieš miegą. Palaukite bent tris valandas po valgio, kad atsigultumėte ar eitumėte miegoti.
Stebėkite, ar neatsiranda maisto produktų, kurie skatina jūsų GERL simptomus.

Atimti

Dirbkite su gydytoju, kad sudarytumėte savo GERL valdymo planą. Gyvenimo būdo ir elgesio pokyčių derinys - prireikus kartu su receptiniais vaistais gali palengvinti patiriamo diskomforto kiekį ir jo dažnį.