Kas tai?
Pornografija visada buvo su mumis ir visada buvo prieštaringa.
Kai kuriems žmonėms tai neįdomu, o kai kurie - smarkiai įžeisti. Kiti tuo naudojasi retkarčiais, kiti - reguliariai.
Viskas priklauso nuo asmeninio pasirinkimo ir asmeninio pasirinkimo.
Svarbu pažymėti, kad „pornografinė priklausomybė“nėra oficiali diagnozė, kurią pripažįsta Amerikos psichiatrų asociacija (APA). Tačiau patirti nekontroliuojamą prievartą žiūrėti pornografiją kai kuriems žmonėms gali būti tiek pat sudėtinga, kiek kitoms elgesio priklausomybėms.
Kadangi APA nepripažįsta „priklausomybės nuo pornografijos“, psichikos sveikatos specialistams diagnozuojant nėra nustatomi jokie galutiniai diagnostiniai kriterijai.
Išnagrinėsime skirtumą tarp prievartos ir priklausomybės bei apžvelgsime, kaip:
- atpažinti įpročius, kurie gali būti laikomi probleminiais
- sumažinti arba pašalinti nepageidaujamą elgesį
- žinoti, kada pasikalbėti su psichinės sveikatos specialistu
Ar tai tikrai priklausomybė?
Kadangi žmonės gali nenorėti apie tai kalbėti, sunku žinoti, kiek žmonių reguliariai mėgaujasi pornografija, ar daugeliui žmonių neįmanoma atsispirti.
Kinsey instituto apklausa parodė, kad 9 procentai pornografiją žiūrinčių žmonių nesėkmingai bandė sustoti. Ši apklausa buvo atlikta 2002 m.
Nuo to laiko prieiti prie pornografijos internetu ir transliacijos paslaugomis tapo daug lengviau.
Dėl šios lengvos prieigos sunku sustoti, jei pornografijos žiūrėjimas tapo problema.
Sveikatos priežiūros specialistai naudoja Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovą (DSM), kuris yra Amerikos psichiatrų asociacijos leidinys ir padeda diagnozuoti psichinius sutrikimus.
Tačiau tyrimai rodo, kad priklausomybės nuo elgesio yra rimtos.
Viename 2015 m. Apžvalginiame straipsnyje padaryta išvada, kad internetinė pornografija turi pagrindinius priklausomybės nuo narkotikų mechanizmus.
Tyrimai, palyginę žmonių, kurie priverstinai žiūri į pornografiją, smegenis žmonėms, kurie yra priklausomi nuo narkotikų ar alkoholio, davė įvairių rezultatų.
Kiti tyrėjai mano, kad tai gali būti labiau prievarta nei priklausomybė.
Tarp prievartos ir priklausomybės yra nedidelis skirtumas. Pasak „Go Ask Alice“, šie apibrėžimai gali keistis, kai sužinome daugiau.
Bet kokiu atveju, jei porno žiūrėjimas tampa problemiškas, yra būdų, kaip bandyti atgauti kontrolę.
Kaip atrodo priklausomybė?
Paprasčiausiai žiūrėdami ar mėgaudamiesi pornografija nepadarote priklausomybės nuo jos ir nereikia to taisyti.
Kita vertus, priklausomybės yra susijusios su kontrolės stoka - ir tai gali sukelti didelių problemų.
Jūsų žiūrėjimo įpročiai gali sukelti nerimą, jei:
- sužinok, kad laikas, kurį praleidi žiūrėdamas porno, vis auga
- jaustis taip, lyg jums reikia pornografijos „taisymo“- ir tai padės jums „gerai“
- jaučiasi kaltas dėl pornografijos žiūrėjimo pasekmių
- praleisk valandas, kol pažiūrėsite į internetines pornografijos svetaines, net jei tai reiškia, kad nepaisote atsakomybės ar nemiegate
- reikalaukite, kad jūsų romantiškas ar seksualinis partneris žiūrėtų į pornografiją ar vykdytų pornografines fantazijas, net jei to nenori
- negali mėgautis seksu, prieš tai nepažiūrėję į porno
- nesugeba atsispirti porno, net jei tai sutrikdo tavo gyvenimą
Kas tai lemia?
Sunku pasakyti, kodėl pornografijos žiūrėjimas kartais gali peraugti į nekontroliuojamą elgesį.
Galite pradėti žiūrėti į porno, nes jums tai patinka, ir žiūrėti, atrodo, nėra problema.
Jums gali patikti jūsų suteiktas skubėjimas ir pastebėti, kad norite to skubėti dažniau.
Iki to laiko gali būti nesvarbu, ar šie žiūrėjimo įpročiai sukelia problemą ar kad jūs dėl to blogai jaučiatės vėliau. Tai, kad akimirkos aukštyje negali atsispirti.
Jei bandysite sustoti, galite pastebėti, kad to tiesiog negalite padaryti. Štai kaip elgesio priklausomybės slegia žmones.
Tyrimai rodo, kad tam tikros elgesio priklausomybės, tokios kaip priklausomybė nuo interneto, apima nervinius procesus, panašius į priklausomybę nuo medžiagų - ir kad interneto pornografijos priklausomybė yra panaši.
Tai gali prasidėti tuo laikotarpiu, kai jaučiatės nuobodus, vienišas, nerimas ar depresija. Kaip ir kitos elgesio priklausomybės, tai gali nutikti bet kam.
Ar galite sustoti savarankiškai, ar turėtumėte pamatyti profesionalą?
Galbūt galėsite savarankiškai įgyti pornografijos žiūrėjimo kontrolę.
Galite išbandyti kelis dalykus:
- Iš visų savo prietaisų ištrinkite elektroninę pornografiją ir žymes.
- Išmeskite visą savo spausdintą pornografiją.
- Pakvieskite ką nors kitą įdiegti kovos su pornografija programinę įrangą savo elektroniniuose prietaisuose, neduodami jums slaptažodžio.
- Turėkite planą - pasirinkite kitą ar dvi veiklas, į kurias galite kreiptis, kai tas galingas potraukis užklups.
- Kai norite žiūrėti porno, priminkite sau, kaip tai paveikė jūsų gyvenimą - užsirašykite, jei tai padės.
- Apsvarstykite, ar nėra kokių nors suveikimų, ir pabandykite jų išvengti.
- Bendradarbiaukite su kuo nors kitu, kuris paklaus apie jūsų pornografijos įprotį ir privers jus atsakyti.
- Laikykite žurnalą, kad galėtumėte stebėti nesėkmes, priminimus ir alternatyvią veikiančią veiklą.
Kokios gydymo galimybės yra?
Jei galite, apsvarstykite galimybę kreiptis į terapeutą ir aptarti jūsų rūpesčius. Jie gali sudaryti individualizuotą gydymo planą, kuris jums padės.
Terapija
Jei manote, kad turite prievartą ar priklausomybę, verta pamatyti psichinės sveikatos specialistą. Tai gali būti ypač naudinga, jei jūs taip pat sergate nerimu, depresijos požymiais ar obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS).
Priklausomai nuo to, kaip porno daro įtaką jūsų gyvenimui, jūsų terapeutas gali rekomenduoti individualias, grupines ar šeimos konsultacijas.
Būkite atsargūs terapijos specialistų, kurie teigia „specializuojasi“diagnozuoti ir gydyti pornografiją. Sunku „specializuotis“į sutrikimą, kuriam trūksta profesionaliai suderinto apibrėžimo ar vienodai apibrėžtų diagnostikos kriterijų.
Konsultacijos padės suprasti, kas pirmiausia sukėlė prievartą. Jūsų terapeutas gali padėti jums sukurti veiksmingus susidorojimo mechanizmus, kad pakeistų jūsų santykį su pornografine medžiaga.
Paramos grupės
Daugelis žmonių jaučia stiprybę kalbėdami su tais, kurie turi tiesioginės patirties tuo pačiu klausimu.
Paprašykite pirminės pagalbos gydytojo, psichinės sveikatos specialisto ar vietos ligoninės gauti informacijos apie pornografijos ar seksualinės priklausomybės palaikymo grupes.
Čia yra keli kiti šaltiniai, kurie jums gali būti naudingi:
- DailyStrength.org: Sekso / pornografijos priklausomybių palaikymo grupė
- Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir psichinės sveikatos paslaugų administracija (SAMHSA): Nacionalinė pagalbos linija 1-800-662-4357
- Amerikos psichologų asociacija: Psichologų ieškiklis
Vaistas
Paprastai elgesio priklausomybių gydymas apima pokalbių terapiją ir kognityvinę elgesio terapiją. Bet gydytojas gali rekomenduoti vaistus, jei sergate tokiomis ligomis, kaip depresija ar OKS.
O kas, jei jis nebus apdorotas?
Negydytos prievartos ar priklausomybės gali tapti destruktyvia jėga jūsų gyvenime. Santykiai, ypač romantiški ir seksualiniai, gali būti neigiamai paveikti.
Pornografinė priklausomybė gali sukelti:
- prasta santykių kokybė
- mažesnis seksualinis pasitenkinimas
- žemesnė savivertė
Tai taip pat gali sukelti karjeros ar finansinių problemų, jei nepaisote atsakomybės ar neturite įsipareigojimų ar žiūrite pornografiją darbe, kur galite būti drausminami.
Jei jums rūpi mylimas žmogus
Žiūrėjimas į porno ne visada kelia nerimą.
Tai gali būti smalsumas arba asmuo gali nuoširdžiai mėgautis pornografija, nesukeldamas jokių neigiamų padarinių.
Tai gali sukelti problemų, jei pastebite, kad jūsų mylimasis:
- laikrodžiai darbe ar kitose netinkamose vietose ir metu
- vis daugiau laiko praleidžia žiūrėdamas porno
- nesugeba neatsilikti nuo savo socialinių, profesinių ar kitų svarbių įsipareigojimų
- išgyvena santykių sunkumus
- bandė sumažinti ar sustabdyti, bet negali nuo savęs atsiriboti
Jei kas nors, kas jums rūpi, rodo prievartos ar priklausomybės požymius, gali būti laikas atidaryti nesąžiningo bendravimo linijas.
Esmė
Jei žiūrite pornografiją kartą ar net įprastai, dar nereiškia, kad turite problemų.
Bet jei bandėte sustoti ir negalite, apsvarstykite galimybę kreiptis į psichinės sveikatos specialistą, turintį patirties gydant kompulsijas, priklausomybes ir seksualinę disfunkciją.
Apmokytas terapeutas gali padėti įveikti nesveiką elgesį ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
