Ką tai reiškia
Kai dauguma žmonių galvoja apie varpos sveikatą, jie galvoja apie lytiškai plintančias infekcijas (LPL) ir erekcijos disfunkciją (ED).
Nors šios sąlygos tikrai gali paveikti jūsų varpos sveikatą, varpos sveikata yra daug daugiau.
Yra daugybė skirtingų dalykų, kurie gali paveikti jūsų varpos sveikatą, įskaitant jūsų higienos praktiką, gyvenimo būdo pokyčius ir bet kokias pagrindines sveikatos sąlygas.
Štai ką turite žinoti, kad jūsų penis būtų tipiškas.
Kas daro įtaką varpos sveikatai?
Varpos sveikatą gali paveikti daugybė skirtingų dalykų. O varpos sveikata reiškia:
- jūsų sugebėjimas patogiai šlapintis
- jūsų sugebėjimas pasiekti ar išlaikyti erekciją
- jūsų vaisingumas
Varpos sveikata taip pat apima tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip varpos vėžys ir LPL, vengimą.
Penio sveikatą gali paveikti šie veiksniai:
Hormonų lygis
ED gali sukelti hormonų disbalansas, pavyzdžiui, žemas testosterono lygis. Žemą testosterono lygį gali sukelti daugybė skirtingų veiksnių, kuriuos aptarsime šiame straipsnyje.
Amžius
Senstant, labiau tikėtina, kad patirsite tokius seksualinius sutrikimus kaip ED. Iš dalies taip yra todėl, kad laikui bėgant natūraliai sumažės testosterono lygis.
Sveikatos sąlygos
Aukštas kraujo spaudimas, cukrinis diabetas ir tam tikros neurologinės sąlygos gali sukelti ED. Psichologinės būklės, tokios kaip nerimas ir depresija, taip pat gali pagilinti ED.
Seksas
Jei norite mylėtis be prezervatyvo, įsitikinkite, kad tiek jūs, tiek jūsų partneriai yra reguliariai tikrinami dėl LLI, arba palaikykite monogamiškus santykius su kuo nors be LLI.
Priešingu atveju, teisingas prezervatyvo naudojimas kiekvieną kartą, kai turite lytinių santykių, yra vienintelis būdas sumažinti riziką.
Šiurkštus seksas taip pat gali pakenkti jūsų peniui. Pavyzdžiui, staigiai atsitraukdami apyvarpę, galite ją suplėšyti. Atsitiktinai sulenkę savo varpą, galite sulaužyti traumą.
Vaistas
Kai kurios vaistų formos gali padidinti ED tikimybę. Jei manote, kad jūsų vaistai sukelia ED ar kitokią seksualinę disfunkciją, pasitarkite su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Higiena
Geros higienos praktika yra būtina jūsų sveikatai. Dažnai plaukite varpą ir kirkšnies sritį, kad ji būtų švari.
Dėl netinkamos higienos gali susidaryti smegma - riebi, kvapi ir dirginanti medžiaga, kuri, kaip žinoma, pasitaiko po apyvarpė.
Jei smegma kaupiasi, tai gali sukelti gretimos odos uždegimą. Tai gali būti nepatogu ir gali sukelti balanitą - būklę, kai varpos galva tampa raudona ir uždegta.
Net naudojant apipjaustytą varpą, ne tokia ideali higiena gali sukelti varpos sudirginimą ir uždegimą, įskaitant balanitą.
Bendrieji patarimai
Dalykitės „Pinterest“
Varpos sveikatai reikalingas holistinis požiūris. Kitaip tariant, rūpintis visais savo bendrosios sveikatos aspektais yra svarbu varpos sveikatai. Tai ypač svarbu, nes daugybė skirtingų sveikatos sąlygų gali turėti įtakos jūsų vaisingumui ir varpos sveikatai.
Likite hidratuotas
Hidratacija yra svarbi jūsų ir visos jūsų varpos sveikatai. Gali būti ryšys tarp dehidratacijos ir ED, todėl stenkitės išgerti apie du litrus vandens per dieną.
Valgykite subalansuotą mitybą
Subalansuota mityba yra esminė priemonė, padedanti sumažinti jūsų tikimybę susirgti diabetu ir širdies ligomis, kurios abi gali sukelti ED.
Viename 2016 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 25 096 tiriamieji, buvo tiriamas ED ir flavonoidų, kurie daugiausia randami daržovėse ir vaisiuose, santykis.
Tyrėjai nustatė, kad tiriamiesiems, kurie reguliariai vartojo flavonoidus, buvo mažesnė tikimybė išsivystyti ED.
Kai kurie maisto produktai taip pat gali padidinti jūsų testosterono lygį ir pagerinti jūsų vaisingumą. Tai įtraukia:
- špinatai
- aštrus maistas su kapsaicinu
- avokadas
Reguliariai sportuokite
Vidutinis fizinis aktyvumas gali sumažinti jūsų šansą patirti ED.
Viename 2015 m. Tyrime buvo tiriami žmonės, sergantys ED ir neseniai patyrę miokardo infarktą, paprastai vadinamą širdies priepuoliu. Jis nustatė, kad vaikščiojimo namuose programa gali sumažinti ED.
Pabandykite mankštintis bent kelis kartus per savaitę - net ir greitas pasivaikščiojimas taip dažnai gali pagerinti jūsų varpos sveikatą.
Atlikite dubens dugno pratimus
Dubens dugno pratimai dažnai siejami su makšties sveikata, tačiau jie gali būti naudingi kiekvienam.
Šie pratimai gali pagerinti jūsų sugebėjimą pasiekti ir išlaikyti erekciją, taip pat užkirsti kelią driblingai po šlapinimosi.
Mažame 2005 m. Atliktame 55 žmonių, sergančių ED, tyrime nustatyta, kad dubens pratimai padėjo 40 procentų dalyvių atgauti normalią erekcijos funkciją.
Papildomi 35,5 proc. Teigė, kad, nors jie dar nevisiškai atgavo normalią funkciją, jų erekcijos funkcija pagerėjo.
Pagrindinius Kegelio pratimus galite atlikti suspausdami raumenis, kuriuos naudojate šlapindamiesi. Suspauskite penkias sekundes, atsipalaiduokite ir pakartokite 10 raundų. Galiausiai dirbkite iki 20 pakartojimų. Darykite tai du ar tris kartus per dieną.
Išlaikykite sveiką svorį
Išlaikant sveiką svorį, sumažėja tikimybė susirgti diabetu, dideliu cholesterolio kiekiu ir širdies ligomis - visa tai daro įtaką varpos sveikatai.
Praktikuokite streso valdymą
Praktinis streso valdymo būdas yra puikus jūsų ir jūsų varpos sveikatai.
Stresas ir nerimas gali įtakoti jūsų seksualinę veiklą ir vaisingumą. Stresas taip pat padidina jūsų galimybes susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, kurios gali sukelti ED.
Streso valdymo būdai apima:
- gilus kvėpavimas
- praleisti laiką su artimaisiais
- žurnalas
- meditacija
Praktikuokite miego higieną
Miegas yra svarbus jūsų kraujagyslių sveikatai, o tai daro įtaką jūsų sugebėjimui atsistoti.
Atrodo, kad ryšys tarp obstrukcinės miego apnėjos ir ED yra, galbūt todėl, kad dėl miego trūkumo gali sumažėti testosterono ir kitų hormonų pusiausvyros sutrikimai.
Venkite tabako
Cigarečių rūkymas yra stipriai susijęs su ED.
2013 m. Tyrimas parodė, kad taip gali būti todėl, kad rūkymas sutrikdo jūsų širdies autonominę funkciją, o tai savo ruožtu sukelia ED.
Rūkymas taip pat gali sumažinti jūsų vaisingumą.
Gerkite alkoholį saikingai, jei išvis
Kaip ir tabako vartojimas, per didelis alkoholio vartojimas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, kurios savo ruožtu gali turėti įtakos jūsų varpos sveikatai.
Kaip plauti varpą
Gaktos zoną galite nuplauti šiltu vandeniu ir kvapiu, švelniu muilu. Nenaudokite atšiaurių muilų ir per stipriai šveiskite odos plotą, nes jautri tos srities oda gali būti sudirginta.
Įsitikinkite, kad jums:
- Nuplaukite gaktos piliakalnį ir odą aplink varpos pagrindą, taip pat odą tarp šlaunų ir gaktos piliakalnio. Čia gali kauptis prakaitas.
- Nuplaukite varpos veleną.
- Jei turite apyvarpę, atsargiai ją patraukite atgal ir nuplaukite. Tai padeda išvengti smegmos kaupimosi, kuris gali sukelti tokias ligas kaip balanitas.
- Nuplaukite kapšelį ir aplink jį esančią odą.
- Nuplaukite tarpvietę (odos gabalą tarp kapšelio ir išangės).
- Nuplaukite šalia išangės ir tarp užpakalio skruostų.
Geriausia varpą plauti kiekvieną kartą, kai maudiesi.
Kai nusiprausite, apžiūrėkite odą aplink kirkšnį, ar nėra LPL simptomų. Tai įtraukia:
- neįprastas iškrovimas
- bėrimai
- pūslelės
- karpos
Kaip prižiūrėti gaktos plaukus
Dalykitės „Pinterest“
Vieniems patinka prižiūrėti gaktos plaukus, o kitiems - ne. Ar jūs prižiūrėsite gaktos plaukus, ar ne, yra jūsų sprendimas.
Jei norite pašalinti ar sutrumpinti gaktos plaukus, turėkite omenyje odos tipą. Tai padės išvengti skustuvo nudegimo ir kitokio diskomforto.
Skutimosi
Skutimas yra neskausmingas būdas pašalinti plaukus. Svarbu imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kad išvengtumėte bėrimo.
Skuskite ta pačia kryptimi, kuria auga jūsų plaukai. Skutimosi metu naudokite skutimosi kremą, po to patepkite kortizoniniu kremu, kad sumažintumėte sudirginimą.
Niekada nedalinkite skustuvų su niekuo kitu ir prieš naudojimą dezinfekuokite. Jei naudojate vienkartinius skustuvus, pakeiskite juos taip dažnai.
Vaškavimas ar sriegimas
Vaškavimas apima šilto vaško tepimą ant odos ir plaukų ištraukimą iš jų folikulų.
Sriegimas apima sriegio sukimąsi aplink plaukus ir jų ištraukimą už šaknies.
Vaškavimas ir sriegimas gali būti nepatogus - viskas priklauso nuo jūsų individualios tolerancijos skausmui.
Jei tai bus padaryta neteisingai, šie pašalinimo būdai gali sukelti patinimą ir išbėrimą.
Galite sumažinti diskomforto riziką apsilankę pas profesionalų vašką ar gijų siūlą.
Cheminis plaukų šalinimas
Plaukų šalinimo kremas skaido plauko baltymus, kad juos būtų galima nuplauti ir pašalinti.
Nors tai gali būti veiksmingas būdas pašalinti plaukus, kai kurie žmonės mano, kad plaukų šalinimo kremai dirgina jų odą.
Jūs neturėtumėte naudoti šių kremų, jei turite jautrią odą ar cheminę alergiją.
Jei naudojate plaukų šalinimo kremą, netepkite jo tiesiai ant savo varpos.
Apipjaustymas
Jei nenorite visiškai pašalinti plaukų, galite juos nukirpti žirklėmis arba elektrine žoliapjove.
Prieš ir po naudojimo būtinai dezinfekuokite žirkles. Šias žirkles turėtumėte naudoti tik viliodami - naudodami jas kitoms užduotims galite išplisti mikrobus.
Kaip išvengti LPL
Yra daugybė būdų, kaip užkirsti kelią LLI.
Pasiskiepykite
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja kiekvienam pasiskiepyti nuo žmogaus papilomos viruso (ŽPV) maždaug 11 ar 12 metų.
Jei tai darysite jauname amžiuje, prieš pradėdami lytiškai santykiauti, užtikrinsite, kad esate apsaugoti nuo ŽPV, prieš pradėdami nuo viruso.
Bet jei buvote neskiepyti kaip vaikas, jums vis tiek gali būti naudinga pasiskiepyti kaip suaugusiam. Norėdami sužinoti daugiau, pasitarkite su gydytoju ar kitu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Būk išbandytas po kiekvieno naujo partnerio
Daugelis LPL yra besimptomiai, tai reiškia, kad neturėsite jokių pastebimų simptomų.
Dėl šios priežasties svarbu pasitikrinti prieš seksą su nauju partneriu. Tiek jūs, tiek jūsų partneriai turėtų būti išbandyti.
Jei jūs ar partneris užsikrėtėte infekcija, galbūt galėsite imtis tam tikrų atsargumo priemonių, kad užkirstumėte kelią plisti tarp jūsų.
Pvz., Jei turite ŽIV, jūsų partneris gali vartoti Truvada (profilaktikos prieš ekspoziciją dar žinomą kaip PrEP), kad padėtų jiems užsikrėsti.
Kiekvieną kartą, kai turite lytinių santykių, naudokite prezervatyvą
Prezervatyvo naudojimas kiekvieną kartą, kai turite lytinių santykių - oralinis, makšties ar analinis - yra geriausias būdas užkirsti kelią tam tikrų LTI plitimui.
Jei nenorite naudoti prezervatyvo, įsitikinkite, kad tiek jūs, tiek jūsų partneriai neturite STI.
Jei įtariate, kad sudarėte VMI, stenkitės nepanikuoti. Daugelis yra gydomi, ir dėl to nėra ko gėdytis. Pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jie padės išsiaiškinti simptomų priežastį ir patars, kaip atlikti kitus veiksmus.
Dažni klausimai
Šiuo metu jums gali kilti daugiau klausimų apie varpos sveikatą. Čia yra keletas bendrų rūpesčių, kuriuos turi daugelis žmonių.
Ar nesvarbu, ar esi apipjaustytas?
Apipjaustymas turi savo privalumų ir trūkumų. Nesvarbu, ar esate apipjaustytas, ar ne, svarbu reguliariai skalbti.
Jei turite apyvarpę, švelniai patraukite ją atgal ir nuvalykite, kad išvengtumėte smegmos. Apipjaustytos varpos labiau linkusios į nosį ar sudirgusios, todėl visada naudokite laisvus, medvilninius apatinius.
Apipjaustymas neturi įtakos vaisingumui, tačiau neapipjaustyti varpos yra jautresni LPL, taip pat tokioms sąlygoms kaip balanitas.
Tinkamos higienos ir saugaus sekso praktika gali sumažinti jūsų galimybes susirgti šiomis ligomis.
Nesvarbu, ar esate „augintojas“, ar „dušas“?
Kol kas nėra jokios mokslinės informacijos, kuri parodytų, ar būti „augintoju“, ar „dušu“yra geriau ar sveikiau. Abu yra visiškai tinkami - taigi, priskirkite bet kokią kategoriją, kuriai jūsų varpa gali patekti!
Ar normalu, jei jūsų varpa turi lenkimą ar kreivę?
Normalu, kad jūsų varpa šiek tiek kreivėja, tačiau jei jūsų varpa yra ženkliai sulenkta ir skauda, kai ji erekcija, galite sirgti Peyronie liga.
Ši būklė gali sukelti tam tikrą diskomfortą. Dažnai tai sukelia traumos.
Jei nerimaujate, kad turite Peyronie, kreipkitės į gydytoją ar kitą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.
Ar tiesa „naudoti ar prarasti“?
Daugelis žmonių mano, kad seksas yra „naudokis arba prarask“dalykas - jei nustosi užsiimti seksu, tau teks kovoti.
Tiesa, kad dažnas seksas turi daug naudos sveikatai ir gali paskatinti jūsų lytinį potraukį, nėra įrodymų, kad skaistumas gali visam laikui ar rimtai pakenkti jūsų peniui.
Ar yra toks dalykas, kaip per daug ar per mažai ejakuliuoti?
Jei pastebėjote, kad išstumiate mažesnį nei įprasta spermos kiekį, tai vadinama suvokiamu ejakuliato tūrio mažinimu (PEVR).
Tai gali sukelti daugybė dalykų, įskaitant depresiją, diabetą ir tam tikras sėklidžių ligas. Tai taip pat gali būti šalutinis vaistų poveikis.
Kaip galite išlaikyti varpos jautrumą senstant?
Senstant jūsų penio audiniai gali prarasti jautrumą. Tai gali sukelti trintis, todėl vilkėkite laisvus medvilninius apatinius, o ne griežtus, šiurkščius apatinius.
Kaip galite išlaikyti savo sugebėjimą gauti erekciją?
Širdies ligų ir diabeto, kurie abu gali sukelti ED, rizikos sumažinimas gali padėti išlaikyti jūsų erekcijos galimybę.
Ką galite padaryti, kad padidintumėte vaisingumą?
Tam tikri maisto produktai gali skatinti vaisingumą. Pavyzdžiui, špinatuose yra magnio, kuris gali padidinti jūsų testosterono lygį.
Pomidorai ir morkos gali padidinti spermos kiekį ir judrumą.
Sveika gyvensena gali padėti išlaikyti vaisingumą.
Kaip minėta aukščiau, penio sveikatai svarbu vengti tabako rūkymo ir alkoholio, valgyti subalansuotą mitybą ir sportuoti.
Ar gerai, jei jūsų šlapinimasis keičia spalvas?
Jūsų šlapimas gali pakeisti spalvas priklausomai nuo to, kiek esate hidratas:
- Švarus šlapimas gali reikšti, kad esate perhidratavęs.
- Geltonas ar gintaro spalvos šlapimas laikomas normaliu.
- Oranžinis arba rudas šlapimas gali reikšti, kad esate dehidratuotas.
Kai kurios spalvos taip pat gali sukelti nerimą.
Pvz., Kruvinas, drumstas, mėlynas arba žalias šlapimas gali reikšti, kad turite infekciją ar turite kitą sveikatos būklę.
Kreipkitės į gydytoją, jei jaučiate neįprastus spalvos ar konsistencijos pokyčius.
O kas, jei jūs pradėsite šlapintis daugiau nei įprastai?
Dažnas šlapinimasis gali būti:
- šlapimo takų infekcija (UTI)
- diabetas
- intersticinis cistitas
Jei šlapinatės daug daugiau nei įprastai ir manote, kad kažkas ne taip, susisiekite su gydytoju. Tai ypač svarbu, jei šlapinantis jaučiate deginimo pojūtį.
Ar normalu, kad tavo varpa kvepia?
Jūsų kirkšnis gali natūraliai kvepėti prakaitu, nes toje vietoje įprasta prakaituoti. Šį kvapą galima sumažinti kasdien skalbiant.
Tačiau kvapas neturėtų būti aštrus. Nemaloniai kvepianti varpa gali parodyti, kad turite tokią būklę kaip:
- UTI
- mielių infekcija
- balanitas
- gonorėja
- chlamidija
Jei kvapas neišnyksta kruopščiai plaunant, kreipkitės į gydytoją diagnozei nustatyti.
Ką daryti, jei varpa skauda ar uždegta?
Jei jūsų varpa skauda ar uždegta, tai gali būti tam tikrų varpos ligų požymis. Tai įtraukia:
- balanitas
- fimozė - būklė, kai apyvarpės negalima atsitraukti virš varpos galvos
- varpos vėžys, kuris yra retas, bet sunkus
Nesvarbu, kokia priežastis, skausmas ir uždegimas gali būti nepatogūs, todėl kreipkitės į gydytoją. Jie gali padėti rasti palengvėjimą.
Ar įmanoma sulaužyti ar sulaužyti jūsų varpą?
Nors varpoje nėra kaulų, terminas „varpos lūžis“dažnai vartojamas norint pasakyti apie varpos sužalojimą, kai vidinės gleivinės plyšta. Dažnai tai sukelia grubus seksas.
Jei sulaužysite savo varpą, ji pasidarys juoda ir mėlyna, suplokštės ir gali sukelti sklindantį triukšmą. Tai laikoma ekstremalia medicinine situacija, kuriai reikia nedelsiant atkreipti dėmesį.
Kada kreiptis į gydytoją ar kitą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją
Idealiu atveju, jei norite patikrinti varpą, kartą per metus turėtumėte apsilankyti pas gydytoją.
Priešingu atveju turėtumėte kreiptis į gydytoją, jei pasireiškia:
- mėlynės ant varpos
- geltonos, žalios ar kitaip neįprastos varpos išskyros
- varpos patinimas ar uždegimas
- pūslės, bėrimai, karpos ar opos ant jūsų varpos ar šalia jos
- deginimas, skausmas ar kraujavimas, kai šlapinatės ar ejakuliate
- skausmas sekso metu
- skausmas erekcijos metu
- sunku pasiekti ar išlaikyti erekciją
Reguliariai tikrinkite savo kirkšnį, ar nėra infekcijų požymių ir kitų būklių.
Jei turite kokių nors abejonių, nedvejodami kreipkitės į sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jie gali padėti palengvinti jūsų mintis ir patarti dėl visų kitų žingsnių.
