Apžvalga
Nėštumas gali atnešti daug pokyčių jūsų odai. Daugelis jų išnyksta po gimdymo, tačiau kartais lieka laisva oda. Oda pagaminta iš kolageno ir elastino, todėl ji plečiasi augant svoriui. Ištempus odą, gali būti sunku grįžti į pradinę formą.
Palaidi oda gali emociškai nusivilti moteris, kurios nori, kad jų kūnas grįžtų į tai, kaip buvo prieš nėštumą. Tačiau svarbu atsiminti, kad tam gali prireikti laiko.
Jūsų kūnas pagimdė tiesiog nuostabų dalyką, todėl pasistenkite sau leisti ramybę.
Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte stangrinti palaidą odą.
1. Sukurkite širdies ritmą
Kardio mankšta gali padėti sudeginti riebalus ir tonizuoti raumenis. Pabandykite žvaliai vaikščioti, plaukioti, bėgioti ar važiuoti dviračiu.
Prieš pradėdami naują rutiną, paklauskite gydytojo, ar tinkama vėl pradėti veikti. Pradėkite lėtai ir dirbkite intensyvesnės veiklos link.
Reguliarus mankšta gali padėti išvengti odos pertekliaus arba jo sumažinti.
2. Valgykite sveikus riebalus ir baltymus
Valgydami sveikus baltymus ir riebalus, galite padėti raumenims augti. Baltymuose taip pat gali būti kolageno. Jūsų individualūs baltymų poreikiai skiriasi priklausomai nuo to, kiek sportuojate, taip pat nuo jūsų ūgio ir svorio. Jums taip pat gali prireikti daugiau baltymų, jei maitinate krūtimi.
3. Išbandykite reguliarius jėgos treniruotes
Pridėkite jėgos treniruotes, kad suformuotumėte ir tonizuotumėte raumenis. Raumenų tonusas taip pat gali turėti teigiamą poveikį laisvai odai.
Situps ir pushups yra žandikaulio pūslelinė, tačiau pilateso, jogos ir bevaisių užsiėmimų metu vyksta judesiai - kaip lentos -, kurie verčia jus ilgą laiką įtempti jūsų širdies, klubo ir sėdmenų raumenis. Tai pagerina raumenų tonusą, padeda įtempti ir pailginti jūsų raumenis.
Jei lankote klasę ar dirbate su treneriu, praneškite instruktoriui, kad neseniai pagimdėte. Gali būti tam tikrų judesių, kurių jums reikia vengti.
4. Gerkite vandenį
Vanduo padeda odai drėkinti ir daro ją elastingesnę. Jūsų kūnas yra efektyvesnis ir su daugiau vandens. Tai gali lengviau sudeginti riebalus ir sumažinti pilvo vandens susilaikymą.
5. Masažas su aliejais
Kai kurie augaliniai aliejai gali padėti odai atsigauti. Tai gali būti dėl jų antioksidantų kiekio ir priešuždegiminių savybių. Pavyzdžiui, migdolų aliejus gali padėti nuo strijų.
Eteriniai aliejai skiedžiami nešiklio aliejuose, kurie turi savų privalumų odos sveikatai. Pabandykite patrinti nešiojamąjį aliejų, pavyzdžiui, simondsijų aliejų ar kokosų aliejų išilgai pilvo linijos, kad padėtumėte stangrinti odą. Galite pridėti kelis lašus eterinio aliejaus, pavyzdžiui, smilkalų ar neroli.
6. Išbandykite odą stangrinančius produktus
Rinkoje yra keli odą stangrinantys produktai, skirti padidinti kolageno ir elastino kiekį jūsų odoje. Tokie ingredientai, kaip kolagenas, vitaminas C ir retinoidai, gali padėti odai atgaivinti stangrumą.
7. Paspauskite SPA centre, kad įvyniojote odą
SPA servetėlės gali būti naudojamos ypatingai progai. Jie gali padėti stangrinti odą, bet tik laikinai. SPA įvyniojime galite pamatyti rudadumblių miltelius, jūros druskos ar molio. Tai padeda detoksikuoti, minkština ir stangrina odą.
Pasirenkamoji operacija
Abdominoplastika arba pilvo pūtimo operacija yra galimybė įtempti raumenis ir pašalinti odos perteklių. Bet tai nepakeičia svorio ar mankštos programos.
Chirurginės procedūros metu gydytojai supjaustys pilvą, kad pašalintų papildomą odą. Likusi oda bus susiuvama, taip pat gali būti sukurta nauja anga pilvo mygtukui.
Amerikos plastinių chirurgų draugijos (ASPS) duomenimis, vidutinė pilvo pūtimo kaina yra 6 253 USD. Tai neapima anestezijos, operacinės patalpų ir kitų susijusių išlaidų. Nors didžioji dalis sveikatos draudimo neapima šios operacijos, daugelis plastikos chirurgų siūlo pacientams finansavimo planus.
Jei pasirenkate operaciją, ASPS rekomenduoja surasti jūsų srities plastikos chirurgą, kuriam suteiktas sertifikatas. Įsitikinkite, kad su jais jaučiatės patogiai ir paprašykite siuntimo.
Atimti
Nėštumas keičia jūsų kūną keliais būdais. Augant pilvui, oda turi plėstis. Po gimdymo daugeliui moterų skrandžio oda gali būti laisva.
Jei jaučiatės sąmoningas apie tai, yra keletas namuose esančių priemonių, kurios gali padėti vėl ją sugriežtinti. Atsižvelgiant į tai, kiek liko odos, taip pat galite pasirinkti pasirenkamąją operaciją, kad pašalintumėte perteklių.
