Vartotojo Vadovas: 4 Patarimai, Kaip Atnaujinti Savo Atmintį

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Vartotojo vadovas: ADHD yra psichinės sveikatos patarimų skiltis, kurios nepamiršite dėka komiko ir psichinės sveikatos gynėjo Reedo Brice patarimų. Jis turi visą gyvenimą dirbantis su ADHD ir todėl yra nusiteikęs, ką daryti, kai visas pasaulis pasijunta Kinijos parduotuvėje … o jūs esate jautis riedučiuose.

Turite klausimų? Jis negali padėti jums ten, kur paskutinį kartą palikote raktus, tačiau dauguma kitų su ADHD susijusių klausimų yra sąžiningas žaidimas. Nušaukite jam DM „Twitter“ar „Instagram“.

Aš prie savo stalo dirbdavau beveik 3 valandas, kai gėdingiausias „KEVIN!“mano gyvenime įvyko. Žinai, kas tai yra, tiesa? Kaip filme „Namuose vieni“, kai Catherine O'Hara ir šeima yra visiškai pakeliui į Prancūziją ir staiga supranta, kad „Macaulay nėra su jais?“O OHara apie tai kupini panikos?

Šiuo atveju „Kevinas“buvo mano piniginė. Mano bendradarbiai buvo pritrenkti, bet nenustebino, kai rėkiau, kad savo piniginę paliksiu automobilyje lauke. Aš gyvenu LA, todėl manau, kad melodrama buvo iš dalies pateisinama! Kai eidavau prie savo automobilio, sėdėjimas buvo blogesnis ir geresnis, nei galvojau.

Mano piniginė nebuvo mano automobilyje, o gulėjo ant žemės, šalia mano vairuotojo padangos. Nieko nebuvo imtasi, išskyrus mano orumą ir pasitikėjimą savimi.

„Kaip?“buvo klausiama visų mano neįtikėtino darbo vyro, į kiekvieną įsitraukusią detalę. Bet aš nežinojau. Aš neprisiminiau.

Po velnių, aš neprisiminiau tą rytą išlipęs iš savo automobilio. Buvau akmuo blaivus, tiesiog jaučiausi kvailas ir išsigandęs.

Aš užsisakiau paskyrimą pas psichiatrą kitą savaitę ir nuo to laiko dirbame prie mano siaubingos atminties! Kaip tavo galva, sis?

Jau turime tyrimų, kurie rodo, kad žmonės, turintys ADHD, gali kisti mūsų trumpalaikėje (arba darbinėje) atmintyje. Ironiška, tačiau tai gali būti mūsų hiperaktyvumas ir neramumas, kuris dažnai mums sukelia lėtesnį reakcijos laiką.

Tiems iš mūsų, turinčių ADHD, Judith Kolberg ir Kathleen G. Nadeau, knygos „PRIDĖTI draugiškus būdus organizuoti savo gyvenimą“autoriams, taip pat vadina ją „nepastebimojo, iš proto“prigimtimi.

Kodėl vis dėlto? Štai keletas galimų priežasčių, dėl kurių mes galime netekti kelio:

• Skirtumas. Bet kokia maža smulkmena gali būti laiko žvalgybos minas, kai turite ADHD. Netinkamu laiku paskambinęs ar įkyriai mąstantis daiktas, kuris jums buvo reklamuojamas socialinėje žiniasklaidoje („kam reikalingas rankomis nertas alus, gali varginti?“), Gali grąžinti jus valandomis, kai tik pasnigs! Niekas nekenčia blaškymosi labiau nei aš, pavyzdžiui, kai aš gulėjau sunkvežimio lovoje, griaunančiame 66 kelią, ir - ne, ne kartą! Nesiblaškykite!
• Hiperfokusas. Kai esame nulio darbo vietoje, mes taip įsijaučiame į tai, kad visa kita patenka į kelią, pamiršta. Kaip ir aš, tą dieną darbe. Leidau, kad mano darbas taip mane užvaldo, net nežinojau, kaip judau per kosmosą (nei kur palikti piniginę toje erdvėje). Galiausiai sudėjau dėlionės gabalus, kad padėčiau savo piniginę ant grindų ant autopiloto, ginčydamasis su projekto, kuriame dirbau, prodiuseriu. Linksma diena!
• Laikui svarbios užduotys. Mums, ADHD, apskritai sekasi geriau su gera rutina, tačiau gyvenimas ne visada bus tvarkingas, todėl turime būti atsargūs! Laisvai samdomi koncertai ir vienkartiniai darbai, kurie turi įvykti tam tikru metu, dažniausiai yra tie, kurie skrieja tiesiai iš mūsų pilkosios medžiagos, nes jie neskraidina kasdien, savaitės ar mėnesio suplanuotosios nervų sistemos. rutina.

Priemonių rinkinys svarbiems dalykams nepamiršti ir nepamiršti

Be vaistų, terapijos ir budėjimo asmeninio asistento, kuris mums pasakytų, ką pamiršome prieš tai pamiršdami (ką vis dėlto daro turtingi žmonės per savo padėjėjo gimtadienį?), Turime sugalvoti būdų, kaip įveikti nepaprastą atmintį..

Pabandykite keletą dalykų (… atlikite juos dabar, kol nepamiršite):

• Dirbkite su savo kalendoriumi. Naujausia ir detaliausia kalendoriaus programa nesvarbu, jei nepatikrinsite jos ir nenaudosite jos. Jei esate panašus į mane, vis dar atsistojote ant savo kojų dėl gydymo, turėsite įprasti tikrinti kalendorių bent du kartus per dieną ir susieti savo elektroninius laiškus, tekstus ir balandžius su savimi. dvigubos rezervacijos ar daiktai, kuriuos pamiršote, būtų „dalykas, kuris ateis“.
• Nenaudokite žadintuvo ar priminimo, kuris jus erzins! Ir naudokite daugiau nei vieną, jei tik vienas neveikia. Nenaudokite nieko, prie ko galite priprasti, ir pradėkite protingai atsisakyti aplinkos, pavyzdžiui, kabančio sieninio kalendoriaus su daiktais, skirtais vasariui, kai yra rugsėjis (tiesiog dar vienas sambutis, nieko čia nematyti, laikykitės judesio)..
• Nedelsdami taisykite save. „Aš pasirūpinsiu tuo rytoj?“Kurioje visatoje taip nutiko, mieloji? Kai supranti, kad kažką pamiršai, eik tuo pasirūpinti, kai tik supranti ir gali tai padaryti.
• Kurkite dienos, savaitės ir mėnesio tvarką, kurios galite laikytis laikydamiesi aktyvaus kalendoriaus. Jūs nepažeisite savo asmeninio spontaniškumo ir džiaugsmo, jei atsiminsite skalbinius kartą ar du per mėnesį, pažadu Champui.

Dažniausiai dirbkite su tuo streso lygiu. Tai neigiamai veikia mūsų sugebėjimą susikaupti akimirkoje ir pasilikti reikalus vėliau.

Jūs nusipelnėte daugiau nei smegenys, kurios nebendradarbiaus. Aš žinau, kad darau. Taigi aš kiekvieną vakarą nustatau 6 žadintuvus ir dar kartą patvirtinu, kad visą gyvenimą vadovausiu gyvenimui - tai nėra vienintelis dalykas!

Turėsite „Keviną!“akimirka dabar ir tada - tai tik dalis ADHD koncerto. Priimkite tai ir galėsite dirbti. Tiesiog būkite ramūs ir eikite „The Thing“.

Reed Brice yra rašytojas ir komikas, įsikūręs Los Andžele. Brice yra UC Irvine'o Claire'o Trevoro menų mokyklos abiturientė ir buvo pirmoji transseksuali asmenybė, kada nors dalyvavusi profesionaliame gyvenime „Antrasis miestas“. Kai nekalbame apie psichinių ligų arbatą, Brice taip pat užpildo mūsų meilės ir sekso koloną „U Up?“