Turinys:
Video: Atodūsis: Ką Tai Reiškia, Galimas Priežastis Ir Dar Daugiau
2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20
Atodūsis yra ilgo, gilaus kvėpavimo rūšis. Tai prasideda įprastu kvėpavimu, tada prieš iškvėpdami, antrą kartą įkvėpkite.
Atodūsį dažnai siejame su tokiais jausmais kaip palengvėjimas, liūdesys ar išsekimas. Nors atodūsis gali turėti įtakos bendravimui ir emocijoms, jis taip pat yra fiziologiškai svarbus palaikant sveiką plaučių funkciją.
Bet ką reiškia, jei daug atodūsis? Ar tai gali būti blogas dalykas? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.
Daug atsidūsta
Kai galvojame apie atodūsį, tai dažnai būna susiję su nuotaikos ar emocijų perteikimu. Pavyzdžiui, kartais mes vartojame posakį „kvėpuodamas palengvėjimo atodūsiu“. Tačiau daugelis mūsų atodūsių iš tikrųjų yra nevalingi. Tai reiškia, kad mes nekontroliuojame, kai jie atsiranda.
Vidutiniškai per valandą žmonės sukuria apie 12 savaiminių atodūsių. Tai reiškia, kad jūs atsidūstate maždaug kartą per 5 minutes. Šiuos atodūsius smegenyse sukuria apie 200 nervų ląstelių.
Ką reiškia, jei daug dažniau atsidūstate? Padidėjęs atodūsis gali būti susijęs su keliais dalykais, tokiais kaip jūsų emocinė būsena, ypač jei jaučiate stresą ar nerimą, arba kvėpavimo takus.
Ar atodūsis geras ar blogas?
Apskritai atodūsis yra geras. Tai vaidina svarbų fiziologinį vaidmenį jūsų plaučių funkcijai. Bet kaip tiksliai tai daro?
Kai kvėpuojate normaliai, nedideli plaučių oro maišeliai, vadinami alveolėmis, kartais gali spontaniškai sugriūti. Tai gali neigiamai paveikti plaučių funkciją ir sumažinti ten vykstančius dujų mainus.
Atodūsiai padeda išvengti šių padarinių. Kadangi toks didelis kvėpavimas, atodūsis gali padėti pakartotinai užpildyti didžiąją dalį jūsų alveolių.
Ką gi, atodūsis labiau nei įprasta? Per didelis atodūsis gali parodyti pagrindinę problemą. Tai gali būti kvėpavimo takų liga ar nekontroliuojamas nerimas ar depresija.
Tačiau atodūsis taip pat gali palengvinti. 2009 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad palengvėjimo atveju labiau atsiduso nei streso scenarijus. 2016 m. Tyrimas parodė, kad gilus kvėpavimas, pavyzdžiui, atodūsis, gali sumažinti įtampą žmonėms, kuriems yra jautrus nerimas.
Galimos priežastys
Jei pastebite, kad daug atsiduodate, tai gali sukelti keli dalykai. Žemiau mes išsamiau išnagrinėsime kai kurias galimas priežastis.
Stresas
Stresorių galima rasti visoje mūsų aplinkoje. Tai gali būti fizinis krūvis, pavyzdžiui, skausmas ar fizinis pavojus, taip pat psichologinė įtampa, kurią galite jausti prieš egzaminą ar darbo pokalbį.
Kai patiriate fizinį ar psichologinį stresą, jūsų kūne įvyksta daug pokyčių. Tai gali būti greitas širdies plakimas, prakaitavimas ir virškinimo sutrikimas.
Kitas dalykas, kuris gali nutikti, kai jaučiate stresą, yra paspartėjęs ar greitas kvėpavimas ar hiperventiliacija. Tai gali priversti kvėpuoti ir sustiprėti atodūsiui.
Nerimas
Tyrimų duomenimis, per didelis atodūsis taip pat gali vaidinti kai kuriuos nerimo sutrikimus, įskaitant panikos sutrikimą, potrauminio streso sutrikimą (PTSS) ir fobijas. Tačiau nėra aišku, ar per didelis atodūsis prisideda prie šių sutrikimų ar yra jų simptomas.
Nedidelis 2008 m. Tyrimas ištyrė, ar nuolatinis atodūsis yra susijęs su fizine sveikatos būkle. Nors jokia asociacija nenustatyta, tyrėjai nustatė, kad 32,5 proc. Dalyvių anksčiau buvo patyrę trauminį įvykį, o 25 proc. - nerimo sutrikimą ar kitą psichinį sutrikimą.
Depresija
Be streso ar nerimo jausmo, mes taip pat galime atodūsį signalizuoti ir apie kitas neigiamas emocijas, įskaitant liūdesį ar neviltį. Dėl šios priežasties depresija sergantys žmonės gali dažniau atsidusti.
Mažame 2011 m. Tyrime buvo naudojamas mažas registravimo įtaisas 13 reumatoidiniu artritu sergančių asmenų atodūsio įvertinimui. Jie nustatė, kad padidėjęs atodūsis buvo stipriai susijęs su dalyvių depresijos lygiu.
Kvėpavimo sąlygos
Padidėjęs atodūsis taip pat gali atsirasti kartu su kai kuriomis kvėpavimo ligomis. Tokių būklių pavyzdžiai yra astma ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL).
Be padidėjusio atodūsio, gali atsirasti ir kitų simptomų, tokių kaip hiperventiliacija ar jausmas, kad reikia įsiurbti daugiau oro.
Kada kreiptis į gydytoją
Padidėjęs atodūsis gali būti pagrindinės būklės, kurią reikia gydyti, požymis. Pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate per didelį atodūsį:
- dusulys, susijęs su jūsų amžiumi ar aktyvumo laipsniu arba jo neproporcingas
- stresas, kurį sunku palengvinti ar suvaldyti
- nerimo simptomai, įskaitant nervingumo ar įsitempimo jausmą, sunkumus susikaupti ir sunkumus kontroliuojant savo rūpesčius
- depresijos simptomai, įskaitant nuolatinį liūdesio ar beviltiškumo jausmą, sumažėjusį energijos lygį ir praradimą domėtis dalykais, kurie jums anksčiau patiko
- nerimo ar depresijos jausmai, kurie pradeda trikdyti jūsų darbą, mokyklą ar asmeninį gyvenimą
- mirties ar savižudybės mintys
Esmė
Atodūsis turi svarbią jūsų kūno funkciją. Jis veikia pakartotinai alveolių, kurios ištuštėjo įprasto kvėpavimo metu, perpylimą. Tai padeda palaikyti plaučių funkciją.
Atodūsis taip pat gali būti naudojamas perduodant įvairiausias emocijas. Tai gali būti nuo teigiamų jausmų, tokių kaip palengvėjimas ir pasitenkinimas, iki neigiamų jausmų, tokių kaip liūdesys ir nerimas.
Per didelis atodūsis gali būti pagrindinės sveikatos būklės požymis. Pavyzdžiai gali būti padidėjęs streso lygis, nekontroliuojamas nerimas ar depresija ar kvėpavimo takų liga.
Jei pastebėjote, kad padidėja atodūsis, atsirandantis kartu su dusuliu ar nerimo ar depresijos simptomais, kreipkitės į gydytoją. Jie gali glaudžiai bendradarbiauti su jumis diagnozuoti ir gydyti jūsų būklę.
Rekomenduojama:
8 „Sex Surrogate“DUK: Ką Tai Reiškia, Ką Jie Daro, Kam Tai Padeda, Daugiau
Surogatinio partnerio terapija yra trijų krypčių terapiniai santykiai tarp licencijuoto terapeuto, kliento ir sekso partnerio surogato. AKA tai nėra taip seksualu, kaip daugelis dažnai mano
Purškimas: 9 DUK Apie Tai, Kas Tai Yra, Kaip Jaučiasi, Kaip Tai Padaryti, Dar Daugiau
Džizingas. Moters ejakuliacija. Priverčia lietų. Meilės cunamis. Kad ir kaip jūs tai vadintumėte, yra tikimybė, kad turite klausimų apie trynimąsi. Taigi, pradėkime nuo to, kas neatidėliotina: Taip, tai tikra. Dabar, kai būsite pasiruošę 101 purškimo pamokai, skaitykite toliau
Cuckolding: 10 DUK Apie Tai, Ką Tai Reiškia, Būdus žaisti Ir Dar Daugiau
Paprastai tariant, užuolaidų gaminimas yra fetišas ar kaprizas, kurį asmuo įjungia dėl to, kad jų partneris turi lytinių santykių su kuo nors kitu. Jums iš tikrųjų nereikia eiti tiek, kiek norite, kad jūsų partneris mylėtųsi su kitu asmeniu, kad galėtumėte mėgautis linksmybėmis - tačiau jei jūs visi esate, taip pat turime patarimų. Štai ką reikia žinoti
Keršto Seksas: Ką Tai Reiškia, Kodėl Tai Vyksta, Galimi Pranašumai, Dar Daugiau
Keršto seksas nėra būtinas norint sulaužyti, tačiau tai tikrai gali būti įdomus būdas išlieti pyktį ir įskaudinti po to, kai jūsų širdis susitrenkė. Suintriguota? Štai kaip turėti saugų, patenkinamą sąmokslą ir kada persvarstyti
Pee Shivers Simptomai Ir Teorijos Apie Galimas Priežastis
Žvilgsniai gali atsirasti dėl staigaus kūno temperatūros kritimo arba dėl nervų sistemos sumaišytų signalų. Niekas tiksliai nežino, kas juos sukelia, tačiau yra keletas teorijų