Tai dar vienas akių pratimas, skirtas padėti patempti akis.
- Sėdėkite aukštai savo vietoje ir giliai įkvėpkite.
- Lėtai žiūrėkite į lubas, leisdami sau susikaupti aukščiau.
- Nubraukite abi akis taip, kad žiūrėtumėte visą savo pusę į dešinę.
- Nubraukite abi akis taip, kad žiūrėtumėte žemyn.
- Nubraukite abi akis taip, kad žiūrėtumėte į kairę.
- Grįžkite pažiūrėję į lubas, tada žiūrėkite tiesiai į priekį ir atsikvėpkite. Pakartokite keletą kartų prieš keisdami kryptį ir judindami akis prieš laikrodžio rodyklę.
Palming
Dalykitės „Pinterest“
Galbūt norėsite pabaigti akių pratimus keliomis delnomis, kurios skirtos jus nuraminti ir padėti susikaupti.
- Įtrinkite rankas, kad jos sušiltų.
- Padėkite abi rankas virš akių, tarsi ketintumėte žaisti „peek-a-boo“. Poilsio pirštų galiukus palikite ant kaktos ir neleiskite delnams liesti akių - jie turėtų būti šiek tiek nublokšti nuo veido, o delnai remtis į skruostikaulius ar aplink juos.
- Įkvėpkite lėtai ir išvalykite savo mintis. Pabandykite negalvoti apie nieką, kai pažvelgsite į savo rankų tamsą.
- Kartokite keletą minučių giliai įkvėpdami ir iškvėpdami.
Akių sveikatos patarimai
Be akių jogos išbandymo, yra daugybė mokslinių tyrimų būdų, kaip išlaikyti jūsų akis sveiką.
- Reguliariai darykite akių egzaminus. Tai būtina norint anksti nustatyti tokias ligas kaip katarakta ir glaukoma. Tai taip pat suteikia jums galimybę pasikalbėti su gydytoju apie visus jūsų regėjimo rūpesčius. Sulaukęs 60 metų, turėtum kreiptis į akių gydytoją kiekvienais metais, net jei regėjimas yra 20/20.
- Apsaugokite akis nuo ultravioletinės šviesos nešiodami saulės akinius.
- Jei dirbate prie kompiuterio ar dažnai naudojate ekranus, įvertinkite ekrano laiką ir darykite maždaug 5 minučių pertraukas kas valandą.
- Gerkite daug vandens, kad jūsų akys (ir visos jūsų) būtų suteptos.
- Valgykite žalias lapines daržoves, tokias kaip špinatai, kopūstai, taip pat apelsinus ir morkas.
- Nerūkyti ir nemėgti ir vengti cigarečių dūmų.
Esmė
Mums reikia daugiau tyrimų, kad būtų pagrįstos daugybė žmonių teiginių apie akių jogą. Yra pagrindo manyti, kad akių joga ir kiti akių pratimai gali padėti sumažinti akių įtampą mažindami stresą ir gerinant jūsų dėmesį, tačiau tiesa ta, kad neturime daug galutinių mokslų, kurie vienaip ar kitaip palaikytų.
Jei norite išbandyti akių jogą, rizika yra labai maža, nėra minimalaus kūno rengybos lygio, o blogiausiu atveju prarasite minutę ar dvi savo laiko.
Jei nerimaujate dėl sumažėjusio regėjimo, sausų akių, kataraktos ar dažno akių patempimo, pasitarkite su gydytoju. Akių joga ir kiti akių pratimai nėra priimtina gydymo forma, pakeičianti akių gydytojo patarimus.
