Yra nemaža tikimybė, kad nėštumo metu susidūrėte su nugaros skausmais. Galų gale, kūno svorio padidėjimas, hormoniniai pokyčiai ir bendras nesugebėjimas jaustis patogiai gali pakenkti jūsų kūnui, taip pat ir nugarai.
Ir nors jūs greičiausiai tikėjotės tam tikro diskomforto nėštumo metu, galbūt nesitikėjote nugaros skausmo po gimdymo po C skyriaus.
Nugaros skausmas yra tas, kurį kai kurios motinos patiria po gimimo, o skausmas prasideda per kelias valandas po gimdymo ir tęsiasi kelias dienas, savaites ar mėnesius po gimdymo.
Čia apžvelgiamos galimos nugaros skausmo priežastys po cezario operacijos, paprastai vadinamos C skyriumi, taip pat tai, ką galite padaryti, kad sumažintumėte tam tikrą diskomfortą.
Nugaros skausmo priežastys po C skyriaus
Nugaros skausmas po gimdymo gali būti nervingas, ypač kai vis dar atsigaunate po operacijos. Tikriausiai tikėjotės, kad pajusite šiek tiek diskomforto dėl pjūvio, tačiau dabar jums skauda daugiau vietų, nei manėte įmanoma.
Ne viena įmanoma skausmo priežastis yra keletas įtikinamų skausmo, kurį galite jausti viršutinėje ar apatinėje nugaros dalyje, paaiškinimų.
1. Hormoniniai pokyčiai
Nėštumas ne tik padidina skrandžio dydį, bet ir sukelia daug mažiau pastebimus pokyčius, kai kurie iš jų gali sukelti nugaros skausmą po gimdymo.
Nėštumo metu organizmas išskiria nėštumo hormoną relaksiną, ruošdamasis gimdyti. Šis hormonas atpalaiduoja raiščius ir sąnarius, kad būtų lengviau išstumti kūdikį.
Organizmas išskiria šiuos hormonus, neatsižvelgiant į tai, ar gimdote makštį, ar C skyrių.
Kadangi atsilaisvinę sąnariai ir raiščiai yra lengviau patempti nugarą, menkiausia veikla gali sukelti apatinės ar vidurinės nugaros dalies skausmus.
Geros žinios yra tai, kad per kelis mėnesius po nėštumo jūsų sąnariai, raumenys ir raiščiai pamažu sustiprės.
2. Svorio padidėjimas
Didesnis kūno svoris yra dar vienas veiksnys, sukeliantis nugaros skausmus.
Normalu, kad nėštumo metu jūsų dydis padidėja. Juk jūs auginate visiškai naują žmogų. Bet dėl papildomo svorio ir besikeičiančio pusiausvyros centro dėl to, kad nešiojate tiek daug jo priekyje, galite sukelti stresą jūsų nugarai ir stuburui ir sukelti nugaros skausmus.
3. Naujo kūdikio pakėlimas ir nešimas
Jūsų kūdikiui gali būti tik šeši ar septyni svarai, o tai neatrodo labai daug, tačiau tai yra papildomas svoris, kurį dabar nešiojate rankose.
Be to, jūs nuolat lankstyjate ir pakeliate savo kūdikį nuo lovelės, automobilio sėdynės ir vežimėlio. Šie papildomi judesiai ir pasiekimas gali paveikti jūsų laikyseną ir sukelti kaklo ir (arba) nugaros skausmus.
Didesnis supratimas apie jūsų laikyseną tvarkant kūdikį gali palengvinti. Vietoj to, kad pasilenktumėte, kelkite kūdikį ir naudokite kojas, kiek įmanoma tiesesnę ir vertikalią.
Apsvarstykite, kaip pastatėte savo automobilio sėdynę ir ar sėdint automobilyje, kad prieitumėte prie sėdynės, sumažės nepatogios padėties poreikis keliant kūdikį į išorę. Tas pats pasakytina ir apie lovelę. Apsvarstykite, ar jis pastatytas taip, kad jį būtų galima optimaliai naudoti (taip pat ir kaip užtikrinti kūdikio saugumą!), Ir, jei reikia, nustatykite.
4. Žindymas
Žindymas krūtimi yra puikus būdas susieti su savo kūdikiu, o kiekvieno maitinimo metu galite mylėdamiesi žiūrėti į savo kūdikio akis.
Deja, išlaikant šią poziciją per ilgai, galite apkrauti kaklą ir sukelti kaklo skausmą, kuris spinduliuoja jūsų nugarą. Bloga laikysena žindymo metu taip pat gali sukelti nugaros skausmą, ypač jei gūžčiojate pečiais link savo kūdikio.
Norėdami sumažinti skausmą, atsipalaiduokite pečius ir padėkite pagalvę po alkūne, kad palaikytumėte ranką. Nors maitinimo metu žiūrėti žemyn yra tinkama, retkarčiais nutraukite žvilgsnį ir žiūrėkite tiesiai, kad netemptumėte kaklo.
5. Anestezijos poveikis
Anestezijos rūšis, kurią gaunate prieš C skyrių, taip pat gali sukelti skausmą dienomis ar savaitėmis po gimdymo. Rengdamiesi operacijai, galite gauti epidurinę ar stuburo dalį, kad numalšintumėte tą vietą.
Epiduriniu būdu gydytojas švirkščia anesteziją į aplinkinę jūsų nugaros smegenis. Tuo tarpu stuburo blokada jie suleidžia anesteziją arčiau jūsų nugaros smegenų. Stuburo blokai veikia greičiau, tuo tarpu epidurui apnuodyti pilvas gali trukti iki 20 minučių, todėl gimdymo būdas gali įtakoti, kuris tipas buvo naudojamas.
Viena epidurinės ar stuburo blokados problemų yra ta, kad po gimdymo jie gali sukelti raumenų spazmus šalia nugaros smegenų. Šie spazmai gali tęstis kelias savaites ar mėnesius po gimdymo.
Ką galite padaryti dėl nugaros skausmo po C skyriaus?
Nugaros skausmas po C sekcijos dažnai būna laikinas, o skausmo intensyvumas palaipsniui mažėja dienomis, savaitėmis ir mėnesiais po gimdymo. Tuo tarpu, čia yra keletas būdų, kaip padėti jūsų nugarai jaustis geriau.
Pakelkite ir paimkite kūdikį stenkitės nelenkti
Sąmoningai laikykitės savo laikysenos. Laikykite nugarą tiesiai ir sulenkite keliais. Jei jaučiatės niežulys, paprašykite savo partnerio ar kažkieno paguldyti kūdikį į lovelę, vežimėlį ar automobilio sėdynę.
Žindydami palaikykite tiesiai
Tai gali palengvinti jūsų stuburo ir kaklo spaudimą, užkirsti kelią nugaros skausmams ir palengvinti esamą skausmą. Suradę patogią pašarų vietą, galite pakeisti pasaulį.
Išsimaudykite karštoje vonioje
Karšta vonia gali sumažinti raumenų įtampą ir raumenų spazmus jūsų nugaroje. Be to, drėgna šiluma padeda padidinti kraujo apytaką, mažina uždegimą ir nugaros skausmus. Kadangi C skyrius yra chirurgija, nesimaudykite, kol jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas jums to neišduos. Jei neturite laiko maudytis, atsistokite po dušu ir leiskite karštam vandeniui nusileisti atgal arba naudokite šildymo pagalvėlę.
Pasirinkite švelnius pratimus
Kai jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas suteiks žalią šviesą, pradėkite nuo paprastų, lengvų pratimų, pavyzdžiui, „Pilates“ar jogos. Tai padeda sustiprinti pilvo raumenis ir atpalaiduoja nugaros raumenų įtampą. Be to, pasivaikščiojimas lengvu gali pagerinti kraujotaką. Tai gali palengvinti uždegimą ir spazmus jūsų nugaroje.
Leisk sau pailsėti
Jei per daug judėsite, gali sustiprėti nugaros skausmai. Taigi būkite kiek įmanoma nuo kojų, ypač jei skauda. Suteikite savo nugarai galimybę pailsėti ir pasveikti. Jei esate per daug aktyvus, skausmas gali pailgėti. Be to, kai įmanoma, užsiimkite sunegalavimais. Miegas yra tai, kaip jūsų kūnas atsistato, o rūpinimasis nauju kūdikiu dažnai reiškia, kad jūs negaunate viso reikalingo miego.
Gaukite masažą
Gavęs nugaros masažą taip pat gali padėti jaustis geriau. Masažai gali sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti kraujotaką. Paprašykite savo partnerio suteikti jums masažą ar profesionalų masažą po gimdymo.
Paimkite vaistus nuo skausmo, kad palengvintumėte spazmus
Taip pat klauskite savo gydytojo dėl saugių vaistų vartojimo, ypač jei maitinate krūtimi. Paprastai žindymo metu yra gerai vartoti acetaminofeną ir ibuprofeną. Tiesiog įsitikinkite, kad neviršijate didžiausios paros dozės, kaip nurodyta etiketėje.
Kada kreiptis į gydytoją dėl nugaros skausmo po C skyriaus
Nors nugaros skausmas po C sekcijos yra įprastas, nekreipkite dėmesio į stiprų skausmą. Tai apima skausmą, kuris neleidžia miegoti naktį arba apsunkina kūdikio judėjimą ar laikymą.
Gydytojui gali tekti skirti stipresnį vaistą nuo skausmo. Atsižvelgiant į skausmo sunkumą, gali reikėti dirbti su kineziterapeutu, kad sustiprintumėte pilvo ar nugaros raumenis ir palengvintumėte skausmą.
Taip pat svarbu pamatyti sveikatos priežiūros įstaigą, kai karščiavimas ar tirpimas lydi nugaros skausmus. Tai gali būti anestezijos sukeltų neurologinių komplikacijų požymis.
Atimti
Nesvarbu, ar cezario operacija planuojama, ar netikėta, ji dažnai atgauna ilgesnį laiką, todėl greičiausiai turite ir nugaros skausmų.
Skausmas paprastai būna laikinas ir kartais grįžtamas, pagerinant laikyseną ir atliekant kitus pakeitimus. Jei skausmas nepagerėja po poros mėnesių ar trukdo kasdieniam gyvenimui, pasitarkite su gydytoju ir aptarkite kitas palengvinimo galimybes.
