Jūs ką tik susilaukėte kūdikio - sveikinu! Vienintelė problema: jūs verkiate dėl sauskelnių išpūtimo, užkliudote sutuoktinį ir norite, kad galėtumėte tiesiog įšokti į savo mašiną ir nuvažiuoti kur nors - bet kur - nesijaudindami apie kitą žindymo sesiją.
Kas tau atsitiko? Vaiko gimimas yra džiugi patirtis, ar ne? Taip, ne visiems - bent jau ne iškart. Daugeliui motinų parnešti naują kūdikį į namus reiškia stresą, išsekimą ir skausmą, taip pat susidoroti su rimtu pykčio hormonų rinkiniu, kuris visas jūsų emocijas paverčia hipervore.
Kitaip tariant, visiškai normalu pamiršti, kodėl nusprendėte pabučiuoti savo seną gyvenimą už tą, kuris užpildytas visą parą dirbančia naujagimio priežiūra.
Štai ką reikia žinoti apie kūdikio mėlynes, pradedant nuo to, kaip jie jaučiasi, iki kiek laiko jie trunka.
Kai tai daugiau nei bliuzas
Kai kurie žmonės turi ne tik vidutinį „kūdikio bliuzo“atvejį po gimimo; jie patiria depresiją po gimdymo, sunkesnę būklę, kuriai reikia medicininės priežiūros. Žinokite ženklus.
Kas yra kūdikio bliuzonas?
Apie 80 proc. Motinų po gimdymo turi kūdikio mėlynumą, kuris reiškia trumpą laiką po gimdymo, kurį užpildo liūdesys, nerimas, stresas ir nuotaikos svyravimai. Tai reiškia, kad 4 iš 5 naujų mamų praneša, kad jas patiria - taigi, yra tikimybė, kad ir jūs (jei to nepadarysite, galite save vadinti laiminga!).
Paprastai kūdikio bliuzas ištinka per kelias dienas po gimdymo, tačiau jei gimdymas buvo ypač sunkus, galite jį pastebėti dar anksčiau.
Nors gydytojai negali tiksliai nustatyti, kas juos sukelia, jų laikas mums daug pasako. Po gimimo jūsų kūnas patiria didelius hormonų svyravimus, kad padėtų atsigauti ir prižiūrėti savo kūdikį, susitraukiant gimdai į normalų dydį ir skatinant laktaciją. Tie hormoniniai pokyčiai taip pat gali paveikti mamos po gimdymo būseną.
Kita tikėtina priežastis? Pogimdyminis laikotarpis yra tas, kurio metu tėvai nemiega reguliariai (arba beveik visiškai, sąžiningai) ir susiduria su visais svarbiausiais rutinos ir gyvenimo būdo pokyčiais, atsirandančiais dėl naujo kūdikio. Visi šie veiksniai sudaro pagrindą kūdikio bliuzui.
Kokie yra kūdikio mėlynių simptomai?
Simptomai gali prasidėti praėjus 2 - 3 dienoms po kūdikio gimimo. Dažniausiai kūdikis bliuzuoja savaime iškart po gimimo - paprastai per 10 dienų, bet kartais iki 14 dienų po gimdymo. Tai, kaip patiriate kūdikio mėlynes, gali skirtis nuo to, kaip daro jūsų BFF ar uošvė, tačiau paprastai kūdikio mėlynė pasireiškia šiais simptomais:
- jausmas verkia arba verkia nepaaiškinamai dėl nedidelių trigerių
- nuotaikos svyravimai ar ypač dirglumas
- jausdamasi neprisirišęs ar neprisirišęs prie savo kūdikio
- trūkstamų senojo gyvenimo dalių, pavyzdžiui, laisvės išeiti su draugais
- nerimauti ar jaudintis dėl savo kūdikio sveikatos ir saugumo
- jaučiatės neramūs ar jaučiate nemigą, nors ir išsekę
- sunku priimti lengvai priimamus sprendimus ar aiškiai mąstyti
Kuo kūdikio mėlynė skiriasi nuo pogimdyminės depresijos?
Yra du pagrindiniai rodikliai, rodantys, kad liūdesys, kurį jaučiate po gimdymo, yra daugiau nei kūdikio mėlynė ir dėl to gali reikėti kreiptis į gydytoją, kad būtų aptarta depresija po gimdymo: jūsų simptomų laikas ir sunkumas.
Laiko juosta
Jei po 2 savaičių po gimdymo vis dar jaučiate liūdesį, nerimą ar esate priblokštas, galite sirgti depresija po gimdymo. (Paprastai kūdikio bliuzas trunka ne ilgiau kaip 2 savaites.)
Kūdikių mėlynė taip pat greitai įsitvirtina po gimimo, taigi, jei staiga atsiranda depresijos simptomai praėjus kelioms savaitėms ar mėnesiams po gimimo, tai nėra kūdikio mėlynė. Pogimdyminė depresija gali pasireikšti bet kada, pirmaisiais metais po kūdikio.
Simptomų sunkumas
Tai, ką vienas asmuo laiko sunkiu, gali būti daugiau ar mažiau kitam asmeniui, taigi, tai mažai subjektyvu. Paprastai kūdikio bliuzas leis jaustis nemandagiai, tačiau jis neturėtų labai paveikti jūsų gyvenimo kokybės.
Kita vertus, depresija po gimdymo nėra kažkas, kas ateina ir praeina lengvai per dieną; simptomai yra patvaresni ir neišnyks savaime.
Ką galite padaryti, jei norite gydyti kūdikio mėlynes?
Jūs neturite nieko daryti per se, kad gydytumėte kūdikio mėlynes. Daugumai žmonių atrodo, kad prisitaikę prie naujo vaidmens ir susitaikę su savo kūdikiu, jie pradeda jaustis labiau panašūs į save.
Beje, pogimdyminė fazė yra sunki, todėl svarbu kuo geriau pasirūpinti savimi. Suradę dalykų, kurie leidžia geriau jaustis šiuo pereinamuoju laikotarpiu, gali padėti šiek tiek greičiau grįžti į „normalų“(arba bent jau surasti naują normalų).
- Miegokite kuo daugiau. Mes žinome, kad miegas šiuo metu yra neįkainojama prekė jūsų namuose, tačiau klausykite savo motinos: miegokite, kai vaikas miega, ir leiskite skalbiniams susikrauti. Viskas atrodo blogiau, kai esi išsekęs. Kartais miegas yra geriausia priemonė.
- Prašyti pagalbos. Tai skalbinius, kuriuos liepėme pamiršti? Kitas jūsų pasirinkimas - leisti kam nors kitam tai padaryti už jus. Paprastai žmonės ieško būdų, kaip padėti naujoms motinoms, todėl, kai močiutė ateina ir paklausia, ką ji gali padaryti, duokite jai užduotį. Maisto gaminimas, užsakymų vykdymas, sauskelnių keitimas - nemėginkite to padaryti patys.
- Valgykite gerai ir išeikite į lauką. Tam nereikia daug paaiškinti: maitinkitės maistingą maistą ir gaukite gryno oro. Tai paprasta, bet efektyvu.
- Pakalbėk su kuo nors. Tai nebūtinai turi būti terapeutas, bet jei turite, paskambinkite jiems. Priešingu atveju, kalbėkitės su šeimos nariu ar draugu, kuris jus „pagauna“ir nevertins. Kartais jums tiesiog reikia išnešti daiktus nuo krūtinės.
- Daryk tai, kas tau patinka. Jei atrodo, kad būtų lengviau susirasti vienaragį nei 5 minutės sau, mes jį gauname, tačiau gyvendami 24/7 kitam žmogui, jūs būsite sudegęs ir piktinamasis. Kad ir koks tai buvo neišnešiotas kūdikis, jis leido jaustis laimingam ir atsipalaidavusiam, tačiau reikia atrasti kelią į gyvenimą po kūdikio (net jei tai trunka tik 20 minučių vienu metu).
- Bond su savo sutuoktiniu ar partneriu. Nesunku atsekti kito žmogaus, su kuriuo gyvenate šiame naujame gyvenime, tačiau įsipareigojimas vieną kartą per dieną nuveikti ką nors su savo partneriu gali padėti nujausti ryšį ir palaikymą.
Paėmimas
Kūdikių bliuzas yra įprasta daugelio naujų tėvų perėjimo prie gyvenimo su kūdikiu dalis. Laimei, jie paprastai praeina savarankiškai netrukus po gimimo.
Tačiau jei po 2 savaičių vis dar jaučiate liūdesį ar nerimą arba jei jūsų simptomai bet kuriuo metu tampa sunkūs, nedelsdami susisiekite su šeimos nariu, patikimu draugu ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėju arba paskambinkite vietiniams šaltiniams į SAMHSA nacionalinę pagalbos liniją.. Kūdikių mėlynė gali būti normali ir trumpalaikė, tačiau reikia gydyti depresiją po gimdymo.
