Kai pasaulis siekia fizinio, socialinio ir ekonominio gijimo po COVID-19 pandemijos, daugelis iš mūsų liko kovoti su psichinės sveikatos būkle.
Ir jie atrodo daug intensyvesni nei prieš protrūkį.
Nerimas ir depresija, susiję su COVID-19, vis labiau plinta, kai pandemija plinta visoje šalyje ir kiekviename pasaulio kampelyje.
Daugelis iš mūsų susiduria su kolektyviniu sielvartu, kai susiduriame su realybe, kad mūsų pasaulis niekada nebebus toks pats.
Psichikos sveikatos specialistai, kalbėję su „Healthline“, pastebėjo ir padidėjusį nerimą, depresiją, sielvartą ir traumų reakcijas.
„Apskritai, daug sesijų skirta streso, baimės, pykčio, nerimo, depresijos, sielvarto ir traumos, susijusios su pandemija, valdymui“, - „Healthline“pasakoja licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas.
Siekdami apsaugoti savo klientų privatumą, mes ją vadinsime ponia Smith.
Neseniai privati praktika, kurioje dirba Smitas, perėjo prie teleterapijos paslaugų visiems klientams.
Ji galėjo pasidalyti savo patirtimi dėl šio pokyčio sakydama, kad tai sukėlė stresą ir dažniausiai teikiama pirmenybė susitikimams asmeniškai, tačiau jos klientai yra dėkingi už galimybę gauti konsultaciją tokio netikrumo metu.
„Nepriklausomai nuo to, ar klientai karantinuojasi namuose, ar dalis būtinosios darbo jėgos, jie patiria kančią“, - sako Smithas.
Yra prasmė, kodėl mes visi esame tiek labiau stresuoti, tiesa? Prasminga, kodėl mums sunkiau motyvuoti save ir naudoti terapinius metodus, kad išspręstume savo psichinės sveikatos problemas.
Bet jei tai jaučia visi, tai darytų išvada, kad mūsų terapeutai taip pat yra pažeidžiami šių stresorių. Ar tai reiškia, kad neturėtume su jais apie tai kalbėti?
Anot psichinės sveikatos ekspertų, nekalbėjimas apie su COVID-19 susijusius stresorius yra priešinga tam, ką turime daryti norėdami pasveikti.
Jūs nesate atsakingas už kitų žmonių gijimo procesą
Perskaitykite tai dar kartą. Dar kartą.
Daugelis žmonių jaučiasi nepatogiai kalbėdami apie savo su terapijos specialistais susijusius su pandemija susijusius stresorius, nes žino, kad ir jų terapeutai patiria stresą.
Atminkite, kad jūsų gijimo procesas yra jūsų pačių, ir tokie ištekliai, kaip teleterapijos seansai, yra naudingi norint padaryti pažangą savo psichinės sveikatos srityje.
Terapeuto ir kliento santykiai nėra ir niekada neturėtų būti sutelkti į terapeuto psichinę sveikatą ir gydymą. Jūsų terapeutas privalo būti profesionalus, nepaisant to, kas vyksta jų asmeniniame gyvenime.
Niujorko valstijos valstijoje dirbantis patyręs mokyklos psichologas, kurį mes vadinsime ponia Jones, siekdamas apsaugoti savo studentų privatumą, paaiškina, koks profesionalumas gali atrodyti terapeuto požiūriu pandemijos metu.
„Manau, kad jei jus paveikia toks laipsnis, kad negalite kalbėti su klientu konkrečiomis temomis, būtų protinga (ir geriausia praktika) nukreipti juos pas kolegą ar žmogų, kuris galbūt galėtų tai padaryti“, - pasakoja Jonesas. Sveikatos linija.
Jonesas mano, kad visi terapeutai yra „įpareigoti laikytis tokios priežiūros normos tiek etiškai, tiek profesionaliai“.
Tai nereiškia, kad, žinoma, jūsų terapeutai nepatiria tokių kovų kaip jūs. Jūsų terapeutai taip pat gali jausti psichinės sveikatos įtampos simptomus ir panašiai turi rasti jiems tinkamą gydymą.
„Aš patyriau nerimo, depresijos ir didžiulės nevilties laikotarpius dėl pandemijos ir dabartinės politinės klimato“, - sako Smithas.
Jonesas panašiai nerimauja: „Aš pastebėjau miego, mitybos įpročių ir bendros nuotaikos / įtakos pokyčius. Atrodo, kad tai keičiasi reguliariai - vieną dieną aš jausčiausi motyvuotas ir energingas, o kitą dieną jaučiuosi psichiškai ir fiziškai išsekęs. “
„Manau, kad mano psichinės sveikatos būklė šioje pandemijoje yra beveik mikrokosmas to, kaip ji atrodė arba galėtų atrodyti, jei ji nebūtų valdoma vaistais ir terapija“, - priduria Jonesas.
Bet jei jaučiatės nervingi ar „blogi“aptardami savo rūpesčius su savo terapeutais, atminkite, kad jūsų darbas yra būti kantriam ir gydyti. Jūsų terapeuto darbas yra padėti jums toje kelionėje.
„Niekada paciento darbas nėra rūpintis terapeutu“, - pabrėžia Smithas. „Mūsų darbas ir profesinė atsakomybė yra pasirūpinti savimi, kad galėtume būti savo klientams“.
Ir jei nesate tikras, kaip naršyti pokalbius apie COVID-19 savo konsultavimo sesijose, Jonesas sako: „Aš norėčiau paskatinti savo studentus (arba bet kurį klientą) atskleisti visas jiems rūpimas temas“.
Šios komunikacijos atidarymas yra pirmas žingsnis link jūsų individualaus gydymo proceso.
Ką terapijos specialistai daro dėl savo psichinės sveikatos poreikių per COVID-19?
Trumpai tariant, daugelis jų praktikuoja tuos pačius patarimus, kuriuos jums duos.
„Aš laikausi patarimų, kuriuos siūlau klientams … riboju naujienų vartojimą, palaikau sveiką mitybą, kasdien mankštinuosi, lankau įprastą miego grafiką ir kūrybingai bendrauju su draugais / šeima“, - sako Smithas.
Kai paklausėme, ką ji daro profesionaliai, kad išvengtų su pandemija susijusio perdegimo, Smith patarė: „Pertraukos tarp sesijų ir laiko planavimas yra prevencinė priemonė, padedanti pandemijai, kuri tampa daug vartojimo“.
„Nors klientai gali diskutuoti apie tą patį stresą sukeliantį asmenį (t. Y. Pandemiją), dirbdami su jais atskirai, sukurdami / ginčydami jų pasakojimus apie pandemijos valdymą / išgyvenimą, pateikite unikalias vilties ir išgydymo perspektyvas, kurios padeda apversti scenarijų pandemijoje“. ji sako.
O Smitho patarimai kitiems terapeutams?
„Raginčiau terapeutus atsiminti savo pačių priežiūros režimą. Pasinaudokite savo kolegomis ir internete rasite begalę palaikymo būdų - mes kartu! Mes tai padarysime! “
Asmeninė perspektyva: gerai, kad nėra gerai. Visiems mums
Kadangi mano universitetas užblokavo dėl COVID-19 protrūkio, man pasisekė kiekvieną savaitę faktiškai pasikalbėti su savo patarėju.
Mūsų terapijos užsiėmimai daugeliu atvejų skiriasi nuo susitikimų asmeniškai. Pirma, aš dažniausiai vilkiu pižamos kelnaites su antklode arba katę, arba abi perbraukiu per savo juosmenį. Tačiau labiausiai pastebimas skirtumas yra tai, kaip prasideda šie teleterapijos seansai.
Kiekvieną savaitę mano patarėjas kreipiasi į mane - paprastas „Kaip tau sekasi?“
Anksčiau mano atsakymai paprastai būdavo tokie: „stresas dėl mokyklos“, „pervargęs nuo darbo“ar „bloga skausmo savaitė“.
Dabar į šį klausimą yra daug sunkiau atsakyti.
Paskutinį savo URM programos semestrą esu rašytoja su negalia, per mėnesį nuo persikėlimo namo į aukštutinį Niujorką ir dar keletą mėnesių nuo (galbūt, tikiuosi) vestuvių, kurias planavau mano sužadėtinė ir aš. dviems metams.
Aš neišėjau iš savo apartamentų per kelias savaites. Aš negaliu išeiti į lauką, nes mano kaimynai nenešioja kaukių, o jie nepoligetiškai kosėja ore.
Aš labai stebiuosi savo mėnesio trukmės kvėpavimo takų liga sausio mėnesį, prieš pat tai, kai JAV užklupo patvirtinti atvejai, ir kiek gydytojų man pasakė, kad jie negali padėti. Jie buvo nesuprasti viruso. Aš nusilpęs imunitetas ir vis dar atsigaunu.
Taigi kaip man sekasi?
Tiesa ta, kad aš išsigandau. Aš be galo nerimauju. Aš depresija. Kai sakau savo patarėjui, ji linkteli ir aš žinau, kad ji jaučiasi taip pat.
Keistas dalykas, rūpinantis savo psichine sveikata pasaulinės pandemijos metu, yra tai, kad tiek daug savo išgyvenimų staiga pasidalinam.
„Aš pastebėjau, kad aš dažniau jungiuosi su klientais dėl lygiagretaus proceso, kurį mes išgyvename“, - sako Smithas.
Esame lygiagretaus gydymo link. Psichikos sveikatos specialistai, būtiniausi darbuotojai, studentai - visi mes bandome susitvarkyti su „netikrumu, kaip atrodys„ naujas normalus ““, - sako Jonesas.
Mano patarėjas ir aš daug lemiame žodį „gerai“. Man viskas gerai. Mums viskas gerai. Viskas bus gerai.
Mes prekiaujame žvilgsniu per ekranus, tyliu supratimu. Atodūsis.
Bet nieko apie tai tikrai nėra gerai, todėl man (ir jums taip pat) svarbu tęsti psichinę sveikatos priežiūrą, net jei žinau, kad visi kiti aplinkiniai mano tas pačias baimes.
Mums visiems reikia išteklių, tokių kaip terapija ir savigyda, ir palaikymo labiau nei bet kada tokiais laikais. Visi, ką galime padaryti, yra valdyti. Visi, ką galime padaryti, yra išgyventi.
Mūsų terapeutai ir psichinės sveikatos specialistai sunkiai dirba - štai, ką jie ruošė, kaip ir kiti profesionalai
Taigi taip, galbūt jūs pripažinsite savo terapeuto išsekimą. Galite prekiauti žvilgsniu, supratimu. Galbūt pamatysite, kad tiek sielvartaujate, tiek išgyvenote panašiai.
Bet tikėkite savo terapeutu ir atidžiai klausykite, kaip jie jums sako: Gerai, kad nėra gerai, ir aš čia tam, kad padėčiau.
Aryanna Falkner yra rašytoja su negalia iš Buffalo, Niujorko. Ji yra URM kandidatė į grožinę literatūrą Bowling Green State University, Ohajo valstijoje, kur gyvena su savo sužadėtiniu ir jų pūkuota juoda katė. Jos raštai pasirodė arba pasirodys „Blanket Sea and Tule Review“. „Twitter“rasite ją ir jos katės nuotraukas.
