Knarkimo apžvalga
Knarkimas yra dažnas reiškinys. Remiantis Amerikos otolaringologijos akademijos (AAO) duomenimis, iki 45 procentų suaugusių amerikiečių knarkia, o 25 procentai tai daro reguliariai. Knarkimas yra labiau paplitęs vyrams nei moterims ir gali pablogėti su amžiumi.
Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali sumažinti knarkimą. Tačiau kai kuriems žmonėms reikalingas gydymas, jei jų knarkimas susijęs su miego sutrikimu. Jei nerimaujate dėl dažno knarkimo, kreipkitės į gydytoją.
Kokios knarkimo priežastys?
Viena knarkimo priežastis yra tada, kai jūsų kvėpavimo takų audiniai atsipalaiduoja ir susiaurėja. Oro srautas yra susiaurėjęs ir sukelia vibruojantį garsą. Knarkiai gali skirtis atsižvelgiant į tai, kiek oro yra jūsų nosyje, burnoje ar gerklėje. Peršalimas ir alergija gali pabloginti knarkimą, nes jie sukelia nosies užgulimą ir gerklės patinimą.
Kartais jūsų burnos anatomija gali sukelti knarkimus. Žmonės su išsiplėtusiais audiniais ir tonzilėmis, kurie riboja oro srautą, paprastai sukelia lengvas knarkimas. Antsvoris taip pat gali sukelti knarkimą dėl perteklinio riebalų kaupimosi ant jūsų kaklo, kuris susiaurina jūsų kvėpavimo takus, kai jūs atsiguliate.
Knarkimas yra miego apnėjos simptomas. Tai įvyksta, kai jūsų kvėpavimas žymiai sulėtėja arba miegant daugiau kaip 10 sekundžių nustojate kvėpuoti. Miego apnėja atsiranda, kai oro srautas sumažėja iki mažiau nei 90 procentų normalaus. Miego apnėja yra sunki medicininė liga, kurią reikia nedelsiant gydyti.
Vaikams knarkimą dažnai sukelia obstrukcinė miego apnėja. Anot Johns Hopkins vaikų centro, išsiplėtusios tonzilės dažnai yra pagrindinė priežastis. Šios būklės vaikas dėl miego trūkumo dienos metu gali pasireikšti nemandagumu, hiperaktyvumu, mieguistumu ar kitomis elgesio problemomis. Jei vaikas dažnai knarkia, turėtumėte kreiptis į gydytoją.
Kaip diagnozuojamas knarkimas?
Fizinis egzaminas gali padėti gydytojui nustatyti, ar jūsų knarkimas yra susijęs su burnos anomalijomis. Kai kuriais atvejais šis fizinis egzaminas yra viskas, ko reikia teisingai diagnozei ir tinkamam gydymui, ypač jei jūsų knarkimas yra lengvas.
Tačiau sunkiais atvejais gali reikėti atlikti kitus diagnostinius tyrimus. Gydytojas gali naudoti rentgeno, kompiuterinės tomografijos ir MRT, kad patikrintų kvėpavimo takų anomalijas. Tačiau nukrypusi pertvara nėra nuoroda į pažangių vaizdo tyrimų, tokių kaip kompiuterio tomografija, MRT nuskaitymas ar rentgeno spinduliai, tyrimą. Jie taip pat gali užsakyti išsamesnį jūsų miego įpročių tyrimą, vadinamą miego tyrimu. Tam reikia praleisti naktį klinikoje ar miego centre su jutikliais ant galvos ir kitose kūno vietose, kad būtų galima įrašyti:
- jūsų širdies ritmas
- jūsų kvėpavimo dažnis
- deguonies kiekis kraujyje
- kojų judesiai
Kaip gydomi knarkimas?
Gydymas priklausys nuo jūsų knarkimo priežasties. AAO nerekomenduoja nereceptinių prietaisų knarkimui, nes jie nenagrinėja problemos šaltinio. Įprastas profesionalus gydymas apima:
- dantų kandikliai, kad padėtumėte liežuvį ir minkštą gomurį, ir kvėpavimo takus laikykite atvirus
- gomurio implantai, į kuriuos į gomurį įšvirkščiamos pintos poliesterio gijos, kad jis sutvirtėtų ir sumažėtų knarkimas
- chirurgija, skirta sugriežtinti ir sutvarkyti audinių perteklių jūsų kvėpavimo takuose, pavyzdžiui, stipriai nukrypusio pertvaros septoplastika
- chirurgija lazeriu, siekiant sutrumpinti minkštąjį gomurį ir pašalinti jūsų šlapimą
- kaukės arba CPAP aparatai, nukreipiantys suslėgtą orą į jūsų kvėpavimo takus, kad būtų pašalinta miego apnėja ir knarkimas
Korekcinės chirurginės procedūros dažnai yra nuolatiniai sprendimai. Kaukės ir kandikliai turi būti naudojami nuolat. Greičiausiai gydytojas rekomenduos reguliariai sekti pasimatymus, kad patikrintų jūsų pažangą.
Kokios yra knarkimo komplikacijos?
Dažnas knarkimas padidina jūsų šansus patirti:
- mieguistumas dienos metu
- sunku susikaupti
- transporto priemonių avarijos dėl mieguistumo
- hipertenzija ar padidėjęs kraujospūdis
- širdies liga
- insultas
- santykių konfliktas
Sergant OSA labiau tikėtina sunki medicininė liga nei tik knarkiant.
Kokia yra knarkiančių žmonių perspektyva?
Sėkmingas jūsų knarkimo gydymas priklauso nuo jo priežasties. Miego apnėja gali būti gydoma tam tikromis kaukėmis ar procedūromis, tačiau tai dažnai reikalauja nuolatinių patikrinimų. Daugelis žmonių knarkia daugiau su amžiumi. Jei dabar nesnausite, galite pradėti sensti. Svarbu aptarti dažną knarkimą su gydytoju.
Kaip galima užkirsti kelią knarkimui?
Nedidelius knarkimo atvejus galima pagerinti pakeitus keletą gyvenimo būdo. Išlaikyti sveiką svorį gali nepaprastai padėti jūsų kūnas ir net padėti mažiau knarkti naktį. Kiti galimi pakeitimai:
- einant miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku
- miegodamas ant tavo šono
- uždėjus nosies juosteles prie nosies tilto prieš miegą
- gydantis nuolatinį nosies užgulimą
- venkite alkoholio prieš miegą
- nevalgyti prieš miegą
- pakelkite galvą 4 coliais su papildoma pagalve
Nors galite padaryti daug dalykų, kad išvengtumėte lengvo knarkimo, būtinai kreipkitės į gydytoją, jei dažnai knarkiate. Kontroliuoti knarkimą padės geriau miegoti ir pagerės jūsų gyvenimo kokybė.
