2 tipo diabetas
2 tipo diabetas yra sunki, ilgalaikė sveikatos būklė. Dažniausiai jis vystosi suaugusiesiems, bet vis dažnesnis vaikams, nes nutukimo dažnis padidėja visose amžiaus grupėse.
Prie II tipo diabeto prisideda keli veiksniai. Antsvoris ar nutukimas yra didžiausi rizikos veiksniai.
2 tipo diabetas gali būti pavojingas gyvybei. Bet jei atidžiai elgiamasi, jį galima suvaldyti ar net pakeisti.
Kas yra 2 tipo diabetas?
Jūsų kasa gamina hormoną, vadinamą insulinu.
Kai padidėja cukraus (gliukozės) kiekis kraujyje, kasa išskiria insuliną. Dėl to cukrus iš jūsų kraujo patenka į ląsteles, kur jis gali būti naudojamas kaip energijos šaltinis. Kai gliukozės kiekis kraujyje mažėja, kasa nustoja išskirti insuliną.
2 tipo diabetas turi įtakos cukraus metabolizmui. Kasa negamina pakankamai insulino arba jūsų kūnas tapo atsparus savo veiklai. Dėl to gliukozė kaupiasi kraujyje. Tai vadinama hiperglikemija.
Yra keletas negydyto 2 tipo diabeto simptomų, įskaitant:
- per didelis troškulys ir šlapinimasis
- nuovargis
- padidėjęs alkis
- svorio netekimas, nepaisant to, kad daugiau valgoma
- infekcijos, kurios lėtai gyja
- neryškus matymas
- tamsi odos spalva kai kuriose kūno vietose
Ar galite atsisakyti 2 tipo diabeto?
2 tipo diabeto gydymas apima:
- stebint cukraus kiekį kraujyje
- prireikus vartoti vaistus ar insuliną
Gydytojai taip pat rekomenduoja numesti svorio laikydamiesi dietų ir mankštos. Kai kurie vaistai nuo diabeto turi šalutinį poveikį svorio metimui, o tai taip pat gali padėti gydyti ar valdyti diabetą.
Palengvinkite diabeto gydymą:
- valgyti sveiką, gerai subalansuotą mitybą
- mankštinantis
- prarasti perteklinį svorį
Svorio metimas yra pagrindinis veiksnys tiems, kurie patyrė 2 tipo diabeto pasikeitimą, nes riebalų perteklius organizme turi įtakos insulino gamybai ir jo vartojimui.
Mažame 2011 m. Tyrime 11 žmonių, sergančių 2 tipo diabetu, 8 savaites drastiškai sumažino suvartojamų kalorijų kiekį, pakeisdami savo būklės eigą. Tyrėjai pažymėjo, kad tai yra mažas pavyzdys, o dalyviai su šia liga išgyveno tik keletą metų.
Kiti tyrimai parodė, kad bariatrinė chirurgija gali pakeisti 2 tipo diabetą. Tai yra vienas iš nedaugelio būdų, kaip pakeisti diabetą ilgą laiką.
Tačiau yra mažiau drastiškų būdų, kaip galima numesti svorio ir sumažinti simptomus. Pratimai ir dietos pokyčiai gali būti viskas, ko jums reikia.
Gauk fizinį
Pradėti mankštos rutiną svarbu jūsų bendrai sveikatai, tačiau tai taip pat padės mesti svorį ir pradėti keisti simptomus. Prieš sudarydami planą, pasitarkite su gydytoju ir atminkite:
- Pradėkite lėtai. Jei nesate įpratę mankštintis, pradėkite nuo mažų žingsnių. Palaipsniui didinkite trukmę ir intensyvumą.
- Greitai eik. Greitas ėjimas yra puikus būdas mankštintis. Aktyvų vaikščiojimą lengva atlikti ir nereikia jokios įrangos.
- Prieš treniruotę, jos metu ir po jos patikrinkite cukraus kiekį kraujyje.
- Turėkite užkandį ant rankų tuo atveju, jei mankštindamiesi sumažės cukraus kiekis kraujyje.
Pakeiskite savo mitybą
Maistinių medžiagų turinčios dietos valgymas yra dar vienas svarbus būdas padėti:
- numesti svorio
- valdyti simptomus
- pakeisti diabeto eigą
Gydytojas gali padėti susiplanuoti sveiką ir subalansuotą mitybą, arba jis gali nukreipti jus į dietologą.
Dieta, padedanti valdyti ar pakeisti savo būklę, turėtų apimti:
- sumažintos kalorijos, ypač gaunamos iš angliavandenių
- sveiki riebalai
- įvairių šviežių ar šaldytų vaisių ir daržovių
- pilno grūdo
- liesi baltymai, tokie kaip paukštiena, žuvis, neriebus pienas, soja ir pupelės
- ribotas alkoholis
- riboti saldainiai
Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja valgyti mažai angliavandenių, tačiau šiuo metu nerekomenduojama vartoti norma už gramus.
Tačiau mažai angliavandenių turinti dieta suponuotų, kad kiekvieno valgymo metu valgytumėte tą patį angliavandenių kiekį - apie 45–60 gramų - iš viso apie 200 gramų per dieną. Siekite valgyti mažiau, kas geriau.
Kai kurie gydytojai ir mokslininkai palaiko ketogeninę dietą kaip būdą mesti svorį ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Ši dieta labai riboja angliavandenių kiekį, paprastai mažiau nei 50 gramų per dieną.
Be angliavandenių, kūnas yra priverstas suskaidyti riebalus degalams. Tai lemia greitą svorio kritimą ir teigiamą naudą tiek trigliceridų, tiek gliukozės kiekio kraujyje kontrolei.
Tačiau yra keletas neigiamų šios dietos padarinių, įskaitant:
- mėšlungis
- Blogas kvapas
- žarnyno įpročių pokyčiai
- energijos praradimas
- padidėjęs cholesterolio kiekis
Be to, naujausi tyrimai rodo, kad ketogeninės dietos padidina kepenų atsparumą insulinui ir gali sukelti kai kurių reikalingų mikroelementų trūkumą. Reikia daugiau tyrimų dėl šios dietos ilgalaikio vartojimo saugumo ir veiksmingumo.
II tipo cukrinį diabetą įmanoma pakeisti, tačiau tam reikia suplanuoti maitinimą, sveikai maitintis ir reguliariai mankštintis. Jei galite atlikti šiuos veiksmus ir numesti svorio, galbūt galėsite išsilaisvinti nuo diabeto ir jo komplikacijų.
Kuo 2 tipas skiriasi nuo 1 tipo diabeto?
1 tipo diabetas yra panašus į 2 tipo cukrinį diabetą, tačiau dažniausiai jis išsivysto vaikystėje ir beveik nesusijęs su svoriu ar dieta. Tikslios 1 tipo diabeto priežastys nežinomos. Svarbiausi rizikos veiksniai yra genetika ir šeimos istorija.
Jei sergate 1 tipo cukriniu diabetu, jūsų kasoje insulino nedaug arba jo visai nėra. Norėdami metabolizuoti gliukozę, turite reguliariai švirkšti insuliną.
Sergant 1 tipo cukriniu diabetu, jis nėra išgydomas ir jo negalima panaikinti. Bet tai galima suvaldyti. Simptomai yra tokie patys kaip 2 tipo diabeto.
Abi ligos gali sukelti rimtų komplikacijų, jei jos nepavyksta valdyti ar gydyti, įskaitant:
- širdies liga
- nervų pažeidimas
- aterosklerozė
- regėjimo problemos ir aklumas
- inkstų pažeidimas
- odos ir burnos infekcijos
- pėdų infekcijos, kurios gali sukelti amputacijas
- osteoporozė
- klausos problemos
Nesvarbu, ar sergate 1 ar 2 tipo cukriniu diabetu, prieš pradėdami naujas gydymo ir gydymo galimybes, visada pasitarkite su gydytoju. Gydytojas gali padėti jums sukurti geriausią sveikatos priežiūros poreikių tenkinimo planą.
