Kas tai?
Citrinžolė, dar vadinama citronella, yra aukštas, kietas augalas. Jis turi gaivų citrinų aromatą ir citrusinių vaisių skonį. Tai įprastas ingredientas gaminant tailandietišką maistą ir atstumiantis klaidas. Citrinžolių eterinis aliejus naudojamas aromaterapijoje gaivinant orą, mažinant stresą ir pakeliant nuotaiką.
Citrinžolė taip pat naudojama kaip liaudies priemonė miegui skatinti, skausmui malšinti, imunitetui stiprinti. Vienas populiariausių būdų mėgautis citrinžole yra arbata. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip geriant citrinžolių arbatą gali būti naudinga sveikatai.
1. Jis turi antioksidacinių savybių
Remiantis žurnale „Žemės ūkis ir maisto chemija“paskelbtu tyrimu, citrinžolėse yra keletas antioksidantų, kurie gali padėti pašalinti jūsų organizme laisvuosius radikalus, kurie gali sukelti ligas. Svarbūs antioksidantai yra chlorogeninė rūgštis, izoorientinas ir swertiajaponinas. Šie antioksidantai gali padėti išvengti koronarinių arterijų ląstelių disfunkcijos.
2. Jis turi antimikrobinių savybių
Citrinžolių arbata gali padėti gydyti burnos infekcijas ir ertmes dėl savo antimikrobinių savybių. Remiantis 2012 m. In vitro tyrimu, kurį paskelbė Nacionalinis sveikatos institutas, citrinžolių eterinis aliejus parodė antimikrobinius sugebėjimus prieš Streptococcus mutans bakterijas, bakterijas, labiausiai atsakingas už dantų ėduonį.
Tolesni tyrimai nustatė, kad citrinžolių aliejus ir sidabro jonai gali veikti kartu su kelių rūšių bakterijomis ir grybeliu in vitro.
3. Jis turi priešuždegiminių savybių
Manoma, kad uždegimas gali turėti įtakos daugeliui ligų, įskaitant širdies ligas ir insultą. Remiantis „Memorial Sloan Kettering Cancer Center“, manoma, kad du pagrindiniai citrinžolių junginiai, citrininiai ir geranialiniai, yra atsakingi už priešuždegiminę naudą.
Sakoma, kad šie junginiai padeda sustabdyti tam tikrų uždegimą sukeliančių žymenų išsiskyrimą jūsų kūne.
4. Tai gali sumažinti vėžio riziką
Manoma, kad citrinžolė citrinžolėje taip pat turi stiprių priešvėžinių savybių prieš kai kurias vėžio ląstelių linijas. Keli citrinžolių komponentai padeda kovoti su vėžiu. Tai įvyksta tiesiogiai sukėlus ląstelių mirtį arba sustiprinant imuninę sistemą, kad jūsų kūnas geriau galėtų kovoti su vėžiu.
Citrinžolių arbata kartais naudojama kaip pagalbinė terapija chemoterapijos ir radiacijos metu. Jis turėtų būti vartojamas tik vadovaujant onkologui.
5. Tai gali padėti skatinti sveiką virškinimą
Puodelis citrinžolių arbatos yra alternatyvi priemonė skrandžio sutrikimui, skrandžio spazmams ir kitoms virškinimo problemoms gydyti. 2012 m. Tyrimas, kuriame dalyvavo graužikai, paskelbtas Nacionaliniame sveikatos institute, parodė, kad citrinžolė taip pat gali būti veiksminga kovojant su skrandžio opomis.
Tyrimo metu nustatyta, kad citrinžolių lapų eterinis aliejus gali padėti apsaugoti skrandžio gleivinę nuo aspirino ir etanolio daromos žalos. Reguliarus aspirino vartojimas yra dažna skrandžio opų priežastis.
6. Tai gali veikti kaip diuretikas
Natūralios sveikatos pasaulyje citrinžolė yra žinomas diuretikas. Diuretikas verčia dažniau šlapintis, organizmas pašalina skysčių ir natrio perteklių. Diuretikai dažnai skiriami, jei sergate širdies nepakankamumu, kepenų nepakankamumu ar edema.
2001 m. Atliktas tyrimas, įvertinantis citrinžolių arbatos poveikį žiurkėms, parodė diuretikų aktyvumą, panašų į žaliosios arbatos, nesukeldamas organų pažeidimų ar kitokio šalutinio poveikio. Tyrimui citrinžolių arbata buvo duodama žiurkėms per šešias savaites.
7. Tai gali padėti sumažinti aukštą sistolinį kraujospūdį
2012 m. Stebėjimo tyrime 72 savanoriams vyrams buvo suteikta gerti arba citrinžolių arbatos, arba žaliosios arbatos. Tie, kurie gėrė citrinžolių arbatą, jautė vidutinį sistolinio kraujospūdžio sumažėjimą ir lengvą diastolinio kraujospūdžio padidėjimą. Jie taip pat turėjo žymiai mažesnį širdies ritmą.
Nors šie atradimai yra įdomūs, jei turite aukštą sistolinį kraujospūdį, tyrėjai įspėja, kad širdies problemų turintys vyrai turėtų vartoti saikingai citrinžolę. Tai gali padėti išvengti pavojingo širdies ritmo kritimo ar padidėjusio diastolinio slėgio.
8. Tai gali padėti reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje
Aukštas cholesterolio kiekis gali padidinti širdies priepuolio ar insulto riziką. „Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research“paskelbtas tyrimas parodė, kad citrinžolių aliejaus ekstraktas padėjo sumažinti gyvūnų cholesterolį. Cholesterolio sumažėjimas priklausė nuo dozės.
2011 m. Atlikti papildomi tyrimai su pelėmis patvirtino ilgalaikį iki 100 mg citrinžolių eterinio aliejaus saugumą. Reikia daugiau tyrimų, norint išsiaiškinti, ar citrinžolių arbata turi tokį patį poveikį kaip citrinžolių aliejus.
9. Tai gali padėti numesti svorio
Citrinžolių arbata naudojama kaip detoksinė arbata, siekiant pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti numesti svorio. Vis dėlto dauguma citrinžolių ir svorio metimo tyrimų yra anekdotiniai, o ne moksliniai. Kadangi citrinžolė yra natūralus diuretikas, jei geriate pakankamai jos, greičiausiai numesite keletą svarų.
Apskritai, gaiviųjų gėrimų ir kitų saldintų gėrimų, pakeistų savo racione, pakeitimą žolelių arbata, pavyzdžiui, citrinžole, gali padėti pasiekti svorio metimo tikslai. Tačiau jūs neturėtumėte gerti tik citrinžolių arbatos. Tai gali padidinti šalutinio poveikio riziką. Išbandykite pakaitinius puodelius citrinžolių arbatos su vandeniu ar kitais nesaldintais gėrimais.
10. Tai gali palengvinti PMS simptomus
Citrinžolių arbata naudojama kaip natūralus vaistas nuo menstruacinių spazmų, pilvo pūtimo ir karščio. Konkrečiai citrinžolių ir PMS tyrimų nėra, tačiau teoriškai gali padėti jų skrandį raminančios ir priešuždegiminės savybės. Be to, remiantis straipsniu, paskelbtu žurnale „Advanced Pharmaceutical Technology & Research“, citrinžolių aliejus yra naudingas organizmo vėsinimui.
Kaip naudoti
Citrinžolių arbatos tyrimų nepakanka, kad būtų galima rekomenduoti standartinę dozę bet kokiai būklei. Dėl dozavimo rekomendacijų pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu gamtos sveikatos specialistu.
Norėdami sumažinti šalutinio poveikio riziką, pradėkite nuo vienos puodelio kasdien. Jei gerai toleruojate, galite gerti daugiau. Nustokite gerti arbatą arba nukoškite, jei pasireiškė šalutinis poveikis.
Norėdami pasigaminti citrinžolių arbatos:
- 1 puodelį verdančio vandens užpilkite 1–3 šaukšteliais šviežių arba džiovintų citrinžolių
- Staigus bent penkias minutes
- Arbatą nukoškite
- Mėgaukitės karšta arba pridėkite ledo kubelių prie ledinės citrinžolių arbatos
Neišpuikusias citrinžolių arbatas ar citrinžolių arbatos maišelius galite rasti daugumoje natūralių maisto prekių parduotuvių arba internete. Taip pat galite įsigyti šviežių citrinžolių, kad patys augintumėte darželiuose, kur parduodamos žolelės. Geriausia pasirinkti ekologiškas citrinžoles, neapdorotas sintetiniais pesticidais.
Vaistažolės ir vaistažolių arbatos nėra gerai reguliuojamos, nors kai kurios fasuotos vaistažolių arbatos turi atitikti JAV maisto ir vaistų administracijos ženklinimo įstatymus. Norėdami įsitikinti, kad gavote aukštos kokybės, gryną produktą, nusipirkite tik patikimo gamintojo žolelių arbatos.
Jei jums nepatinka gerti citrinžolių, pabandykite jas virti. Pridėkite kotelį ar du prie mėgstamos sriubos - ji gerai susimaišys su vištienos makaronais. Jį taip pat galite pridėti prie paukštienos ar žuvies prieš kepdami. Citrinžolę galite valgyti žalią, tačiau gerai ją sumalkite, nes ji yra kieta.
Galimas šalutinis poveikis ir rizika
Citrinžolė paprastai laikoma saugu naudoti maisto kiekiuose, įskaitant kiekį, paprastai naudojamą arbatai gaminti.
Galimas šalutinis poveikis yra:
- galvos svaigimas
- padidėjęs alkis
- sausa burna
- padažnėjęs šlapinimasis
- nuovargis
Kai kurie žmonės gali būti alergiški citrinžolei. Gaukite nepaprastąją pagalbą, jei atsiranda alerginės reakcijos simptomų, tokių kaip:
- bėrimas
- niežėjimas
- pasunkėjęs kvėpavimas
- greitas širdies ritmas
Nereikėtų gerti citrinžolių arbatos, jei:
- esate nėščios
- vartoti receptinius diuretikus
- turi žemą širdies ritmą
- turi mažą kalio kiekį
Esmė
Citrinžolių arbata paprastai yra saugus ir sveikas žolelių gėrimas. Tai lengva užauginti ar rasti daugumoje natūralių maisto parduotuvių. Gyvūnų ir laboratoriniai tyrimai parodė, kad citrinžolė turi priešuždegiminių, antimikrobinių ir priešvėžinių savybių. Citrinžolė taip pat gali padėti apsaugoti jūsų skrandžio gleivinę ir pagerinti jūsų lipidų profilį.
Daugybė citrinžolių tyrimų buvo atlikta naudojant citrinžolių eterinį aliejų, o ne citrinžolių arbatą. Norint patvirtinti citrinžolės naudą sveikatai, reikia daugiau tyrimų su žmonėmis, naudojant citrinžolių arbatą.
Jūs neturėtumėte savarankiškai gydytis citrinžolių arbatos ligomis ar vartoti jos vietoje paskirtų vaistų be gydytojo sutikimo.
