Sumušimai Ant Pėdos Dugno: Priežastys, Namų Gynimo Priemonės Ir Atsigavimas

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Mūsų kojos labai piktnaudžiauja. Remiantis Amerikos podiatrijos medicinos asociacija, jie pasiekia įspūdingą 75 000 mylių atstumą, kol pasieksime 50.

Jūsų pėdų dugnai yra padengti šoką sugeriančiais riebalais. Nors jie gali atlaikyti didelį susidėvėjimą, jie nėra nenugalimi. Neretai jie gali mėlynės dėl tokių dalykų kaip trauma, sportinė veikla, nepalaikoma avalynė ir kita.

Kokie simptomai?

Mėlynė mediciniškai vadinama sumušimu. Jie gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, kai jūsų minkštieji audiniai yra sužeisti. Po sužalojimo smulkios kraujagyslės po oda lūžta ir leidžia kraujui nutekėti.

Iš pradžių mėlynė gali būti švelni, rausva arba purpurinė. Kai jis gydo, švelnumas išnyks, o kraujas bus metabolizuotas. Kai tai įvyksta, nubrozdinta oda tampa nuo raudonos iki melsvos iki gelsvos ir galiausiai vėl tampa normali. Paprastai mėlynė visiškai išnyksta maždaug per dvi savaites.

Kai kuriais atvejais jūsų pėda gali jaustis taip, lyg būtų mėlynė. Jis gali būti švelnus ar patinęs, bet spalvos nebus. Taip gali būti todėl, kad sulaužytos kraujagyslės slypi giliau po oda arba todėl, kad jūsų oda stora, nuslėpdama sujungtą kraują.

8 priežastys

Jūsų pėdų padų mėlynės gali būti labai įvairios. Jie įtraukia:

1. Sporto trauma

Jūsų kulno kilimėlis atremia didžiausią smūgį, kai jūsų koja nusileidžia po to, kai judate į priekį. Tai reiškia, kad tai yra svarbiausia mėlynių vieta.

Kraujavimas dažnai atsiranda dėl pasikartojančių, stiprių smūgių į kulną. Tai gali atsirasti žaidžiant krepšinį ar tinklinį, bėgiojant ar įveikiant ilgą šuolį lengvosios atletikos varžybose. Žmonės, kurie daug žygiuoja, pavyzdžiui, muzikantai, žygiuojantys kolektyve ar žmonės kariuomenėje, taip pat yra labiau rizikingi.

2. Senėjimas

Įprasto senėjimo proceso dalis yra odos plonėjimas ir kolageno bei riebalų sankaupų praradimas visame kūne. Ar jūs kada nors pastebėjote veido plonėjimą vyresnio amžiaus žmonėms? Tas pats pasakytina ir apie riebius įklotus ant kulno ir pėdos rutulio.

Remiantis Profilaktiniu pėdų sveikatos institutu, iki 50 metų amžiaus mes netekome maždaug 50 procentų riebalų ant kojų. Kai šie riebalų įklotai yra ploni, jie mažiau minkšta. Dėl to padas labiau linkęs į kraujosruvas.

3. Nepalaikomi batai

Jei vaikščiojate basomis ar plonais batais, jūs nustatote, ar nėra mėlynių. Neturėdamas tinkamos apsaugos, smailioji uola, aštri lazda ar kitos šiukšlės gali lengvai pažeisti minkštuosius audinius ir sukurti mėlynę.

4. Lūžiai ar lūžiai

Pažeidimas, kuris yra pakankamai sunkus, kad būtų galima pažeisti kaulą, taip pat yra pakankamai sunkus, kad sulaužytų kraujagysles po oda ir dėl to atsirastų mėlynių. Atsižvelgiant į tai, kur yra trauma, pėdos apačioje gali atsirasti mėlynių. Su sulaužytu arba lūžusiu kaulu taip pat greičiausiai jaučiate skausmą, patinimą ir galbūt net pjūvius.

5. Metatsarsalgija

Šią būklę, dar vadinamą akmens sumušimu, paprastai lemia pasikeitęs jūsų vaikščiojimo būdas. Pvz., Ši būklė gali išsivystyti, jei pasikeitėte eisena, nes priaugote svorio, išsivystė artritas ar podagra arba dėvėjote netinkamus batus.

Šis eisenos pakeitimas gali sukelti nepagrįstą spaudimą kojos rutuliui, kur greičiausiai jaučiate aštrius, šaudymo skausmus. Pirštai taip pat gali būti nutirpę ar tingūs. Taip pat gali būti mėlynių ant pėdos rutulio. Ši būklė gali būti ir be matomų mėlynių.

Remiantis Amerikos pėdų ir kulkšnių ortopedijos ir medicinos koledžo duomenimis, daugelis žmonių jausmą apibūdina kaip „vaikščiojimą per akmenukus“. Štai iš kur kilo pavadinimas akmens mėlynė.

6. Padų padų fascijų plyšimas

Padų fascitas yra dažna kulno skausmo priežastis, atsirandanti, kai padų fascija sužalojama ir uždegiama. Padų fascija yra kieta, pluoštinė juosta, jungianti kojų pirštus prie kulno kaulo. Tai dažniau pasitaiko sportininkams dėl pasikartojančių, stiprių judesių sporte. Tai taip pat matoma žmonėms, kurie yra:

• antsvoris
• turėti plokščias kojas
• dėvėkite netinkamus batus, o tai dar labiau padidina fasciją

Jei fascija visiškai plyšta ar ašaroja - tai gali nutikti, kai elastinė fascija ištempta per jos ribą, greičiausiai pajusite greitą ir stiprų pėdos kulno ir arkos skausmą. Taip pat labiau tikėtina, kad atsiras mėlynių su plyšusia fascija.

7. Lisfranko trauma

Lisfrancas, pavadintas XIX a. Prancūzų chirurgu, susižeidžia, kai lūžta ar plyšta vidurinės pėdos kaulai ar raiščiai. Vidurinė koja yra svarbi norint stabilizuoti arką. Ši žala dažnai įvyksta paslydus ir nukritus.

Simptomai yra skausmas ir patinimas pėdos viršuje, taip pat mėlynės apačioje.

8. Vaistai ar kraujavimo sutrikimai

Vaistai, tokie kaip kraujo skiediklis varfarinas (Coumadin) ar rivaroksabanas, palengvina kūno vietų sumušimus. Tai apima pėdų dugną. Tam tikros ligos taip pat gali palengvinti kraujosruvas, tokias kaip hemofilija ar trombocitopenija.

Kada kreiptis į gydytoją

Kreipkitės į gydytoją, jei:

• tu negali vaikščioti
• jūs patiriate didžiulį skausmą
• patinimas savaime nesiliauja

Gydytojas atliks fizinį egzaminą ir užduos jums keletą klausimų. Jie norės žinoti:

• kai prasidėjo kraujosruvos
• jei nukritote ar patyrėte pėdos traumą
• kokio tipo batus dėvi
• kokioje sportinėje veikloje reguliariai dalyvauji

Jūsų gydytojas gali užsakyti vaizdo tyrimus, tokius kaip rentgeno ir MRT, kad pamatytų, kas vyksta jūsų pėdoje. Tai gali padėti jiems išsiaiškinti, ar neturite lūžusio kaulo ar kitos vidinės traumos.

Jie taip pat gali rekomenduoti fizinę terapiją, padėsiančią pasveikti.

Gydymo namuose priemonės

Kraujosruvos ant kojų padų paprastai rodo tam tikrą traumą. Norėdami pagreitinti atkūrimą, pabandykite:

• Poilsis. Kuo greičiau nukelkite nuo sužeistos kojos. Jei ir toliau naudosite, galite padaryti daugiau žalos
• Pirmąsias 48 valandas po traumos 15–20 minučių leduokite pėdą kas tris – keturias valandas.
• Apvyniokite pėdą suspaudžiamuoju tvarsčiu, jei didelis patinimas. Tvarstis turėtų būti tvirtas, bet ne toks tvirtas, kad apsunkintų kraujotaką.
• Pakelkite koją aukščiau širdies lygio, kad sumažintumėte patinimą.
• Norėdami sumažinti skausmą ir uždegimą, vartokite nereceptinius priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas (Advil, Motrin).
• Pradėkite tempimo ir stiprinimo pratimus, kai tik gydytojas suteiks jums gerai.

Kaip tai gydoma?

Priklausomai nuo jūsų kraujosruvų priežasties, gydytojas gali rekomenduoti nesvorius liemenes ar batus, kad būtų galima imobilizuoti pėdą ir išvengti tolesnės žalos. Stipriam patinimui, pvz., Tokiam, kokį galite patirti padų fascitu ar veido plyšimu, gali prireikti kortizono injekcijų.

Kai yra lūžę kaulai ir vėlesnis sąnarių pasislinkimas - tai dažnai būna Lisfranc traumos atveju - dažnai rekomenduojama operacija.

Kaip išvengti mėlynių ant pėdos dugno

Nors ne visada galite užkirsti kelią kraujosruvų atsiradimui pėdos apačioje, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti siekdami sumažinti riziką.

• Dėvėkite tinkamai prigludusius batus. Jūsų kulnas neturėtų slysti, kojų pirštai neturėtų būti įsprausti į kojų pirštų dėžę, o batai turėtų būti pakankamai platūs, kad patogiai tilptų tarp jūsų kojų. Taip pat svarbus yra batas su pakankamai minkštu padu.
• Dėvėkite tinkamus batus tinkamam sportui. Pavyzdžiui, krepšinio bateliai yra skirti žaisti ant medinės aikštelės, o tai daug atlaidžiau, nei bėgioti ant cemento. Kita vertus, bėgimo bateliai yra labiau sušvelninti, kad sugertų papildomą smūgį.
• Jei turite plokščių pėdų ar padų fascitą, naudokite batų įdėklus papildomam arkos palaikymui.
• Venkite eiti basomis ir nedėvėkite plonų padų, nepalaikomų batų.
• Mesti svorį, jei turite antsvorio.
• Ištieskite arkas, sukdami teniso kamuoliuką pirmyn ir atgal po kojomis.

Kokia perspektyva?

Atsižvelgiant į tai, kad kasdien baudžiama kojomis, mėlynės ant padų nėra neįprasta. Priklausomai nuo priežasties, jūs galite visiškai pasveikti per kelias savaites iki kelių mėnesių. Truputį pagalvojus ir pasiruošus, galima išvengti daugybės sužalojimų.