Arbata Depresijai Gydyti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Depresija yra dažnas nuotaikos sutrikimas, galintis neigiamai paveikti jūsų savijautą, mąstymą ir elgesį, dažnai sukeliantis susidomėjimo daiktais praradimą ir nuolatinį liūdesio jausmą.

Daugelis žmonių mano, kad gali pakelti nuotaiką su žolelių arbata. Tai gali būti naudinga ir jums, tačiau supraskite, kad depresija yra sunki medicininė liga. Jei depresija trukdo kasdieniam gyvenimui, pasitarkite su gydytoju.

Arbata nuo depresijos

Yra tyrimų, kurie rodo, kad gerti arbatą gali būti naudinga gydant depresiją.

2015 m. Atlikta 11 tyrimų ir 13 ataskaitų metaanalizė padarė išvadą, kad yra ryšys tarp arbatos vartojimo ir sumažėjusios depresijos rizikos.

Ramunėlių arbata

2016 m. Ramunėlių, skirtų pacientams, sergantiems generalizuoto nerimo sutrikimu (GAD), tyrimas parodė, kad vidutinio sunkumo ar sunkūs GAD simptomai sumažėja.

Tai taip pat parodė nerimo atkryčių sumažėjimą per penkerių metų tyrimo laikotarpį, nors tyrėjai teigė, kad tai nėra statistiškai reikšminga.

Jonažolės arbata

Neaišku, ar jonažolė naudinga depresija sergantiems žmonėms. Senesnėje 2008 m. 29 tarptautinių tyrimų apžvalgoje padaryta išvada, kad jonažolė buvo tokia pat veiksminga nuo depresijos, kaip ir receptiniai antidepresantai. Tačiau 2011 m. Tyrime padaryta išvada, kad jonažolė neparodė kliniškai ar statistiškai reikšmingos naudos.

„Mayo“klinika pabrėžia, kad nors kai kurie tyrimai patvirtina jonažolės vartojimą nuo depresijos, ji sukelia daugybę vaistų sąveikų, į kuriuos reikėtų atsižvelgti prieš vartojant.

Citrinų balzamo arbata

Remiantis 2014 m. Moksliniu straipsniu, du maži tyrimai, kurių metu dalyviai gėrė ledinę arbatą su citrinos balzamu arba valgė jogurtą su citrinos balzamu, parodė teigiamą poveikį nuotaikos ir nerimo lygio mažėjimui.

Žalioji arbata

2009 m. 70 metų ir vyresnių asmenų tyrimas parodė, kad dažniau vartojant žaliąją arbatą, depresijos simptomai buvo mažesni.

2013 m. Atliktas tyrimas su gyvūnais parodė, kad žaliosios arbatos vartojimas padidina dopamino ir serotonino kiekį, kuris buvo susijęs su depresijos simptomų mažinimu.

Ašvagandos arbata

Daugybė tyrimų, įskaitant vieną 2012 m., Parodė, kad ashwagandha efektyviai sumažina nerimo sutrikimų simptomus.

Kitos vaistažolių arbatos

Nors klinikinių tyrimų, patvirtinančių teiginius, nėra, alternatyviosios medicinos šalininkai siūlo, kad šios arbatos galėtų turėti teigiamą poveikį depresiją patiriantiems žmonėms:

pipirmėčių arbata
aistrų gėlių arbata
rožių arbata

Arbata ir streso pašalinimas

Per didelis stresas gali paveikti depresiją ir nerimą. Kai kurie žmonės atsipalaiduoja vykdydami virdulio užpildymo ritualą, užvirdami jį, stebėdami arbatos statinę ir ramiai sėdėdami gurkšnodami šiltą arbatą.

Be to, kaip jūsų kūnas reaguoja į arbatos sudedamąsias dalis, kartais atsipalaidavimo prie arbatos puodelio procesas gali padėti sumažinti stresą.

Atimti

Amerikos psichiatrų asociacijos duomenimis, tam tikru savo gyvenimo laikotarpiu maždaug 1 iš 6 žmonių patirs depresiją.

Galite pastebėti, kad arbatos gėrimas padeda, tačiau nemėginkite savarankiškai gydyti depresijos. Be veiksmingų ir profesionalių patarimų depresija gali tapti sunki.

Aptarkite vaistažolių arbatos vartojimą su gydytoju, nes, be kitų priežasčių, kai kurios vaistažolės gali sąveikauti su jūsų išrašytais vaistais ir neigiamai paveikti jūsų sveikatą.