Dėl Psichinės Ligos Gali Būti Sunku Ją Perskaityti. Štai Kodėl Ir Ką Galite Padaryti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Visą mokyklą buvau knyginis vaikas. Žinote, tas, kuris pamilo biblioteką ir kasdien pavalgydavo knygą, kai tik turėjo galimybę. Skaitymas ir rašymas buvo tokie svarbūs mano tapatybei, kad neįsivaizdavau dienos, prabėgančios be knygos.

Kai nuėjau į universitetą, viskas pasikeitė. Aš turėjau mažiau laiko skaityti savo malonumui ir buvau užvaldyta akademinio skaitymo. Paskutinis dalykas, kurį norėjau padaryti, buvo spoksoti į daugiau žodžių.

Mano psichinė sveikata pradėjo žlugti tuo pačiu metu, kai meilė man skaitė, bet man prireikė nemažai laiko, kad pastebėčiau skirtumą tarp šių dviejų. Džiaugsmingas skaitymas visada atnešė man pro pirštus. Niekas man neatnešė daug džiaugsmo, kai buvau depresinėje būsenoje; viskas buvo per daug pastangų ir per mažai išmokėta.

Universitetui progresuojant, aš surinkau daugiau traumuojančių įvykių nei kreditų, o mano psichinė sveikata pablogėjo. Galų gale gavau potrauminio streso sutrikimo (PTSS) diagnozę ir pasitraukiau.

Kai išėjau iš universiteto, turėjau daugiau laiko ir energijos skaityti savo malonumui. Keista, bet aš pastebėjau, kad negaliu

Tai nereiškia, kad negalėjau išsiaiškinti žodžių ar juos išsikalbėti - tuo metu aš tiesiog dirbau rašytoju - bet buvo nepaprastai sunku suprasti, ką perskaičiau.

Radau vėl ir vėl skaitydamas pastraipą, nesuprasdamas nė žodžio. Arba, jei aš iš tikrųjų sugebėjau ką nors perskaityti ir suprasti, buvau protiškai pavargęs vos po kelių puslapių.

Tai nutiko man, visą gyvenimą trunkančiam knygnešiui, rašytojui, literatūros mylėtojui. Jaučiausi nenaudinga. Baisus. Aš nebendravau su knyginiu žmogumi, bet visada galvojau, kad esu. Aš ne tik stengiausi skaityti, bet ir stengiausi tuo mėgautis. Kas galėtų džiaugtis tokia nepaprastai sudėtinga užduotimi?

Kai paklausiau apie tai, kas sukėlė mano staigius skaitymo sunkumus, nustebau išgirdusi, kad daugelis mano draugų, kurie taip pat turėjo psichinės sveikatos problemų, susidūrė su ta pačia kova.

„Aš visada galvojau, kad universitetas išleido įdomus skaitydamas“, - sakė vienas mano draugas. „Bet dabar aš esu tikras, kad jis yra susijęs su mano PTSD“.

Kažkas dar bendro mums visiems? Visi kaltinome save, kad stengėmės skaityti.

Daugelis iš mūsų jautėsi kaip tingūs, kvaili ar nepakankamai atkaklūs. Mano atveju jaučiausi kaip apgaulė - kažkas, kuris tvirtino, kad mėgsta skaityti ir rašyti, bet iš tikrųjų negalėjo perskaityti daugiau nei kelis puslapius per dieną. Knygos, kurias nusipirkau ir niekada neskaičiau, sėdėjo ant mano lentynos ir mane erzino.

Pasirodo, yra psichologinė šios problemos priežastis, ir mes tikrai ne vieni. Anot psichologų, gana dažnai psichinės ligos turi įtakos skaitymo gebėjimams

„Traumos daro didelę įtaką kognityviniams gebėjimams, susikaupimui, gebėjimui mokytis ir taip, netgi gebėjimui skaityti“, - sako psichoterapeutas Alyssa Williamson, kurio specializacija - trauma. „Aš paprastai turiu klientų, galvojančių, kad jie turi ADDS ar ADHD ar jaučia nerimą, ir daug kartų iš tikrųjų susiduria su trauma.“

Bet kodėl būtent trauma daro įtaką mūsų gebėjimui skaityti? Norėdami tai suprasti, pirmiausia turime suprasti traumą.

Pajutęs pavojų, mūsų kūnas paruošia mus į skrydžio, skrydžio ar užšalimo režimą, kad galėtume apsisaugoti nuo pavojaus. Tuo metu priekinė priekinė žievė, kuri yra mūsų smegenų dalis, atsakinga už skaitymą, matematiką ir kitas gilaus mąstymo užduotis, yra pristabdyta.

„Jei kas nors išsivysto PTSS, tas mechanizmas užstringa. Kūnas netiki, kad esi saugus, kad ir kaip gerai tai žinai “, - sako Williamsonas. „Dėl to smegenys veikia taip, tarsi pavojingas įvykis vėl ir vėl vyktų, sukurdamas pasikartojimus, įvairius fizinius simptomus ir uždarantis priekinės žievės smegenis, kur gali atsitikti mokslo darbuotojai ir skaitymas“.

Traumos taip pat gali paveikti mūsų santykį su kitais. Kadangi skaitymui dažnai reikalinga empatija arba įsivaizduojame save veikėjo apavuose, tai patyrus traumą gali būti labai sunku susitvarkyti.

„Skaitymas yra aukštesnės funkcijos užsiėmimas ir tas, kuris reikalauja iš mūsų įsijausti į kito mintis, kad galėtume„ priimti “jų bendravimą“, - sako Markas Vahrmeyeris, integracinis psichoterapeutas.

„Jei mes patiriame neapdorotą traumą … galbūt mes sugebėsime perskaityti žodžius puslapyje - mechaniškai, kaip mašina, tačiau negalime naudoti aukštesnių smegenų funkcijų, kad suprastume juos.“

„[Taip pat sunku] leisti sau įsivaizduoti kito protą. Esant sutrikusiai būsenai, kai jaučiamas užvaldymas, nėra„ kito “, o tik grėsmės“, - sako Vahrmeyeris.

Kitaip tariant, jei mes neišgydome traumos, mes esame tokie užvaldyti, kad stengiamės mąstyti, analizuoti ir įsijausti į žmones ir emocijas, apie kuriuos skaitome.

Ne tik PTSD gali turėti įtakos jūsų gebėjimui skaityti, sako Williamsonas. Koncentracijos problemos kyla sergant visomis ligomis. Daugelis iš mūsų žino, kad žmonėms, turintiems ADD ar ADHD, bus sunku susikaupti, tačiau sunkumai sutelkiant dėmesį pasireiškia įvairiomis diagnozėmis. “

Tai gali būti tokie nuotaikos sutrikimai kaip depresija ir bipolinis sutrikimas ir beveik visi nerimo sutrikimai, įskaitant PTSS, OKS, generalizuotą nerimą ar socialinį nerimą. „Sunkumų susikaupimas ar skaitymas taip pat yra dažnas palydovas sielvarto metu, ypač po netikėto praradimo“, - aiškina ji.

Geros naujienos? Daugelis šių sąlygų, įskaitant PTSS, yra išgydomos. Terapija yra puikus atspirties taškas, kurį rekomenduoja ir Williamsonas, ir Vahrmeyeris. Eksperimentuokite ir naudokitės įveikos technikomis, kurios jums atrodo naudingos.

Ir nors jūs dirbate gydantis, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami pagerinti savo santykį su skaitymu:

1. Nustokite sieti savo tapatybės su skaitymu

Aš šaukiau, kai rašiau tą sakinį, nes net aš jaučiuosi užpulta. Taigi daugelis iš mūsų knygų kirminų daro klaidą, kai atsiriboja nuo meilės skaityti (ir rašyti). Taigi, antrą kartą nustojame mėgautis skaitymo veiksmu, jaučiamės kaip sukčiai arba jaučiamės lyg nežinome, kas esame.

Tai labai spaudžia save priversti, drauge!

Skirkite šiek tiek laiko. Galvok apie tai, kas esi už skaitymo ir rašymo ribų. Kokius pomėgius mėgsti? Kokius norėtumėte pasiimti? Treniruokis ir mėgaukis tuo.

2. Perskaitykite knygas, kurios jums iš tikrųjų patinka

Mes dažnai jaučiame spaudimą skaityti vadinamuosius klasikus, net kai mes jais nesimėgaujame. Kartais mes skaitome tai, kad tilptų, padarytų įspūdį žmonėms ar atrodytų protingesnis.

Tiesa ta, kad ne visi mėgsta klasiką, o kai vėl grįžtate prie skaitymo, aukštaūgiai ir sudėtingi romanai gali būti sunkūs - dar labiau, jei tai iš tikrųjų nuobodu. Vietoj to, perskaitykite tai, kas jums iš tikrųjų patinka, net jei ji nėra traktuojama kaip „puiki“knyga.

Leiskime snoboti aplink knygas. Perskaitykite romantiką. Perskaitykite realybės žvaigždžių biografijas. Dėl visko skaitykite tai, kas jums patinka, nes tai yra geriausias būdas motyvuoti save skaityti.

Gyvenimas yra per trumpas, kad galėtumėte skaityti knygas, kurios jums iš tikrųjų nepatinka.

3. Išbandykite audio knygas

Kaip ir daug snobiškumo skaitant „klasiką“, taip pat yra ir snobiškumo aplink audio knygas. Daugelis žmonių nelaiko jų „tikru“skaitymu arba mano, kad žmonės, kurie teikia pirmenybę audio knygoms, yra tik tingūs.

Mano patarimas? Ignoruokite tuos žmones ir pasinaudokite šia puikia terpe.

Daugeliui žmonių lengviau apdoroti girdimus žodžius nei apdoroti parašytus. Aš priešingai. Man atrodo, kad audio knygos yra gana sunkios, tačiau jūs galite būti kitokios.

Garso knygos gali atnaujinti jūsų meilę skaityti, leidžiančios pasakų pasakojimą atgaivinti. Jau neminint to, kai kuriose situacijose, pavyzdžiui, vairuojant, dirbant ar atliekant namų ruošos darbus, klausytis knygos gali būti lengviau nei ją perskaityti.

4. Perskaitykite trumpas istorijas ir įdomius straipsnius

Jei mintis perskaityti visą knygą jus išsekina, pabandykite perskaityti trumpesnius rašymo darbus. Tai gali būti:

• apsakymai
• poezija
• žurnalų ar laikraščių straipsniai
• straipsniai internete

Galiausiai visi šie dalykai yra rašytų žodžių skaitymas ir apdorojimas. Tyčinis trumpesnių raštų skaitymas gali būti puikus būdas grįžti prie ilgų knygų skaitymo. Pagalvokite apie tai, kaip prieš eidami į maratoną nueiti kelis trumpus bėgimus.

Žinoma, pirmas žingsnis yra pripažinti ryšį tarp jūsų psichinės sveikatos ir sugebėjimo skaityti

Kai supratau, kad mano gebėjimas skaityti keičiasi dėl PTSS, aš į situaciją galėjau pažvelgti šiek tiek labiau užjaudamas. Užuot sumušęs save, galėčiau pasakyti: „Tam yra logiškas paaiškinimas. Tai nėra kaltinimas savimi, kaip asmeniu. “

Aš leidžiau laiką, kad vėl galėčiau skaityti, ir kiekvienais metais skaitau vis daugiau. Kiekvienu puslapio posūkiu prisimenu savo džiaugsmą ir aistrą skaityti.

Jei PTSS ar kita psichinės sveikatos būklė turi įtakos jūsų gebėjimui skaityti, žinokite, kad esate ne vieni. Laimei, jis gali būti gydomas, ir jis gali tapti geresnis. Aš esu gyvas to fakto liudijimas.

Sian Ferguson yra laisvai samdomas rašytojas ir žurnalistas, įsikūręs Grahamstauno mieste, Pietų Afrikoje. Jos raštuose nagrinėjami socialinio teisingumo ir sveikatos klausimai. Su ja galite susisiekti „Twitter“.