Saulės šviesoje yra ultravioletinė (UV) spinduliuotė, kurią sudaro įvairių tipų spinduliai. UV spinduliuotės rūšys, kurias tikriausiai labiausiai pažįstate, yra UVA ir UVB spinduliai. Šie spinduliai gali paveikti jūsų odą skirtingais būdais.
Šiame straipsnyje mes atidžiau panagrinėsime pagrindinius skirtumus tarp UVA ir UVB spindulių, kaip jie veikia jūsų odą ir ką galite padaryti, kad apribotumėte saulės žalą.
Kas yra UV spinduliuotė?
UV spinduliuotė yra elektromagnetinės energijos forma. Jis gali būti gaunamas iš natūralių šaltinių, tokių kaip saulės šviesa, taip pat iš dirbtinių šaltinių, tokių kaip lazeriai, juodos šviesos ir deginimosi lovos.
Saulė yra svarbiausias UV spinduliuotės šaltinis. Tai yra branduolinės saulės šerdies reakcijos produktas, o radiacija saulės spinduliais keliauja į žemę.
UV spinduliai klasifikuojami pagal bangos ilgį: UVA (ilgiausias bangos ilgis), UVB (vidutinis bangos ilgis) ir UVC (trumpiausias bangos ilgis).
Greita palyginimo lentelė
Trumpai palyginsime tris pagrindinius UV spindulių tipus.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Energijos lygis | Žemiausia | vidutinis | aukščiausias |
| Pažeistos odos ląstelės | vidinės viršutinio odos sluoksnio ląstelės, įskaitant dermą | ląstelės viršutiniame odos sluoksnyje | viršutinės odos sluoksnio išorinės ląstelės |
| Trumpalaikis poveikis | betarpiškas įdegis, saulės nudegimas | uždelstas įdegis, saulės nudegimas, pūslių susidarymas | paraudimas, opos ir pažeidimai, sunkūs nudegimai |
| Ilgalaikis poveikis | priešlaikinis senėjimas, raukšlės, kai kurie odos vėžiai | odos vėžys, gali prisidėti prie priešlaikinio senėjimo | odos vėžys, priešlaikinis senėjimas |
| Šaltinis | saulės spinduliai, deginimosi lovos | saulės spinduliai, deginimosi lovos | UVC lempos, gyvsidabrio lempos, suvirinimo degikliai |
| % saulės UV spindulių | ~ 95 | ~ 5 | 0 (filtruojamas pagal atmosferą) |
Ką reikia žinoti apie UVA spindulius
Čia yra keletas svarbių faktų apie ultravioletinius A (UVA) spindulius ir kaip jie veikia jūsų odą.
- Jie turi didesnį bangos ilgį, tačiau mažesnį energijos lygį nei kiti UV spinduliai.
- Jie labiau įsiskverbia nei UVB spinduliai, vadinasi, jie gali paveikti ląsteles giliau odoje.
- Jie daro netiesioginę žalą DNR.
- Dėl jų oda per anksti sensta, todėl atsiranda matomas poveikis, pavyzdžiui, raukšlės. Jie taip pat yra susiję su kai kuriais odos vėžiais.
- Skirtingai nuo UVB spindulių, jie nėra absorbuojami ozono sluoksnio. Apie 95 procentų į žemę patenkančių UV spindulių yra UVA spinduliai.
- Jie sukelia tiesioginį įdegio efektą, o kartais ir nudegimą saulėje. UVA spindulių poveikis paprastai pasireiškia iškart.
- UVA spinduliai yra pagrindinė saulės deginimo vietose naudojama šviesos rūšis.
- Jie gali prasiskverbti pro langus ir debesis.
Ką reikia žinoti apie UVB spindulius
Čia yra keletas svarbių faktų apie ultravioletinius B (UVB) spindulius ir kaip jie veikia jūsų odą.
- Palyginti su UVA spinduliais, UVB spinduliai turi trumpesnį bangų ilgį ir aukštesnį energijos lygį.
- UVB spinduliai pažeidžia atokiausius odos sluoksnius.
- Jie tiesiogiai pažeidžia DNR.
- UVB spinduliai sukelia daugumą odos vėžio formų, tačiau jie taip pat gali prisidėti prie odos senėjimo.
- Juos iš dalies absorbuoja ozono sluoksnis, tačiau kai kurie spinduliai vis tiek prasiskverbia. Apie 5 procentus UV spindulių, pasiekiančių žemę, sudaro UVB spinduliai.
- Per didelis UVB spindulių poveikis nudegina saulę. Paprastai UVB spindulių poveikis būna uždelstas arba pasireiškia praėjus kelioms valandoms po saulės poveikio.
- Daugelyje deginimosi lovų naudojamas UVA ir UVB spindulių derinys. Specialios tik UVB deginimosi lovos gali būti pažymėtos kaip saugios, tačiau jos vis tiek kenkia odai. Jokių įdegio lovų nėra saugu naudoti ar nerekomenduojama.
- Jie nesiskverbia pro langus, ir labiau tikėtina, kad juos filtruoja debesys.
Kas yra UVC spinduliai?
Ultravioletiniai C (UVC) spinduliai turi trumpiausią bangos ilgį ir aukščiausią energijos lygį iš trijų tipų UV spindulių. Dėl to jie gali padaryti didelę žalą visoms gyvybės formoms.
Laimei, UVC spinduliuotę visiškai filtruoja ozono sluoksnis. Dėl to šie saulės spinduliai niekada nepasiekia žemės.
Dirbtinius UVC šaltinius sudaro suvirinimo degikliai, specialios bakterijas naikinančios lemputės ir gyvsidabrio lempos.
Nors nelaikoma odos vėžio rizika, UVC spinduliai gali padaryti didelę žalą žmogaus akims ir odai, įskaitant odos nudegimus, pažeidimus ir opas.
Kada UV spinduliai yra stipriausi?
Kai galingiausi UV spinduliai, gali turėti įtakos daugybė aplinkos veiksnių. Kai kurie iš šių veiksnių yra šie:
Dienos laikas
UV spindulių poveikis yra didžiausias nuo 10 iki 16 valandos. Per šį dienos langą saulės spinduliai turi mažiau atstumo. Tai daro juos galingesnius.
Sezonas
Didžiausias UV spindulių poveikis yra pavasario ir vasaros mėnesiais. Šiais metų laikais saulė yra didesniu kampu, o tai padidina UV spindulių intensyvumą. Tačiau saulė vis tiek gali jus paveikti rudenį ir žiemą.
Platuma
UV spindulių poveikis yra didžiausias tose vietose, esančiose prie pusiaujo arba šalia jo, kur UV spinduliai turi mažiau atstumo, kol pasiekia žemę.
Aukštis
UV spinduliai yra galingesni didesniame aukštyje, nes jie turi mažesnį atstumą kelionei.
Ozonas
Ozono sluoksnis apsaugo nuo UV spindulių. Bet šiltnamio efektą sukeliančios dujos ir teršalai lėmė ozono sluoksnio plėtimąsi, padidindami UV intensyvumą.
Debesys
Debesys filtruoja kai kuriuos UV spindulius nuo žemės paviršiaus. Tačiau tai priklauso nuo debesies tipo. Tamsūs, vandens pripildyti debesys gali išstumti daugiau UV spindulių nei aukšti, ploni debesys.
Atspindys
UV spinduliai atspindi tokius paviršius kaip sniegas, vanduo, smėlis ir grindinys. Tai gali padidinti UV spindulių poveikį.
Kokių priemonių galite imtis, kad apsisaugotumėte?
Kad jūsų oda būtų sveika, svarbu apsisaugoti nuo saulės spindulių, ypač jei žinote, kad ilgą laiką būsite lauke.
Apsvarstykite šiuos patarimus, kaip apriboti saulės nudegimą, priešlaikinį senėjimą ir DNR žalą:
Užtepkite kremą nuo saulės
Pasirinkite apsaugą nuo saulės, kuri siūlo plataus spektro apsaugą. Tai reiškia, kad apsaugos nuo saulės priemonė gali blokuoti tiek UVA, tiek UVB spindulius.
Didesnis apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) užtikrins didesnę apsaugą, tačiau atminkite, kad joks saulės kremas nėra 100 procentų efektyvus blokuojant UV spindulius. Amerikos dermatologų akademija (AAD) rekomenduoja naudoti 30 SPF ar aukštesnį saulės apsaugą.
Apsaugą nuo saulės reikia tepti bent kas 2 valandas arba dažniau, jei prakaituojate, mankštinatės ar plaukiate. Svarbu žinoti, kad nėra vandeniui atsparių apsaugos nuo saulės priemonių, yra tik tie, kurie yra atsparūs vandeniui.
Pirkdami apsauginius kremus nuo saulės, galbūt norėsite pasirinkti fizinį ar mineralų pagrindu pagamintą produktą. Naujausi tyrimai nustatė, kad kai kurių cheminių kremų nuo saulės komponentai gali būti absorbuojami į jūsų kraują.
Šiuo metu Maisto ir vaistų administracija (FDA) „paprastai pripažįsta, kad saugūs ir veiksmingi“(GRASE) yra tik du apsaugos nuo saulės komponentai - cinko oksidas ir titano dioksidas. Šių ingredientų yra fiziniuose kremuose nuo saulės.
Uždenkite
Drabužiai gali apsaugoti nuo UV spindulių. Geriausia yra sandariai austi sausi audiniai. Daugelis lauko kompanijų gamina drabužius, kurie padidina apsaugą nuo UV spindulių.
Likite šešėlyje
Apribokite tiesioginius saulės spindulius, būdami šešėlyje. Tai yra svarbiausia nuo 10 iki 16 valandos, kai stipresni UV spinduliai.
Dėvėk kepure
Plačiabriaunė skrybėlė gali suteikti papildomą apsaugą jūsų ausims ir kaklui.
Dėvėkite akinius nuo saulės
Pasirinkite akinius nuo saulės, kurie apsaugo nuo UV spindulių, kad nepakenktų jūsų akims ir aplinkinei odai.
O kaip su vitaminu D?
Saulė yra vienas vitamino D šaltinis, todėl ji kartais vadinama „saulės vitaminu“.
Vis dėlto AAD pataria nevartoti vitamino D nuo saulės ar deginimosi lovų, nes UV spinduliai gali sukelti odos vėžį.
Priešingai, jie rekomenduoja laikytis sveikos dietos, kurioje būtų maisto produktų, kurie yra natūralūs vitamino D šaltiniai. Tai apima riebias žuvis, tokias kaip lašiša, tunas, sardinės ir skumbrė.
Vitamino D taip pat yra maitake grybuose, kiaušinių tryniuose, vitaminu D spirituotuose maisto produktuose ir gėrimuose, pavyzdžiui, pienuose, pusryčių kruopose ir apelsinų sultyse. Taip pat galite apsvarstyti vitamino D papildų vartojimą.
Esmė
Tiek UVA, tiek UVB spinduliai gali pakenkti jūsų odai.
UVA spinduliai gali giliau įsiskverbti į jūsų odą ir sukelti jūsų odos ląstelėms per ankstyvą senėjimą. Apie 95 procentų į žemę patenkančių UV spindulių yra UVA spinduliai.
Kiti 5 procentai UV spindulių yra UVB. Jų energijos lygis yra didesnis nei UVA spindulių, jie paprastai pažeidžia atokiausius jūsų odos sluoksnius ir sukelia saulės nudegimą. Šie spinduliai tiesiogiai pažeidžia DNR ir yra daugelio odos vėžio priežasčių.
