Įsipareigojimo Baimė: 16 ženklų Ir Patarimų

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Neretai žmonės, vengiantys ilgalaikių santykių, išgirsta, kad jie turi įsipareigojimų problemų ar bijo įsipareigojimo. Daugelis žmonių šias frazes vartoja atsitiktinai, tačiau iš tikrųjų įsipareigojimas (ir jo baimė) dažnai yra gana sudėtingas.

Įsipareigojimas yra platus terminas, tačiau paprastai reikia atsisakyti kažko ilgą laiką, nesvarbu, ar tai darbas, tikslas, miestas ar santykiai.

Tačiau įsipareigojimo klausimų samprata dažniausiai kyla romantiškų santykių kontekste.

Manote, kad jūs ar jūsų partneris gali bijoti įsipareigoti? Štai keli dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:

Pirma, reikia atsiminti kelis dalykus

Internete gausu suderinamumo viktorinų, santykių raudonųjų vėliavų sąrašų ir pan. Tai gali būti smagu - ir jie netgi gali padėti pastebėti kai kuriuos dalykus apie save ar jūsų santykius.

Tačiau atminkite, kad jūsų unikali situacija yra būtent tokia: unikali.

Sąrašai negali nustatyti ar atsižvelgti į viską, kas vyksta jūsų santykiuose, todėl pasiimkite juos (įskaitant šį) su druska.

Be to, įsipareigojimų problemos ne visada kyla iš baimės.

Kažko auklėjimas, šeimos istorija ar kiti veiksniai gali įtakoti tai, kaip kažkas elgiasi atsidavusiuose santykiuose. Dėl to gali būti sunku pasakyti skirtumą tarp to, kas tiesiog nenori įsipareigoti, ir to, kuris sprendžia kitus klausimus.

Galiausiai atminkite, kad įsipareigojimas nėra tas pats, kas meilė. Visiškai įmanoma mylėti savo romantišką partnerį ir vis tiek turėti rūpesčių dėl įsipareigojimo.

Pasirašo savyje

Ne visada lengva atpažinti, kai trumpalaikiai santykiai atspindi blogą pasimatymą arba kai tai rodo ką nors reikšmingesnio.

Štai keletas požymių, kurie gali suteikti aiškumo:

Jūs nenorite rimtai pasimatyti

Jei norite pasimatyti atsitiktinai ir vengti rimtų santykių, tai automatiškai nereiškia, kad bijote įsipareigoti. Tai gali turėti viena priežastis arba keletas.

Bet jei jūs nuolat jaučiate poreikį nutraukti reikalus, kai santykiai pradeda judėti per atsitiktinę stadiją, net jei jums patinka tas asmuo, kurį matote, galite turėti tam tikrų neišspręstų baimių.

Jūs negalvojate apie santykių ateitį

Tam tikru santykių metu dauguma žmonių bent šiek tiek laiko praleidžia galvodami apie tai, ar asmuo, su kuriuo jie susitinka, užmegztų geras ilgalaikes rungtynes.

Jei jie nemato ateities, jie gali nutraukti santykius ir judėti toliau. Tačiau kai kurie žmonės apie ateitį nė nesvajoja ir net nenori.

Nėra nieko blogo, jei norite džiaugtis tuo, ką dabar turite su partneriu. Tačiau tikras nesugebėjimas ar nenoras galvoti apie kitą santykių etapą gali sukelti įsipareigojimų baimę, ypač jei tai yra jūsų santykių pavyzdys.

Daug laiko praleidžiate klausinėdamas apie santykius

Gal jūs galvojate apie savo santykių ateitį. Turite stiprių jausmų savo partneriui, jaučiate ryšį ir prisirišimą, mėgstate leisti laiką kartu. Nepaisant to, jūs negalite nustoti savęs klausinėti tokių dalykų kaip:

• „Ar jie tikrai mane myli?“
• „Kas nutiks toliau?“
• „Ar aš tam pasiruošęs?“
• „Ar aš noriu, kad tai veiktų?“

Labai normalu kartas nuo karto užduoti sau tokius klausimus, ypač jei jums kažkas rūpi ir nenorite jų prarasti.

Jūs nenorite kurti planų

Ar vengiate planuoti penktadienio vakarą iki penktadienio ryto?

Ar pateikiate neaiškių atsakymų, pavyzdžiui, „Galbūt! Aš jums pranešsiu “arba„ Leiskite man pamatyti, kaip praėjo savaitė “, kai asmuo, su kuriuo susipažinote, bando planuoti?

Ar galvojimas apie jau įgyvendintus planus tave slegia tiek, kad galiausiai nori juos atšaukti?

Nenorėdami kurti planų, kartais galite pasakyti, kad nelabai domitės žmogumi, su kuriuo pasimatote, ypač jei laukiate geresnių planų galimybės.

Bet kai jums patinka tas žmogus ir patinka jo kompanija, tačiau vis tiek jaučiate nerimą, problema gali būti įsipareigojimas.

Nesijaučiate emociškai prisirišę

Nuo 2010 m. Atlikti tyrimai, vertinantys įsipareigojimus romantiškuose santykiuose, rodo, kad įsipareigojimo jausmas gali išsivystyti kaip atsakas į nerimą ar baimę prarasti partnerį.

Jei jaučiatės tvirtai prisirišę ir norite, kad santykiai tęstųsi, labiau tikėtina, kad atliksite reikalingą darbą, kad jis išliktų ilgalaikis.

Šios pastangos rodo jūsų atsidavimą ir gali padėti sumažinti nerimo jausmą dėl santykių ateities, ypač jei jūsų partneris rodo panašų susidomėjimą ilgalaikiu dalyvavimu.

Bet jei nejaučiate jokio emocinio prisirišimo prie savo partnerio, jums gali nerūpėti ar net daug galvoti apie jų praradimą. Aišku, jūs puikiai praleidžiate laiką kartu, bet gūžčiojate mintimi daugiau niekada jų nebematyti. Jūs esate visiškai patenkintas, kad ir toliau darote savo reikalus.

Kartais nesusiejimas su emocijomis reiškia, kad asmuo, su kuriuo susipažinai, nėra tau geriausia atitiktis. Tačiau jei žinote, kad norite santykių ir niekada nesijaučiate emociškai investuoti į savo partnerius, pagalvokite, ar įsipareigojimų baimė galėtų jus sulaikyti.

Kai partneris rodo investavimo ženklus, jaučiatės nejaukiai ar įstrigę

Šie jausmai gali kilti jums visiškai nesuprantant.

Pvz., Kai jūsų partneris pirmą kartą sako „Aš tave myliu“, galite jaustis laimingas. Bet vėliau, kai apie tai pagalvoji, tu pradedi jaudintis ir domėtis, ką tai reiškia ar kas ateis toliau.

Jūs taip pat galite jausti norą išsisukti, ar tikrai norite nutraukti santykius, ar ne.

Ženklai jūsų partneryje

Kai būsite pasirengę rimtiems santykiams, bet atrodo, kad jūsų partneris patenkintas tuo, kas nekinta, galite pradėti domėtis, ar jie nori tų pačių dalykų, kuriuos darote jūs.

Šie požymiai gali parodyti, kad esate susipažinęs su žmogumi, kuris bijo įsipareigojimo. Tačiau sunku žinoti, ar tai iš tikrųjų yra įsipareigojimų problemų požymiai, nebent jūs kalbėtumėte su jais apie jų elgesio priežastis.

Jei nerimaujate dėl savo partnerio įsipareigojimo, pirmas geras žingsnis yra atviras, sąžiningas pokalbis.

Tuo tarpu keletas partnerio baimės požymių yra šie:

Atrodo, kad jie nėra investuoti į jūsų ar jūsų santykius

Tai gali būti parodyta įvairiais būdais. Jie gali pažinti visus tavo draugus, bet niekada su tavimi nesusipažinti. Gal jie pasakoja puikias istorijas, bet atrodo mažiau suinteresuoti kalbėti apie savo emocijas ar kasdienį (ar tavo) gyvenimą.

Taip pat galite pastebėti, kad nėra susidomėjęs rengiant bet kokius artimiausioje ateityje planus.

Šis domėjimasis ne visada akivaizdus. Pvz., Jie gali atrodyti entuziastingai, jei pasiūlysite kelionę ar atostogas, tačiau bandant susiaurinti konkrečią datą kyla pasiteisinimų ar tvarkaraščio konfliktas.

Jie nenori kalbėti apie santykių ateitį

Jei kelis mėnesius matėte ką nors, kas jums patinka, galite pradėti galvoti apie santykių kūrimo galimybę. Juk jūs esate suderinami, mėgaujatės vienas kito kompanija - kodėl gi nepasimatę rimčiau?

Partneriui, kuris bijo įsipareigojimo, gali būti sunku bendrauti. Jie gali pakeisti temą arba duoti neaiškių atsakymų, kai paklausite, kaip jie jaučiasi.

Jie gali pasakyti ką nors panašaus: „Leiskime linksmintis nemėgindami apibrėžti dalykų“. Jie gali aiškiai pasakyti, kad neieško įsipareigojimo.

Jei siekiate įsipareigojimo, šie atsakymai dažnai rodo, kad matomas asmuo negali pasiūlyti to, ko norite ir ko jums reikia.

Jiems sunku atsiverti ar pasidalyti giliomis mintimis

Emocinis pažeidžiamumas paprastai padeda žmonėms tapti artimesniais.

Stipriuose santykiuose partneriai paprastai sužino apie vienas kitą gana tolygiai, laikui bėgant. Galėtumėte kalbėti apie savo mintis, vaikystės išgyvenimus, ateities tikslus, gyvenimo filosofiją ir emocijas, įskaitant jausmus vienas kitam ar jausmus kitiems žmonėms ar situacijoms.

Sunkumas tapti pažeidžiamam gali reikšti, kad jūsų partneriui tiesiog reikia laiko. Bet tai taip pat gali būti susiję su įsipareigojimų baime.

Jie kalba apie ateitį, bet jų planai tavęs nedalyvauja

Kai kuriems žmonėms, kurie vengia įsipareigojimų romantiškuose santykiuose, sunku prisiimti įsipareigojimus kitose gyvenimo srityse. Jie gali nemėgti idėjos pasijusti įstrigę ar susieti su kokia nors ateitimi ar rezultatu. Bet ne visada taip yra.

Nesunku jaustis įskaudintam, jei kažkas, su kuo susipažinai, kalba apie ateitį, kuri, atrodo, tavęs neapima, ypač jei, atrodo, viskas atrodo rimčiau.

Galbūt jie ir toliau planuoja keliones ir atostogas sau ar savo draugams jūsų nekviesdami. O gal jie susijaudinę ir labai išsamiai kalba apie svajonių studijos apartamentus, jie negali laukti, kol sumokės užstatą.

Gali būti, kad jie tiesiog nenori manyti, kad tęsite pasimatymus. Gal jie tiesiog ilgai negalvojo apie ilgalaikius santykius.

Tačiau šie ženklai taip pat gali parodyti, kad šis partneris nėra pasirengęs įsipareigoti.

Jie neatsako į jūsų žinutes, skambučius ar tekstus kelias dienas

Jei kurį laiką buvote su kuo nors susipažinęs, galite pastebėti jų atsakymų modelį. Jie gali tylėti po 20 val., Kai atsirenka prieš miegą arba iš viso neatsako jums darbo metu.

Apskritai, gana pagrįsta tikėtis, kad partneris atsakys per dieną didžiąją laiko dalį, nebent jūs žinote, kad jie dėl tam tikrų priežasčių nebus prieinami.

Gali būti, kad jūsų partneris tiesiog nemėgsta susirašinėti. Bet tai taip pat gali reikšti emocinį neprieinamumą.

Nepaisant priežasties, jie gali nesugebėti įsipareigoti daugiau.

Įveikti įsipareigojimo baimę

Ne visada kyla problemų dėl įsipareigojimų santykiuose.

Ilgalaikiai monogaminiai santykiai tinka ne visiems. Daugybė žmonių gyvena savo gyvenimą, mielai gali gyventi vieniši ar susitikti su skirtingais partneriais, niekada nesusituokę ir nesusigyvenę.

Kiti žmonės yra visiškai pasirengę įsipareigoti ilgalaikiam įsitraukimui, tik ne su vienu žmogumi.

Vis dėlto, jei norite pagilinti savo įsipareigojimus ar jaučiate, kad yra baimės elementas, kuris jus stabdo, pagalvokite apie šiuos požiūrius:

Individuali terapija

Terapija yra puiki vieta pradėti nagrinėti galimas priežastis, kodėl įsipareigojimas gali sukelti jums iššūkį.

Šios priežastys gali būti grindžiamos buvusiais santykiais, vaikystės išgyvenimais ar jūsų asmeninio prisirišimo stiliumi.

Tai gali padėti susikalbėti su terapeutu, jei kuris nors iš aukščiau išvardytų požymių jums rezonuoja. Jie gali padėti jums empatiškai ir be sprendimų priėmimo spręsti baimes dėl įsipareigojimo.

Jei jūsų įsipareigojimo baimė sukelia nerimą ar kitokį emocinį kančią, terapija taip pat gali padėti.

Terapeutas taip pat gali pasiūlyti palaikymą terapijoje „vienas prieš vieną“, jei jūsų partnerio elgesys turi įtakos jūsų emocinei sveikatai, tačiau porų terapija galėtų būti kita vieta, kur tai padaryti.

Porų terapija

Jei tikrai mylite savo partnerį ir norite, kad santykiai vyktų, tačiau kažkas jus sulaiko ir trukdo žengti žingsnius link įsipareigojimo, porų terapija gali padėti.

Intymumas ir atsidavimas nėra tas pats, tačiau jie dažnai susiję vienas su kitu. Žmonės, turintys problemų dėl vieno, taip pat gali turėti sunkumų su kitu.

Kvalifikuotas porų terapeutas gali padėti jums ir jūsų partneriui pereiti prie šių iššūkių ir pradėti juos spręsti, kad užmegztų stipresnę partnerystę.

Pakalbėk apie tai

Kartais tiesiog pavadindami savo baimę galite jaustis geriau. Jei jums rūpi jūsų partneris, bet žinote, kad turite problemų su įsipareigojimais, pabandykite su jais pasikalbėti.

Leiskite jiems sužinoti, kaip jaučiatės dėl jų ir santykių, ir, jei įmanoma, pabandykite jiems pasakyti, ko tiksliai bijote.

Galite sakyti, kad kažkas panašaus į: „Prieš kelerius metus įvyko blogas lūžis, o man atsigauti prireikė nemažai laiko. Bijau tai dar kartą išgyventi. Aš tau rūpi ir man patinka, kur tai vyksta, tačiau man reikia daugiau laiko priprasti prie minties būti santykiuose. “

Praktinis įsipareigojimas

Jei jūs ir jūsų partneris norite, kad jūsų santykiai būtų sėkmingi, bet vienas ar abu jūs bijote įsipareigoti, tai gali padėti kartu išsiugdyti įpareigojančius įpročius.

Padarykite tai įpročiu

Išbandykite šiuos kūdikio žingsnius link įsipareigojimo:

• Praleisk naktį kartu.
• Praleiskite savaitgalį kartu už kelių mylių nuo miesto.
• Laikykite už rankos viešose vietose ar šalia pažįstamų žmonių.
• Kalbėkite apie dalykus, kuriuos norėtumėte nuveikti kartu kitu sezonu, ir pažiūrėkite, kaip tai jaučiasi. Pvz., Galbūt jūs abu norite galvoti apie tai, kaip sudaryti kempingo planus kitą vasarą.
• Sudarykite planus kartu savaitę, 2 savaites, tada mėnesį iš anksto. Iššūkis sau išlaikyti tuos planus.
• Pažvelkite į butus ar namus kartu, jei būtent ten jūsų santykiai yra nukreipti. Tai gali būti taip paprasta, kaip pasivaikščioti jums patinkančioje apylinkėje ir galvoti apie tai, kaip būtų pasidalyti ta erdve su savo partneriu.

Jei tai darydami, jums kyla baimės ar nerimo jausmai, kalbėkite apie juos su savo partneriu.

Ieškokite partnerio, kuris gerbtų jūsų poreikius

Jei žinote, kad jums reikia laiko, kad jaustumėtės saugūs santykiuose, tai gali padėti pasimatyti su žmogumi, kuriam nereikia praleisti kiekvieną laisvą vakarą kartu ir kuris jūsų nespaustų įsipareigoti iš karto.

Tai, žinoma, gali priklausyti nuo to, ko tiksliai jums reikia iš partnerio. Bet tam, kuris vadovaujasi įtemptu gyvenimo būdu, gali būti tinkama, jei žinote, kad jums reikia daug vietos ir laiko sau.

Jei jums nepatinka, kad nuolat liečiate, partneris, kuris yra labiau atidus, gali būti tinkamesnis nei tas, kuriam reikia daug fizinių prisirišimų.

Esmė

Įsipareigojimo baimė yra sudėtinga tema. Prie to gali prisidėti įvairūs veiksniai, kurie kiekvienam asmeniui gali skirtis.

Nors įsipareigojimų klausimai gali apsunkinti pasimatymus, jie nepadaro intymių ir ilgalaikių santykių neįmanoma. Viskas gali užtrukti šiek tiek papildomo darbo ir sąžiningo bendravimo.

Crystal Raypole anksčiau yra dirbusi „GoodTherapy“rašytoja ir redaktore. Jos domėjimosi sritys yra Azijos kalbos ir literatūra, vertimas į japonų kalbą, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra pasiryžusi padėti sumažinti stigmas dėl psichinės sveikatos problemų.