10 DUK Apie Tantrinę Jogą: Kas Tai Yra, Pranašumai, Kaip Praktikuoti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.

Palaukite, ar tai sekso dalykas?

Mąstymas apie tantra su lytiniu santykiu yra panašus į plutos susiejimą su obuolių pyragu.

Žinoma, pluta yra obuolių pyrago dalis, bet tai tikrai nėra visas pyragas! Tantrai taikoma ta pati sąvoka.

„Istoriškai seksas buvo labai mažas tantrinio pyrago gabaliukas, tačiau vakarietiškos tantros interpretacijos paskatino kitas tantros dalis po žeme leisti seksualesnėms, miegamajame grindžiamoms“, - sako tantros praktikė ir seksualinio įgalinimo trenerė Sarrah Rose iš tantrinės aktyvacijos..

Pasiruošę sužinoti daugiau apie tantrą, įskaitant tantristinę jogą ir kaip ją įgyti? Slinkti žemyn.

Kas tiksliai yra tantra?

„Iš esmės tantra yra susijusi su savo energija, kad būtų galima giliau suprasti save“, - sako Rose. Nors dalis tos energijos yra seksualinė, ne visa ji yra.

Kaip ir slaptą močiutės obuolių pyrago recepto ingredientą, tikslią tantros kilmę sunku nustatyti.

Tanta ekspertė Barbara Carrellas, ACS, AASECT, „Miesto tantros: sakralaus sekso dvidešimt pirmojo amžiaus“autorė paaiškina, kodėl:

Nesuskaičiuojami tantriniai tekstai buvo prarasti per daugybę kartų per istoriją, kai tantra buvo varoma po žeme. Ir kiti tantros mokymai niekuomet nebuvo įsipareigoję rašyti ir buvo perduodami tik žodžiu “.

Niekas tiksliai nežino, kada prasidėjo tantra. Vieni mano, kad senovės tradicija prasideda maždaug 500 m. Po Kr., Kiti sako, kad ji atsirado tik XVI amžiuje.

Nors tantra vystėsi per pastaruosius tūkstančius metų, „tantra vis dar yra asmeninė išsivadavimo praktika“, - sako Carrellas.

Tai technika, leidžianti panaudoti energiją ir įsigilinti į save ir patirti nušvitimą.

Ką tai turi bendro su joga ir kitomis meditacinėmis praktikomis?

Geras Q! Joga yra sanskrito kalba „vienybė“ir yra viskas, kas jus sieja su savimi, sako tantros pedagogė Leah Piper iš „Meilės seminarų“.

Kadangi tantra yra tai, kad supranti ir supranti save, tantra gali būti joga, sako ji.

„Tantrinė joga sujungia daugybę jogos ir meditacijos praktikų, kad padėtų kuo giliau suvokti save, kad galėtumėte susitaikyti su savimi“, - sako Rose.

Tantra joga gali apimti:

giedojimas
kvėpavimo darbas
jogos pozos
čakros darbas
meditacija

Tantrinės meditacijos mokytoja Hilary Jackendoff su jogos pabudimu Los Andžele, Kalifornijoje, sako, kad tai yra nuostabus būdas tyrinėti tantrą be partnerio ir be sekso arba leisti laiką su savimi.

Kuo tai skiriasi nuo tantros seksualiniame gyvenime?

Tantrinė joga ir tantrinis seksas yra iš dviejų skirtingų tantros šakų.

Tradicinė tantra yra padalinta į raudonąją tantrą ir baltąją tantrą. Baltoji tantra yra solo praktika, į kurią įeina joga ir meditacija. Raudonoji tantra yra seksualinė praktika.

Nors abu naudojasi seksualine energija, abiejų praktikų tikslas yra skirtingas. Raudonosios tantros tikslas yra užmegzti gilesnį ryšį su partneriu, o baltoji tantra - sukurti gilesnį ryšį su savimi.

Nors vakarietiška tantros praktika gali manyti kitaip, jūs iš tikrųjų negalite turėti raudonos tantros be baltos tantros, pasak Piperio.

„Raudonoji tantra yra jūsų galimybė pakeisti viską, ką išmokote atlikdami solo praktiką, keistis su meiluže“, - aiškina Piperis. Nėra solo praktikos? Jokiu būdu to nepateikti meilužei.

„Tantrinė joga vis tiek gali paversti jus geresniu meilužiu“, - sako Rose, naudodama tantrinę jogą, kad padėtų žmonėms įveikti priklausomybę nuo pornografijos ar erotikos, priešlaikinę ejakuliaciją ir erekcijos sutrikimus.

Kokia šios praktikos prasmė?

Du žodžiai: dvasinis išsivadavimas.

„Tai nėra kūno tonizavimas ar treniruotės“, - sako Piperis. „Tantrinė joga - tai tikslingas kvėpavimas, įkūnijimas ir meilė savo kūnui.“

Ekspertai sako, kad įprasta tantrinė praktika gali padėti jums pasinaudoti šiais privalumais:

sumažėjęs stresas, nerimas ar depresija
geresnis supratimas ir meilė sau
pagerėjo miego kokybė
padidino pasitikėjimą savimi ir našumą miegamajame
pagerėjo gyvenimo kokybė
padidėjęs intymumo gebėjimas

Ar yra konkrečių pozų, ar tai daugiau apie požiūrį?

Pastarasis.

Skirtingai nuo „Bikram“jogos, kuriai būdingos tos pačios 26 pozos kiekvienoje klasėje, arba „Aštangos“, kurioje visada yra ta pati seka, kiekvienas tantros jogos mokytojas nuves jus į skirtingą judesių, meditacijų, giedojimų, čakrų ir kvėpavimo darbą.

Jackendoffas paaiškina: „Vienoje tantros jogoje [praktikuodami] jūs galite laikyti šunį, nukreiptą žemyn, susitelkdami į gerklės duobę (čakros tašką) [ir] protiškai kartoti mantrą ir vizualiai energijai judėti per kūną, kvėpuodami. Kitoje galbūt ir ne. “

Tačiau, pasak Piperio, visuose tantros jogos užsiėmimuose turėtų būti šios 5 pozicijos:

inversijos
šoniniai lenkimai
Pirmyn raukšlės
posūkiai
atgalinės juostos

Ar tu gali tai padaryti vienas? Ar reikėtų tai išbandyti su partneriu?

„Jūs visiškai galite tai padaryti vienas. Jums net nereikia trenerio ar mokytojo “, - sako Rose.

Kadangi praktika reikalauja labai subtilaus supratimo lygio, savarankiškai vadovauti jai gali būti sudėtinga. Kai kurie ekspertai rekomenduoja palaukti vienos praktikos, kol suprasite principus.

Ar tai galite padaryti namuose?

Taip! Yra įvairių internetinių užsiėmimų, tokių kaip „SourceTantraYoga“, „Tantra: Sąmoningo mylėjimo menas“, „Yoga Glo“ir „Yoga International“, kurie leidžia mankštintis nevykstant į studiją.

„Jei kuriate gilų vidinį dėmesį savo namų jogos praktikoje - kad ir kas tai beliktų - ir jaučiate, kad jūsų judėjimas yra šventas kelias į tiesioginį dieviškosios patirties patyrimą, kuris gali būti laikomas tantrine joga“, - sako Jackendoffas.

Jei vis dėlto norite giliai pasinerti į klasikinę tantros jogą, Rose sako: „Norėsite dirbti vienas su vienu tantros guru“.

Norėdami rasti guru, kreipkitės į vietinę „Hatha“ar „Kundalini“jogos studiją arba tyrinėkite tantros jogos mokytojus internete.

Ką daryti, jei norite įstoti į klasę - ko reikėtų ieškoti?

Skirtingai nuo klasių, tokių kaip „CrossFit“, nėra valdančiosios institucijos, valdančios, kas galėtų aukoti „tantrą“.

„Kadangi seksas parduodamas, dauguma„ tantros “klasių moko tik seksualinio tantros aspekto ir nepaiso solo, jogų dalių“, - sako Piperis.

Norėdami sužinoti, ar tantrinė klasė yra teisėta, paklauskite:

Ar jūsų užsiėmimai solo, ar partneriai? (Klasikinė tantra joga turėtų būti solo.)
Ar mokote raudonos ar baltos tantros? (Atsakymas turėtų būti balta tantra.)
Koks yra klasės tikslas? (Atsakymas turėtų parodyti savęs augimą ir savimonę.)
Ar klasė apima giedojimą? (Atsakymas turėtų būti taip.)
Koks yra mokytojo rengimas? (Mokytojas turėtų būti mokomas Hatha jogos, neatsiejamos jogos, Kundalini jogos ir tantros.)

Kitas variantas: eikite į bet kurį „Hatha“jogos užsiėmimą.

„Hatha yra praktika, skirta ugdyti jūsų kūno sąmoningumą ir subalansuoti jūsų energiją, todėl visi, kurie daro Hatha jogą, jau daro tantros jogą“, - sako Piperis.

Kundalini joga taip pat giliai įsišaknijusi tantros jogoje.

Kur galite sužinoti daugiau?

Šaltinių yra tiek daug, kad „likusį savo gyvenimą galėjai praleisti studijuodamas tantros istoriją ir daugelį filosofijų“, - sako Carrellas. Vis dėlto jums to nereikia - nebent, žinoma, norite.

Pradėkite perskaitydami vieną ar du iš šių populiarių tantros jogos tekstų, kuriuos visus galite nusipirkti internetu:

„Spindulio Sutros“
„Tantra: ekstazės kelias“
„Tantra apšviesta“
„Šviesos joga: Hatha-joga-Pradipika“
„Šiva Samhita: klasikinis jogos ir tantros tekstas“
„Jogos tradicija: jos istorija, literatūra, filosofija ir praktika“

Taip pat galite patikrinti tantros ekspertų svetaines, kurias cituojame šiame straipsnyje.

Gabrielle Kassel yra Niujorke dirbanti sekso ir gerovės rašytoja bei „CrossFit“1 lygio trenerė. Ji tapo rytiniu žmogumi, išbandžiusi daugiau nei 200 vibratorių, valgė, gėrė ir šveitė medžio anglimis - visa tai vardan žurnalistikos. Laisvalaikiu ją galima skaityti savipagalbos knygas ir romanus, romanus spausti ar šokti. Sekite ją „Instagram“.