Tinginio žarnos Sindromas: Lėto žarnyno Judesių Gydymas

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Tinginio žarnos sindromas, dar vadinamas vangiu žarnynu ir lėtu žarnynu, yra būklė, pasireiškianti vidurių užkietėjimo simptomais ir skausmingais žarnyno judesiais.

Kai kurie žmonės vartoja „tinginio žarnos sindromą“, ypač norėdami apibūdinti jūsų žarnyno elgseną dažnai vartojant vidurius laisvinančius vaistus. Kai turite šią ligą, jūsų gaubtinė žarna lėtai perneša atliekas per savo kūno virškinamąjį traktą.

Tinginio žarnos sindromas gali būti lėtinis, pasireiškiantis simptomais, kurie pasireiškia gana dažnai, jei ne visada. Bet gyvenimo būdo pokyčiai ir dietos pakeitimai gali padėti pagerinti simptomus.

Yra atvejų, kai tinginio žarnos sindromas reikalauja gydytojo priežiūros ir diagnozės. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie tingų tuštinimąsi ir vangų tuštinimąsi ir kada kreiptis į gydytoją.

Kas tai lemia?

Kiekvieną kartą valgant, jūsų nervai siunčia signalą į jūsų virškinamąjį traktą, kad būtų pradėta veiksmų seka.

Virškinimo sistemos raumenys juda maistą į priekį bangos ilgio judesiu, vadinamu peristaltika. Bet šis judesys gali būti blokuojamas, lėčiau, nei turėtų būti, arba nėra pakankamai stiprus susitraukimas, kad maistas judėtų į priekį.

Su žarnynu susiję refleksai gali tapti silpnesni ar mažiau veiksmingi dėl:

• riboti valgymo įpročiai
• valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija ar bulimija
• dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
• narkotinių medžiagų vartojimas
• anestezija
• priklausomybė nuo vidurius laisvinančių vaistų

Dėl silpnesnių raumenų gali būti ir kitų priežasčių. Kartais priežastis yra net tokia paprasta, kad jūsų racione nėra pakankamai ląstelienos ar vandens.

Gydymo galimybės

Jūsų gydymas gali skirtis atsižvelgiant į lėtą tuštinimosi priežastį. Čia yra keletas sprendimų, kuriuos galite pamėginti paskatinti dažniau ir lengviau praeiti tuštinimąsi.

Dietos pokyčiai

Vėluojantį ar lėtesnį tuštinimąsi gali sukelti skaidulų trūkumas jūsų racione. Dieta, akcentuojanti natūralius, neperdirbtus vaisius ir daržoves, gali pagreitinti virškinimą ir padėti jums pasidaryti reguliaresnį, išskyrus atvejus, kai sergate IBS, virškinimo trakto ligomis ar kitomis lėtinėmis virškinimo trakto ligomis.

Geri pluošto šaltiniai yra šie:

• migdolai ir migdolų pienas
• slyvos, figos, obuoliai ir bananai
• kryžmažiedės daržovės, tokios kaip brokoliai, žiediniai kopūstai, Briuselio kopūstai ir bok choy
• linų sėklos, saulėgrąžų ir moliūgų sėklos

Taip pat apsvarstykite galimybę į savo kasdienybę pridėti dvi ar keturias papildomas stiklines vandens.

Taip pat gali padėti apriboti pieninius produktus, kuriuos sunku suvirškinti, ir išpjaustyti balintus, perdirbtus ir labai konservuotus kepinius. Ledai, bulvių traškučiai ir šaldyti patiekalai turi mažai skaidulų arba jų neturi visai, todėl jų reikėtų vengti.

Kavos pjaustymas, kuris dehidratuoja virškinimo sistemą, taip pat galėtų būti būdas subalansuoti jūsų tuštinimąsi.

Be to, klinikinių tyrimų metu buvo parodyta, kad pridedami nereceptiniai skaidulų papildai, kuriuose yra psilio, kad žarnyno judesiai būtų reguliaresni.

Natūralūs vidurius laisvinantys vaistai

Dirbtiniai vidurius laisvinantys žarnos simptomai gali pablogėti ar net pablogėti. Tačiau yra natūralių vidurius laisvinančių vaistų, kuriuos galite pabandyti sugrąžinti į virškinimą.

Į savo kasdienybę įpylę 3–4 puodelius žaliosios arbatos, galite pagerinti virškinimą.

Vieno tyrimo duomenimis, naudojant agaro medienos lapus kaip švelnų, natūralų vidurius, mažesnis tikimybė sukelti kai kurių kitų cheminių vidurių laisvinamųjų vaistų šalutinį poveikį. Kiti natūralūs vidurius laisvinantys vaistai yra chia sėklos, lapiniai žalumynai ir ricinos aliejus. Tačiau visi vidurius laisvinantys vaistai ilgainiui gali išmokyti jūsų žarnyną priklausyti nuo jų, kad viskas judėtų, todėl, kai įmanoma, net jei jie natūralūs, vidurius laisvinančius vaistus vartoja nedažnai.

Probiotikai

Probiotinių papildų vartojimas pagerino žarnyno judėjimo laiką ir reguliarumą. Šiuo metu dar reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, kokia yra geriausia probiotikų padermė užkietėjimui gydyti.

Probiotinių maisto produktų, tokių kaip kimchi, raugintų kopūstų ir jogurto, valgymas yra dar vienas būdas vartoti gyvas probiotinių bakterijų padermes.

Pratimas

Lengvas pratimas gali nukreipti jūsų kraują į jūsų pilvą. Kai kuriems žmonėms ši sistema pradeda veikti. Nuosekli mankšta gali paveikti jūsų tinginio žarnos simptomus, nes virškinimo sistema bus įjungta ir užimta. Kai kurios jogos pozos netgi gali palengvinti vidurių užkietėjimą.

Pritaikykite elgesį vonios kambaryje

Rinkoje yra produktų, tvirtinančių, kad pakeitus laikyseną tuštinimosi metu, vonios kambarys gali būti nuoseklesnis ir lengvesnis. Anekdotai atrodo, kad tai veikia kai kurie žmonės.

Jei patyrėte tinginio žarnyno simptomus, gali būti verta patikrinti vieną iš šių produktų, kurie kelionių į tualetą metu keičia jūsų kojų kampą į „pritūpimo“, o ne sėdimą padėtį. Štai mūsų klausimas, ar „Squatty Potty“tikrai veikia.

Paėmimas

Jei jūsų vidurių užkietėjimo problemos nuolat grįžta, net pasikeitus mitybai ir gyvenimo būdui, turite pasikalbėti su gydytoju. Retais atvejais tingus žarnas gali reikšti rimtesnę sveikatos būklę. Taip pat turėtumėte paskambinti gydytojui, jei turite:

• kraujas išmatose arba ant tualetinio popieriaus
• skausmas praeinant išmatoms
• tiesiosios žarnos skausmas ar spaudimas su pro išmatomis ar be jų
• stiprus pilvo skausmas
• viduriavimas, lydimas aukšto karščiavimo (virš 101 laipsnių), šaltkrėtis, vėmimas ar svaigulys
• viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, trunkantis ilgiau nei dvi savaites