Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate per nuorodas šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Štai mūsų procesas.
Jei norite perpumpuoti savo treniruotes, kad suteiktumėte pranašumą, galite apsvarstyti papildomo treniruotės prieš treniruotę variantus. Jei nesate tikri, nuo ko pradėti paiešką, ar jaučiatės suglumę dėl daugybės pasirinkimų, mes turime jums užnugarį.
Norėdami padėti jums priimti pagrįstą sprendimą, perskaitėme, ką klientai turėjo pasakyti apie kai kuriuos geriausius papildomus produktus prieš treniruotę rinkoje, nuskaitytas ingredientų etiketes ir įvertinome įmonės reputaciją.
Gali prireikti šiek tiek bandymų ir klaidų, kai pasirenkate, kurie papildai geriausiai tinka jūsų individualiems poreikiams ir treniruotės tikslams pasiekti, tačiau šios parinktys yra puiki vieta pradėti.
Kainų diapazono vadovas
- $ = nuo 10 iki 15 USD
- $ $ = nuo 15 iki 20 USD
- $ $ $ = 20 USD ir daugiau
Produktai, kuriuos reikia išbandyti
1. Nuogas mitybos kreatino monohidratas
- Pagrindinės savybės: Šis produktas yra sudarytas iš gryno kreatino monohidrato, kuris lengvai įmaišomas į gėrimą, kad jis būtų greitai absorbuojamas. Tai gali padėti padidinti jūsų jėgą ir energijos lygį, o tai padeda pasiekti raumenų padidėjimą. Be to, tai gali palengvinti raumenų skausmą po treniruotės. Klientai pranešė, kad tai padėjo jiems peržengti savo plokščiakalnius.
- Apsvarstymai: Kai kurie vartotojai apibūdino, kad pavartoję šį produktą jaučiasi išsipūtimas, nerimas ar negalėjimas miegoti. Keletas vartotojų paminėjo odos niežėjimą ir virškinimo problemas.
- Kaina: $$$
- Pirkite jį internetu: Nuogas maistas Kreatino monohidratas
2. Milteliai „Cellucor C4 Ripped Sport“prieš treniruotę
- Pagrindinės savybės: Be kreatino ir cukraus, šie milteliai teigia, kad suteikia energijos, kad sustiprinsite save ir sumažinsite riebalų perteklių. Jame yra kofeino, CLA ir citrulino malato, kurie kartu gali suteikti jums sprogstamąją jėgą ir palaikyti raumenų augimą. Dėl jo beta-alanino kiekio gali atsirasti dilgčiojimo pojūtis, tačiau klientai praneša, kad nejaučia nerimo ar išpūtimo.
- Apsvarstymai: Šis produktas nėra idealus žmonėms, turintiems jautrumą pienui ar virškinimui. Kai kurie vartotojai teigia, kad skonis jiems atrodo nemalonus, todėl, jei turite jautrų gomurį, suplanuokite jį maišyti su kvapniu gėrimu.
- Kaina: $ $
- Pirkite internetu: „ Cellucor C4 Ripped Sport“prieš treniruotę pudra
3. „Intrasurge“treniruotės energijos BCAA milteliai
- Pagrindinės savybės: Šiame papilde yra BCAA aminorūgščių, kofeino ir L-citrulino. Idealiai tinka sudėtingesnėms treniruotėms, teigia, kad pagerina jūsų jėgą, ištvermę ir susikaupimą. Tai gali padėti pagreitinti atkūrimo laiką, todėl po to jausitės mažiau skauda. Tai puikus pasirinkimas žmonėms, norintiems atlikti nevalgiusias treniruotes ar pratęsti pertraukiamą badavimo periodą.
- Apsvarstymai: dėl šio gaminio gali atsirasti galvos skausmas, o vienas klientas pranešė, kad patyrė dujų ir pilvo pūtimą. Įsitikinkite, kad neviršijate dienos rekomenduojamos kofeino dozės, jei visą dieną geriate kitus gėrimus su kofeinu.
- Kaina: $$$
- Pirkite internetu: Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA pudra
4. Nutricost beta-alanino milteliai
- Pagrindinės savybės: Šis produktas gali pasigirti puikia pinigų ir pinigų verte, todėl padidina energijos kiekį ir padidina koncentracijos lygį. Gali būti, kad galite priversti save atlikti dar keletą pakartojimų ar rinkinių, kai keliate svorį. Tai taip pat gali padėti atitolinti raumenų nuovargį ir užkirsti kelią raumenų skausmui. Be skonio, galite jį naudoti savarankiškai arba pridėti prie savo mišinio prieš treniruotę.
- Apsvarstymai: pajusite, kad jis veikia, o jūsų odai ir ausims gali atsirasti niežulys ar dilgčiojimas, nors kai kurie žmonės jaučia, kad šis jausmas yra dirginantis ar nemalonus. Jei gyvenate drėgname klimate, į skardinę pridėkite keletą silikagelinio pakelio, kad neliktų gumulėlių.
- Kaina: USD
- Pirkite internetu: pirkite „Nutricost Beta-Alanine“miltelius
5. „PrimaForce Citrulline Malate“miltelių papildas
- Pagrindinės savybės: Jei norite papildymo, kuris suteiktų daugiau ištvermės intensyviai kardio ar sunkiosioms treniruotėms, šis produktas yra puikus pasirinkimas. Jis skirtas treniruotėms suteikti energijos, užkirsti kelią raumenų nuovargiui ir pagerinti atsigavimo laiką. Kai kurie vartotojai teigia, kad tai padidina kraujagysles ir ištvermę.
- Apsvarstymai: Kai kurie vartotojai, vartodami šį produktą, praneša apie skrandžio spazmus ir diskomfortą pilve. Nors rūgštaus skonio milteliai yra išvardyti kaip aromatinti, jie idealiai tinka maišyti į vandenį ar vaisių gėrimus, tačiau neliks nepastebėti tokio gėrimo kaip kava.
- Kaina: USD
- Pirkite internetu: PrimaForce Citrulline Malate miltelių papildas
6. Gamtos kelias „Bicarb Boost“
- Pagrindinės savybės: Šis papildas pateikiamas kapsulės pavidalu, kuris yra patogus, kai esate kelyje ir norite pagerinti savo ištvermę. Jis teigia, kad suteikia energijos per treniruotes, kartu padeda išlikti hidratui ir subalansuoti elektrolitų lygį. Be to, tai gali padėti palaikyti greitą atsigavimą.
- Apsvarstykite: atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų skrandis reaguoja, kai vartojate šį produktą, nes jis gali sukelti žarnyno diskomfortą. Jei taip atsitiko, vartokite mažesnę dozę.
- Kaina: $$$
- Pirkite internetu: „ Nature's Path Bicarb Boost“
7. RAW sinergijos Amino Slim
- Pagrindinės savybės: Šis veganiškas BCAA papildas yra supakuotas su natūraliais ingredientais, kurie teigia palaikantys jūsų treniruotę ir pagerinantys atsigavimo laiką. Šis papildas gali padėti sumažinti stresą ir potraukį, ypač jei esate linkę daug valgyti, kai jaučiate įtampą ar nerimą. Šis produktas yra idealus jums, jei norite atlikti nevalgiusias treniruotes ar greitai pailginti pertraukas.
- Apsvarstymai: jame nėra dirbtinio saldiklio sacharozės, o klientai praneša apie puikų skonį. Tačiau jame yra stevijos, kuri gali nenusivilti jūsų. Kai kurie vartotojai praneša apie nemalonų kreidinį skonį.
- Kaina: $$$
- Pirkite internetu: RAW Synergies Amino Slim
8. „NusaPure“organinių burokėlių šaknų milteliai
- Pagrindinės savybės: Šis produktas yra patogios kapsulės pavidalo, jame yra ekologiškų burokėlių miltelių ir juodųjų pipirų. Šie ingredientai gali padėti pagerinti jūsų darbą, sumažinti nuovargį ir normalizuoti kraujospūdžio lygį. Tai puikus pasirinkimas, kai jaučiatės per daug pavargę nuo treniruotės ir jums reikia šiek tiek paspirties. Vartotojai praneša, kad ji teikia energijos be baimės.
- Apsvarstymai: Kai kurie vartotojai, vartoję šį papildą, pranešė apie virškinimo problemas. Pradėkite nuo mažos dozės, jei turite jautrų skrandį.
- Kaina: $ $
- Pirkite internetu: „ NusaPure“organinių burokėlių šaknų milteliai
Kaip išsirinkti
Kainų intervalai gali skirtis priklausomai nuo produkto kiekio, dozės ir ingredientų. Pasiruoškite mokėti daugiau už produktus, paženklintus kaip ekologiškus ar netoksiškus, tačiau supraskite, kad įsigysite natūralesnį ir kokybiškesnį produktą.
Atidžiai perskaitykite ingredientų etiketę, ypač jei turite alergijos ar sveikatos problemų. Jei perkate tinkamą mišinį, susiraskite įmonę, kuri atskleistų tikslų kiekvieno ingrediento kiekį.
Pirkite iš patikimo prekės ženklo
Pirkite iš prekės ženklo, kuriuo pasitikite, kad galėtumėte atsakyti į visus klausimus ir pateikti konkrečios informacijos. Gera įmonė bus skaidri viskuo, ką daro, ir lengvai atskleis visą informaciją. Gerbiamas prekės ženklas pasitelks trečiosios šalies kompaniją, norėdamas išbandyti savo gaminį ir ant buteliuko uždėdamas šios paslaugos logotipą.
Trečiųjų šalių bandymo bendrovių pavyzdžiai yra „NSF International“, „Informed Choice“ir „Draudžiamų medžiagų kontrolės grupė“.
Pasirinkite įmonę, kuri būtų visiškai skaidri visos praktikos srityje. Saugokitės bet kokio prekės ženklo, kuris žada nerealius ar perdėtus rezultatus. Sužinokite, kur gaminys gaminamas, nes taisyklės ir draudžiami ingredientai įvairiose šalyse gali skirtis.
Perskaitykite apžvalgas ir gaukite įrašus
Perskaitykite produktų apžvalgas keliose skirtingose svetainėse, kad sužinotumėte apie produktą. Sukurkite subalansuotą vaizdą, įvertinę aukščiausią ir žemiausią reitingą. Arba gaukite eksperto išvadą iš savo gydytojo ar kūno rengybos specialisto. Jie gali suteikti jums suasmenintą rekomendaciją, pagrįstą jūsų poreikiais ir tikslais.
Saugos patarimai
Papildai prieš treniruotę dažniausiai yra saugūs daugumai žmonių, tačiau reikia atsiminti keletą saugumo sumetimų. Ingredientai yra svarbiausias dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, ypač tie, kurie gali sąveikauti su vaistais. Saugokitės dirbtinių saldiklių, kofeino pertekliaus ar kitų ingredientų, kurie gali sukelti neigiamą šalutinį poveikį.
Kai kurie papildai gali sukelti galvos skausmą, nervingumą ar nerimą.
Papildomas šalutinis poveikis yra:
- aukštas kraujo spaudimas
- galvos skausmai
- pilvo diskomfortas
- nemiga
- vandens susilaikymas
- lengvos reakcijos, tokios kaip odos dilgčiojimas ar pleiskanojimas
Pradėję vartoti naują papildą, pradėkite nuo nedidelės dozės ir palaipsniui didinkite jo kiekį. Gerkite daug vandens, kad gerai hidratuotumėte. Naudokite žurnalą, kad atsargiai pastebėtumėte bet kokį šalutinį poveikį ar reakciją.
Atminkite, kad papildai prieš treniruotę gali suteikti papildomos energijos, tačiau įsitikinkite, kad nenaudojate jų vietoje sveikos mitybos ir gyvenimo būdo, o tai yra geriausias būdas palaikyti treniruotės planą.
Esmė
Priedai prieš treniruotę yra puikus būdas pagerinti jūsų kūno rengybą, našumą ir energijos lygį. Sumažindami savo galimybes, pagalvokite apie savo mitybos poreikius ir kūno rengybos tikslus.
Atkreipkite dėmesį į ingredientų sąrašą ir nusipirkite iš patikimo, gerbiamo prekės ženklo, kuris atlieka trečiųjų šalių bandymus ir yra visiškai skaidrus visose jų praktikose.
Negalima pasikliauti papildymu, kuris leis jums per treniruotę, arba naudokite jį norėdami peržengti savo galimybes. Suderinkite aukštos kokybės produktą su sveika mityba, gausiu poilsiu ir tinkama hidratacija. Skirkite sau laiko atsigauti tarp treniruočių ir, jei reikia, atsipūskite.
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti papildomą treniruotę, jei dar nepradėjote treniruotis ar turite kokių nors medicininių problemų.
