Kas yra psoriazė?
Psoriazė yra lėtinė autoimuninė liga, užkrečianti odos sritis. Ši būklė sukelia diskomfortą ir niežėjimą. Tai taip pat sukelia padidėjusius odos pažeidimus dėl neįprastai greitos odos ląstelių apykaitos.
Nors šios lėtinės ligos negalima išgydyti, ją galima išgydyti. Tačiau psoriazė gali būti susijusi su tam tikromis širdies problemomis, net jei jūsų psoriazės simptomai yra kontroliuojami.
Širdies problemos ir psoriazė
Psoriazė, kaip ir kitos autoimuninės ligos, sukelia imuninės sistemos per didelę reakciją į suvokiamą grėsmę. Ši imuninės sistemos reakcija sukelia uždegimą jūsų kūne.
Uždegimas ir širdies ligos
Uždegimas gali būti įvairių formų. Tai gali būti paraudusios odos dėmės ant kūno ir psoriazinis artritas. Simptomai taip pat gali būti konjunktyvitas, akių vokų gleivinės uždegimas.
Psoriazė taip pat gali būti įvairių formų. Paprastai žmonės, sergantys bet kokia psoriaze, turi širdies smūgio riziką, kuri yra beveik tris kartus didesnė nei psoriazės neturinčių žmonių.
Kraujagyslės taip pat gali uždegti. Tai gali sukelti aterosklerozės vystymąsi. Aterosklerozė yra riebalinės medžiagos, vadinamos apnašomis, kaupimasis jūsų arterijos sienelėse. Apnašos sulėtina arba nutraukia kraujo tekėjimą į jūsų širdį. Tai padidina širdies ligų ir širdies priepuolio riziką.
Kai kurie psoriazės gydymo būdai gali lemti nereguliarų cholesterolio kiekį kraujyje. Tai gali užkietinti arterijas ir dar labiau padidinti širdies priepuolį. Taip pat nustatyta, kad psoriaze sergantiems žmonėms padidėja koronarinės širdies ligos rizika, rašo „British Journal of Dermatology“.
Psoriazinis artritas ir širdies aritmija
Iki 30 procentų psoriaze sergančių žmonių ilgainiui išsivysto psoriazinis artritas. Viename tyrime psoriazė susieta su padidėjusia širdies aritmijos rizika. Tai rodo širdies problemas. Tyrime padaryta išvada, kad psoriazinis artritas kelia didesnę aritmijos riziką.
Žmonės, kurie serga sunkiomis odos ligos formomis ir yra jaunesni nei 60 metų, labiau linkę sirgti širdies ligomis, teigiama „American Journal of Cardiology“paskelbtuose radiniuose.
Psoriazė gali reikšti padidėjusią širdies problemų riziką. Bet jūs galite sustiprinti savo širdį laikydamiesi dietų, mankštos ir mažindami stresą.
Kreipkitės į savo rizikos veiksnius
Pratimas
Gyvenimo būdo koregavimas, pavyzdžiui, metimas rūkyti ir kasdienis mankšta, gali pagerinti jūsų širdies sveikatą. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja mankštintis nuo 75 iki 150 minučių per savaitę, atsižvelgiant į jūsų treniruotės intensyvumo lygį. Kalbant apie pratimų tipą, viskas vyksta. Keletas pasiūlymų yra šie:
- šokti
- vaikščiojimas
- plaukimas
- šokinėja virvė
Daryk viską, kas tave nudžiugins - tol, kol tau plaka širdis. Aktyvios, didelio intensyvumo treniruotės padidina širdies ritmą ilgesniam laikui. Siekite 30 minučių aerobikos pratimų, tačiau nesijaudinkite, jei negalite pasiekti šio tikslo. Trumpesni pasivaikščiojimai ir bėgiojimai naudingi jūsų širdžiai, jei jie daromi reguliariai.
Stresas
Streso mažinimas ir mankšta gali būti naudingi jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. Stresas verčia jus įsitempti ir gali sustiprinti širdies ligų ir psoriazės simptomus. Fizinis aktyvumas gali išlaisvinti daugelio žmonių fizinę ir psichinę įtampą. Poilsis, kaip praktika giliai kvėpuojant ir vizualizuojant, taip pat gali padėti sumažinti stresą.
Dieta ir mityba
Tai, ką valgote, vaidina svarbų vaidmenį gerinant širdies sveikatą. Dieta taip pat gali turėti teigiamą poveikį psoriazei. Širdies sveika mityba apima sveikus riebalus ir nesmulkintus grūdus. Tai taip pat reiškia, kad reikia sumažinti sočiųjų riebalų, trans-riebalų ir natrio suvartojimą.
Norėdami pagerinti širdies sveikatą, apsvarstykite galimybę atlikti šiuos dietos pakeitimus:
- Rinkitės viso grūdo makaronus ir duoną bei ruduosius ryžius.
- Apribokite kepto maisto ir kepinių kiekį.
- Susikoncentruokite į liesus baltymus, tokius kaip žuvis, vištiena ir pupelės.
- Virkite su sveikais riebalais, kurių galima rasti alyvuogių ir linų sėmenų aliejuose.
Be to, kad sveika valgyti, vienas tyrimas parodė, kad numesti svorio sumažėja psoriazės simptomų sunkumas.
Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios žmonėms, sergantiems psoriaze ir padidėjusiai širdies ligų rizikai. Jūsų kūnas negali pasigaminti šių būtinų maistinių medžiagų, todėl jas turite gauti per maistą.
Omega-3 riebiosios rūgštys yra „sveikų riebalų“pavyzdys. Jie gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą. Omega-3 riebiosios rūgštys yra hormonų, padedančių reguliuoti daugybę kūno funkcijų, gamyboje. Padidėjęs omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gali sumažinti trigliceridų kiekį. Tai reiškia, kad jūsų kraujagyslės rečiau kaupiasi apnašomis, kurios gali sukelti širdies ligas.
Omega-3 riebalų rūgštys daugiausia randamos riebiose žuvyse, tokiose kaip:
- lašiša
- skumbrė
- tunas
- sardinės
Krevetėse ir šukutėse yra tai, kas kartais vadinama jūriniais omega.
Augaliniai omega-3 šaltiniai yra šie:
- lapinės daržovės
- linų sėklos
- Chia sėklos
- braškės
- avietės
- sojos produktai, tokie kaip tofu ir miso
- graikiniai riešutai
Žuvų taukų papildai yra dar vienas būdas padidinti omega-3 vartojimą, jei per mažai laikotės dietos. Jei yra širdies ligų ir psoriazės rizika, gydytojas gali patarti vartoti žuvų taukų papildus.
Kada kreiptis į gydytoją
Pasitarkite su gydytoju, jei turite klausimų apie lėtinę odos būklę ar širdies ir kraujagyslių sveikatą. Rekomenduojama kasmet tikrinti, ypač jei esate vyresnis nei 60 metų.
Jei sergate psoriaze, žinokite apie rizikos veiksnius ir širdies priepuolio simptomus. Jie apima:
- krūtinės skausmas ar diskomfortas
- skausmas ar diskomfortas rankose ar kitose viršutinės kūno vietose
- nugaros, kaklo ir žandikaulio skausmai
- dusulys
- išsiverždamas šaltu prakaitu
- pykinimas
- apsvaigimas nuo galvos
Jei pajutote šiuos simptomus arba turite kitų priežasčių įtarti, kad jus ištiko širdies priepuolis, paskambinkite 911 arba vietinėms skubios pagalbos tarnyboms, kad iš karto gautumėte medicinos pagalbą.
„Outlook“
Psoriazės supratimas gali padėti suprasti širdies problemų riziką. Rimtai vertinkite riziką ir laikykitės sveikos gyvensenos, sveikai maitindamiesi, kasdien sportuodami ir mažindami stresą. Žinokite apie širdies problemų rizikos veiksnius, kad galėtumėte kontroliuoti savo sveikatą.
