Kas yra cholesterolis?
Cholesterolis yra lipidų rūšis. Tai vaškinė, į riebalus panaši medžiaga, kurią jūsų kepenys gamina natūraliai. Tai gyvybiškai svarbu formuojant ląstelių membranas, tam tikrus hormonus ir vitaminą D.
Cholesterolis netirpsta vandenyje, todėl jis pats negali keliauti per jūsų kraują. Norėdami padėti transportuoti cholesterolį, jūsų kepenys gamina lipoproteinus.
Lipoproteinai yra dalelės, pagamintos iš riebalų ir baltymų. Jie perneša jūsų kraują cholesterolį ir trigliceridus (kitos rūšies lipidus). Dvi pagrindinės lipoproteinų formos yra mažo tankio lipoproteinai (MTL) ir didelio tankio lipoproteinai (DTL).
Jei jūsų kraujyje yra per daug MTL cholesterolio (cholesterolio pernešamas mažo tankio lipoproteinas), jis žinomas kaip didelis cholesterolio kiekis. Negydomas didelis cholesterolio kiekis gali sukelti daugybę sveikatos problemų, įskaitant širdies priepuolį ar insultą.
Aukštas cholesterolio kiekis paprastai nesukelia simptomų. Štai kodėl svarbu reguliariai tikrinti cholesterolio kiekį kraujyje. Sužinokite, koks jūsų amžiaus cholesterolio lygis yra rekomenduojamas.
MTL cholesterolis arba „blogasis cholesterolis“
Mažo tankio lipoproteinai (MTL) dažnai vadinami „bloguoju cholesteroliu“. Jis neša cholesterolį į jūsų arterijas. Jei MTL cholesterolio lygis yra per didelis, jis gali kauptis ant jūsų arterijų sienelių.
Susikaupimas taip pat žinomas kaip cholesterolio apnašos. Ši apnaša gali susiaurinti jūsų arterijas, apriboti jūsų kraujotaką ir padidinti kraujo krešulių riziką. Jei kraujo krešulys užkemša arteriją jūsų širdyje ar smegenyse, tai gali sukelti širdies smūgį ar insultą.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, daugiau nei trečdaliui Amerikos suaugusiųjų yra padidėjęs MTL cholesterolio lygis. Sužinokite, kaip galite patikrinti MTL cholesterolio kiekį kraujyje.
DTL cholesterolis arba „gerasis cholesterolis“
Didelio tankio lipoproteinai (DTL) kartais vadinami „geruoju cholesteroliu“. Tai padeda grąžinti MTL cholesterolį į jūsų kepenis, kad būtų pašalintas iš jūsų kūno. Tai padeda užkirsti kelią cholesterolio apnašoms kauptis jūsų arterijose.
Kai jūsų DTL cholesterolio lygis yra sveikas, tai gali padėti sumažinti kraujo krešulių, širdies ligų ir insulto riziką. Sužinokite daugiau apie DTL cholesterolį.
Trigliceridai, skirtingo tipo lipidai
Trigliceridai yra dar viena lipidų rūšis. Jie skiriasi nuo cholesterolio. Nors jūsų kūnas naudoja cholesterolį ląstelėms ir tam tikriems hormonams kurti, jis naudoja trigliceridus kaip energijos šaltinį.
Kai suvalgote daugiau kalorijų, nei jūsų kūnas gali sunaudoti iš karto, šios kalorijos virsta trigliceridais. Jis kaupia trigliceridus jūsų riebalų ląstelėse. Jis taip pat naudoja lipoproteinus trigliceridų cirkuliacijai jūsų kraujyje.
Jei reguliariai valgote daugiau kalorijų, nei jūsų kūnas gali sunaudoti, trigliceridų kiekis gali pakilti. Tai gali padidinti kelių sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas ir insultą, riziką.
Jūsų gydytojas gali naudoti paprastą kraujo tyrimą, norėdamas išmatuoti trigliceridų lygį, taip pat cholesterolio kiekį kraujyje. Sužinokite, kaip patikrinti trigliceridų kiekį.
Patikrinkite savo cholesterolio kiekį kraujyje
Jei esate 20 metų ar vyresnis, Amerikos širdies asociacija rekomenduoja patikrinti cholesterolio kiekį kraujyje bent kartą per ketverius – šešerius metus. Jei anksčiau turite aukštą cholesterolio kiekį ar turite kitų širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių, gydytojas gali paskatinti jus dažniau tirti cholesterolio kiekį kraujyje.
Gydytojas gali naudoti lipidų skydelį norėdamas išmatuoti bendrą cholesterolio lygį, taip pat MTL cholesterolio, DTL cholesterolio ir trigliceridų lygį. Jūsų bendras cholesterolio lygis yra bendras cholesterolio kiekis jūsų kraujyje. Tai apima MTL ir DTL cholesterolį.
Jei bendrojo arba MTL cholesterolio kiekis jūsų kraujyje yra per didelis, gydytojas jums diagnozuos padidėjusį cholesterolio kiekį. Aukštas cholesterolio kiekis yra ypač pavojingas, kai MTL yra per didelis, o DTL - per žemas. Sužinokite daugiau apie rekomenduojamą cholesterolio kiekį kraujyje.
Patarimai
- Atkreipkite dėmesį į sočiųjų ir trans-riebalų, esančių maisto etiketėse, taip pat į pridėtą cukrų. Kuo mažiau jų suvartosite, tuo geriau. Ne daugiau kaip 10 procentų jūsų dienos kalorijų turėtų sudaryti iš sočiųjų riebalų arba pridėto cukraus.
- Nesijaudinkite valgydami pakankamai cholesterolio. Jūsų kūnas užtenka to, ar jūs jį vartojate, ar ne.
- Valgykite daugiau sveikų, nesočiųjų riebalų. Virdami kepkite sviestą su ypač grynu alyvuogių aliejumi, nusipirkite liesos mėsos gabalų ir užkandžiaukite riešutais ir sėklomis, o ne gruzdintomis bulvytėmis ar perdirbtais užkandžiais.
Naujausios normalaus cholesterolio lygio gairės
Jūsų kūnui reikia šiek tiek cholesterolio, kad tinkamai veiktų, įskaitant MTL. Bet jei jūsų MTL lygis yra per aukštas, tai gali padidinti rimtų sveikatos problemų riziką.
2013 m. Amerikos kardiologų kolegija (ACC) ir Amerikos širdies asociacija (AHA) sukūrė naujas aukšto cholesterolio lygio gydymo gaires.
Prieš atlikdami šį pakeitimą, gydytojai valdys cholesterolį pagal skaičius cholesterolio lygio diagramoje. Gydytojas įvertins jūsų bendrojo cholesterolio, DTL cholesterolio ir MTL cholesterolio kiekį. Tada jie nuspręs, ar skirti cholesterolio kiekį mažinantį vaistą, atsižvelgiant į jūsų skaičių palyginimą su diagramoje esančiais skaičiais.
Pagal naujas gaires, be jūsų cholesterolio lygio, gydymo rekomendacijose atsižvelgiama ir į kitus širdies ligų rizikos veiksnius. Šie rizikos veiksniai apima cukrinį diabetą ir įvertintą širdies ligų, tokių kaip širdies priepuolis ar insultas, riziką per 10 metų. Koks yra jūsų „normalus“cholesterolio lygis, priklauso nuo to, ar turite kitų širdies ligų rizikos veiksnių.
Šiose naujose rekomendacijose rekomenduojama, kad jei neturite širdies ligų rizikos veiksnių, gydytojas turėtų skirti gydymą, jei MTL yra didesnis nei 189 mg / dL. Norėdami sužinoti, kokios yra jūsų asmeninės cholesterolio vartojimo rekomendacijos, pasitarkite su gydytoju.
Cholesterolio lygio lentelė
Su aukšto cholesterolio gydymo gairėse minėtais pakeitimais cholesterolio lentelės nebėra laikomos geriausiu būdu gydytojams įvertinti suaugusiųjų cholesterolio kiekį kraujyje.
Tačiau vidutinis vaikas ir paauglys Nacionaliniame širdies, plaučių ir kraujo institute klasifikuoja cholesterolio kiekį (mg / dL) taip:
| Bendras cholesterolis | DTL cholesterolis | MTL cholesterolis | |
| Priimtina | mažesnis nei 170 | didesnis nei 45 | mažesnis nei 110 |
| Pasienio linija | 170–199 | 40–45 | 110–129 |
| Aukštas | 200 ar didesnis | n / a | didesnis nei 130 |
| Žemas | n / a | mažesnis nei 40 | n / a |
Aukšto cholesterolio simptomai
Daugeliu atvejų didelis cholesterolio kiekis yra „tyli“problema. Paprastai tai nesukelia jokių simptomų. Daugelis žmonių net neįsivaizduoja, kad turi aukštą cholesterolio kiekį, kol nepasireiškia rimtos komplikacijos, tokios kaip širdies priepuolis ar insultas.
Štai kodėl svarbu reguliariai tikrinti cholesterolio kiekį. Jei esate 20 metų ar vyresnis, kreipkitės į gydytoją, ar jums nereikėtų reguliariai tirti cholesterolio kiekį. Sužinokite, kaip ši atranka galėtų išgelbėti jūsų gyvybę.
Aukšto cholesterolio priežastys
Valgydami per daug maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio, sočiųjų riebalų ir transriebalų, gali padidėti padidėjusio cholesterolio išsivystymo rizika. Prie padidėjusio cholesterolio kiekio gali prisidėti ir kiti gyvenimo būdo veiksniai. Šie veiksniai apima neveiklumą ir rūkymą.
Jūsų genetika taip pat gali paveikti jūsų galimybes išsivystyti aukštą cholesterolio kiekį. Genai perduodami iš tėvų vaikams. Tam tikri genai nurodo jūsų kūnui, kaip perdirbti cholesterolį ir riebalus. Jei jūsų tėvai turi aukštą cholesterolio kiekį, jūs taip pat rizikuojate jį turėti.
Retais atvejais aukštą cholesterolio kiekį sukelia šeiminė hipercholesterolemija. Šis genetinis sutrikimas neleidžia jūsų kūnui pašalinti MTL. Nacionalinio žmogaus genomo tyrimų instituto duomenimis, daugumoje suaugusiųjų, sergančių šia liga, bendrojo cholesterolio lygis viršija 300 mg / dL, o MTL - virš 200 mg / dL.
Kitos sveikatos sąlygos, tokios kaip diabetas ir hipotireozė, taip pat gali padidinti riziką susirgti dideliu cholesterolio kiekiu ir susijusiomis komplikacijomis.
Aukšto cholesterolio rizikos veiksniai
Didesnė cholesterolio koncentracijos rizika gali padidėti, jei:
- yra antsvorio ar nutukę
- valgyti nesveiką dietą
- nereikia mankštintis reguliariai
- rūkymo tabako gaminiai
- turi aukštą cholesterolio kiekį šeimoje
- sergate cukriniu diabetu, inkstų liga ar hipotiroze
Bet kokio amžiaus, lyties ir tautybės žmonės gali turėti aukštą cholesterolio kiekį. Ištirkite strategijas, kaip sumažinti padidėjusio cholesterolio ir susijusių komplikacijų riziką.
Aukšto cholesterolio komplikacijos
Negydomas didelis cholesterolio kiekis gali sukelti apnašų kaupimąsi jūsų arterijose. Laikui bėgant ši apnaša gali susiaurinti jūsų arterijas. Ši būklė yra žinoma kaip aterosklerozė.
Aterosklerozė yra sunki būklė. Tai gali apriboti kraujo tekėjimą per jūsų arterijas. Tai taip pat padidina riziką susidaryti pavojingiems kraujo krešuliams.
Aterosklerozė gali sukelti daugybę gyvybei pavojingų komplikacijų, tokių kaip:
- insultas
- širdies smūgis
- krūtinės angina (krūtinės skausmas)
- aukštas kraujo spaudimas
- periferinių kraujagyslių liga
- lėtinė inkstų liga
Aukštas cholesterolio kiekis taip pat gali sukelti tulžies disbalansą, padidindamas tulžies akmenų riziką. Peržiūrėkite kitus būdus, kaip didelis cholesterolio kiekis gali paveikti jūsų organizmą.
Kaip diagnozuoti aukštą cholesterolio kiekį
Norėdami išmatuoti cholesterolio kiekį kraujyje, gydytojas pasitelks paprastą kraujo tyrimą. Jis žinomas kaip lipidų skydelis. Jie gali naudoti jį bendrojo cholesterolio, MTL cholesterolio, DTL cholesterolio ir trigliceridų kiekiui įvertinti.
Norėdami atlikti šį tyrimą, gydytojas ar kitas sveikatos priežiūros specialistas paims jūsų kraujo mėginį. Jie nusiųs šį mėginį į laboratoriją analizei. Kai jūsų bandymo rezultatai taps prieinami, jie praneš jums, ar cholesterolio ar trigliceridų lygis yra per didelis.
Norėdami pasiruošti šiam tyrimui, gydytojas gali paprašyti bent 12 valandų prieš tai nieko nevalgyti ir negerti. Sužinokite daugiau apie cholesterolio lygio nustatymą.
Kaip sumažinti cholesterolio kiekį
Jei turite aukštą cholesterolio kiekį, gydytojas gali rekomenduoti gyvenimo būdo pokyčius, kad padėtų jį sumažinti. Pavyzdžiui, jie gali rekomenduoti pakeisti savo mitybą, mankštos įpročius ar kitus jūsų kasdienybės aspektus. Jei rūkysite tabako gaminius, jie greičiausiai patars mesti rūkyti.
Jūsų gydytojas taip pat gali skirti vaistų ar kitokio gydymo, kad padėtų sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Kai kuriais atvejais jie gali kreiptis į specialistą dėl didesnės priežiūros. Sužinokite, kiek laiko gali užtrukti gydymas cholesteroliu.
Mažinant cholesterolį laikantis dietos
Norėdami padėti pasiekti ir palaikyti sveiką cholesterolio lygį, gydytojas gali rekomenduoti pakeisti savo mitybą.
Pavyzdžiui, jie gali patarti jums:
- apribokite maistą, kuriame yra daug cholesterolio, sočiųjų riebalų ir trans-riebalų
- rinkitės liesus baltymų šaltinius, tokius kaip vištiena, žuvis ir ankštiniai
- valgykite daugybę įvairių skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai
- vietoj kepto maisto galite pasirinkti keptą, keptą, troškintą, keptą ant grotelių ir skrudintą maistą
- venkite greito ir greito maisto
Maisto produktai, kuriuose yra daug cholesterolio, sočiųjų riebalų ar transriebalų, yra šie:
- raudona mėsa, organų mėsa, kiaušinių tryniai ir riebūs pieno produktai
- perdirbti maisto produktai, pagaminti iš kakavos sviesto, palmių aliejaus ar kokosų aliejaus
- keptas maistas, pavyzdžiui, bulvių traškučiai, svogūnų žiedai ir kepta vištiena
- tam tikri kepiniai, tokie kaip kai kurie sausainiai ir bandelės
Žuvies ir kitų maisto produktų, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, valgymas taip pat gali padėti sumažinti MTL. Pavyzdžiui, lašiša, skumbrė ir silkė yra gausūs omega-3 šaltiniai. Graikiniuose riešutuose, migdoluose, maltų linų sėklose ir avokaduose taip pat yra omega-3. Atraskite kitus maisto produktus, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Kokių maisto produktų, kuriuose nėra cholesterolio, reikia vengti
Dietinis cholesterolis randamas gyvūninės kilmės produktuose, tokiuose kaip mėsa, kiaušiniai ir pienas. Norėdami padėti gydyti padidėjusį cholesterolio kiekį, gydytojas gali paskatinti jus riboti maisto produktų, kuriuose yra daug cholesterolio, suvartojimą.
Pavyzdžiui, šiuose produktuose yra didelis cholesterolio kiekis:
- riebūs raudonos mėsos gabalai
- kepenų ir kitų organų mėsa
- kiaušiniai, ypač tryniai
- riebūs pieno produktai, tokie kaip riebus sūris, pienas, ledai ir sviestas
Atsižvelgiant į gydytojo rekomendacijas, kai kuriuos iš šių maisto produktų galite valgyti saikingai. Sužinokite daugiau apie maisto produktus, kuriuose yra daug cholesterolio.
Cholesterolio vaistai
Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti vaistų, kurie padėtų sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Statinai yra dažniausiai skiriami vaistai nuo padidėjusio cholesterolio. Jie neleidžia jūsų kepenims gaminti daugiau cholesterolio.
Statinų pavyzdžiai:
- atorvastatinas (Lipitor)
- fluvastatinas (Lescol)
- rozuvastatinas (Crestor)
- simvastatinas (Zocor)
Gydytojas taip pat gali skirti kitų vaistų nuo padidėjusio cholesterolio, pavyzdžiui:
- niacinas
- tulžies rūgšties dervos arba sekvestrantai, tokie kaip kolesevalamas (Welchol), kolestipolis (Colestid) arba kolestiraminas (Prevalite)
- cholesterolio absorbcijos inhibitoriai, tokie kaip ezetimibas (Zetia)
Kai kuriuose produktuose yra vaistų derinys, padedantis sumažinti organizmo absorbciją iš maisto produktų ir sumažinti kepenų gaminamą cholesterolį. Vienas iš pavyzdžių yra ezetimibo ir simvastatino (Vytorin) derinys. Sužinokite daugiau apie vaistus, vartojamus padidėjusiam cholesterolio kiekiui gydyti.
Kaip natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį
Kai kuriais atvejais galite sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje nevartodami vaistų. Pvz., Gali pakakti valgyti maistingą dietą, reguliariai mankštintis ir vengti rūkyti tabako gaminius.
Kai kurie žmonės taip pat teigia, kad tam tikri augaliniai ir maisto papildai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Pavyzdžiui, tokie teiginiai buvo pareikšti dėl:
- česnakai
- gudobelė
- astragalus
- raudoni mieliniai ryžiai
- augalų sterolių ir stanolių papildai
- avižų sėlenos, randamos avižinėse ir nesmulkintose avižose
- blondinė psyllium, randama psyllium sėklos lukšte
- maltų linų sėkla
Tačiau įrodymų, pagrindžiančių šiuos teiginius, lygis skiriasi. Be to, JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) nepatvirtino nė vieno iš šių produktų aukšto cholesterolio kiekiui gydyti. Norint sužinoti, ar jie gali padėti gydyti šią ligą, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Prieš vartodami bet kokius vaistažolių ar maisto papildus, visada pasitarkite su gydytoju. Kai kuriais atvejais jie gali sąveikauti su kitais jūsų vartojamais vaistais. Sužinokite daugiau apie natūralias priemones, skirtas aukštam cholesterolio kiekiui.
Kaip išvengti aukšto cholesterolio
Negalima kontroliuoti genetinių padidėjusio cholesterolio rizikos veiksnių. Tačiau gyvenimo būdo veiksnius galima valdyti.
Norėdami sumažinti padidėjusio cholesterolio išsivystymo riziką:
- Valgykite maistingą dietą, kurioje mažai cholesterolio ir gyvulinių riebalų bei daug skaidulų.
- Venkite besaikio alkoholio vartojimo.
- Išlaikykite sveiką svorį.
- Reguliariai sportuokite.
- Nerūkyti.
Taip pat turėtumėte laikytis gydytojo rekomendacijų dėl įprastinės cholesterolio patikros. Jei rizikuojate patirti aukštą cholesterolio kiekį ar koronarinę širdies ligą, jie greičiausiai paskatins jus reguliariai tikrinti cholesterolio kiekį kraujyje. Sužinokite, kaip patikrinti savo cholesterolio kiekį kraujyje.
Aukšto cholesterolio lygio perspektyva
Negydomas didelis cholesterolio kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų ir net mirtį. Tačiau gydymas gali padėti jums suvaldyti šią būklę, ir daugeliu atvejų tai gali padėti išvengti komplikacijų.
Norėdami sužinoti, ar turite aukštą cholesterolio kiekį, paprašykite gydytojo ištirti cholesterolio kiekį kraujyje. Jei jie diagnozuoja jums padidėjusį cholesterolio kiekį, paklauskite jų apie jūsų gydymo galimybes.
Norėdami sumažinti komplikacijų dėl padidėjusio cholesterolio riziką, užsiimkite sveikos gyvensenos įpročiais ir laikykitės gydytojo rekomenduojamo gydymo plano. Tinkamai subalansuotos dietos, reguliariai mankštinantis ir vengiant tabako gaminių vartojimas gali padėti pasiekti ir palaikyti sveiką cholesterolio kiekį kraujyje. Tai taip pat galėtų padėti sumažinti padidėjusio cholesterolio komplikacijų riziką.
