Kas yra vitamino B-12 trūkumas?
Vitaminas B-12 yra svarbus vitaminas daugeliui kūno funkcijų, tokių kaip smegenų sveikata, kraujo ląstelių gamyba ir tinkamas nervų darbas. Yra keli būdai, kaip išbandyti B-12 lygius. Galite paimti kraują arba atlikti namų šlapimo tyrimą. Šie bandymai apžvelgs jūsų lygmenis:
- viso vitamino B-12
- metilmalono rūgštis (MMA)
- homocisteinas
- holotranskobalaminas (holoTC)
Tyrimai rodo, kad MMA ir holoTC gali būti tikslesni skaitant žemą B-12 lygį, nes jie žymi aktyvų B-12. Žemas B-12 lygis gali sukelti:
- nuolatinis nervų pažeidimas
- blogėja smegenų funkcijos
- atminties praradimas
- laikinas moterų nevaisingumas
Žmonės, kurie yra nutukę arba valgo daug mėsos, taip pat linkę į aukštesnį nei įprasta lygį. Didelis vitamino B-12 kiekis gali būti kepenų ligos, tam tikrų rūšių leukemijos ar diabeto požymis.
Vitamino B-12 trūkumas yra dažna liga. Nacionalinių sveikatos institutų duomenimis, 1,5–15 procentų amerikiečių turi mažai vitamino B-12. Daugeliui žmonių, ypač vyresnio amžiaus suaugusiesiems ir žmonėms, turintiems žarnyno sutrikimų, sunku absorbuoti vitaminą B-12 iš maisto ir geriamųjų maisto papildų.
Ar vitaminas B-12 gali padidinti jūsų energijos lygį? »
Kada gydytojas nurodo vitamino B-12 testą?
Jūsų gydytojas gali rekomenduoti B-12 testą, jei turite:
- dilgčiojimas rankose ir kojose
- pusiausvyros problemos
- lenktyniaujanti širdis
- sumišimas
- demencija
- silpnumas
- apetito praradimas
Šį testą taip pat galite atlikti, jei gydytojas įtaria, kad turite kenksmingą anemiją. Kenksminga anemija yra raudonųjų kraujo kūnelių sumažėjimas. Tai įvyksta tada, kai jūsų žarnynas negali absorbuoti vitamino B-12, kuris yra būtinas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Simptomai nėra dažnai pastebimi jaunesniems nei 30 metų žmonėms. Vidutinis diagnozės amžius yra 60 metų.
Šios būklės simptomai yra šie:
- viduriavimas ar vidurių užkietėjimas
- išsekimas
- apetito praradimas
- blyški oda
- raudonas liežuvio uždegimas arba dantenos, kurios kraujavo
Aukštas folatų kiekis serume
Gydytojas taip pat gali ištirti vitamino B-12 kiekį, jei serumo folatų kiekis yra didelis. Pasak Nacionalinio sveikatos instituto (NIH), didelis folio koncentracija serume gali užmaskuoti vitamino B-12 trūkumą ir pabloginti simptomus. Serumo folatai matuoja folio rūgšties kiekį kraujyje. Folio rūgštis yra būtina jūsų organizmui augti ir vystytis bei raudonųjų ir baltųjų kraujo kūnelių bei trombocitų gamybai.
Skaitykite daugiau apie vitamino B-12 trūkumo simptomus »
Kas turi atlikti vitamino B-12 testą?
Jūsų kūnas natūraliai negamina vitamino B-12. Jis gaunamas iš gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip žuvis, mėsa ir pieno produktai. Žmonės, kuriems gresia vitamino B-12 trūkumas:
- vyresni suaugusieji
- vaikai
- veganai
- griežti vegetarai
- žmonių, sergančių cukriniu diabetu
- žmonių, kuriems buvo atlikta skrandžio šuntavimo operacija
Naujos motinos, maitinančios krūtimi, gali išbandyti vitamino B-12 kiekį, jei joms būdingi simptomai arba jos priklauso aukščiau esančiai rizikos grupei. Jei žindančioje motinoje yra mažai B-12, jos kūdikiui padidėja neurologinių pažeidimų ir vystymosi problemų rizika, rašoma Harvardo sveikatos leidiniuose.
Kai kurios sąlygos taip pat gali turėti įtakos jūsų kūno gebėjimui absorbuoti B-12. Pasitarkite su gydytoju, jei turite:
- sunki anemijos forma
- celiakija, kai jūsų organizmo imuninė sistema reaguoja į glitimą pažeisdama žarnyno gleivinę
- Krono liga, autoimuninė būklė, sukelianti nuolatinį virškinimo trakto uždegimą
- atrofinis gastritas - būklė, kai jūsų skrandžio gleivinė susiaurėja ir apriboja skrandžio rūgšties gamybą
Vaistai, kurie taip pat gali paveikti organizmo vitamino B-12 kiekį, yra šie:
- chloramfenikolis arba chloromicetinas
- protonų siurblio inhibitoriai, tokie kaip Prilosec ir Prevacid
- H2 receptorių blokatoriai, tokie kaip Tagamet, Pepcid ir Zantac
- metforminas, skirtas diabetui gydyti
Šalutinis B-12 bandymo poveikis ir rizika
Gali pajusti dūrį, kai sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas įkiša adatą į ranką. Tačiau kraujo paėmimas yra mažos rizikos ir paprastai neskausmingas. Taip pat keletą dienų po to gali šiek tiek skaudėti ar pastebėti kraujosruvas ant rankos. Įspėkite savo sveikatos priežiūros įstaigą, jei skausmas dūsta arba jei po tyrimo patinsta jūsų ranka.
Prieš tyrimą pasitarkite su gydytoju, jei turite kraujavimo sutrikimą, pvz., Hemofiliją, arba jei anksčiau turite kraujo krešėjimo problemų. Kai adata pradūrusi odą, gali pasireikšti gausus kraujavimas.
Taip pat svarbu pasakyti gydytojui apie bet kokius vartojamus vaistus ar nereceptinius vaistus, nes tam tikri vaistai gali pakenkti tyrimo rezultatams.
B-12 testų tipai ir jų atlikimo būdas
Pasirengimas kraujo tyrimui
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas lieps nevalgyti ir negerti maždaug šešias – aštuonias valandas prieš jūsų testą. Norėsite įsitikinti, ar dienos metu prieš testą esate gerai hidratuotas.
Tyrimo metu jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas antiseptiniu servetėle ar alkoholio tamponu nuvalys nedidelį rankos ar alkūnės plotą. Jie gali apvynioti elastinę juostą aplink rankos viršutinę dalį, kad padidėtų kraujo tėkmė. Tada jūsų sveikatos priežiūros specialistas įkiš adatą į jūsų veną ir paims kraują.
Paėmęs pakankamai kraujo, jūsų sveikatos priežiūros specialistas nuims adatą ir uždės tvarsliavą. Tada jūsų kraujo mėginys paimamas į laboratoriją, kad būtų galima nustatyti vitamino B-12 ar kitus žymenis, pvz., HoloTC.
Pasirengimas namų testams
Galima išbandyti B-12 lygį namuose. Namų testų rinkiniai kainuoja apie 50,00 USD, juos galima įsigyti internetu. Dauguma namų rinkinių tiria jūsų šlapimą dėl MMA, kuris susijęs su ankstyvuoju vitamino B-12 trūkumo etapu.
Gali reikėti nusiųsti šlapimo mėginį į laboratoriją. Šiuose rinkiniuose bus stiklainis ir nurodymai paštu. Kiti įtrauks testo juosteles, kurias patys pasineriate į šlapimo mėginį, kad galėtumėte iš karto perskaityti rezultatus.
B-12 testo rezultatų aiškinimas
Aukštas ir žemas vitamino B-12 kiekis gali parodyti pagrindinę problemą. Mažas B-12 kiekis gali reikšti anemiją, vidinį parazitą ir hipertiroidizmą. Pasak „Medical Daily“, didelis B-12 kiekis gali padidinti vėžio riziką.
Aukštas B-12 kiekis taip pat gali būti ženklas:
- kepenų liga
- tam tikros rūšies leukemija
- diabetas
- inkstų nepakankamumas
Be kitų sveikatos problemų, vitamino B-12 kiekis gali būti per mažas arba didelis. Daugelis sveikatos sąlygų turės ne tik neįprastą vitamino B-12 kiekį, bet ir kitus simptomus.
Įprasti diapazonai taip pat gali skirtis kiekvienoje laboratorijoje, todėl svarbu aptarti rezultatus su gydytoju.
Vitamino B-12 rezultatai
| Rezultatai pagrįsti pikogramais mililitre (pg / ml) | |
| mažesnis nei 150 pg / ml | žemas |
| 200 - 600 pg / ml | normalus |
| 800 pg / ml | aukštas |
Atliekant šlapimo tyrimus, normalus MMA diapazonas yra mažesnis kaip 3,8 mcg / mC. Jei turite aukštesnį lygį, galite turėti B-12 trūkumą.
Normalus „holoTC“diapazonas yra 23–100 pmol / L. Žemas holoTC yra ankstyvas žemo B-12 rodiklis.
Kaip valdyti savo B-12 lygius
Žmonėms, kurių B-12 yra didelis, gydymas apima jūsų mitybos koregavimą. Tai gali reikšti, kad valgysite mažiau gyvūninių produktų, pavyzdžiui, mėsos, pieno ir jūros gėrybių.
Jei diagnozuotas B-12 trūkumas, gydymo tikslas yra padidinti vitamino B-12 kiekį. Jūsų gydymas gali apimti:
- vitamino B-12 injekcija, dažniau skiriama tiems, kurie turi rimtų trūkumų
- dienos vitamino B-12 papildų, tokių kaip cianokobalaminas, kuris yra žmogaus sukurtas vitaminas B-12
- reguliarus skysčio B-12 vartojimas per nosį
- laikytis dietos, kurioje gausu vitamino B-12
Jei B-12 trūkumas yra pagrindinės medicininės būklės rezultatas, gydytojas pirmiausia gydys šią būklę.
Ką valgyti, kad būtų išvengta vitamino B-12 trūkumo
Daugelis B-12 trūkumo atvejų yra susiję su pagrindinėmis sveikatos problemomis, tačiau galima imtis prevencinių priemonių. Prevencinėmis priemonėmis įdėkite ypatingą dėmesį į savo mitybą, ypač jei esate vegetaras ar veganas.
Viena porcija sočiųjų pusryčių dribsnių gali priklausyti nuo 25 iki 100 procentų jūsų dienos normos vertės, priklausomai nuo prekės ženklo. Trys uncijos virtos lašišos turi apie 80 procentų jūsų dienos normos.
Taip pat galite rasti B-12:
- jūros gėrybės
- kepenys, kiauliena ir jautiena
- vištiena ir paukštiena
- spirituotas sojų pienelis
- pieno produktai, tokie kaip pienas, jogurtas, sūris
- vitaminų papildai
Vegetarai ir veganai taip pat gali rasti kai kurių sojos produktų, miso ir jūros daržovių su B-12, tačiau juose nėra daug B-12.
Kiek jums reikia vitamino B-12?
Kiek jums reikia B-12, priklauso nuo jūsų amžiaus ir nuo to, ar esate nėščia, ar maitinate krūtimi. Žemiau esančioje lentelėje parodyta, kiek
| Amžius | Dienos kiekis, pagrįstas mikrogramais (mcg) |
| gimimas iki 6 mėnesių | 0,4 mcg |
| 7–12 mėnesių amžiaus | 0,5 mcg |
| 1 - 3 metų | 0,9 mcg |
| 4 - 8 metų | 1,2 mcg |
| 9–13 metų | 1,8 mcg |
| 14-18 metų | 2,4 mcg |
| suaugusiųjų, 19 ir vyresnių | 2,4 mcg |
| nėščia moteris | 2,6 mcg |
| Žindančios moterys | 2,8 mcg |
Nors didelis vitamino B-12 kiekis gali būti kitų sąlygų požymis, atrodo, kad vitamino B-12 perteklius nesukelia neigiamo poveikio sveikatai.
