Sveikata ir sveikata paliečia kiekvieną iš mūsų skirtingai. Tai vieno žmogaus istorija
Visą gyvenimą mane stipriai paveikė ryškūs žiburiai, stiprūs kvapai, niežtinti drabužiai ir garsus triukšmas. Kartais atrodo, kad galiu įsijausti į kito žmogaus jausmus, prieš pradėdamas pasakyti žodį, kai pasireiškia jų liūdesys, pyktis ar vienatvė.
Be to, jutiminiai išgyvenimai, tokie kaip muzikos klausymasis, mane kartais užvaldo emocijomis. Muzikos linkęs, aš galiu groti melodijas pagal ausį, dažnai atspėjęs, kuri natos ateis pagal muziką.
Kadangi aš suaktyvinau reakciją į savo aplinką, man sunku atlikti užduotis ir galiu patirti stresą, kai vienu metu vyksta per daug.
Bet vaikystėje, užuot manęs, kad jie yra meniški ar unikalūs, mano manierizmas tapo etiketu. Klasės draugai mane dažnai vadindavo „Lietaus žmogumi“, o mokytojai kaltino mane nekreipiant dėmesio į klasę.
Nurašytas kaip keistas antis, niekas neužsiminė, kad aš greičiausiai buvau „labai jautrus žmogus“arba HSP - asmuo, turintis jautrią nervų sistemą, kurį stipriai paveikė jų aplinkos subtilybės.
LSP nėra sutrikimas ar būklė, o asmenybės bruožas, dar žinomas kaip jutimo-apdorojimo jautrumas (SPS). Mano nuostabai, aš visai nesu keista antis. Dr Elaine Aron teigia, kad nuo 15 iki 20 procentų gyventojų yra HSP.
Žvelgiant atgal, mano, kaip VSD, patirtis stipriai paveikė mano draugystę, romantiškus santykius ir netgi paskatino mane tapti psichologu. Štai kas yra HSP iš tikrųjų.
1. Buvimas HSP paveikė mano vaikystę
Pirmąją mano darželio dieną mokytoja perskaitė klasės taisykles: „Kiekvieną rytą įdėkite savo kuprinę į savo kubatūrą. Gerbk savo klasės draugus. Jokios kovos “.
Perskaičiusi sąrašą ji pasakė: „Ir, pagaliau, svarbiausia taisyklė: Jei turite klausimų, pakelkite ranką“.
Nepaisant atviro kvietimo, uždaviau keletą klausimų. Prieš pakeldamas ranką, išstudijavau mokytojo veido išraišką, bandydamas išsiaiškinti, ar ji pavargusi, pikta ar susierzinusi. Jei ji pakėlė antakius, aš maniau, kad ji nusivylė. Jei ji kalbėjo per greitai, aš maniau, kad ji yra nekantri.
Prieš užduodamas bet kurį klausimą, aš paklausčiau: „Ar gerai, jei užduodu klausimą?“Iš pradžių mano dėstytojas empatiškai sutiko su mano nemandagiu elgesiu: „Žinoma, viskas gerai“, - sakė ji.
Tačiau netrukus jos užuojauta virto išsekimu, ir ji sušuko: „Aš jums sakiau, kad nereikia prašyti leidimo. Ar nekreipėte dėmesio į pirmąją klasės dieną? “
Gėdijamasi dėl netinkamo elgesio, ji pasakė, kad esu „prasta klausytoja“, ir liepė „nustoti būti labai išlaikoma“.
Patyrimas iš bendraamžių ir griežti mokytojų žodžiai privertė mane trauktis. Dėl to turėjau nedaug draugų ir dažnai jaučiau, kad nepriklausau. „Likite nuo kelio, ir niekas jūsų netrukdys“, - tapo mano mantra.
3 dalykai, kuriuos HSP žmonės nori žinoti
- Mes jaučiame dalykus giliai, bet galime slėpti savo emocijas nuo kitų, nes išmokome trauktis.
- Grupinėse situacijose, pavyzdžiui, darbo susitikimuose ar vakarėliuose, mums gali pasirodyti nepatogu, nes stimuliuojama per daug, pavyzdžiui, garsus triukšmas. Tai nereiškia, kad mes nevertiname santykių.
- Pradėdami naujus santykius, pavyzdžiui, draugystę ar romantišką partnerystę, galime ieškoti patikinimo, nes esame jautrūs bet kokiems suvokiamiems atmetimo požymiams.
2. Buvimas HSP paveikė mano santykius
Kai tik mano draugai ką nors sutriuškino, jie kreipėsi į mane patarimo.
„Ar jūs manote, kad taip ir reikia, kad man paskambintų ir jis sunkiai žaidžia?“paklausė draugas. „Aš netikiu, kad sunku žaisti. Tiesiog būk savimi “, - atsakiau. Nors mano draugai manė, kad aš per daug analizuoju kiekvieną socialinę situaciją, jie pradėjo vertinti mano įžvalgą.
Tačiau nuolatinis emocinių patarimų atsisakymas ir malonumas kitiems tapo modeliu, kurį sunku nutraukti. Bijodamas būti pastebėtas, įsitraukiau į kitų žmonių pasakojimus, naudodamas savo jautrią prigimtį siūlyti empatiją ir užuojautą.
Nors klasės draugai ir draugai puolė mane palaikyti, jie beveik nieko apie mane nežinojo ir aš jaučiausi nematyta.
Tuo metu, kai mano vyresnieji vidurinės mokyklos metai riedėjo, aš turėjau savo pirmąjį vaikiną. Aš jam riešutus supyliau.
Aš nuolat studijavau jo elgesį ir sakydavau jam, kad turime dirbti palaikydami savo santykius. Aš net pasiūliau atlikti Myers-Briggs asmenybės testą, kad patikrintume, ar mes suderinami.
„Aš manau, kad tu esi intravertas ir aš esu intravertas!“Aš paskelbiau. Jis nesidomėjo mano hipoteze ir išsiskyrė su manimi.
3. Buvimas HSP paveikė mano kolegijos gyvenimą
„Labai jautrius žmones dažnai paveikia garsus triukšmas. Jiems gali prireikti poilsio, kai jie bus labai stimuliuoti. Ypač jautriems žmonėms didelę įtaką daro kitų jausmai ir jie dažnai tiki, kad gali įsijausti į kito žmogaus emocijas. “
1997 m., Per psichologijos pamoką, mano kolegijos profesorius apibūdino asmenybės tipą, apie kurį niekada nebuvau girdėjęs, labai jautrų asmenį.
Pasak mano profesorės, dr. Elaine Aron, psichologė, sugalvojo terminą HSP 1996 m. Savo tyrimais Aronas parašė knygą „Labai jautrus žmogus: kaip klestėti, kai pasaulis tave užvaldo“. Knygoje ji apibūdina tipiškus VSD asmenybės bruožus ir kaip klestėti pasaulyje, kaip jautri būtybė.
Mano profesorius teigė, kad HSP dažnai būna intuityvios ir lengvai stimuliuojamos. Jis greitai pabrėžė, kad Aronas nemato HPS kaip asmenybės ydų ar sindromo, o greičiau bruožų, kuriuos lemia jautri sistema.
Ta paskaita pakeitė mano gyvenimo kelią.
Suintriguota, kaip jautrumas formuoja mūsų asmenybes ir sąveiką su kitais, aš ėjau į absolventų mokyklą ir tapau psichologu.
Kaip klestėti pasaulyje kaip HSP
- Sužinokite, kaip atpažinti savo emocijas. Atminkite, kad kankinantys jausmai, tokie kaip nerimas, liūdesys ir pervargimas, bus laikini.
- Valdykite stresą reguliariai mankštindamiesi, gerai miegodami ir pasitikėdami patikimais draugais ar terapeutu apie savo sunkumus.
- Leiskite draugams, bendradarbiams ir šeimos nariams žinoti, kad esate per daug stimuliuojamas garsioje aplinkoje. Ir praneškite jiems, kaip susitvarkysite tokiose situacijose: „Mane užvaldo ryškios šviesos, jei kelias minutes išeinu į lauką, nesijaudinkite“.
- Pradėkite savęs užuojautos praktiką, nukreipdami gerumą ir dėkingumą į save, o ne į savikritiką.
Marwa Azabas, Kalifornijos valstybinio universiteto Long Byčo psichologijos ir žmogaus raidos profesorius, TED pokalbyje apie HSP pabrėžia, kad labai jautrūs bruožai buvo patvirtinti keliais moksliniais tyrimais.
Nors reikia daugiau tyrimų apie HSP, įvairius būdus, kaip tai parodyti žmonėms ir kaip mes galime susitvarkyti būdami jautrūs uberui, man tai buvo naudinga tik žinant, kad bruožas egzistuoja ir kad nesu vienas.
Dabar aš priimu savo jautrumą kaip dovaną ir rūpinuosi savimi vengdama garsių vakarėlių, baisių filmų ir trikdančių naujienų.
Aš taip pat išmokau nepriimti dalykų asmeniškai ir galiu atpažinti vertybes leisti ką nors leisti.
Juli Fraga yra licencijuota psichologė, įsikūrusi San Fransiske, Kalifornijoje. Ji baigė PsyD Šiaurės Kolorado universitete ir dalyvavo podoktorantūros stažuotėje UC Berkeley. Aistringa moters sveikata, ji į visus savo užsiėmimus eina šiltai, nuoširdžiai ir užjaučiančiai. Pažiūrėkite, ką ji veikia „Twitter“.
