Dėmesio stokos hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) yra neurodegeneracinis sutrikimas. Tai kartais vis dar vadinama dėmesio stokos sutrikimu (ADD), nors šis senesnis vardas mokslinėje literatūroje nebenaudojamas.
Patirti ADHD simptomai padeda nustatyti, kuris ligos požymis gali būti taikomas jūsų diagnozei. Specifikacija (kartais vadinama tipu) yra papildomas aprašymas, kurį psichinės sveikatos specialistai naudoja apibūdindami vyraujančius ADHD simptomus.
Specifikatoriai apima:
- daugiausia neatsargus
- vyrauja hiperaktyvus-impulsyvus
- derinys
Dėl vieno pranešto ADHD simptomo, per daug sutelkiant dėmesį, kyla tam tikrų ginčų. Per didelis fokusavimas taip pat žinomas kaip hiperfokusas. Tai reiškia gebėjimą apgalvotai susikoncentruoti į tam tikrą projektą ar veiklą, dažnai tiek, kiek kitos veiklos yra nepaisoma.
Tyrimai, nagrinėjantys šį simptomą, vis dar yra riboti, todėl jo egzistavimą daugiausia palaiko ADHD gyvenančių žmonių ir jų artimųjų pranešimai.
ADHD dažnai būdingas neryžtingumas, todėl galimybė sutelkti dėmesį į vieną dalyką ilgą laiką gali prieštarauti tam, ką daugelis žmonių žino apie šią būklę. Todėl hiperfokusas dar nebuvo įtrauktas į ADHD diagnozavimo kriterijus.
ADHD tipai / specifikatoriai
Yra trys pagrindiniai ADHD specifikatoriai, išvardyti Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadove (DSM-5).
ADHD su pirmiausia nepastebimomis savybėmis
Šis tipas susijęs su nepastebimo ir atstumiančio elgesio modeliais. Keli simptomai:
- sunku likti atliekant užduotį
- sunkumai organizuojant
- sunku atkreipti dėmesį į detales
ADHD su hiperaktyviomis ir impulsyviomis savybėmis
Šis tipas apima elgesio modelį, kuris dažnai apima netinkamą judėjimą ir skubotus ar neapgalvotus veiksmus ar sprendimus.
Kai kurie kiti simptomai yra šie:
- neramumas ar nervingumas
- įsiterpti į kitų pokalbius
- nepaprastas kalbėjimas
Kombinuoto tipo ADHD
Šis tipas apima simptomus iš abiejų kategorijų. Tai diagnozuojama dažniau nei kiti du.
Norint diagnozuoti ADHD, susijęs elgesys turi sukelti problemų ir paveikti jūsų gebėjimą veikti bent dviem parametrais. ADHD simptomai skiriasi net trijuose specifikatoriuose.
Pavyzdžiui, jei sergate nejautriu ADHD, simptomai nebūtinai bus identiški kito tokio tipo asmeniui.
Ar yra kitų ADHD tipų?
Viena minties mokykla palaiko septynių skirtingų tipų ADHD egzistavimą. Per daug sutelktas ADHD yra įtrauktas į juos, nors jis neįtrauktas į tris specifikacijas, dėl kurių paprastai susitaria medicinos ekspertai.
Kadangi tyrimų, patvirtinančių perdėtai sufokusuotą potipį, kaip tikrojo ADHD pateikimo trūkumą, šiuo metu yra laikoma labiau ADHD simptomu nei atskiru tipu.
Simptomai
Pagrindinis ADHD perdėto dėmesio ženklas yra vienareikšmiškas įsisavinimas tam tikros pomėgio ar veiklos srityje. Jūsų koncentracija gali būti tokia išsami, kad jūs užsiimate tuo, ką darote, kelias valandas vienu metu, neprisimindami pasirūpinti darbeliais, užduotimis ar kitais įsipareigojimais.
Šis hiperfokusas gali atrodyti produktyvus, kai jūsų interesų sritis sutampa su darbu ar mokykla susijusiomis užduotimis ir užduotimis. Bet tai gali sukelti problemų kitose srityse.
Tai taip pat gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą, jei dažnai dirbate kelias valandas vienu metu be pertraukos.
Hiperfokusas taip pat gali sukelti sunkumų, nes kai kažkas, kas jus domina, jus sugeria, gali būti sudėtinga atkreipti jūsų dėmesį į kitus dalykus, kuriuos turite padaryti.
Kai kurie hiperfokusavimo rodikliai gali apimti:
- sunku prisitaikyti prie pokyčių
- griežtas tikslų siekimas, kuris dažnai atrodo užsispyrimas
- sunku tapti „atitrauktu“nuo dėmesio srities
- sunku laiku sekti nurodymus
- jaučiasi dirglumas, kai esi priverstas keisti veiklą
- padidėjęs jautrumas
Suaugusieji ir vaikai
Nors hiperfokusas gali atsirasti vaikams ar suaugusiems, sergantiems ADHD, 2016 m. Tyrimai rodo, kad tai gali būti labiau būdinga suaugusiesiems.
Tiek suaugusiųjų, tiek vaikų hiperfokusavimas gali būti apibūdinamas kaip sunkumas reguliuojant dėmesį ir susikaupimą.
Dėmesys hobiui
Vaikai gali įsijausti į žaislą, vaizdo žaidimą ar meno projektą - viską, kas juos domina. Jie gali nepastebėti praeinančio laiko ir pamiršti atlikdami kitus dalykus.
Net turėdami priminimų, jie gali stengtis nukreipti savo dėmesį ir sutelkti dėmesį į ką nors kitą. Dėl šios priežasties hiperfokusas kartais gali būti panašus į opozicinį elgesį.
Suaugę žmonės, kuriems būdingas per didelis dėmesys, gali būti visiškai įsitraukę į savo darbą ar pomėgį.
Hiperfokusas taip pat gali atsirasti santykių kontekste, ypač pradiniuose etapuose, kai tai gali reikšti ypatingą dėmesį partnerio poreikiams.
Santykių problemos
Suaugusiesiems didelis dėmesio sutelkimas gali prisidėti prie santykių problemų ar problemų darbo vietoje, jei dažnai prarandama laiko seka.
Neatvykimas į numatytą datą gali sukelti konfliktą su partneriu, o neatsisakymas atsakyti į telefoną už telefoninę konferenciją gali prisidėti prie našumo problemų darbe.
Nepaprastas numatymas
Hiperfokusas taip pat gali pasireikšti suaugusiesiems ir vaikams kaip ypač laukiantis įvykio.
Didelio dėmesio sutelkimas gali pareikalauti daug laiko kalbėjimui apie renginį, pasiruošimui tam ir planų sudarymui, netgi gali kilti sunkumų kalbant apie ką nors kitą arba apsvarstyti rezultatą, kai įvykis baigiasi.
Tai tikrai gali nutikti žmonėms, kurie negyvena su ADHD, tačiau kai tai atsiranda kartu su kitais ADHD simptomais, tai gali būti vertinama kaip hiperfokusas.
Jei per daug susikoncentruojate į ką nors, tai gali sukelti kančią, kai viskas vyksta ne taip, kaip planuota.
Per didelis susikaupimas nebūtinai yra blogas dalykas. Kai kurie ADHD gydymo patyrę specialistai teigia, kad tai gali padėti pasiekti konkrečius tikslus, baigti projektą ar ištirti jus dominančias temas - tol, kol rasite būdą pereiti iš hiperfokuso, kai jums reikia nukreipti dėmesį kitur.
Rizikos veiksniai
Ekspertai nenustatė aiškios ADHD priežasties, tačiau manoma, kad jos vystymąsi vaidina keletas veiksnių.
Tai gali būti:
- toksinų poveikis ankstyvoje vaikystėje ar gimdoje
- šeimos ADHD istorija
- smegenų chemikalų, tokių kaip dopaminas, disbalansas
- vaikai, kurie gimė per anksti arba turėjo mažą svorį
- smegenų sužalojimas
Priežastys
Neaišku, kas sukelia hiperfokuso simptomą, tačiau ADHD tyrėjai pasiūlė keletą galimų paaiškinimų.
ADHD apima neurologinę disfunkciją, kuri gali paveikti smegenų atlygio sistemą. Viena hiperfokusavimo teorija yra ta, kad dominantis aktyvumas taip stipriai suaktyvina atlygio sistemą smegenyse, kad tampa sunku nutraukti tą veiklą.
Kita teorija yra tai, kad per didelis dėmesys yra tiesiog kitas ADHD elgesio simptomas. Užuot stengdamiesi valdyti per didelį neramumą, nervingumą ar kitokį judėjimą, hiperfokusuoti žmonės turi problemų reguliuodami savo dėmesio lygį.
Daugeliui žmonių, gyvenančių su ADHD, sunku pritraukti dėmesį į vieną užduotį. Tam tikra prasme per didelis susikaupimas gali būti vertinamas kaip šio simptomo išplėtimas. Vis dar sunku susikaupti ir susikaupti. Sunkumas tiesiog slypi kita linkme.
Diagnozė
Pagal DSM-5 kriterijus per didelis susikaupimas nėra pripažintas ADHD simptomu.
Daugelis globėjų ir tėvų gali nemanyti, kad ADHD yra galimybė, jei vaikas neatrodo hiperaktyvus ir įrodo, kad ilgą laiką gali susitelkti į dalykus.
Tyrimais nustatyta, kad gabūs vaikai, kuriems per didelis dėmesys, gali negauti ADHD diagnozės, net jei jie gali turėti ADHD simptomų, į kuriuos turėtų atkreipti sveikatos priežiūros specialisto dėmesį.
Kai reikia pagalbos dėl ADHD, svarbu paminėti visus simptomus, kad psichinės sveikatos specialistas ar sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas galėtų tiksliai diagnozuoti.
Nors buvo pasiūlyta, kad iš tikrųjų yra septyni ADHD tipai (vienas yra per daug sukoncentruotas potipis), keturių papildomų tipų klasifikacija priklauso nuo smegenų skenavimo tipo.
Smegenų skenavimas, SPECT (vienos nuotraukos kompiuterinė tomografija), kai kuriais atvejais gali suteikti įžvalgos, tačiau sveikatos priežiūros specialistai vis tiek diagnozuoja ADHD pagal DSM-5 kriterijus, o ne žvelgdami į smegenų skenavimą.
Tyrėjai sukūrė suaugusiųjų hiperfokusavimo klausimyną, kuris padėjo nustatyti suaugusiųjų, sergančių ADHD, bruožus. Jie naudojo šį įrankį 2018 m. Tyrime ir rado įrodymų, leidžiančių manyti, kad suaugusiesiems, kuriems yra daugiau ADHD simptomų, buvo didesnė hiperfokusavimo galimybė įvairiose vietose.
Gydymas
ADHD negalima išgydyti. Vaikų senstant simptomai gali sumažėti, tačiau jie dažnai išlieka iki pilnametystės.
Tačiau gydymas gali padėti pagerinti simptomus. ADHD gydymas paprastai apima konsultacijas, elgesio terapiją ir vaistus. Gydymas, derinantis šiuos metodus, dažnai žmonėms teikia didžiausią naudą.
Vaistai nuo ADHD gali apimti stimuliuojančius vaistus arba nestimuliacinius vaistus.
ADHD terapija gali apimti:
- įgūdžių lavinimas
- elgesio terapija
- psichoterapija
- šeimos terapija
Suaugusiems, sergantiems ADHD, psichoterapijos metodai, tokie kaip kognityvinė elgesio terapija (CBT), gali būti ypač naudingi. Terapija taip pat gali padėti mokant organizacinių įgūdžių ir impulsų valdymo.
Gyvenimo būdo patarimai
ADHD gydymas, pavyzdžiui, vaistas ar terapija, gali padėti pagerinti hiperfokusą kartu su kitais simptomais, tačiau taip pat galite imtis priemonių nukreipti dėmesį į savo jėgą.
Išbandykite keletą žemiau pateiktų patarimų:
- Atskirkite laiką kiekvienai užduočiai, kurią turite atlikti, ir naudokite žadintuvą arba laikmatį, kad praneštumėte, kada laikas judėti toliau.
- Paprašykite, kad pasitikėtumėte kuo daugiau dėmesio, kad išvengtumėte darbe susikaupimo, susirašinėdami telefonu, skambindami ar sustodami biure nustatytu laiku.
- Jei esate linkęs per daug susikoncentruoti ties veikla namuose, paprašykite partnerio ar kambario draugo pertraukti jus, kai praėjo nustatytas laiko tarpas.
- Dirbkite kartu su partneriu ir sudarykite planą, kaip patikrinti jūsų hiperfokusą, jei kyla problemų pertraukiant save. Jūsų partneris gali padėti išsiaiškinti, kaip galite jį produktyviai panaudoti, ir kada tai gali padaryti jums neigiamą poveikį.
- Paklauskite vaiko, kuris linkęs susikaupti, kas galėtų padėti jiems lengviau pereiti prie naujos užduoties.
- Naudokite tvarkaraščius, vaizdinius priminimus, laikmačius ar kitus aiškius nurodymus, kad vaikai išmoktų atpažinti, kada laikas daryti ką nors kita.
- Nukreipkite vaiko dėmesį į ekrano veiklas į kūrybinius užsiėmimus ir veiklą, kur jis praleidžia laiką su kitais.
- Padėkite paskatinti domėjimąsi mokymusi siūlydami vaikui knygas, kurios domina juos.
Dieta
Moksliniai įrodymai nenurodo jokio konkretaus maisto kaip ADHD priežasties. Bet gali būti, kad tam tikri maisto produktai, įskaitant dirbtinius kvapiklius, maisto dažus ir kitus priedus, gali paveikti elgesio simptomus, ypač vaikams.
Per didelis cukraus vartojimas taip pat buvo pasiūlytas kaip hiperaktyvaus elgesio su ADHD veiksnys, tačiau tai nėra įtikinamai įrodyta.
Kai kurie tyrimai rodo, kad tam tikri mitybos pokyčiai gali būti naudingi kai kuriems ADHD turintiems žmonėms. Šie pakeitimai apima:
- ribojantys konservantai
- ribojantys dirbtinius skonius ir spalvas
- padidėja omega-3 riebalų rūgščių vartojimas
- didinant vitaminų ir mineralų suvartojimą
Atminkite, kad nors yra įrodymų, patvirtinančių teigiamą šių pokyčių poveikį kai kuriems žmonėms, mitybos pasirinkimas nebūtinai turi įtakos ADHD simptomams.
Valgydami subalansuotą mitybą galite pagerinti bendrą sveikatą, tai reiškia, kad reikia įtraukti daug:
- švieži vaisiai ir daržovės
- sveiki riebalai
- neriebus baltymas
- pilno grūdo
- omega-3 riebalų rūgštys
Šios rūšies dieta taip pat apims mažesnius maisto priedų ir konservantų kiekius.
Papildai
Papildai, kurie padeda padidinti serotonino ir dopamino kiekį smegenyse, tokie kaip 5-HTP ir L-triptofanas, gali turėti tam tikros naudos ADHD simptomams, tokiems kaip hiperfokusavimas, tačiau tyrimų, patvirtinančių jų vartojimą, ribota.
Prieš pradėdami vartoti naujus papildus, būtinai pasitarkite su gydytoju, ypač jei šiuo metu vartojate vaistus.
Dėl bet kokių dietos pokyčių svarbu pasikalbėti su apmokytu dietologu, ypač jei planuojate riboti tam tikrus maisto produktus.
Riboti cukraus ir perdirbto maisto kiekį niekada nėra bloga mintis, tačiau jei manote, kad kiti maisto produktai prisideda prie simptomų atsiradimo, dietologas gali padėti jums sukurti saugų planą, kaip patikrinti jautrumą maistui su pašalinančia dieta.
Kada kreiptis į gydytoją
Hiperfokusas gali būti vienas iš simptomų, kuriuos patiria tam tikri ADHD turintys žmonės. Tačiau per didelis dėmesys ne visada rodo ADHD diagnozę.
Norint diagnozuoti ADHD, mažiausiai šešis mėnesius turi būti šeši ar daugiau simptomų (penki simptomai suaugusiesiems).
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai taip pat atsižvelgia į tai, ar šie simptomai turi įtakos jūsų funkcijai namuose, darbe ar mokykloje, ar sukelia nerimą kitais būdais.
Gera idėja kreiptis į gydytoją, jei dėl jūsų ADHD simptomų jūs ar jūsų mylimas žmogus kovoja su kasdiene veikla. Net jei gydytojas nediagnozuoja ADHD, jie gali padėti nustatyti kitas galimas simptomų priežastis ir rasti veiksmingą gydymą.
Esmė
Gali atsirasti intensyvus dėmesys kelioms dominančioms sritims kartu su ADHD simptomais. Kai kurie žmonės mano, kad šis bruožas atspindi specifinį ADHD potipį, žinomą kaip perdėtai sutelktas ADHD.
Moksliniai įrodymai dar nepatvirtina, kad ADHD potipiai egzistuoja virš trijų pagrindinių DSM-5 išvardytų specifikacijų.
Nesvarbu, kuriuos ADHD simptomus patiriate, darbas su apmokytu psichinės sveikatos specialistu gali padėti išmokti susidoroti su simptomais ir bet kokiais iššūkiais, susijusiais su gyvenimu su ADHD. Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali nurodyti nukreipti pas kvalifikuotą trenerį.
