Dažnai girdime, kaip stresas gali sunaikinti organizmą. Tai gali sukelti nemigą ir svorio padidėjimą bei padidinti jūsų kraujospūdį. Nepaisant fizinio poveikio, daugelis iš mūsų gyvena, kvėpuoja ir valgo stresą - žinoma, ne dėl pasirinkimo. Stresas kartais yra kaip juodas debesis, kurio negalime išvengti. Net tada, kai manome, kad dangus yra saulėtas, stresas pakelia negražią galvą ir pritraukia mus prie realybės.
Ilgą laiką kenčiant nuo nerimo, turiu meilės ir neapykantos ryšių su stresu. Tai gali atrodyti keistai. Nors nors stresas kartas nuo karto mano galvoje apie neracionalius kalnelius, yra ironiška, kad aš pati energingai ir vaisingiausiai jaučiuosi patirdama spaudimą.
Nesupraskite manęs neteisingai. Aš norėčiau ryte atsibusti rožėms ir saulei be jokio streso pasaulyje, bet visi žinome, kad taip neatsitiks. Taigi užuot puoselėjęs neįmanomą svajonę apie egzistavimą be streso, matau, kad stiklinė yra pusiau pilna, ir jūs taip pat turėtumėte. Nes nesvarbu, ar tai suprantate, ar ne, stresas gali jus padaryti protingesniu, sveikesniu ir stipresniu žmogumi.
Geras ir blogas stresas
Kai kurie žmonės mano, kad bet koks stresas yra blogas, tačiau taip nėra. Tiesą sakant, visas stresas nėra lygus. Akivaizdu, kad kai esate priblokšti ir patiriate spaudimą, sunku pamatyti sidabrinį pamušalą. Ir jei kas nors jums pasakė, kad stresas yra naudingas jūsų sveikatai, galite juoktis iš jų arba pasiūlyti ištirti galvą. Tačiau šis teiginys pagrįstas.
Tai nereiškia, kad jūs turėtumėte padaryti savo gyvenimą kuo sudėtingesnį ir stresingesnį. Posakis „stresas žudo“negali būti teisingesnis teiginys. Kai lėtinis stresas, kuris yra blogasis tipas, kiekvieną dieną dominuoja jūsų mintyse, tai daro daugybę jūsų kūno, sukeldamas nerimą, nuovargį, aukštą kraujo spaudimą, depresiją ir kt.
Bet nors jūs turėtumėte daryti viską, ko reikia, kad išvengtumėte šios negailestingos psichinės prievartos, turėtumėte palankiai vertinti vidutines streso dozes. Žmonės reaguoja į skrydį ar kovą, tai yra įgimta fiziologinė reakcija, atsirandanti jiems užpuolimo metu. Jūsų kūnas yra priverstas valdyti įprastus stresinius veiksnius, o kai pasireiškia natūrali gynyba, pagerėja savijauta. Taigi, prieš pradėdami moneta patirti stresą kaip „blogą vaikiną“, pagalvokite apie keletą šių stulbinamų privalumų sveikatai.
1. Tai pagerina pažinimo funkciją
Jei nebūsite atrakcionų parke ir nesiruošiate patirti savo gyvenimo pasivažinėjimo, jums gali nepatikti tas paniškas jausmas skrandžio duobėje. Kita vertus, jei šis jausmas atsiranda reaguojant į vidutinį streso lygį, aukštyn kojoms tai, kad jaučiamas spaudimas ir nervingumas gali padidinti jūsų smegenų veiklą. Taip yra todėl, kad vidutinis stresas sustiprina ryšį tarp jūsų smegenų neuronų, pagerina atmintį ir dėmesio skyrimą bei padeda tapti produktyvesniems.
Vieno tyrimo metu Berklio universiteto tyrėjai nustatė, kad laboratorinėms žiurkėms „trumpi stresiniai įvykiai privertė jų smegenų kamienines ląsteles daugintis į naujas nervų ląsteles“, todėl po dviejų savaičių padidėjo protinis pajėgumas.
Geresnis smegenų darbas tikriausiai paaiškina, kodėl daugelis žmonių, taip pat ir aš, dirba geriau, kai patiria stresą. Pavyzdžiui, aš turėjau klientų, kad man paskutinės minutės užduotys būtų griežtos. Priėmusi darbą, kartais panikuoju, nes truputį atsibosta, nei sugebu sukramtyti. Bet kiekvienoje situacijoje aš gavau užduotį ir gavau teigiamų atsiliepimų, nors neturėjau tiek laiko, kiek norėčiau.
Jei abejojate, ar jūsų smegenys patiria streso naudą sveikatai, atlikite savo veiklos vertinimą dienomis, kai darbe patiriate didesnį stresą. Galite pastebėti, kad esate labiau susitelkęs ir produktyvesnis nei dienomis, kai patiriate mažai streso.
2. Tai padeda išvengti šalčio
Kova ar skrydis, kurį jaučiate patirdamas stresą, yra skirtas apsaugoti jus nuo žalos ar kitos suvokiamos grėsmės. Įdomu dėl mažų streso hormono dozių, kad jis taip pat padeda apsaugoti nuo infekcijų. Vidutinis stresas skatina cheminės medžiagos, vadinamos interleukinais, gamybą ir suteikia imuninei sistemai greitą impulsą apsisaugoti nuo ligų - skirtingai nuo piktojo dvynio, lėtinis stresas, mažinantis imunitetą ir didinantis uždegimą.
Taigi, kai kitą kartą patirsite sistemos šoką ir padidės jūsų streso lygis, atsiminkite šią naudą. Jei virusas ar šaltis plinta aplink jūsų mokyklą ar biurą, „geras“stresas jūsų gyvenime gali būti vienintelis vaistas, kurio jums reikia norint išlikti sveikam.
3. Tai daro jus kieta sausainiu
Aš nekenčiu visko dėl streso. Aš nekenčiu to, kaip tai verčia mane jaustis, ir nekenčiu, kaip stresinės situacijos sunaikina mano protą - net jei tai trunka tik keletą valandų. Kalbant apie įprastą pusę, stresas bėgant metams padėjo man tapti stipresniu žmogumi.
Neatmetama galimybė, kad kebli padėtis sukuria atsparumą. Kai ką nors patiri pirmą kartą, gali pamanyti, kad tai blogiausia padėtis ir sutrinka, nes nežinai, kaip susitvarkyti. Bet kai jūs susiduriate su skirtingomis situacijomis ir įveikiate įvairias problemas, ateityje treniruojatės spręsti panašius įvykius.
Netikėk manimi. Pagalvokite apie sunkią situaciją, kurią sprendėte praeityje. Kaip jūs susidūrėte su stresu, kai jis pirmą kartą atsitiko? Dabar pirmyn į dabartį. Ar pastaruoju metu susidūrėte su panašia situacija? Jei taip, ar antrą kartą problemą sprendėte kitaip? Labiausiai tikėtina, kad jūs tai padarėte. Kadangi žinojai, ko tikėtis, ir supratai galimus rezultatus, tikriausiai jautėte didesnį kontrolės jausmą. Dėl to jūs nepasidavėte ir nulaužėte spaudimo. Taip stresas padarė jus stipresnį.
4. Tai pagerina vaiko vystymąsi
Gal esate girdėję ar perskaitę istorijas apie moteris, kurios nėštumo metu susidūrė su sunkia depresija ir nerimu ir pagimdė per anksti arba gimdė kūdikius, kurių gimimo svoris mažas. Tiesa, padidėjęs streso lygis gali turėti neigiamos įtakos tiek mamai, tiek kūdikiui. Taigi besilaukiančios motinos daro viską, kas įmanoma, kad išliktų sveika ir sumažintų stresą bei nerimą nėštumo metu.
Nors lėtinis stresas gali neigiamai paveikti nėštumą, gera žinia ta, kad vidutinio sunkumo nėštumo metu įprasta streso norma nepakenks kūdikiui. 2006 m. Atliktas Johnso Hopkinso tyrimas stebėjo 137 moteris nuo nėštumo vidurio iki antrųjų vaikų gimtadienių. Tyrimo metu nustatyta, kad kūdikiai, gimę moterims, nėštumo metu patyrę lengvą ar vidutinį stresą, ankstyvojo vystymosi įgūdžiai buvo labiau pažengę iki 2 metų amžiaus nei kūdikiai, gimę be streso motinoms.
Žinoma, šis tyrimas nesiūlo nėštumo metu patirti streso dėl raudonojo kilimo gydymo. Bet jei susiduriate su periodiniais kasdieniais stresais, nepanikuokite. Tai gali padėti jūsų kūdikiui vystytis.
Stresas riešuto apvalkale
Iki šiol galbūt norėjote išpilti visą stresą ir įmesti į ugningą duobę. Dabar, kai žinote apie stulbinantį streso naudą sveikatai, atminkite, kad tai gali būti draugas, kurio nežinojote, kad norite. Svarbiausia yra nustatyti gerą stresą nuo blogo streso. Kol stresas nėra lėtinis, stresas gali būti teigiamas jūsų gyvenimo papildymas.
