Kodėl žmonės eina į šaltą kalakutieną?
„Šaltas kalakutiena“yra greitas tabako, alkoholio ar narkotikų vartojimo būdas. Užuot laipsniškai siaurindami medžiagą, nustokite ją vartoti nedelsdami.
Šis terminas kilęs iš žąsų bumpių, kurias žmonės kartais gauna išėjus iš darbo, kurios atrodo kaip „šalto kalakuto“oda šaldytuve.
Kai kurie žmonės eina į šaltą kalakutieną, nes mano, kad bus lengviau iškart nustoti vartoti medžiagą, nei susiaurėti. Jie tiki, kad nebus tokia pagunda vartoti narkotiką ar tabako gaminį, jei tik atsikratys jo.
Tačiau šalta kalakutiena gali būti ne pats veiksmingiausias būdas mesti rūkyti - ypač žmonėms, priklausomiems nuo medžiagos. Mesti per greitai gali sukelti nepatogių abstinencijos simptomų ir stiprų potraukį vėl pradėti vartoti medžiagą.
Ko tikėtis
Šalto kalakutienos efektyvumas priklauso nuo to, kokią medžiagą bandote mesti, ir nuo jūsų norų.
Tyrimai, kaip mesti rūkyti, yra įvairūs, tačiau kai kurie tyrimai nustatė, kad staigus mesti rūkyti yra veiksmingesnis nei laipsniškas mažinimas.
2016 m. Atliktame tyrime, kuriame dalyvavo beveik 700 rūkalių, turinčių priklausomybę nuo tabako, 49 procentai žmonių, kurie mesti rūkyti iš šaltos kalakutienos, po mėnesio vis tiek atsisakė cigarečių, palyginti su 39 procentais tų, kurie mažėjo pamažu.
Parama gali būti svarbiausia. Tyrimo metu šalto kalakutienos gamintojai atsisakė pagalbos mesti rūkyti. Žmonių, kurie patys bando mesti rūkyti šaltą kalakutieną, rūkymas nuo 3–5 iš 100 ilgalaikis.
Atsisakyti priklausomybę sukeliančių narkotikų, tokių kaip heroinas, gali būti daug sunkiau dėl šalto kalakutienos. Šios medžiagos sukelia fizinius pokyčius smegenyse, sukeliančias stiprų potraukį ir abstinencijos simptomus, kai nustojate jas vartoti.
Ar tai saugu?
Šalto kalakutienos mesti saugumas priklauso nuo to, kokią medžiagą bandote mesti. Išlipti iš cigarečių ar alkoholio gali būti saugu savarankiškai.
Mityba, sukelianti priklausomybę sukeliančius vaistus ar didelę priklausomybę nuo alkoholio, gali sukelti sunkų šalutinį poveikį, o kai kuriais atvejais ir mirtį. Geriau būti prižiūrint gydytojui ar priklausomybių gydymo centrui.
Kokia rizika?
Jūsų smegenys pripranta prie priklausomybę sukeliančių vaistų, tokių kaip opioidai. Kai per greitai nutraukiate jo tiekimą, gali atsirasti traukuliai, nereguliarus širdies ritmas ir kiti nutraukimo simptomai. Kai kurie iš šių simptomų gali būti sunkūs ar net pavojingi gyvybei.
Nemalonūs abstinencijos simptomai gali priversti jus vėl vartoti medžiagą, kad jie sustotų. Grįžęs į narkotikų ar alkoholio vartojimą po to, kai sustojote, vadinamas atkryčiu.
Po mesti rimtai sumažėja jūsų tolerancija medžiagai. Jei vėl pradėsite vartoti, greičiausiai perdozuosite.
Kokius fizinius ir emocinius pokyčius tai gali sukelti?
Nutraukimas yra simptomų, susijusių su jūsų kūnu ir protu, visuma. Šie simptomai būna nuo lengvo iki sunkaus, atsižvelgiant į tai, kiek laiko vartojote vaistą ir kiek jo išgėrėte.
Fiziniai abstinencijos simptomai apima:
- pykinimas ir vėmimas
- viduriavimas
- skausmas
- nuovargis
- prakaitavimas
- sunku miegoti
- skauda raumenis
- greitas ar lėtas širdies plakimas
- bėganti nosis
- šiurpuliukai
- drebulys
Psichiniai ir emociniai abstinencijos simptomai apima:
- nerimas
- dirglumas
- depresija
- potraukis medžiagai
- sumišimas
- haliucinacijos
- paranoja
Šie simptomai gali trukti nuo kelių dienų iki poros savaičių.
Kaip galite pasiruošti?
Pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti nusprendus mesti, yra paskambinti gydytojui arba sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Medicinos specialistas gali patarti, kaip saugiausiai mesti rūkyti.
Gydytojas gali rekomenduoti vaistus ir reabilitacijos programas, kurios gali padėti. Pavyzdžiui, jie gali pasiūlyti receptinių vaistų, kad palengvintų potraukį, kurį sukelia mesti rūkyti, ar opioidinius vaistus.
Be to, praneškite savo draugams ir šeimos nariams, kad planuojate mesti. Jie gali padėti jums atlikti procesą ir atitraukti jus, jei kyla pagunda vėl pradėti naudoti.
Atsikratykite visų pagundų. Jei rūkote, išmeskite visas cigaretes, žiebtuvėlius ir pelenines. Jei turite alkoholio vartojimo sutrikimų, išpilkite visą alkoholį į savo šaldytuvą ir sandėliuką. Nesuvartotus vaistus nuneškite į policijos nuovadą ar kitą įgaliotą surinkimo vietą.
Taip pat planuokite potraukį, kad netoliese būtų daug blaškymosi. Užkandžiai, pavyzdžiui, morkų lazdelės ir saldymedis, gali užimti rankas ir burną, kai norite cigaretės. Geras filmas gali priversti jus vartoti narkotikus.
Galiausiai, suderinkite palaikymą. Kreipkitės pagalbos į profesionalų patarėją ar terapeutą. Arba prisijunkite prie 12 žingsnių programos, tokios kaip Anoniminiai alkoholikai (AA) arba Anoniminiai narkotikai (NA).
Kada skambinti gydytojui
Jei bandote mesti šaltą kalakutieną, tačiau noras vartoti išlieka stiprus, kreipkitės į medicinos specialistą. Jums gali tekti prižiūrėti prižiūrimą priklausomybių atkūrimo programą.
Jei turite šiuos rimtus simptomus, nedelsdami paskambinkite gydytojui arba eikite į greitosios pagalbos skyrių:
- didelis karščiavimas
- traukuliai
- vėmimas nesibaigs
- krūtinės skausmas
- sunku kvėpuoti
- haliucinacijos
- stiprus sumišimas
- nereguliarus širdies plakimas
Atimti
Tokios medžiagos kaip tabakas, alkoholis ir opioidiniai skausmą malšinantys vaistai sukelia didelę priklausomybę. Po ilgalaikio vartojimo gali būti sunku nustoti juos vartoti.
Vienas iš būdų mesti šaltą kalakutieną yra mesti, tačiau jis tinka ne visiems. Pasikonsultuokite su gydytoju prieš bandant šalto kalakutienos, kad įsitikintumėte, jog turite palaikymą ir paslaugas, kurių jums reikia sėkmei.
