Beveik dešimtmetį kovojau su valgymo sutrikimu, nebuvau tikras, kad kada nors visiškai pasveiksiu. Praėjo 15 metų, kai aš išgryninau savo paskutinį patiekalą ir vis dar kartais pagalvoju, ar visiškas išgydymas yra tikslas, kurį pasieksiu.
Dabar esu mielesnė savo kūnui ir nemanau, kad kada nors vėl imsiuosi priemonių, kurias kadaise buvau valdžiusi. Bet mano valgymo sutrikimas visada yra fone, balsas šnibžda man į ausį, kad man niekada nepakanka.
Mano kelias į valgymo sutrikimo atsigavimą
Iš pradžių mano valgymo sutrikimas buvo labiau susijęs su kontrole nei bet kuo. Aš gyvenau chaotiškai, nes buvau motina ir pamotė, kuriai buvo labai aišku, kad ji mane mato kaip juodą ženklą jos kitaip tobulai šeimai.
Aš buvau pasimetęs, vienas ir sudužęs.
Galbūt jaučiausi bejėgė, bet tai, ką aš valgiau ir kas man leido likti kūne po kiekvieno valgio - tai buvo kažkas, ką galėjau kontroliuoti.
Tai nebuvo susiję su kalorijomis ar noru būti plonesniems … bent jau ne iš pradžių.
Laikui bėgant, linijos neryškios. Poreikis ką nors kontroliuoti ir gebėjimas kontroliuoti savo kūną tapo persipynę taip, kad neišvengiama pasekmė buvo visą gyvenimą trunkanti kova su kūno dismorfija.
Galų gale padariau gydomąjį darbą.
Aš eidavau į terapiją ir vartodavau vaistus. Aš susitikau su dietologais ir išmečiau savo skalę. Aš kovojau, kad pagerėčiau, išmokau įsiklausyti į savo kūno alkio ženklus ir niekada nevardyti maisto kaip „gero“ar „blogo“.
Tai, ko išmokau atsigaudamas valgymo sutrikimus, yra tai, kad maistas yra tik maistas. Tai mano kūno palaikymas ir burnos gydymas.
Saikingai, bet kas gali būti sveikos gyvensenos dalis. Pasitraukimas prieš balsus, kurie galbūt sako kitaip, tapo mano kelio link išgydymo dalimi.
Nauja diagnozė sugrąžino senus jausmus
Kai po kelerių metų man buvo diagnozuota 4 stadijos endometriozė, gydytojas po gydytojo rekomendavo ribojančias dietas, kad padėtų suvaldyti mano uždegimą ir skausmą. Aš atsidūriau tarp to, kas buvo geriausia mano kūnui, ir vis dar gerbiau savo psichinę sveikatą.
Endometriozė yra uždegiminė liga ir iš tikrųjų tyrimais nustatyta, kad tam tikri mitybos pokyčiai gali padėti ją suvaldyti. Man asmeniškai ne kartą buvo patarta atsisakyti glitimo, pieno, cukraus ir kofeino.
Dabartinis mano gydytojas yra didelis ketogeninės dietos gerbėjas - dieta, kurios nekenčiu pripažinti, kad man labai sekėsi.
Kai valgau griežtai „keto“, mano skausmo lygis praktiškai nėra. Mano uždegimas žemas, mano nuotaika pakili, ir beveik taip, kaip aš iš viso neturiu lėtinės ligos.
Problema? Laikytis ketogeninės dietos reikia daug disciplinos. Tai griežta dieta su ilgu taisyklių sąrašu.
Pradėjęs taikyti taisykles savo valgymo įpročiams, rizikuoju grįžti į netvarkingą mąstymo ir valgymo būdą. Ir tai mane gąsdina - ypač kaip mama mažai mergaitei daryčiau bet ką, kad apsisaugčiau nuo savo praeities.
Senus modelius lengva perdaryti
Mano įsitraukimai į keto visada prasideda pakankamai nekaltai. Man skaudu ir jaučiuosi baisiai, ir žinau, ką galiu padaryti, kad tai ištaisyčiau.
Iš pradžių aš visada įtikinu save, kad galiu tai padaryti protingai - leisdamas sau kambariui kiekvieną kartą ir vėl slysti be gėdos ar apgailestavimo, kad gyvenčiau savo gyvenimą.
Viskas saikingai, tiesa?
Bet tas lankstumas niekada neišlieka. Kai savaitės tęsiasi ir aš visapusiškai priimu taisykles, man tampa sunkiau išlaikyti protą.
Aš vėl pradedu manyti apie skaičius - šiuo atveju mano keto makrokomandas. Išlaikyti tinkamą riebalų ir angliavandenių bei baltymų pusiausvyrą tampa viskas, apie ką galiu galvoti. Maistas, nepatenkantis į mano rekomendacijas, staiga tampa blogiu ir jo reikia bet kokia kaina vengti.
Net per dešimtmetį pašalintas iš valgymo sutrikimo nesugebu eiti maisto ribojimo keliu, neatverdamas užtvaros pavojui. Kiekvieną kartą, kai bandau kontroliuoti savo maisto suvartojimą, tai baigiasi manimi.
Aš nesu vienintelis
Melainie Rogers, MS, RDN, valgymo sutrikimų gydymo centro „BALANCE“įkūrėjo ir vykdomojo direktoriaus, teigimu, tai, ką patyriau, būdinga asmenims, turintiems valgymo sutrikimų praeityje.
Rogersas dalijasi šiomis priežastimis, kodėl laikymasis dietos gali būti pavojingas žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų:
- Bet koks maisto ribojimas gali paskatinti žmogų atsisakyti daugiau maisto nei reikia.
- Dėmesys maistui ir žinojimas apie tai, kas gali būti leidžiama ar ne, gali sukelti ar pabloginti apsėstą maistu.
- Jei kas nors labai stengėsi, kad būtų patogu ir leistų sau gaminti visus maisto produktus, gali būti sunku įgyvendinti idėją, kad dabar reikia riboti tam tikrus maisto produktus.
- Mūsų visuomenėje tam tikrų maisto grupių pašalinimas gali būti laikomas dietiniu elgesiu, kuris turėtų būti švenčiamas. Tai gali ypač suaktyvinti, jei, pavyzdžiui, kažkas nevalgo ir pasirenka ką nors, kas dietos kultūros požiūriu gali būti laikoma „sveika“, o draugas pagyrina jų drausmę. Tiems, kurie turi valgymo sutrikimų, tai gali sukelti norą daugiau laikytis dietos.
Mano manymu, visi šie punktai buvo teisingi bandant įsisavinti keto savo sveikatai. Net žmonėms manant, kad dėl keto dietos, turiu būti atviras kalbėdamas apie svorio metimą, kuris man apskritai yra pavojinga pokalbio tema.
Gydytojai ne visada supranta šį slidų šlaitą
Atrodo, kad mano gydytojas ne visada supranta, kokia pavojinga gali būti ribojanti dieta. Tai, ką ji mato, yra pacientas, kurio sveikatos būklė gali būti pakeista keičiant mitybą.
Kai bandau paaiškinti, kodėl man sunku to laikytis ir kodėl bandau, kad mano psichinė sveikata svyruoja, aš galiu pasakyti, kad ji mano pasiteisinimus mano žodžiuose ir valios trūkumą mano nenorui įsipareigoti.
Atrodo, kad ji nesuprato, kad valios jėga niekada nebuvo mano problema.
Tinkamai kenkiant kūnui metų metus reikia daugiau valios jėgų, nei dauguma kada nors galėtų suvokti.
Tuo tarpu mano terapeutas atpažįsta, ką šios dietos daro man į galvą. Ji mato, kaip jie mane patraukia atgal į pavojingą zoną, kurioje aš rizikuoju niekada neištrūkti.
Mano valgymo sutrikimas buvo mano priklausomybė. Tai daro bet kokį maisto apribojimą galimu vaistu.
Kaip aš dabar galiu rūpintis savo kūnu, nerizikuodamas savimi?
Taigi koks atsakymas? Kaip aš galiu pasirūpinti savo fizine sveikata ir kartu išlaikyti savo psichinę sveikatą?
„Gydytojai turėtų žinoti apie valgymo sutrikimų simptomus ir bet kokią anamnezę bei, tikėkimės, suvokti emocinį ir psichinį šių sutrikimų ilgalaikį poveikį“, - sako Rogersas.
Kai paskirta ribota dieta, ji siūlo susirasti registruotą dietologą ir terapeutą, su kuriuo būtų galima dirbti įgyvendinant šiuos naujus gyvenimo būdo pokyčius.
Kalbėdamasis su savo terapeutu apie mano patirtas kovas, turiu pripažinti, aš niekada taip toli nenuėjau užtikrindamas, kad prieš pradėdamas riboto valgymo planą turėjau tiek daug palaikymų. Anksčiau mačiau dietologų, bet praėjo metai. Aš taip pat neturiu dabartinio psichiatro, kuris stebėtų mano priežiūrą.
Taigi galbūt laikas vienu metu atsisakyti savo psichinės ir fizinės sveikatos. Norėdami sukurti atramas, turiu visiškai laikytis ribotos dietos, kartu kiek įmanoma sumažindamas riziką, kad netvarkingas valgymas pateks į triušio skylę.
Noriu tikėti, kad sugebu tuo pačiu rūpintis savo protu ir kūnu.
Jei tai yra kažkas, su kuo taip pat kovojate, noriu, kad patikėtumėte, jog esate pajėgus to paties.
Leah Campbell yra rašytojas ir redaktorius, gyvenantis Ankoridže, Aliaskoje. Pasirinkusi vienišą motiną, ji pati po dukters įvaikinimo buvo pasirinkta dėl įvairių tendencijų, kurios sukėlė daugybę įvykių. Lėja taip pat yra knygos „Vieniša nevaisinga moteris“autorė ir daug rašė nevaisingumo, įvaikinimo ir tėvystės temomis. Galite susisiekti su Lėja per „Facebook“, jos svetainę ir „Twitter“.
