Apžvalga
Menopauzė yra normali ir natūrali senėjimo dalis.
Kai įeisite į 40-ies metų, jūsų kūnas gamins vis mažiau estrogeno, kol nebebus mėnesinės. Kai nutraukiate menstruacijas ir 12 mėnesių nebuvo mėnesinių. būsite pasiekę menopauzę.
Natūrali menopauzė, kuri vyksta be medicininės intervencijos, įvyksta trimis etapais:
- perimenopauzė
- menopauzė
- postmenopauzė
Daugelis žmonių painioja menopauzę ir perimenopauzę. Perimenopauzė yra etapas, kai moteris pradeda pereiti į menopauzę. Kai kurie perimenopauzės fazės simptomai yra šie:
- karščio bangos
- naktinis prakaitavimas
- makšties sausumas
Perimenopauzės metu jūsų kūnas pradeda gaminti mažiau estrogeno. Tai tęsiasi iki paskutinių vienerių ar dvejų metų perimenopauzės, kol jūsų hormonų lygis greitai sumažėja. Perimenopauzė gali prasidėti iki 10 metų, prieš jums pradedant menopauzę. Dažnai tai prasideda nuo 40-ies, bet kai kurios moterys pradeda perimenopauzę būdamos 30-ies.
Gydytojai nustatys, kad menopauzė jus pasiekė, kai nebuvo 12 mėnesių iš eilės. Po to pateksite į menopauzės stadiją.
Jei jums buvo pašalintos kiaušidės chirurginiu būdu, patirsite „staigią“menopauzę.
Kiek laiko simptomai išlieka?
Perimenopauzės simptomai gali trukti vidutiniškai ketverius metus. Su šia faze susiję simptomai palaipsniui palengvės menopauzės ir postmenopauzės metu. Moterys, kurios praleido visus metus be mėnesinių, laikomos menopauzės laikotarpiu.
Karštos bangos, dar vadinamos karščio bangomis, yra dažnas perimenopauzės simptomas. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vidutinio sunkumo ir sunkūs karščio bangos gali tęstis perimenopauzėje ir trukti vidutiniškai 10,2 metų. Tai yra ilgesnis nei visuotinai priimtas karštųjų bangų laikotarpis.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad juodaodės ir vidutinio svorio moterys ilgesnį laiką patiria karščio bangas nei baltosios ir antsvorio turinčios moterys.
Moteris gali patirti menopauzę dar nesulaukusi 55 metų. Ankstyva menopauzė ištinka moteris, kurios išgyvena menopauzę dar nesulaukusios 45 metų. Tai laikoma priešlaikine menopauzė, jei esate menopauzė ir esate 40 metų ar jaunesni.
Ankstyva ar priešlaikinė menopauzė gali įvykti dėl daugelio priežasčių. Kai kurios moterys dėl chirurginės intervencijos, pavyzdžiui, dėl histerektomijos, gali patirti ankstyvą ar priešlaikinę menopauzę. Taip pat gali nutikti, jei kiaušidės yra pažeistos chemoterapijos ar kitų sąlygų ir gydymo būdu.
Menopauzės simptomai
Perimenopauzėje patirsite daugybę simptomų (pavyzdžiui, mėnesinės tampa nereguliarios). Perimenopauzės metu ir artėjant menopauzei simptomų dažnis, intensyvumas ir trukmė labai skiriasi.
Menopauzės metu (neturėjote mėnesinių 12 mėnesių) ir po menopauzės simptomai gali tęstis vidutiniškai nuo ketverių iki penkerių metų, tačiau jie mažėja ir dažnis, ir intensyvumas. Kai kurios moterys praneša, kad jų simptomai trunka ilgiau.
Dažniausi simptomai yra šie:
- Karščio bangos. Dėl to veide ir viršutinėje kūno dalyje jaučiate staigų šilumos šurmulį. Jie gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių minučių ar ilgiau. Karšti pliūpsniai gali pasireikšti kelis kartus per dieną arba kelis kartus per mėnesį.
- Naktinis prakaitavimas. Karšti pliūpsniai miego metu gali sukelti prakaitavimą naktį. Naktinis prakaitavimas gali jus pažadinti ir dienos metu pajusti papildomą nuovargį.
- Šalti blyksniai. Po karštos blykstės jūsų kūnas gali patirti drebulį, šaltį ir drebulį.
- Makšties pokyčiai. Makšties sausumas, diskomfortas sekso metu, žemas lytinis potraukis ir skubus poreikis šlapintis yra urogenitalinio menopauzės sindromo (GSM) simptomai.
- Emociniai pokyčiai. Tai gali būti lengva depresija, nuotaikos svyravimai ir dirglumas.
- Problemos miegoti. Miego problemos, tokios kaip nemiga, gali kilti dėl naktinio prakaitavimo.
Kiti perimenopauzės simptomai gali būti:
- krūtų švelnumas
- sunkesni ar lengvesni periodai
- pablogėjęs priešmenstruacinis sindromas (PMS)
- sausa oda, akys ar burna
Kai kurios moterys taip pat gali patirti:
- galvos skausmai
- lenktynių širdis
- raumenų ir sąnarių skausmai
- dėmesio ir atminties problemos
- plaukų slinkimas ar slinkimas
- svorio priaugimas
Jei jaučiate kurį nors iš šių papildomų simptomų, apsilankykite pas gydytoją, kad pašalintumėte kitas priežastis.
Visą perimenopauzę galite patirti bet kurį iš šių simptomų. Bet karščio bangos paprastai atsiranda perimenopauzės pradžioje.
Valdyti simptomus
Perimenopauzė ir menopauzė daugeliui moterų gali būti nepatogu, o kartais ir skausminga. Bet tai normali ir valdoma senėjimo dalis. Čia yra keletas patarimų, kurie padės suvaldyti simptomus.
Karščio bangos
Išbandykite šias parinktis, kad išvengtumėte ir valdytumėte karštas bangas:
- Identifikuokite ir venkite karštųjų žybsnių, tokių kaip aštrus maistas ar alkoholis.
- Naudokite ventiliatorių darbe ar namuose.
- Jei mėnesinės vis dar yra, vartokite geriamųjų kontraceptikų mažomis dozėmis.
- Pradėkite lėtai, giliai įkvėpti, kai prasideda karšta blykstė.
- Pajutus karštą blykstę, nuimkite keletą drabužių sluoksnių.
Makšties sausumas
Makšties sausumą galima valdyti naudojant vandens pagrindu pagamintą nereceptinį (OTC) tepalą sekso metu arba naudojant OTC makšties drėkintuvą, naudojamą kas kelias dienas. Gydytojas taip pat gali skirti vaistus, padedančius atsirasti stipresniam makšties diskomfortui.
Jei nenorite bendrauti su savo partneriu, kreipkitės į gydytoją.
Miego problemos ir nuotaikos svyravimai
Išbandykite šias parinktis, kad išvengtumėte miego problemų:
- Venkite didelių valgymų, rūkymo, kavos ar kofeino po vidurdienio.
- Dienos metu venkite snaudimo.
- Venkite mankštos ar alkoholio arti prieš miegą.
- Gerkite šiltą pieną arba šiltą arbatą be kofeino prieš miegą.
- Miegokite tamsiame, ramiame ir vėsiame kambaryje.
- Norėdami pagerinti miegą, gydykite karštais bangomis.
Palengvinti stresą, tinkamai valgyti ir būti fiziškai aktyviems gali padėti esant nuotaikos svyravimams ir miego problemoms. Gydytojas taip pat gali skirti vaistų, padedančių svyruoti.
Turėtumėte pasitarti su gydytoju, kaip valdyti jūsų simptomus, ir atmesti kitas sąlygas, kurios gali sukelti jūsų simptomus, pavyzdžiui, depresiją ar astmą. Taip pat naudinga prisijungti prie menopauzės moterų paramos grupės, kad turėtumėte saugią vietą dalytis savo rūpesčiais ir problemomis.
Papildomos procedūros
Jūsų gydytojas taip pat gali skirti hormonų terapiją menopauzės metu (MHT), kad padėtų išgydyti jūsų simptomus. MHT (kadaise žinomas kaip pakaitinė hormonų terapija arba PHT) gali palengvinti:
- karščio bangos
- naktinis prakaitavimas
- miego problemos
- dirglumas
- makšties sausumas
MHT taip pat gali padėti sulėtinti kaulų retėjimą ir sumažinti nuotaikos svyravimus ir lengvus depresijos simptomus. Šalutinis MHT poveikis yra:
- kraujavimas iš makšties
- pilvo pūtimas
- krūtų patinimas ar jautrumas
- galvos skausmai
- nuotaikos pokyčiai
- pykinimas
Tyrimai rodo, kad MHT vartojančioms moterims padidėja širdies priepuolio, insulto ir kraujo krešulių rizika. Panaši rizika yra moterims, vartojančioms kontraceptines tabletes, pleistrus ir žiedus. Tačiau moterys, vartojančios MHT, yra vyresnio amžiaus, todėl rizika didėja su amžiumi.
Daugelis moterų negali vartoti MHT dėl ankstesnės ligos, tokios kaip vėžys, arba dėl to, kad vartoja kitus vaistus.
Papildomais tyrimais nustatyta, kad krūties vėžio rizika gali padidėti, jei penkerius ar daugiau metų nepertraukiamai naudojamas MHT (estrogenas kartu su progestogenu, o ne vien estrogenas).
Moterims, kurioms pašalinta gimda, bus naudojamas tik estrogenų terapija.
Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte daugiau apie hormonų terapiją, prieš priimdami sprendimą ją vartoti.
Kada kreiptis pagalbos
Perimenopauzėje dažnai ir normalu patirti nereguliarius laikotarpius.
Tačiau kitos ligos, tokios kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) ar gimdos kaklelio vėžys, taip pat gali sukelti nereguliarų kraujavimą. Kreipkitės į gydytoją, kad atmestumėte kitas priežastis, jei:
- staiga pasireiškia labai sunkūs laikotarpiai arba laikotarpiai, kai susidaro kraujo krešuliai
- laikotarpiai trunka ilgiau nei įprasta
- vietoje ar kraujuoja po sekso
- vietoje ar kraujavimas po mėnesinių
- turėti laikotarpius artimai
Osteoporozė ir širdies ligos yra ilgalaikė rizika sveikatai, susijusi su menopauze. Taip yra todėl, kad estrogenas vaidina svarbų vaidmenį saugant kaulus ir širdį. Be estrogeno padidėja abiejų ligų rizika.
Taip pat padidėja šlapimo takų infekcijų rizika, nes dėl menopauzės šlaplė gali tapti sausa, sudirgusi ar uždegta. Makšties infekcijos taip pat gali atsirasti dažniau, nes jūsų makštis tapo sausesnė ir plonesnė.
Praneškite apie menopauzės simptomus, lankydamiesi pas gydytoją. Pasidomėkite savo gydytoju, jei jums ir toliau pasireiškia menopauzės simptomai, kurie yra nepakeliami arba trunka daugiau nei penkerius metus po paskutinės mėnesinės.
Menopauzės pranašumai
Nors menopauzė kai kurioms moterims gali sukelti nepatogių simptomų, šis natūralus procesas taip pat gali pavirsti. Yra keletas galimų menopauzės privalumų:
- Teigiama perspektyva. Masačusetso moterų sveikatos tyrime, kuris buvo vienas didžiausių išilginių tyrimų, kuriame pagrindinis dėmesys buvo skiriamas vidutinio amžiaus moterims, nustatyta, kad daugumos moterų požiūris į menopauzę yra nepaprastai teigiamas ar neutralus. Daugelis moterų menopauzės metu nesikreipia pagalbos iš šalies.
- Nekeičiamas sveikata ar elgesys su sveikata. Tame pačiame tyrime nustatyta, kad moterų sveikata ir elgesys su menopauze greičiausiai nepasikeis. Tai reiškia, kad jei jau laikysitės sveikos gyvensenos, greičiausiai jos laikysitės.
- Patirties išmintis. Menopauzė vyksta kartu su senėjimu, o tai neša gyvenimo patirties vertę. Psichologė Sylvia Gearing, doktorantė, sakė Amerikos psichologijos asociacijos „Monitor on Psychology“, kad, jos patirtimi, menopauzės metu moterys padidėjo „aiškumas, ryžtingumas, emocinis intelektas“ir kiti teigiami dalykai.
- Nėra menstruacijų. Kai kurioms moterims menstruacijos baigiasi po menopauzės, ypač jei jos patyrė sunkų periodą, mėšlungį ar PMS. Kai jūsų mėnesinis ciklas sustos, jums nebereikės pirkti tamponų, pagalvėlių ar kitų menstruacinių produktų.
- Nereikia kontroliuoti kontracepcijos po vienerių metų laikotarpių.
Vis dar įmanoma pastoti perimenopauzės metu, todėl nedelsdami neatsisakykite kontracepcijos. Praėjus metams be mėnesinių, visuotinai pripažįstama, kad nėštumas neįmanomas be medicininės intervencijos, o tai kai kurioms moterims gali būti palengvinimas.
Vis tiek turėsite apsisaugoti nuo lytiškai plintančių ligų.
„Outlook“
Gyvenimas po menopauzės nėra daug kitoks nei reprodukcijos metais. Nepamirškite valgyti teisingai, sportuoti ir gauti įprastą sveikatos priežiūrą, įskaitant dantų ir akių egzaminus.
Kada ir kiek ilgai menopauzė pasireiškia kiekvienam asmeniui. Įprasta, kad šie simptomai perimenopauzės metu ir po menopauzės trunka apie septynerius metus.
Maistinga dieta ir reguliari mankšta padės išlaikyti stiprius kaulus, o reguliarūs gydytojo vizitai padės anksti išspręsti problemas.
