Kas yra apleistas?
Emocinis manipuliavimas arba „aplaidumas“iš pradžių gali būti toks subtilus, kad nematai, koks jis yra. Galų gale, visi sako tai, ko nori, kad nebūtų atsitikę.
Tačiau nepriežiūra nėra klaida ar liežuvio slydimas. Tai nuolat vyksta. Ir lėtas eskalavimas gali jus sujaudinti.
Galite pamanyti, kad tai nėra fizinis, tai nėra piktnaudžiavimas. Ir ar tas asmuo taip pat nedaro gražių dalykų? Jums gali kilti klausimas, ar esate pernelyg jautrus, ar manote, kad nesikreipiate.
Nesuklyskite dėl to. Tai manipuliacijos dalis.
Tai gali nutikti bet kam. Tai gali pateikti tėvai, viršininkai, bendradarbiai, draugai, sutuoktiniai ar kiti reikšmingi asmenys.
Nesvarbu, kas jūs esate ar kas elgiatės aplaidžiai, tai nėra jūsų kaltė ir jūs neprivalote su tuo susitaikyti.
Tęskite skaitymą, kad būtų galima pamiršti pavyzdžius ir ką galite su tuo padaryti.
Jie teikia užnugario komplimentus
Jie leidžia jums jaustis gana gerai - tada jie jus numuša. Tai išbandytas ir tikras būdas išlaikyti jus ant nestabilios žemės.
Tai ypač efektyvu, kai yra liudytojų, todėl labiau linkęs šypsotis ir nešiotis.
Pavyzdžiui:
- „Na, ar neatrodo pasakiškai? Aš niekada neturėčiau drąsos neštis savo plaukus taip “.
- „Aš labai didžiuojuosi jumis, kad metėte rūkyti! Deja, jūs jau turite visas tas mažas linijas ant veido. “
- „Sveikiname laimėjus šokių ant ledo varžybas! Galbūt kažkada išbandysite tikrą sportą “.
Jie lygina tave su kitais žmonėmis
Tai palyginimas, kuriame niekada neišeini į viršų.
Nesvarbu, ar teiginys teisingas, ar ne, akivaizdu, kad reikia pabrėžti jūsų trūkumus ir priversti jus jaustis „mažesniu nei“.
Pavyzdžiui:
- „Puikus jūsų ataskaitos kortelės patobulinimas. Gal kitą semestrą padarysi taip pat gerai, kaip tavo brolis “.
- „Jūsų senas kolegės kambario draugas dabar vadovauja sėkmingai veikiančiai įmonei, tad kodėl jūs negalite nieko padaryti iš savęs?“
- „Jūsų sesuo yra tokios puikios formos. Jūs turėtumėte paimti nuo jos lazdą ir pradėti treniruotis. “
Jie įžeidinėja jus „konstruktyvios kritikos“pavidalu
Jų kritikoje iš tikrųjų nėra nieko konstruktyvaus. Jis skirtas įskaudinti, o ne padėti. Tu neklydai, kai girdi.
Pavyzdžiui:
- „Tas pranešimas buvo baisus, tačiau tema visiškai už galvos.“
- „Ne tam, kad lieptumėte ant jūsų parado ar ko nors, bet aš maniau, kad turėtumėte žinoti, kad apranga leidžia jums atrodyti niūriai“.
- „Aš žinau, kad jūs labai daug įdėjote į šios dainos rašymą, bet ji man nervina“.
Jie visada tave sutaria
Turite puikių naujienų, bet jose yra kažkas naujo.
Laikas yra viskas šiame scenarijuje, o esmė - išjudinti vėją iš savo burių ir nuolat į jas atkreipti dėmesį.
Pavyzdžiui:
- Ką tik paskelbėte, kad esate susižadėję, todėl jie pasirenka šį laiką pranešti apie nėštumą ir parodyti kūdikio guolį.
- Minėjote, kad jums baisiai skauda galvą. Jie reaguoja papasakodami jums apie laiką, kai jie buvo paguldyti į ligoninę ir beveik mirė nuo plaučių uždegimo, todėl jūs neturėtumėte būti toks verkšlenantis.
- Jūs kalbate apie ką tik vykusį 5 mylių žygį, todėl jie pradeda ilgą istoriją apie tą laiką, per kurį per mėnesį jie kuprizavo per Europą.
Jie slepia įžeidimus kaip klausimus
Kruopščiai suformuluotas klausimas lengvai gali tapti įžeidimu. Jei visai šukuoji, tau sakoma, kad tai tik „nekaltas“klausimas ir tu kažką darai iš nieko.
Pavyzdžiui:
- „Aš nustebau, kad jūs taip gerai padarėte tą pranešimą. Kas tau tai padėjo? “
- „Ar tau tikrai nesvarbu, ką galvoja kiti žmonės?“
- "Negalima manyti, kad tai neteisinga, bet ar jūs tikrai ketinate valgyti visa tai?"
Jie visada „tik juokauja“, kai jiems paskambini
„Juokimasis“yra didžiausias pasiteisinimas bandant atsitraukti. Negali būti jų kaltė, kad negali juoktis iš savęs, tiesa?
Štai keli dalykai, kuriuos jie gali pasakyti, kad jus smerktų:
- „Apšviesk!“
- „Aš tiesiog erzinau“.
- „Esate per daug jautrus“.
- „Žinai, kad neturėjau omenyje to“.
- „Kur tavo humoro jausmas?“
- „Oho, aš nieko negaliu pasakyti, jei tu netinkamai elgiesi“.
Jie verčia pasigailėti dėl išreikštų rūpesčių
Kartais jūs tiesiog negalite leisti jam slysti. Norite pakalbėti apie tai, kaip aplaidumas priverčia jaustis.
Jie bandys priversti jus gailėtis:
- neigdamas savo kaltinimus
- sumažindamas jų netinkamą elgesį
- tuning jus
- gilindami savo tikrus ar įsivaizduojamus gedimus, kad parodytumėte, jog esate problema
- nekreipkite dėmesio į savo nuomonę kaip neinformuotą, nesąmoningą ar nepilnametę
- klykti, rėkti ar prisiekti
- mesti daiktus, trenkti į sieną ar patekti į veidą
Jie nukreipia jūsų rūpestį, kad taptų auka
Ši klasikinė ruse naudojama lentelėms visiškai pasukti ir paversti jus kurstytoja.
Pavyzdžiui:
- Ta bjauri tirade? Tai visų pirma jūsų nuliūdinimas.
- Jie turėjo būti fiziniai, nes nenustojote spausti jų mygtukų.
- Jei parodytumėte tik šiek tiek pagarbos, jiems nereikėtų vadinti jūsų vardais.
- Jie neturėtų pavydėti ar nuolat tikrinti jūsų, jei neturėtumėte klaidžiojančių akių.
- Jie klausia jūsų, kodėl jūs visada pasirenkate viską, ką jie sako ir daro.
- Jie skundžiasi, kad esate per daug stokojantis.
- Jie nuolat kalba apie tai, kaip labai tave myli, ir apie visus gerus dalykus, kuriuos jie daro tau, kurių tu neįvertini.
Kaip reaguoti į aplaidumą
Mes visi kartkartėmis sakome blogus dalykus ir netyčia įskaudiname žmones, kurie mums rūpi. Bet mes pripažįstame savo klaidas, atsiprašome ir bandome to nedaryti dar kartą.
Bet emocinė prievarta nėra atsitiktinumas. Tai yra įprastas atvejis, o kaltininkas paprastai nebando pakeisti ar pagerinti savo elgesio.
Galite patirti emocinę prievartą, jei jums tinka bet kuris iš šių punktų:
- Jūs dažnai patiriate tam tikrą aukščiau išvardytą elgesį ir jis pradeda jaustis per daug pažįstamas.
- Jūs dažnai jaučiatės pažemintas ir nepagarbus.
- Jūs keičiate savo elgesį, norėdami įtikti kitam asmeniui.
- Jūsų santykius apibūdina kitas asmuo.
- Viskas atrodo gerai. Tada įvyks smūgis dėl nesuprantamų priežasčių.
- Kito žmogaus elgesys labai mažai apgailestauja arba jo visai nėra.
Kiekvieno situacija yra skirtinga, todėl nėra vieno sprendimo.
Jums gali būti naudinga apsvarstyti šiuos dalykus ir žengti į priekį atsižvelgiant į tai, kas jūsų situacijai atrodo tinkama:
- Nebūkite tempiami žemyn į jų lygį įžeidinėdami juos atgal.
- Neužsiimkite beprasmiškais argumentais.
- Išsakykite savo jausmus. Kaip jie reaguos, jums pasakys daug.
- Jei jie siūlo nuoširdų atsiprašymą, priimkite tai. Nepaisant to, neišleiskite jų nuo kabliuko sakydami kažką panašaus: „Nesijaudink dėl to“.
- Paaiškinkite, kad toks elgesys yra nepriimtinas ir reikalaujate pokyčių.
- Nuspręskite, ar verta tęsti santykius.
Ką daryti, jei tai išauga
Štai keletas eskalavimo požymių:
- Jūs tampate atskirtas nuo šeimos ir draugų.
- Dabar emocinė prievarta vyksta prieš kitus žmones.
- Tavo daiktai buvo sunaikinti ar paimti.
- Jie stebi jūsų veiklą arba seka jus.
- Jums daromas spaudimas daryti dalykus, kurių nenorite daryti.
Jei patiriate vieną ar daugiau iš aukščiau paminėtų dalykų, jūsų padėtis gali būti pavojingesnė, nei jūs suprantate.
Tai gali padėti išsiaiškinti ir pašalinti jūsų aplinkybes:
- Pradėkite vesti rašytinę informaciją apie tai, kas vyksta.
- Jei esate izoliuotas, nutraukite ciklą. Susisiekite su žmonėmis, kuriais pasitikite, pavyzdžiui, draugais, šeima, mokytojais, patarimo patarėjais ar dvasininkais.
- Jei nemanote, kad galite savarankiškai su tuo susitvarkyti, apsvarstykite galimybę kreiptis į gydytoją, kuris gali padėti išsiaiškinti, ką daryti.
- Prisijunkite prie palaikymo grupės.
- Turėkite savo planą tuo atveju, jei turėsite išvykti skubėdami.
- Nutraukite santykius, jei tai įmanoma.
Verbalinė ir emocinė prievarta gali peraugti į fizinę prievartą. Kai kas nors tave užverčia ar laiko taip tvirtai, kad negali sulaikyti, tai yra fiziška. Jie siunčia aiškią, grėsmingą žinutę.
Jei kada nors manote, kad gresia tiesioginis pavojus, skambinkite 911 arba vietinėmis pagalbos tarnybomis.
Jei jums nekyla tiesioginis pavojus ir jums reikia pasikalbėti ar susirasti ką nors nuvykti, susisiekite su Nacionaline smurto šeimoje telefono linija (800-799-7233).
Ši 24 valandas per parą veikianti karštoji linija gali susisiekti su paslaugų teikėjais ir prieglaudomis visoje JAV.
Esmė
Ilgalaikis žodinių ar emocinių priekabiavimo santykių poveikis gali būti nerimas, depresija ir lėtinis skausmas. Jūs to nenusipelnėte.
Jei atsidūrėte aplaidumo gale, žinokite, kad tai ne jūsų kaltė. Ir ne jūsų pareiga „sutvarkyti“kitą asmenį. Tai visiškai dėl jų.
